У жены кризис средних лет

Кризис среднего возраста у женщин: когда ждать и как пережить

В жизни женщины наступает период, когда привычные вещи перестают приносить радость, душа требует нового, но чего именно – не всегда ясно, отношения в семье портятся, возникает недовольство внешним видом. Это кризис среднего возраста, который обычно случается после 35 лет. Чтобы пережить это время с наименьшими потерями, сохранить семью и снова полюбить себя, нужно знать, что такое кризис средних лет и как с ним бороться.

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Женский кризис средних лет отличается от мужского. Мужчины переоценивают ценности и оглядываются на совершенные ими поступки, а женщины в большей степени думают не о сделанных делах, а о текущем моменте жизни, и еще больше переживают за себя лично. Еще недавно молодая и красивая, женщина видит в зеркале морщины, растяжки и целлюлит. За прошедшие годы она набрала лишний вес, который тоже ее радует. Она чувствует, что из идеальной девушки превращается в эдакую тетю, которой всегда боялась стать. В душе она ощущает себя такой же юной, но внешность неумолимо говорит об обратном.

Дети выросли, муж стал чем-то слишком привычным, работа – та же на протяжении многих лет. Женщина чувствует себя опустошенной и не может разглядеть, что ждет ее в будущем. В 20 лет было все понятно – на горизонте виднелась свадьба, за ней – дети и крепкая семья. В 30-35 лет женщины осознают, что и семья уже перестала быть такой крепкой, и дети не потолок амбиций. А что же тогда? К чему стремиться? Эти вопросы ставят в тупик.

Как следствие – женщины средних лет начинают остро переживать это состояние. Портится настроение, появляется раздражительность и усталость; возникают нарушения сна, снижается рабочая продуктивность. Это только усугубляет ситуацию. Находясь в заточении у мыслей и страхов, женщина глубже погружается в пучину тревожных размышлений.

Предрасполагающие факторы

Психологи считают, что каждая женщина в определенный момент обнаруживает себя в возрастном кризисе. Протекает он по-разному – разнится его длительность и интенсивность переживаний. Факторами, провоцирующими развитие кризиса, являются:

• проблемы с мужем;
• конфликты с детьми;
• рабочие неурядицы;
• изменение гормонального фона и, как следствие, изменение внешности.

Со всем вышеперечисленным может столкнуться любая представительница слабого пола. Но именно после 35 лет реакция на эти проблемы становится острее. У женщины возникает впечатление, что она окружена ими со всех сторон, а найти выход кажется чем-то невероятным. Если в семье царит любовь и взаимопонимание и на работе порядок, период кризиса может быть обусловлен гормональной перестройкой. Она, в свою очередь, влечет за собой искаженное восприятие себя и происходящего вокруг. Это просто физиология, которая, однако, может стать причиной затяжной депрессии. Особенно если женщина склонна накручивать себя. Жизненные обстоятельства кажутся ей сильнее, и она сдается.

Кризис у женщин не связан ни с материальным, ни с социальным положением. Он может коснуться как многодетную мать, так и незамужнюю даму. После 35 лет организм перестраивается, готовясь к новому жизненному этапу, и женщина в это время становится уязвимой.

Признаки и симптомы кризиса

Кризис среднего возраста обладает весьма узнаваемыми характеристиками, присущими каждой, кто с ним сталкивается. Сами женщины среднего возраста, да и их близкие, не всегда серьезно относятся к кризису и почти никогда не знают, как правильно себя вести. Обратите внимание на указанные симптомы – они говорят о том, что женщине как никогда нужна поддержка:

Все переживают кризис среднего возраста по-своему. Может отсутствовать недовольство внешностью, но при этом остро стоять вопрос об отношениях с мужем, и наоборот. Чем дольше идет кризис, тем больше проблем сваливается на плечи женщины. По этой причине лучше купировать его проявления на раннем этапе.

Сколько длится кризис среднего возраста у женщин

Кризис средних годов у женщин длится по-разному – от нескольких месяцев до нескольких лет. На продолжительность влияют:

• особенности характера женщины;
• поддержка близких или ее отсутствие;
• социальное окружение.

Кризис может начаться в 30-35 лет, а может и после 40. Даже безбедно дожив до 50, женщины иногда осознают, что попали в его сети. У каждого из этих возрастов своя специфика:

В этот период ударом для женщины становятся первые признаки старения, возникает недовольство телом после родов, могут охладеть чувства к мужу. Она чувствует, что из-за работы и семьи у нее нет на себя времени.

Примерно в сорок лет в организме женщины начинается большая гормональная перестройка, ведущая к менопаузе. В это время женщины начинают задумываться о том, что стареют. Они боятся этого необратимого процесса и чувствуют бессилие перед ним.

Я профессиональный психолог с опытом решения проблем, касающихся депрессии и внутреннего кризиса. Если вы никак не можете справиться с личными проблемами и преодолеть кризис среднего возраста, я могу помочь. Запишитесь на индивидуальную психологическую консультацию. Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи Skype. Анонимно и конфиденциально

• После 50 лет.

Женщину настигает мысль о том, что жизнь прошла, во всяком случае, ее бóльшая часть. Дети стали взрослыми, на подходе внуки, скоро пенсия, и где среди этого найти место для себя, женщина не знает. Этому возрасту присуще чувство растерянности.

При благоприятном стечении обстоятельств, когда семья помогает женщине преодолеть этот непростой период, и она сама находит в себе силы поднять голову и идти дальше, кризис проходит с наименьшими психологическими и физиологическими потерями. Если вовремя не оказать поддержку (важна и семейная поддержка, и помощь психолога), пострадать может нервная, сердечно-сосудистая, пищеварительная система, что принесет женщине множество проблем в будущем. Длительный кризис опасен разладом с близкими людьми. В первую очередь, он разрушителен для самой женщины, но, если не предпринять мер, кризис может привести к депрессии и даже разводу.

Помощь психолога

Запутавшись в проблемах, женщина не понимает, что делать дальше. Помочь справиться с ними могут советы психолога, разбирающегося в специфике кризиса среднего возраста и знающего методы выхода из него. Обратившись за консультацией к психотерапевту, женщина увидит сложившуюся ситуацию во всех ее проявлениях, сможет дать новую оценку происходящему и, как следствие, лучше поймет себя. Говорить о кризисе лет необходимо – произнося вслух переживания, женщина уже чувствует себя легче.

Я помогаю женщинам пережить кризисный период и выйти из него с новыми силами. У вас появятся новые желания и стремления. Придя ко мне, вы всегда можете рассчитывать на психологическую поддержку, профессиональные советы и рекомендации по налаживанию жизни. Наша работа поможет вам улучшить отношения с близкими и лучше понять себя.

Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

• тревога;
• раздражение;
• перепады настроения;
• конфликтность;
• стремление жить (чувство поджимающих сроков);
• чувство одиночества;
• упадок жизненных сил;
• пессимистичные взгляды на будущее;
• ощущение бесперспективности;
• неудовлетворенность своим образованием;
• ощущение скудного выбора места работы;
• убывание физических сил и привлекательности;
• противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

• эмоциональные (от депрессии до негативизма);
• когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
• поведенческие (конфликты, зависимости);
• гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

1. Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
2. Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
3. Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
4. Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

• семья,
• здоровье,
• уверенность в себе,
• духовная удовлетворенность,
• любовь,
• свобода,
• индивидуальность,
• развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

• реальное одиночество;
• безработица или временная работа;
• реальная депрессия;
• ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

• во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
• во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Страх смерти

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

1. Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
2. Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Рекомендации по преодолению кризиса

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
5. Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога» и «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

Кризис среднего возраста у женщин

Ни для кого не секрет что на протяжении жизни человек переживает несколько кризисных периодов. Многие жители планеты персонально сталкивались с детскими и подростковыми кризисами при воспитании собственных детей. Большинство взрослого населения наслышаны о кризисе среднего возраста, только, к сожалению, не знают, что с ним делать, когда он на пороге.

Временные рамки кризиса

Ранее бытовало мнение, что кризис среднего возраста свойственен только мужчинам. Но это не так. Кризис переосмысления собственной жизни переживают и женщины. Волна возрастного кризиса накрывает женщину в возрасте 30-35 лет, а некоторых и позже- до 50 лет. У мужчин кризис середины жизни наступает на 5-10 лет позднее, чем у женщин. Это, вероятно, объясняется гендерными особенностями развития организма мужчины и женщины: женщины физиологически и психологически «вызревают» раньше. Эмоциональность и восприимчивость женской натуры является причиной более бурного течения кризисных явлений, но по этой же причине женщины переживают его более продуктивно и адаптивно.

Первопричины возрастного кризиса

Возможными первопричинами кризисного состояния среднего возраста у женщин могут быть:

• неуверенность в собственных силах и в себе, берущая свое начало в подростковом возрасте и его кризисе;
• постоянные ностальгические воспоминания о пролетевших годах, потерянном времени и несбывшихся мечтах;
• проявление синдрома «опустевшего гнезда» , когда рядом нет родного чада, которому можно дарить свою любовь и заботу;
• страх перед Временем, которое кардинально меняет внешность, прибавляя морщин, «трансформирует» фигуру, причем не в лучшую сторону и «одаривает» болезнями о которых даже не слышала ранее;
• отсутствие далеко идущих целей и стремлений, когда кажется что все уже сделано и жизнь успешно завершена;
• сложности в межличностных и семейных отношениях из-за нежелания подстраиваться и идти на компромисс.

Вот, пожалуй, основные причины кризиса.

Возрастной кризис, как и любое психологическое состояние, имеет определенные признаки, обнаружив которые стоит серьезно задуматься о собственном состоянии. Вот основные из них:

• Если Вы или Ваши близкие женского пола находитесь в «состоянии амебы», которое характеризуется полным отсутствием желания заниматься какой-либо деятельностью. Это похоже на состояние апатии.
• Если Вы испытываете навязчивое желание внести кардинальные изменения в личную жизнь: сменить место работы, сексуального партнера, а в легких случаях- гардероб и прическу.
• Если Вам свойственна частая и резкая смена настроения и состояние постоянного необъяснимого беспокойства.
• Если Вы ежесекундно копошитесь в собственной голове, проводя кропотливый самоанализ, и постоянно прибегаете к самокритике.
• Если Вы находитесь в состоянии «долгоиграющей» (рекуррентной) депрессии.

Что же делать со всем этим?

Отлично, «диагноз» установлен. Но что же с этим теперь делать? Прежде всего, не впадать в уныние: не Вы первая, не Вы последняя. Уныние, быстро перерастающее в субдепрессивное или депрессивное состояние, чревато возникновением хронических недугов сердечно-сосудистой и нервной систем.

Если расклад с депрессией и болячками Вас не устраивает, объявляем войну возрастному кризису:

Живем сегодняшним реальным днем. Не выдумываем несуществующих проблем, но и не бежим от реальных трудностей, требующих нашего внимания.

Занимаемся интересным делом, заполняющим все наше время и мысли, вспоминаем о любимом хобби, либо выбираем что-то новое, креативное.

Больше уделяем внимания своей внешности, повторяя как мантру слова Коко Шанель: «Возраст – не главное: можно быть восхитительной в двадцать, очаровательной в сорок и оставаться неотразимой до конца дней».

Любим себя такой, какая есть (еще сильнее, чем в молодости). Хвалим и одариваем себя за любые достижения.

Следим за здоровьем и психологическим состоянием, больше отдыхаем, расслабляемся, медитируем.

И конечно же, стоит некоторое время поработать с психологом или психотерапевтом.

Помните, качество Вашей жизни не зависит от возраста! Оно зависит от состояния Вашей души, и от Вашего восприятия происходящего.

С уважением,
практический психолог в Симферополе, семейный психолог
Кашин Александр Витальевич

Как пережить кризис среднего возраста женщине – несколько советов для души

Доброго времени суток, дорогая гостья этого сайта!

В этой статье речь пойдёт о не очень лёгкой теме.

Кризисы, — а особенно личностные и власти над которыми мы, как нам кажется, не имеем, — могут серьёзно подразрушить наши жизни, наше здоровье, наше восприятие себя, нашу уверенность в себе, наши души.

Как пережить кризис среднего возраста женщине

несколько советов для души

Если вы не читали другие статьи на этом сайте, понять эту может быть сложновато с первого раза. Сорри!

Сначала чуть-чуть о самом этом кризисе и чем он сопровождается, а потом те несколько советов, из-за которых и затевалась эта статья.

Подробнее о том, что такое кризис среднего возраста — тот, который происходит в возрастном диапазоне от 40 до 50 лет — можно найти и почитать в интернете (теоретическую часть, в основном, т.к. разумных советов мало). А если кратко, то:
— наступает и у мужчин, и у женщин;
— наступает в возрастном диапазоне от 40 до 50 (а иногда более) лет;
— в этот период происходят физиологические, гормональные и иные внутренние и внешние природные изменения в организме в сторону старения;
— часто этот этап у женщин совпадает с предклиматерическим периодом, а у некоторых женщин с наступлением менопаузы (естественная менопауза связана с возрастным истощением запаса фолликулов в яичниках. Она обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, но может быть ранней (40—45 лет) или поздней (в возрасте старше 55 лет);
— длится достаточно долго, и часто сопровождается депрессивным состоянием, унынием, отчаянием, снижением самооценки и прочими негативными эмоциональными переживаниями разной степени выраженности;
— и так далее.

Физиологические и гормональные изменения в организме, вопросы со здоровьем, паспортные цифры возраста, повзрослевшие дети, состарившиеся или ушедшие в мир иной родители, социум и культура, в которых воспевают гимн молодости и успеху, сужение жизненных и физических возможностей, и так далее и тому подобное… — и человек осознаёт, что собственная старость уже не за горами, что на многое, что бы хотелось в этой жизни, уже не хватит ни времени, ни сил, ни возможностей, и что время его жизни — ограничено.

Жизнь предлагает смириться с многими вещами, с которыми, казалось, мы смириться не сможем никогда.

В этот период часто происходит переоценка себя, переоценка своих ценностей, своего прошлого жизненного опыта, своих устремлений, своих целей и желаний, своего места в этом мире, своих возможностей и невозможностей в этом мире, и т.п. И происходит эта переоценка зачастую — в минус.

И, часто, страх — страх будущего, страх, что многое упустили в жизни и большинство из упущенного уже никогда не осуществить, страх так и не найти то ценное и неподвластное времени, ради которого стоит жить.

Физиология плюс психология — и получается та гремучая смесь, которая бьёт человека под самый дых наповал.

ЖЕНЩИНЫ

Женщинам особенно тяжело даётся этот жизненный Рубикон. Помимо всех гормональных изменений, влияющих на её эмоциональное состояние и самочувствие, изменений в здоровье, жизненных разочарований и осознания своей смертности, женщина ещё и изменяется внешне (и совсем не в сторону молодости).

А так повелось в природе и социуме, что личностная самоидентификация женщины в большинстве случаев строится на её внешности, на её привлекательности, на её желанности, как самки, для мужчин. А тут вдруг все эти внешние подпорки, на которых держалась её самоидентификация, начинают как песочный замок рассыпаться и утекать песком сквозь пальцы. А чем заменить эти внешние подпорки, оказавшиеся всего лишь иллюзией — не известно. Стресс.

В этот период, как пишут и признаются сами женщины, многие пытаются какими-то внешними способами заглушить ту внутреннюю боль, растерянность и страхи, которые поселились теперь в душе. Например, погружаются в различные поведенческие крайности: кто-то с головой уходит в работу, кто-то бросается в религию и/или эзотерику, кто-то сверх меры молодится, кто-то пускается «во все тяжкие», и т.д. Но это всё не то, к сожалению, хотя какой-то терапевтический эффект — за счёт отвлечения внимания — это имеет.

КАК «ЛЕЧИТЬ»

«Господи, дай мне силы изменить то, что можно изменить, дай мне терпение принять то, что изменить нельзя, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого»

С некоторыми неподвластными нам вещами — придётся смириться. Некоторые — пере-осознать. Но, что самое главное: потребуется найти для себя «что-то» неподвластное времени и обстоятельствам. И это «что-то» не снаружи, а внутри себя.

Обычно, одна из самых главных вещей, из-за которой какое-либо событие или явление мы расцениваем как «кризис», это когда наше ожидание о том «как должно быть» не соответствует тому «как есть на самом деле». И если это что-то действительно очень значимое для нас, если различие слишком велико, если выхода из такого противоречия не видно, то состояние, которое мы переживаем, можно назвать «кризис».

Но! Но ведь это сигнализирует о том, что наши старые ожидания, представления, восприятия, формы — изжили себя. Противоречие — не в нашу пользу. И значит, старое должно быть трансформировано и должно создаться что-то новое . Есть же люди, которые из кризиса выходят ОБНОВЛЁННЫЕ — более мудрые, более «чистые», более целостные, обретя новые качества и смыслы, меняют свою жизнь к лучшему, меняют направление своей деятельности, и так далее, и тому подобное. Есть же! Так почему бы и не мы?

А что для этого нужно? Что нужно, чтобы выйти с приобретениями, а не потеряв?

Ну, хотя бы осознать, для начала, написанное выше. Осознать, что выход к лучшему возможен и подтверждён другими людьми. Осознать, что возникший кризис не решить убеганием от него. Осознать, что внутренняя трансформация произойдёт так или иначе. Осознать, что этим МОЖНО управлять. Осознать, что пришло время заглянуть внутрь себя.

Что можно сделать на «внешнем» и «внутреннем» уровнях

Я не могу здесь обозначить чёткого разделения между «внутренним» и «внешним». «Внешние» способы требуют определённых внутренних изменений, а «внутренние» — внешних.

Предложу здесь несколько пунктов, но что ты выберешь, что тебе ближе по душе — на тебе. Начни хотя бы по чуть-чуть разбираться. Записывать не забывай.

И ещё, я понимаю, что, чтобы выполнить некоторые из этих советов — нужно быть Буддой или уже пережившим трансформацию. Но, ничего не поделаешь. Есть как есть. Такие они — трудности самостоятельной трансформации. Но то, что возможно выразить в буквах в виде указателей на что обратить внимание — попытаюсь.

1. Отпустить прошлое. Не жить прошлым.

Одна из сложнейших вещей, которая нужна, чтобы сделать гигантский шаг вперёд к выходу из кризиса среднего возраста — отпустить прошлое. Отпустить что было, но из чего уже выросли. Осознать и отпустить то, с чем себя идентифицировали, но что теперь уже не соответствует действительности. Осознать и отпустить ценности, которые уже не актуальны. Возможно, как пример, осознать, что: «Да, дети вырастают и у них теперь самостоятельная жизнь, а я уже не та мама, потребность в которой была все 24 часа в сутки. Жаль, конечно, но такова жизнь. Роль «мамы» — закончилась». И, что самое главное, отпустить все те прошлые боли, обиды и разочарования, которым позволили проникнуть в фибры своей души и с которыми стали идентифицировать себя. И думы «Если-б только…» и прочие несбывшиеся надежды, которые «сверлят» наше сознание и подкармливают наши негативные мысли о самих себе, о своей судьбе и наши негативные состояния — тоже отпустить. Отпустить тот якорь, который удерживает нас в старом и не позволяет двинуться в новое. Всё, прошлой тебя больше нет! Забей! Ценное бери с собой, не имеющее больше смысла — отпусти.

«Когда я отпустил представление о том, кто я есть, я стал тем, кем я мог быть». -Лао-цзы

Отпустить прошлое не просто, конечно же. Ведь мы живём со своим прошлым не один год. Ты не можешь просто сказать «Всё, я отпустила это» и боль пройдёт. Может потребоваться «отпускание» на очень глубоких уровнях — уровнях тела, эмоций, внутренних переживаний, сознания — на глубоких уровнях твоей души. Но это стОит того.

Ну, к сожалению большинство психологических и эзотерических техник и ритуалов, распиаренных в интернетах, это ни на что не годный хлам. Если будешь заниматься самостоятельно, то тебе придётся хорошо поискать и вживую испытать на себе, что тебе помогает и что на тебе «работает» (методики, техники, подходы), а что — пустышки. Найдёшь — занимайся. Ну и я — Пятак Юрий — помогаю женщинам исцеляться на моих сессиях → психологическая помощь для женщин .

2. Осознать.

Осознать, что ты — это не твоя «рыночная стоимость».

Некоторые исследователи считают, что то, что кризис среднего возраста так тяжело психологически переживается человеком, не имеет конкретных биологических причин и обусловлено, прежде всего, социумом и культурами, в которых воспевается молодость, красота, успех и т.п. В пример приводят Индию и Японию, в которых людям неведомо переживание кризиса среднего возраста. Там совершенно другое мировоззрение и традиции, которые ещё смогли чудом сохраниться и не пасть под напором «западных ценностей». Так что можно предположить, что переживание кризиса среднего возраста это не обязательная закономерность и правило человеческой жизни.

3. Выбрать будущее.

Единственная вещь, которую ты можешь изменить — это твоё будущее. Прям начиная с этого момента. Но, для того, чтобы куда-то сдвинуться, нужно хотя бы представлять себе куда. Для начала потребуется сделать ревизию своего прошлого и своих накопившихся за жизнь устремлений, желаний, целей, хотелок. Придётся смириться с тем, что большинство из этих желаний и устремлений ты вряд ли уже успеешь реализовать в этой жизни, а значит их придётся искренне и окончательно «удалить».

И нужно выбрать, найти, почувствовать: что ты НА САМОМ ДЕЛЕ хотела бы успеть осуществить, что получить, что сделать, чему научиться, что успеть попробовать в этой жизни. Но при этом осознавая и понимая, что твоих ресурсов и времени хватит лишь на несколько (может быть даже только лишь на один-два-три) серьёзных направления. Вот и найти, выделить, определить то, на что ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО готова потратить драгоценное время своей жизни и запас своих сил, и что тебе действительно доставит счастье — и результат, если будет достигнут, и, совсем замечательно, если и процесс.

Уже одно только это — «прочистка» своих действительных желаний — может очень существенно «освободить» тебя из лап кризиса.

Подробнее о том, как делать первые шаги, есть в статье « Как ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ . 1. «Внутренняя» часть»
Очень мощные знания, которые дадут тебе поддержку на пути изменений, есть в статье « ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ . 2. «Внешняя» часть. ТРИ ЗНАНИЯ»

4. Найти то, что неподвластно времени и обстоятельствам. И это не снаружи, это внутри себя.

Это самый сложный для описания пункт. Ответ очень близок к экзистенциальным вопросам существования. Это такое внутреннее ЗНАНИЕ, внутреннее переживание, но не слова.
Некоторым людям это открывается само. Счастливчики! Некоторым для этого приходится пройти через жёсткие личностные кризисы. Некоторым людям могут помочь действенные психологические, эзотерические или религиозные техники. Но, если по-правде, процент людей, которые такую МУДРОСТЬ находят, крайне мал, к сожалению. На сессиях проработки со мной иногда это открывается у людей, а иногда не очень. Надо пробовать, докапываться, заниматься — то ли самостоятельно, то ли с ведущим. Оно стОит того!

5. Жить в ЗДЕСЬ и в СЕЙЧАС!

Этими словами всё сказано. Мне кажется, что разъяснение этого пункта только повредит ему.

Будь Удачлива, Успешна, Богата, Любящая и Любима, Здорова и Счастлива!

Пятак Юрий — помогаю.
Исцеляю судьбы. Помогаю в решении проблем, «ремонте» жизни и достижении целей. Помогаю женщинам стать счастливыми, желанными, любимыми.
Занятия, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогают.

Статья принадлежит сайту HappyWoman.info

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях или на форумах — поддержите проект. Спасибо!

Пятак Юрий • Могу помочь в изменениях к лучшему

Я провожу те занятия, о которых пишу на этом сайте. Занятия, которые действительно помогают.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы, способы преодоления

Механизмы психологической защиты у многих женщин развиты лучше, чем у мужчин. Представительницы прекрасного пола лучше расшифровывают свои эмоции и находят способы «вернуться в свою тарелку». Но и они подвержены кризису средних лет. Кризис среднего возраста у женщин случается в возрасте 35-45 лет, в редких случаях чуть раньше или чуть позже. Некоторые симптомы этого состояния схожи с тем, что наблюдаются у мужчин, некоторые оказываются другими. Многое зависит от характера женщины, от ее ценностных ориентиров, окружения и успешности в семье, карьере, творчестве. Предлагаем разобраться, чем опасен кризис середины жизни у женщин, как его распознать и что делать, чтобы помочь себе преодолеть его без потерь.

Причины кризиса средних лет у женщин

Трудно найти женщину, которой удалось реализовать себя во всем: в качестве любящей жены, заботливой мамы, успешного профессионала и творческой личности. Обычно силы бывают брошены на что-то одно: или на семью, или на карьеру, или на творческую самореализацию. В результате приходит осознание упущенных возможностей. Женщина чувствует себя обманутой, обокраденной, особенно если перед глазами имеется пример подруг, более успешных в той сфере, в которой ей как раз и не удалось самореализоваться.

Усугубляет проблему наступающий на пятки «возраст осени», некогда воспетый кудрявым русским поэтом. Кожа теряет упругость, покрывается морщинами, контур лица становится все менее четким, могут появиться пигментация и другие неприятности. Одновременно фигура утрачивает гибкость, у многих дам формы становятся излишне пышными. Им кажется, что они уже не могут конкурировать с особами более молодого возраста, имеющими свежую кожу и стройное тело. Особенно болезненно этот факт переживают незамужние дамы и женщины, которые некогда гордились своей красотой, считая ее одним из главных своих достоинств.

Приближение менопаузы, выросшие дети, покидающие родительское гнездо, муж, который переживает свой кризис и ищет романы на стороне, делают состояние женщины еще более невыносимым.

Как проявляется кризис у представительниц прекрасного пола

Для успешного преодоления кризиса средних лет психологи советую женщине действовать в нескольких направлениях.

В завершение – хорошая новость: кризис среднего возраста у женщин редко длится более двух лет, иногда он проходит буквально за несколько месяцев. Женщины же, у которых хорошая дружная семья, этого кризиса зачастую вообще не замечают.

Кризис среднего возраста у женщин протекает быстрее и легче, чем у мужчин, но и он способен иметь разрушительные последствия. Если вы поняли, что с вами происходит что-то неладное, попытайтесь понять причины этого состояния. Действуйте, опираясь на советы психологов, и вам почти наверняка удастся помочь себе. Квалифицированная помощь женщинам, переживающим кризис средних лет, требуется чрезвычайно редко.