Неуверенность в собственных силах

Неуверенность в собственных силах

Неуверенность в собственных силах
Нам мешает счастливыми быть.
С того берега счастье манило,
До него не сумели доплыть.
Вроде, речка была неширокой
И уменья хватало, и сил,
Но сомнения голос далекий
Неожиданно как-то спросил:
«Доплывешь? А дыхания хватит?
Вдруг высокой волной захлестнет?
Ты б еще призадумался, кстати,
А тебя ли то счастие ждет?»
Не шагнул и не бросился в реку,
И за счастьем своим не поплыл.
Что мешало тому человеку?
Ведь хватало уменья и сил …

Неуверенность в собственных силах – самый опасный миф для человека

Понятие “неуверенность в себе” сегодня является одной из самых распространенных проблем не только у подростков, но и у взрослых детей. Следует понимать, что данное явление не является медицинским диагнозом, однако, очень сильно влияет на жизнь человека, на его карьеру, успешность и достаток.

В заключение хочется сказать о том, что неудачник запросто может превратиться в удачливого человека. Неуверенность в себе можно победить в любом возрасте и с помощью всего лишь одного шага. Заключается он в изменении собственной точки зрения на все окружающие его вещи. Не нужно мучать себя диетами, менять прическу, тратить много времени и денег на признание. Достаточно только изменить самооценку.

Впрочем, сделать этот шаг очень непросто, так как формирование типа неудачника шло на протяжении многих лет, однако это не значит, что избавиться от этого невозможно. Да, это сложно, но путь этот необходимо пройти, а поможет вам в этом психолог и даже самые маленькие победы.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет :

• выражать свои чувства;
• отстаивать свои интересы;
• понимать людей;
• установить контакты;
• чересчур тактичен, боится обидеть;
• чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее :

• Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
• Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
• Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует :

• говорить четко и громко;
• смотреть партнеру в глаза;
• держаться свободно и раскованно;
• выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
• не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
• не извиняться, если предъявляете требования;
• благодарить за оказанную услугу;
• не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
• показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

Знайте, что уверенный человек

• высоко ценит свои возможности;
• верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
• не скрывает свои чувства, желания, требования;
• умеет отказывать;
• находить общий язык с людьми;
• знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

• отстоять свои интересы в споре;
• спокойно и уверенно выступить публично;
• спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
• убедить человека во время важного разговора;
• найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич .

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях!

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

of your page –> Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

Неуверенность в собственных силах

К сожалению, многие люди испытывают неуверенность в собственных силах, что приводит к отказу от борьбы за место под солнцем на работе, нежеланию отстаивать свои позиции в общении с людьми, а иногда и к страху сделать первый шаг к своему личному счастью. Когда проблемы, возникшие по причине сомнений, начинают ощутимо мешать человеку жить, он старается побороть свои комплексы, и стать более уверенным в себе. Предел может наступить в самый неожиданный момент: например, человек из-за комплексов не прошел собеседование, или вновь не смог отстоять свою правоту, хотя правда была на его стороне, или вновь простил обиду, боясь, что проблема в нем, а не другом человеке.

Базируется неуверенность в себе именно на заниженной самооценке, так как человек считает, что он менее осведомлен в том или иному вопросе, или не может быть столь же хорош, как кто-либо из окружающих. Даже, если индивид все же решается высказать свое мнение, он постоянно ждет, что его начнут поправлять, критиковать, а еще хуже, насмехаться. Поэтому, его речь звучит неубедительно, сбивчиво, и создается впечатление, будто еще немного, и он перейдет на шепот. Хотя на самом деле, человек озвучивает вполне правильные и логичные выводы, но ведь как много значит от интонации, способа подачи информации и поведения самого говорящего. Ни для кого не секрет, что люди, которые умеют нужным образом подать сведения, могут убедить в своей правоте многих, даже если и то, что они говорят, не соответствует действительности.

Поэтому, бороться с проблемой надо, ведь неуверенность в себе – это особенность человека, которая зачастую становиться глобальной преградой между ним и достижением поставленных целей. Радует другое: избавиться от этого качества можно, приложив некоторые усилия. Если запастись терпением и следовать советам психологов и специалистов по корректировке личностных качеств, то спустя некоторое время к индивиду придет и вера в собственные силы, и ощущение самодостаточности и внутренней стойкости. Далее предлагаем вам ознакомиться с десятью советами, которые помогли многим людям стать сильнее и увереннее в себе.

1. Научитесь любить самого себя. Итак, первое, что следует сделать, чтобы победить неуверенность в себе, это изменить свое отношение к собственному я.

Многим кажется, что они себя в принципе любят, и этот совет неуместен, ведь человек рождается с любовью к себе. На самом же деле, своими корнями неуверенность уходит именно в неспособность индивида принимать себя таким, каким он есть. Наверняка каждый человек не понаслышке знает о том, как тот или иной индивид недоволен собой. Это может касаться внешнего вида, веса тела, знаний в определенной области или привычек. Можно просто попробовать всмотреться в свое отражение в зеркале и попробовать сказать вслух о своей любви к самому себе.

Да, сказать это не трудно, но вот сказать с искренностью и честностью – дело другое. Чем более сложным представляется индивиду искреннее признание себе в любви, тем сильнее его неуверенность в собственных силах. И все же, начинать стоит с малого – застить сказать зеркальному отражению, что испытываете к себе любовь. Сначала это будет тяжело, но повторяя регулярно слова любви в свой адрес, человек все меньше начинает в них сомневаться. Речь идет о том, чтобы делать это не раз и два в день, а практически всегда, когда индивид находится у зеркала.

Позже можно расширить признание комплиментами, например, если у человека комплексы из-за лишнего веса, следует регулярно повторять, что его фигура выглядит достаточно симпатично, и возможно, не имея идеальной талии, человек является обладателем прекрасного профиля, волос, глаз и так далее. Повторяя это упражнение на протяжении семи – десяти дней, удастся уменьшить неуверенность в себе, и тогда можно будет переходить к следующему шагу.

2. Необходимо хвалить себя за все положительные результаты. Следует придумать систему поощрений для индивида, и прибегать к ней каждый раз, когда что-либо было выполнено удачно. Например, человек очень любит вкусный чай, что ж, тогда стоит определить, что завершив то или дело хорошо, он получит порцию любимого напитка. Или сегодня индивид очень хотел бы приобрести милую сердцу вещицу. Тогда выполнив поставленную перед собой задачу, можно будет смело отправляться в маркет. Речь не идет о глобальных достижениях, например, завершение крупного проекта, или окончание строительства дачного дома. Достаточно просто справиться с составлением отчета, завершить генеральную уборку или приготовить вкусную запеканку. Постоянная похвала позволит быстрее побороть неуверенность в себе, ведь именно недостаток поощрений зачастую и вызывает комплексы у человека. К сожалению, не все, что хотел бы сделать индивид, оказывается ему под силу. Но не стоит ругать себя, обзывать неумехой, и убеждать в собственной неспособности сделать что-либо толково. На ошибках учатся, а не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Так что промахи – это не повод отступать, а лишь руководство к тому, чтобы совершенствоваться.

3. Внешний вид – шаг на пути к успеху. Стоит обратить внимание на окружающих людей, и выделить тех, кто явно полон уверенности в себе. Непременно, это окажутся ухоженные, красиво одетые и стильные люди, которые определенно внимательно следят за собственным обликом. Важный шаг в работе со своей неуверенностью заключается в том, чтобы заняться своей внешностью. Посетите парикмахерскую, стилиста, отправьтесь на SPA-процедуры, маникюр, массаж, сядьте на диету, если это необходимо, запишитесь в тренажерный зал. Так уж устроено подсознание человека, что на его самоуверенность влияет то, каким видят его окружающие. Немного усилий, затрат и времени и неуверенность в собственных силах станет куда меньше. Достаточно посмотреть, насколько выше самооценка у женщин, которые идут на высоком каблуке и элегантном костюме, чем у девушки в повседневной одежде и балетках. Внешний вид имеет большое значение в формировании самооценки.

4. Долой сравнения – все индивидуальны. Часто неуверенность в себе развивается у людей, которые пытаются следовать за кем-то, но, даже догоняя свой пример для подражания, находиться тот, кто достиг еще большего, и индивид продолжает гнаться за призрачным идеалом далее. Стремиться к лучшему это хорошо, но следует разумно смотреть на вещи. Так уж устроен мир, что даже на самого богатого, найдется кто-то богаче, а на самого красивого – красивее. Необходимо остановиться и подумать: ничего ли не упущено в этой гонке. Да, возможно, кто-либо худее, чем вы, но вы уверенны, что он также здоров? Или же кто-либо богаче, но вполне вероятно, что человек страдает от одиночества. Иногда люди склонны не замечать общей картины и видеть лишь одним пункт, а на самом деле жизнь весьма многогранна, и гоняясь за каким-то идеалом, можно утратить свое я и то, что дала природа непосредственно этому, индивидуальному человеку.

5. Оптимисты, как заряд бодрости и уверенности. Большое влияние на человека оказывает его окружение, поэтому над этим тоже следует задуматься. Если вы регулярно контактируете с людьми, которые жалуются на жизнь, завидуют окружающим и рисуют мрачные перспективы, то скоро и сами станете мыслить пессимистично. Бороться с неуверенностью в собственных силах необходимо в окружении позитивных, оптимистично настроенных людей, которые любят жизнь, ценят ее и улыбаются.

6. Самоанализ собственных достоинств. Неуверенность в себе – это признак сомнений человека в том, что в нем достаточно достоинств и положительных способностей и качеств. А, как известно, намного лучше воспринимается информация человеком в том случае, если он ее записывает на бумаге. Поэтому следует составить перечень тех качеств, которые вызывают гордость у самого индивида, а также тех, за которые он получал похвалу от окружающих. Например, человеку не раз говорили о его пунктуальности? Это следует записать в список собственных достоинств. На работе индивиду доверяют кропотливые задания, обосновывая это его старательностью и усидчивостью – прекрасно, эти качества тоже следует приписать к положительным, и так далее.

После того, как перечень готов, не стоит откладывать его в дальний ящик. Как только неуверенность в себе разыграется вновь, необходимо перечитать список достоинств, убеждая себя в том, что сомнения стоит отбросить. Еще один вариант, связанный с визуальной методикой – запись комплиментов и поощрений, которые были услышаны индивидом со стороны других людей. Бороться с неуверенностью в собственных силах следует комплексно, поэтому перечитывать похвалу в свой адрес тоже будет весьма полезно, а ситуации сами будут всплывать в памяти и оказывать подсознательную поддержку в борьбе с сомнениями.

7. Обзавестись хобби весьма полезно. Понятное дело, что практически каждый взрослый человек вынужден отдавать львиную долю своего времени работе и зарабатыванию денег на жизнь. Но, тем не менее, следует выделить хотя бы пару часов несколько раз в неделю для того, чтобы уделить их тому, что давно интересует и притягивает человека. Допустим, индивид всегда хотел заняться фотографией, но все руки не доходили – после работы усталость не давала покоя, а в выходные дни – домашние дела. Но если уж человек решил побороть неуверенность в себе, ему необходимо уделить внимание собственным желаниям. Хобби всегда делает человека сильнее, придает его жизнь интерес, да и лишнего времени на то, чтобы лелеять свои сомнения просто не останется.

8. Общение с незнакомцами. Неуверенность в себе формирует страх перед общением с незнакомцами, выступлением перед большой публикой, да и даже боязнь высказать в компании из нескольких человек. Поэтому, если индивид решил бороться с комплексами, следует начинать делать это не только теоретически, но и на практике. Элементарно, узнать у прохожего, который час, спросить о направлении движения того или иного автобуса или попросить указать куда следует идти, чтобы попасть в нужный торговый центр – это уже большой шаг в борьбе с сомнениями. Кажется, что такие обращения не представляют труда, но на самом деле, неуверенный в себе человек может часами бродить по городу в поисках нужного заведения, но не обратиться за помощью к другим людям.

9. Личные жизненные обстоятельства индивида не касаются никого, кроме него самого. Очень часто на жизненном пути встречаются люди, которые так и хотят поучить жизни окружающих. Вроде бы и не касается их то, с кем дружит, общается или живет человек, но высказать свое мнение и дать непрошеный совет они считают своим долгом. Когда кто-либо пытается доказать индивиду, что тот неправильно поступает в личной жизни, будь то стиль одежды, отношения с друзьями или времяпровождение в свободные от работы часы, он заведомо порождает сомнения у человека. Для того чтобы победить неуверенность в себе, необходимо пресечь попытки окружающих оказывать влияние на личное пространство.

10. Не следует держать все в себе. Не секрет, что человек – это существо эмоциональное, со своими личностными и индивидуальными особенностями, и то, что допустимо для одного, может ранить другого до глубины души. Однако окружающие люди не умеют читать мысли, и далеко не все разбираются в невербальных показателях и психологических факторах, поэтому, если индивид не будет сам указывать на то, что ему неприятно, он будет постоянно испытывать душевные страдания и чувствовать себя непонятым. Эмоции для того и нужны, чтобы другие могли понять, как можно порадовать индивида, а чего лучше не говорить, дабы не обидеть его. Так что, не стоит удерживать в себе обиду, намного лучше сразу сказать о том, что пришлось не по душе и заставило испытать дискомфорт. При этом стоит контролировать свои эмоциональные проявления, например, если друг подшутил над вами по-доброму, но вас это разозлило, не стоит сразу бросать на него с кулаками. Следует уточнить, что такая шутка испортила настроение, и не стоит так поступать впредь. Если человек не хотел обидеть, то он поймет и более не повторит своей ошибки.

Важно постоянно и планомерно перебарывать комплексы, страхи и неуверенность, только так человек может выйти на новый уровень и перестать стремиться к тому, чтобы остаться в тени. Самооценка повышается и за счет самосовершенствования, поэтому следует стремиться к получению новых знаний, повышению квалификации, самообразованию. Только так человек сможет победить неуверенность в собственных силах и действительно получить от жизни то, чего достоин.

Панацея от страха и уверенность в себе

Большинство людей мечтают о лучшей жизни, но лишь немногие могут сказать, что сумели сделать сказку былью. А ведь, зачастую, главное препятствие на пути к этому – страх. Мы боимся ошибок, риска и неудач, сделать первый шаг на пути реализации какой-либо цели. Это не позволяет нам воспользоваться отличными возможностями, которые то и дело подбрасывает нам судьба. Если все время сомневаться, нерешенные вопросы станут между вами и будущим, заслонив горизонт. Отключив интуицию, вы будете вечно выбирать «из двух зол», не видя в жизни никакого просвета, а раздумья над неопределенными последствиями не позволят сделать важный шаг и не дадут достичь вершин, предназначенных вам природой. Результат – исполнение худшего из того, что вы сами себе напророчили, – бесцельное прозябание и несбывшиеся мечты.

Обидно, но мрачные мысли губят творческие способности. Если ваша типичная реакция на новую задачу выражается словами «Я не справлюсь», то, скорее всего, так и будет. Для примера можно рассмотреть студента, от страха не спавшего всю ночь перед важным экзаменом. Даже если он исправно учился и подготовил ответы на все вопросы к экзамену, приступ паники может попросту «выключить» его мозг, когда он подойдет к столу за билетом. Фактически студент забудет информацию, которую не один раз повторял в уме еще накануне экзамена.

Давайте рассмотрим этот случай более подробно. Допустим, что студент относится к такой категории людей, которые заранее опускают руки: «Как ни старайся, ничего не получится». Он мучается бессонницей, а может и вовсе не ложится спать, и утром идет в университет с предчувствием провала. Истерзанный нервными болями в желудке, он ясно представляет себе выводимый в зачетке неуд. Но если же студент подойдет к проблеме более философски и скажет себе: «Я старался, я не последний болван, как минимум на троечку знаю», – он обретет уверенность в себе, необходимую для успеха.

Если вас мучают тревоги и сомнения, вы не можете успокоиться, – короче говоря, если видите в черном свете себя и жизнь в целом, вы сами фактически перекрываете себе выход из западни. Чтобы вырваться из нее, надо откровенно ответить на вопрос: какой смысл в этих волнениях? Они придают вам сил, энергии, оптимизма, смелости, усидчивости, обостряют внимание?! Скорее – наоборот. Значит надо честно выполнять свой долг.

Если вас терзают неясные сомнения, вероятно, вы больше думаете о будущем, чем о настоящем. При таком изобилии непростых мыслей легко забываются вещи, важные «здесь и сейчас», и теряется воля к действию. Так жить нельзя. Не зря говорят, что будущее начинается в настоящем, и исходить нужно из настоящего.

Нерешительность часто возникает из-за страха неудачи, а это приводит к так называемому трубчатому зрению, т.е. резкому сужению его поля. Актуальная проблема занимает все наши мысли, не давая замечать других, более обнадёживающих вещей. Единственный способ «лечения» – развитие уверенности в собственных силах. Один из путей к этому – оценка эффективности своих жизненных стратегий.

У всех нас накапливается некоторый опыт преодоления неудач. Постарайтесь подробно вспомнить, что вы делали, провалив экзамен, лишившись работы или расставшись с близким человеком. Это были нелегкие моменты, но концом света они не стали. Не поленитесь, сядьте и запишите, как именно вы решали подобные проблемы.

В идеале надо принимать поражения равнодушно, зато радоваться даже мизерной удаче. Если вы думаете, что не справитесь с каким-либо делом, например, экзаменом, поступлением на работу или романтическим свиданием, постарайтесь победить сомнения. Выпишите 10 причин, которые обеспечат ваш успех, несмотря на трудности. Если у вас страх сцены, поделайте расслабляющие упражнения. Они помогут вам успокоиться во многих ситуациях. Если вы упали, единственный выход – снова встать на ноги.

Никто не обходится без неудач, и каждый после них должен уметь мобилизировать свои силы. Если бы двоечника Альберта Энштейна расстраивали школьные оценки, он вряд ли стал бы гениальным физиком.

Многие люди идут по жизни с неприятным ощущением: что не сделаешь – все кое-как. Это подрывает веру в собственные возможности и порождает неуверенность в завтрашнем дне. Не решаясь рисковать и переламывать ситуацию, такие люди предпочитают плыть по течению, стремясь к сиюминутным удобствам. Внутренний голос говорит им, что все попытки изменить судьбу – пустая трата сил.

Тот, кто превыше всего на свете ценит надежность, всегда боится сделать ошибку или принять неверное решение. Он не покидает своего островка безопасности и считает риск глупостью. Вместо того чтобы учиться на ошибках и стараться исправить их в будущем, такой человек после малейшей неудачи навсегда опускает руки.

Человеку присуща врожденная потребность в безопасности, однако представление о ней слишком часто заманивает нас в хитрую ловушку. Денежные сбережения, машина, дом, надежный доход – слишком многие верят, что этого достаточно для спокойной старости. Однако материальные блага не обеспечивают мира в душе. Он приходит к нам изнутри.

Наша главная ценность – вера в собственные силы. Именно она позволяет нам отправляться по неведомой дороге, упорно и воодушевленно двигаться к намеченной цели. Если вы не хотите утратить эту веру, прежде всего научитесь гнать от себя черные мысли. Помните: неудачник – тот, кто считает себя неудачником.

Чтобы обрести смелость и энергию, четко сформулируйте цель. Наглядно представьте себе изменения к лучшему, которые произойдут в результате ее достижения. Например, вас ожидает собеседование для возможного приема на работу. Подумайте о том, какое приятное впечатление произведет на будущего шефа ваша спокойная уверенность в собственных силах. Или, возьмем другой пример. Представим, вы раздумываете, не переехать ли в другую часть города. Нарисуйте в уме картину своей жизни на новом месте. Подумайте о живописной застройке, зелени, интеллигентных соседях, интересных знакомствах.

Если новая работа вам не по душе, а новый район хуже старого, надо набраться смелости и признаться, что вышла ошибка. Помните пословицу: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского». Возможно, и следующая попытка не будет удачной. Не стоит переживать – многое ещё впереди – когда-нибудь получится. Главное – не опускать руки.

Неудачи – такая же естественная часть жизни, как и успехи. Важно не сколько раз вы падаете, а насколько быстро поднимаетесь. Старайтесь быть ванькой-встанькой, а не лежачим камнем, под который, как известно, вода не течет.

Если вы хотите распоряжаться собственной жизнью, привыкайте отвечать за свои решения и дела. Это требует больших энергозатрат и самодисциплины. Постоянно откладывая на завтра дела, которые можно сделать сегодня, вы ничего не сумеете изменить в жизни и будете вечно ею недовольны. Вам придется то и дело рассчитывать на помощь извне и зависеть от чужого мнения, жертвуя внутренней независимостью.

Если на приведенные выше вопросы вы ответили: «Нет», значит, пора поработать над собой. Главный принцип, который надо помнить, развивая самоуверенность, несложен: постоянная критика убивает уважение. Только в принципе довольный собой человек способен учиться новому и приспосабливаться к жизни. Если вы сами себе не нравитесь, вы вольно или невольно заставите обстоятельства соответствовать собственному портрету в черных тонах.

Однако излишняя самоуверенность тоже бывает вредной. Например, люди, считающие себя непогрешимыми, не готовы учиться на собственных ошибках, а это в итоге грозит им поражением. Если бы люди никогда не сомневались, человечество вряд ли бы шло по пути прогресса, хотя бы технического. У всех найдутся недостатки, не всегда заметные их хозяину, так что прислушиваться к чужой критике невредно и даже полезно. Человеку свойственно ошибаться, но не свойственно любить критику. Успехи и неудачи учат нас также строить реальные планы. Неудачи неизбежны, если запросы превышают возможности. Признавая небеспредельность своих сил, вы избежите массу огорчений.

Признавать ошибки – честно и не ища оправданий – это признак уверенности в себе. Если же вы чувствуете, что к вам несправедливо придираются, стараясь сжить со свету, сохраняйте спокойствие. Вежливо уточните возникшие претензии, намекнув на неконструктивность лишних эмоций. Это продемонстрирует вашу готовность к диалогу и одновременно ценимую в обществе привычку к корректности и взаимоуважению.

Время от времени все оказываются в конфликтных ситуациях, где следует четко формулировать свои претензии. Сколько раз вы слушали в свой адрес всякого рода мерзость и впитывали ее как губка, желая выплеснуть обратно? Сколько раз выкидывали бракованный товар, лишь бы не возвращаться в магазин со скандалом? Важно, чтобы пролитая в ваш адрес грязь или дефектная вещь не ударили по вашей уверенности в себе и адекватному поведению.

Безусловно, не следует срываться на собеседника или продавца. Сначала нужно быть твердо уверенным и убежденным в обоснованности своих претензий, потом спокойно объяснить их и попросить исправить ситуацию. Демонстрируя доброжелательность, но твердость: «Я вас понимаю, но никак не могу…», – повышает ваши шансы добиться своего.

Отстаивание своих прав – хорошая тренировка самоуверенности. Вы увидите, насколько проще жить, искренне считая себя достойным как минимум того же, на что претендуют другие. Ставьте вопрос так: «Чем я хуже других?».

С возрастом мы часто сами себя все больше ограничиваем. Многие панически боятся слабости и болезни, действуют только тогда. Когда на сто процентов уверены в успехе. «Я уже так не смогу», «Мне с этим уже не справиться» – типичные утверждения, которые мы все чаше слышим от сверстников и произносим сами. В конце концов, они могут полностью отбить охоту к самостоятельным поступкам.

Наши мысли настолько сильны, что могут непосредственно влиять на нашу физиологию, например, ускорять старение. Уверенность в том, что жизнь прошла, человек наверняка будет дряхлеть быстрее, чем его молодящийся сверстник.

Если долго твердить: «Я тупой, слабый, ни на что не годный», эта формула закрепиться в подсознании, и в конце концов вы будете считать себя именно таким. Значит, надо быстрее прощаться со стереотипным негативным подходом. Учитесь подбадривать себя и смотреть на жизнь позитивно. Встаньте перед зеркалом и скажите: «Я умный, сильный, удачливый». Произнесите эти слова громко, чтобы они отпечатались в подсознании.

Старинная пословица гласит: «Мудрец рад тому, что сохранил, а глупец горюет над тем, что потерял». Нужно быть довольным тем, что имеешь – накопленным опытом, и, соответственно, хранить его и передавать следующим поколениям.

Идеи для размышления по материалу статьи:

• Во многих случаях приходится принимать решение, не зная, куда оно приведет. Однако в любом случае лучше шагать вперёд, а не останавливаться в чистом поле.
• Как гласит одна китайская мудрость: «Путь длиною в тысячу миль начинается с одного шага».
• Успех любит самодисциплину.
• Развивая уверенность в себе, помните: мы – то, что мы думаем.
• Если представить свои мысли в виде капель: одна исчезает бесследно, а множество заполняет океан. Если мы хотим сохранить его чистым, надо установить надежный заслон на пути мрачных раздумий.

5 советов, как развить уверенность в себе и своих силах

Уверенность в себе – одно из качеств человеческой личности. Оно необходимо каждому человеку, ведь уверенным в себе людям легче добиться своих целей как в личной жизни, так и на работе.

Их партнеры по личной жизни надеются рядом с таки человеком обрести защищенность и уверенность в завтрашнем дне. В рабочей обстановке такие люди способны убедить сотрудников в правильности своих решений, поэтому работодатели отдают предпочтение уверенным в себе людям при приеме на работу.

Какого человека можно назвать уверенным в себе

Уверенного в себе человека определяют по манере вести себя, по внешнему облику, словам и поступкам.

Человека можно назвать уверенным в себе, если он:

• знает свои достоинства и недостатки, но при этом осознает свою индивидуальность и чувствует себя достойным уважения других людей;
• никогда и ни перед кем не заискивает и не теряет своего достоинства;
• избегает лицемерия и лжи и искренне выражает свои мысли;
• не полагается в своих оценках на мнение большинства, а самостоятельно анализирует происходящие события;
• в любом коллективе легко высказывает собственное мнение и умеет настоять на своем;
• успешно выступает перед публикой;
• достойно реагирует на замечания, критику и оскорбления;
• принимает других людей такими, какими они есть.

Какие черты характера присущи неуверенным людям

Среди наших знакомых наверняка найдутся умные, красивые, интеллигентные люди, которые без всяких видимых причин не уверены в себе и в своих силах.

Человека можно назвать не уверенным в себе, если он:

• смущается в любых жизненных ситуациях;
• безынициативен;
• нуждается в том, чтобы его действия всегда одобряли другие люди;
• молча сносит обиды и оскорбления, постоянно оправдывается;
• позволяет манипулировать собой или использовать себя в интересах других людей, не умеет отказывать и говорить «нет»;
• боится высказывать свое мнение, опасаясь показаться некомпетентным.

Чем отличается уверенность в себе от самоуверенности

В то же время нередко встречаются люди, не обладающие ни красотой, ни необыкновенными способностями, которые своей уверенностью в себе внушают окружающим обратное. Такое свойство характера называют самоуверенностью, и его не стоит путать с уверенностью в себе. Уверенность в себе означает веру в себя, уверенность в собственном «я», которые подкреплены знаниями и умениями.

Самоуверенность же – отрицательная черта характера. Самоуверенный человек уверен в себе необоснованно и склонен переоценивать свои возможности. Самоуверенные люди обычно слишком обидчивы и самолюбивы, но в то же время они склонны провоцировать конфликтные ситуации, спорить по любому поводу, стремятся к доминированию, славе и власти над людьми.

Психологи считают, что самоуверенные люди – это люди, которые очень не уверены в себе. И их самоуверенность – это защитная реакция. Свою неуверенность они пытаются скрыть с помощью показных высокомерия, невозмутимости, бравады и даже агрессивности.

Каковы причины неуверенности и самоуверенности

И уверенность в себе, и неуверенность, и самоуверенность – свойства личности, которые формируются в детском возрасте. Неправильное воспитание или неблагоприятные внешние факторы способствуют тому, что у человека развиваются неуверенность в себе или самоуверенность.

Жестокое обращение с ребенком, постоянные упреки, отсутствие в жизни ребенка человека, который являлся бы для него достойным примером для подражания, или друга-наставника, предательство, развод родителей, смерть близких, утрата смысла жизни – факторы, под воздействием которых закладываются неуверенность или самоуверенность.

Самоуверенным людям нередко бывают присущи такие качества, как злость и обидчивость, бездействие и пассивность, лживость и приспособленчество и пр.

Как стать уверенным в себе

К сожалению, людей, которых неправильно воспитывали, не так уж мало. Поэтому многим из тех, кто страдает от неуверенности в себе, мешающей и в личной жизни, и в построении карьеры, приходится самим воспитывать в себе уверенность. Уверенность появляется тогда, когда человек достигает побед.

А для этого ему необходимо побывать в разных обстоятельствах и достойно разрешить возникающие жизненные ситуации. При этом психологи советуют не только полагаться на собственные здравый смысл и интуицию, но и читать соответствующую психологическую литературу.

У каждого человека бывают приступы плохого настроения и неуверенности в себе, когда ему кажется, что он ничего не стоит в этой жизни, а все способности, достижения и радостные моменты забываются. В такие минуты стоит взять лист бумаги и составить на нем табличку из трех колонок: «Мои таланты», «Мои достижения», «Мои лучшие черты характера». Этот лист стоит чаще перечитывать, чтобы придать себе бодрости и поднять настроение.

Можно завести блокнот и каждый день записывать в него все хорошее, что случилось за день. Уверенный в себе человек, как правило, человек с позитивными эмоциями, который относится к себе с любовью и уважением.

Люди, неуверенные в себе, часто подвержены самоуничижению или самобичеванию. Они склонны мысленно возвращаться к прошедшим событиям и негативно оценивать большую часть своих поступков. А ведь говорят, что к нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться. Если мы сами постоянно относимся к себе с чрезмерной критикой, то неудивительно, что и другие люди будут нас недооценивать.

Следует избавляться от такого беспрерывного изнуряющего самоанализа, понижающего самооценку, сразу говоря себе «стоп». И делать это необходимо до тех пор, пока не уйдет привычка отрицательно оценивать все свои действия. В качестве стимула можно пообещать себе какой-либо подарок.

Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Подобное сравнение может как занизить, так и завысить самооценку. Чтобы добиться успехов, можно сравнивать себя только с собой вчерашним.

Уверенный в себе человек представляет интерес для других людей. Чтобы развить в себе черты, которые могут положительно оценить окружающие, приносить радость и пользу людям, необходимо работать над собой. Человек, овладевший искусством беседы, танца, музыки, уверен в себе, поскольку знает себе цену и является желанным гостем в любой компании.

Обретению уверенности в себе поможет работа над своей внешностью и манерой поведения. Все мы замечали, что уверенный в себе человек ведет себя раскрепощено и естественно, а неуверенный – скованно и напряженно. Неуверенные в себе люди опасаются лишний раз привлечь к себе чужое внимание.

Для преодоления неуверенности важно уметь расслаблять свое тело: время от времени необходимо мысленным взором как бы «просматривать» его, расслабляя мышцы и снимая напряжение и зажимы. Несколько глубоких вдохов и выдохов также помогут сбросить мышечное напряжение.

Люди, уверенные в себе, как правило, имеют хорошую – «царственную» осанку, а неуверенные – сутулятся, как бы извиняясь за то, что отнимают чужое внимание.

Можно взять себе за привычку при ходьбе не рассматривать свою обувь, а смотреть на верхушки деревьев или мысленно вытягивать тело вверх. Конечно, важно не перестараться, чтобы не выглядеть неестественно.

Стоит следить и за своим голосом: неуверенных людей выдают робкие «сдавленные» или «петушиные» интонации. Прежде чем вступать в разговор, фразу можно проговорить мысленно и представить, с какой интонацией она будет произнесена.

Выдают неуверенность и напряженный поворот головы, застывшее выражение лица, отведенный или суетливый взгляд. Оптимальный вариант: чуть приподнятая голова, доброжелательное выражение лица, спокойный взгляд.

Психологи считают, что не обязательно смотреть собеседнику прямо в глаза, поскольку такой контакт несет в себе сильный энергетический заряд, и тут трудно не растеряться и сохранить уверенность в себе. Если собеседник находится на расстоянии примерно 2 м, то можно плавно переводить взгляд по контуру его головы, смотреть поочередно на его лоб, брови, ном губы, подбородок. За счет расстояния взгляд будет восприниматься как глаза в глаза.

Существует немало способов воспитания уверенности в себе, среди которых каждый может выбрать то, что подойдет именно ему. Вполне возможно, что не лишней будет и помощь психотерапевта.