Легкие сигареты бросить курить

Легко ли бросить курить

Курение наносит вред всему организму человека. Курящий человек, чаще граждан, не имеющих этой вредной привычки, заболевает такими опасными болезнями как: спазм кровеносных сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, аритмия, инфаркт, импотенция, рак легких и гортани. Особенно опасно курение для беременных и кормящих женщин. Плод курящей мамы еще в период формирования подвергается воздействию токсичных веществ. Это пагубное пристрастие вредит не только активному курильщику, но и всему его окружению. Несмотря на существующие мифы о невозможности избавления от курения, те, кто расстался с сигаретами, могут рассказать, как легко бросить курить на самом деле.

Вредная привычка

То, что курение очень вредно, никто не отрицает, этот факт осознают даже курильщики с большим стажем. Однако многие из них даже не подумывают отказаться от привычки, разрушающей их здоровье, мотивируя отказ тем, что якобы бросить курить невозможно. Кроме прямого вреда здоровью, существует масса неприятных попутных факторов:

1. Дыхание, волосы, кожа и одежда курящего человека крайне неприятно пахнут.
2. Кожа активного курильщика рано становится дряблой, вялой и быстро стареет.
3. Зубы курильщика рано портятся и имеют желто-коричневый цвет.
4. Голос курящих женщин становится грубым.

Известно, что табачный дым содержит более четырех тысяч различных ядовитых компонентов.

Эти вещества можно разбить на несколько основных групп:

1. Канцерогенные смолы (именно они провоцируют образование раковых клеток в организме человека).
2. Никотин вызывает привыкание. Его отсутствие в организме у курильщика возбуждает чувство дискомфорта, депрессивные состояния, панику.
3. Токсические газы (цианистый водород, угарный газ и окись углерода). Все они провоцируют нарушение снабжение организма кислородом, спазм кровеносных сосудов.

Как справиться с вредной привычкой

Легко ли бросить курить на самом деле? Конечно, если у человека достаточно высокий уровень самоконтроля, сильный характер и развитая сила воли, тогда бросить пагубную привычку можно будет достаточно легко.

Никто не может заставить человека отказаться от курения, только его собственное твердое решение должно стать основой такого шага.

Для того чтобы на первом этапе выздоровления было легче обходиться без сигареты, бывшему курильщику в период отказа от никотина следует проводить время в компаниях с некурящими людьми, избегать мест, где скапливаются активные курильщики. Пассивное курение в такой период может стать толчком для срыва. Для более активного насыщения организма кислородом, нужно заняться активными видами спорта:

Можно просто прогуливаться с семьей по парку, лесу, отправиться на велосипедную прогулку. Посвятить время детям, своему любимому хобби.

Народные средства.

Народная медицина предлагает достаточно простой способ отказа от курения, в результате применения которого многие люди избавились от пагубной привычки. Для этого необходимо купить в аптеке несколько видов лекарственных трав:

• ирландский мох;
• полевой хвощ;
• пикульник;
• жабрей;
• спорыш;
• крапива обыкновенная.

Все приобретенные травы необходимо смешать в равных пропорциях в стеклянной или керамической посуде. Затем две столовые ложки сбора залить двумя стаканами крутого кипятка и дать настояться. Готовый настой пьют три раза в день по одной третьей стакана перед едой.

Хорошими отзывами у людей бросивших курить пользуется рецепт антиникотинового чая в состав, которого входят:

• чай черный;
• цикорий;
• корень валерианы;
• крапива обыкновенная;
• мята;
• рута душистая.

Все травы берут в равных пропорциях, заливают кипятком и пьют в качестве чайного напитка в течение всего дня.

В период отвыкания от никотина необходимо принимать витамины и рыбий жир.

Также очень хорошо облегчает состояние нехватки никотина в организме отвар овсяных хлопьев. Для такого напитка потребуется две столовые ложки хлопьев и один стакан крутого кипятка. Настаивать отвар нужно в течение часа, после чего он готов к употреблению.

Существует рецепт отвара, действие которого направлено на вырабатывание у курильщика чувства отвращения к табачному дыму. Делают это средство так:

1. Листья эвкалипта залить кипятком.
2. Дать настояться отвару в течение полутора часов.
3. В остывший отвар добавить столовую ложку меда и глицерина.
4. Пить изготовленное средство нужно три раза в день по одной четвертой стакана.

Кроме перечисленных средств, курильщик может полоскать рот отваром горца птичьего каждый раз, когда у него возникло острое желание покурить.

В первые дни отказа от курения следует соблюдать определенную диету, необходимо отказаться от нескольких видов продуктов питания:

• копченостей;
• солений;
• острой, перченой пищи;
• мяса,
• алкогольных напитков.

Психологи рекомендуют

Некоторые курильщики утверждают, что бросать курить сразу нельзя, это мнение они мотивируют утверждением, что в результате резкого отказа от многолетней привычки, могут возникнуть разного рода заболевания. Это высказывание в корне не верно, поскольку отказ от яда не может принести вред здоровью человека.

Достаточно сложно бросить курить тем людям, для кого курение стало не только привычкой, но и значимой частью жизни. К примеру, курильщики дорогих сигар, трубок, считают курение неким признаком принадлежности к определенному слою общества, проявлением стиля. На такое отношение к табакокурению можно только возразить тем, что это пристрастие давно перестало быть модным. Напротив, многие организации и предприятия стремятся брать на работу в свой коллектив людей без вредных привычек и ведущих здоровый образ жизни

Действительно, курящий человек часто отлучается с рабочего места для перекуров, поэтому предприниматели их труд считают их труд менее производительным.

Курильщики с большим стажем могут выбрать такой способ бросить курить, который позволяет отказаться от никотина легко и постепенно.

Сознавая вред, которой наносит никотин жизни и здоровью, здравомыслящие люди ищут способ, который поможет им как можно легче избавиться от пагубного пристрастия к сигарете. Для того чтобы перебороть желание курить и начать здоровый образ жизни, следует, прежде всего, принять осознанное решение и определить для себя цель. Это самый главный этап психологический подготовки.

После того как решение принято, нужно подсчитать, какое количество сигарет выкуривается в течение всего дня. Нужно обратить внимание, в какое время и после каких событий потребность в сигаретах возрастает.

Психологи рекомендуют заядлым курильщикам переходить на более легкие сорта сигарет. Однако стоит учесть тот факт, что достаточно часто такой способ приводит к резкому увеличению количества перекуров за день. Курильщик не получает привычной для него дозы ядовитых веществ и начинает нагонять прежнее количество никотина за счет увеличения выкуренных сигарет. Именно поэтому перед переходом на легкие сорта нужно провести учет количества перекуров.

Затем нужно стремиться ежедневно, уменьшать число выкуренных сигарет.

Серьезной мотивацией для отказа от курения может послужить подсчет потраченных на сигареты денег. Ежедневно затрачиваемые средства кажутся незначительными, до тех пор, когда будут учтены все ушедшие на эту статью расхода деньги за прошедший месяц. Курильщику станет ясно, что покупка сигарет наносят серьезный урон бюджету семьи.

Самый тяжелый период

Тяжелее всего бросание курения сказывается на организме человека в первые три — четыре недели после принятого решения.

Именно в этот период тяжелее всего сказываются симптомы никотиновой зависимости, бывший курильщик испытывает:

• депрессию;
• раздражение;
• повышение аппетита;
• вялость;
• перепады артериального давления;
• потливость;
• жажду;
• общую слабость;
• головокружение;

Облегчить все перечисленные симптомы можно, если употреблять травяные настойки и чаи. В любом случае этот период необходимо перетерпеть. Именно на этом этапе многие сдаются и начинают курить по-прежнему.

Бывший курильщик в первые недели бывает крайне агрессивен и раздражителен. Достаточно часто близкие не выдержав резких перепадов настроения своего члена семьи, его начинают укорять и требовать, чтоб он прекратил психологическое издевательство над домочадцами и собой.

В такое время близким нужно проявлять понимание и всячески поддерживать дорогого им человека, стараясь не раздражаться на его капризы и депрессивное состояние. Впоследствии их член семьи, бросивший курить, полностью адаптируется и его характерлегко восстановится и станет прежним добрым и отзывчивым отцом семейства, коллегой и душой компании.

Важно на этом этапе решительной борьбы с курением, собрать всю силу воли и твердо идти вперед к поставленной цели.

Другие способы избавления от вредной привычки

Среди бывших курильщиков считается, что проще всего бросить курить, если резать сигареты пополам, таким образом, уменьшая дозу никотина, поступающего в организм.

Кроме того, в продаже есть аптечные средства, которые условно можно разделить на несколько групп:

Все эти лекарственные препараты действуют на организм человека, постепенно вызывая отвращение к табачному дыму. Они всего лишь облегчают бросание курения.

Кроме обычных способов отказа от никотина, существуют книги, прочтение которых приводит человека к твердому решению срочно избавиться от вредной привычки.

Но в любом случае, одно только употребление препаратов не приводит к должному результату, если курильщик решительно не настроен, расстаться с сигаретами.

Лучше всего, если бросать курить вдвоем с близким другом, тогда обоюдная психологическая поддержка обеспечена.

Какой бы способ не был выбран для избавления от пагубного пристрастия, необходимо, прежде всего, принять собственное решение, продиктованное только своим желанием и понять, что невозможность отказа от курения это всего лишь выдумка, миф слабовольных людей.

Бросаем курить легко и быстро

Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. К счастью, рано или поздно почти каждый курильщик задумывается, что пора бы бросить это дело. Однако для большинства все ограничивается именно мыслью, после чего они продолжают закуривать снова и снова. Причиной тому твердая уверенность, что бросать курить – тяжело и вообще нереально. На самом деле, все намного проще, чем кажется. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко бросить курить в домашних условиях.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

1. Никотин;
2. Сероводород;
3. Смолы;
4. Углеродные окиси;
5. Азот;
6. Эфирные масла;
7. Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Вы бросили курить или что изменится в организме?

Бросив курение раз и навсегда, в организме начнут происходить положительные изменения уже с первых минут. Для многих этого факта уже достаточно, чтобы задуматься о борьбе со своей вредной привычкой. Какие изменения вас ждут:

• Нормализуется давление и уровень кислорода в крови, улучшится работа сердца и сосудов – первые сутки;
• Улучшится восприятие вкуса и запаха, исчезнет неприятный запах во рту, изменится цвет лица – первая неделя;
• Исчезнет кашель, головные боли, утомление, нормализуется дыхание – первый месяц;
• Появится энергия и желание быть активным – первые полгода;
• Риск развития сердечных заболеваний сократится в 2 раза – первый год;
• Вероятность развития рака легких упадет в 10 раз – первые пять лет.

Первые шаги

Самым важным на пути к здоровому образу жизни становится мотивация. Бросать нужно тогда, когда этого хочется самому, а не кому-то из близких. Иначе у вас вряд ли что-то получится. Поэтому задумайтесь:

1. Хотите ли вы этого?
2. Почему вы этого хотите?
3. Что вас ждет после этого?

Если правильно ответить на все три вопроса, то первый шаг к успешной борьбе с курением уже сделан. Как только вы четко решите отказаться от сигарет, нужно начать действовать. Для начала следует сделать несколько важных вещей:

• Соберите все имеющиеся у вас сигареты. Сломайте их и выбросьте. Также избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и спичек. Вообще от всего, что является символом курения. Постарайтесь избегать таких предметов вне дома.
• Сделайте уборку, перестирайте все вещи. Избавьтесь от запаха, сопровождающего вас долгие годы. Не давайте ему никакого шанса. Вы должны чувствовать только свежий воздух.
• Не бойтесь. Не нужно думать, что такие резкие перемены в организме окажут какое-то негативное влияние на ваше здоровье. Вы курили – что еще может быть вреднее? Это возможность для организма обновиться и стать лучше без сигарет.
• Научитесь бороться со стрессами. Найдите что-то такое, что поможет вам побороть любой стресс. Оно не должно быть связано с курением. Это поможет не обращаться к сигарете в каждой проблемной ситуации.
• Найдите себе новое увлечение. Займите себя чем-то интересным в свободное время. Занятие должно быть таким, чтобы думать о сигаретах вам было просто-напросто некогда и не слишком интересно.

И еще четыре важных совета:

• Не пейте кофе и алкоголь. Они, как правило, являются провоцирующим курение фактором. Особенно, если употреблять их в компании, где есть курящие люди.
• Поощряйте себя. Придумайте, как вы сможете наградить себя за еще один день без вредной привычки. Награда должна быть желанной, но при этом не самой сигаретой.
• Питайтесь так же, как раньше. Чтобы не поправиться, нельзя увлекаться сладостями, как делают многие в период восстановления после расставания с курением. Но при этом очень важно питаться правильно, т.к. организму необходимо быть полным сил.
• Пейте больше воды. Необходимо выпивать хотя бы по 2 литра каждый день, чтобы дать возможность организму быстро вывести из тела все вредные вещества, а также ускорить процесс восстановления, что улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, отбив желание брать сигареты.

Все, вы бросили курить. Не слушайте ничьи советы, вам не нужно делать этого постепенно. Остается лишь помочь организму привыкнуть к отсутствию вредного вещества, которое поступало в него на протяжении длительного времени. Примерно через 2 недели все нормализуется, а курить уже даже не захочется.

Расставание с сигаретой

Дальнейшие действия будут направлены на то, чтобы свести к минимуму всякое желание взять в рот эту гадость. Да, теперь сигареты для вас – настоящая гадость. Существует очень большое количество способов добиться снижения желания курить. Причем вполне можно обойтись без таблеток и пластырей, которые так хвалят некоторые люди, но их эффективность и безопасность при этом крайне сомнительны. С чего же вам следует начать?

Найдите замену сигаретам

В тот момент, когда появится непреодолимое желание покурить, откройте пачку семечек или чего-то подобного и просто погрызите. Это перебьет желание взять в рот очередную сигарету, которая испортит вам жизнь.

Испортите сигареты

Такой способ не рекомендуется, т.к. курить вы какое-то время продолжите. Однако некоторым он действительно помогал. Суть его в том, чтобы промокнуть все сигареты молоком. Делать так нужно с каждой! На вкус они станут отвратительными, что и вызовет негативное отношение к курению, отбив всякое желание продолжать. Главное, делать это со всеми сигаретами.

Прочтите книгу об отказе от курения

Ален Карр написал хорошую книгу, в которой рассказывает о своей борьбе с курением. Книга была распродана большим тиражом, что доказывает ее эффективность. Он предлагает совершить особенный поступок, а выкуривание последней сигареты превратить в важное событие, собрав всех близких. Попробуйте ее прочесть. Вполне возможно, что она вам поможет.

Купите жевательную резинку

Довольно распространенный вариант борьбы с вредными привычками – резинка на запястье. Она должна сидеть плотно, при этом быть очень крепкой. При первом желании закурить следует ее потянуть и отпустить. Резкая боль отрезвит ваше сознание.

Народные методы

Одним из самых эффективных способов борьбы является народная медицина. Ее эффективность доказана многими поколениями. Поможет ли она в борьбе с курением? Да. Народными средствами искоренить эту привычку можно. Достаточно воспользоваться одним из предложенных вариантов.

Настой из злаков

Этот настой не только поможет в вашей борьбе, но и положительно скажется на здоровье в целом. Пить его нужно по 100 мл трижды в день, но после еды должно пройти 2 часа. Приготовить его можно, прокипятив в течение 10 минут в 1 литре воды рожь, просо, овес (по 100 г).

Травяной отвар

Можно сочетать самые разные травы, исходя из своего вкуса. Лучше всего использовать подорожник, крапиву, полевой хвощ, зверобой, эхинацею. Нужно залить 1 л кипятка всего лишь 1 ложку этих трав, дать им настояться несколько часов. Пить его можно за полчаса до еды три раза в день.

Отвар эвкалипта

Также очень полезен отвар из листьев эвкалипта. Заливаете листочки (1 ст. л.)

одним стаканом кипятка, накрываете крышкой и даете настояться один час. Останется лишь процедить напиток, добавить мед (1 ст. л.) и аптечный глицерин (1 ст. л.). Пить нужно примерно по 50 мл до 7 раз в сутки. Курс приема – 1 месяц.

Отвар из овса

Очень хорошо помогает в борьбе с курением отвар овса. Примерно через 5 дней тяга к сигаретам будет минимальна. Нужно залить 100 г овса чистой водой (1 л.), прокипятить примерно час, а потом дополнить календулой (1 ст. л.), прокипятить еще 5 минут. Также нужно дать напитку настояться один час, а потом процедить. Пейте до трех стаканов каждый день.

Используется корневище горца для полоскания в моменты, когда появляется сильное желание курить. Приготовить его можно самостоятельно, бросив в кипящую воду (200 мл) измельченный корень на 2 минуты, а потом дав ему настояться один час.

Морская соль

Еще один способ полоскания горла в такие моменты. Он вызывает настоящее отвращение к сигаретам. Достаточно залить 250 мл горячей воды одну ложку морской соли.

Подорожник

Очень необычный способ заключается в использовании всеми известного подорожника. Вам придется жевать его сухие измельченные листочки по 5 минут до 3 раз в день.

Последний из народных методов против курения – сода. Она тоже используется для полоскания. Разведите ложку соды в стакане воды и прополощите рот. Делать это можно несколько раз в день. Это также освежает дыхание, что особенно важно после курения.

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

1. Спор на ценную вещь.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Иглоукалывание.

Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

И напоследок…
Немного статистики. Каждый день из-за такой привычки умирает около 800 человек. А к 2030 году прогнозируется смертность от сигарет до 8 млн ежегодно. При этом уже сейчас 20 млн человек каждый год бросают курение. Вы ничем не хуже, чем эти 20 млн. Все получится и у вас. Желаю удачи!

Легкие сигареты помогут бросить курить?

Существует немало методик, по которым люди пытаются бросить курить. Какие-то методы действенны, какие-то не очень. Способа, который поможет всем и каждому, в общем-то, нет. Необходимо исходить из множества параметров – возраст курильщика, его стаж, физическое и моральное состояние и т.д. Но есть способы, которые практически никому еще не помогли, и при этом довольно часто к ним пытаются прибегнуть.

К примеру, метод «облегчения» сигарет. Существует мнение, что, если постепенно переходить на все более и более легкие сигареты, можно бросить курить. Сторонники такой позиции объясняют это тем, что никотина потребляется меньше, организм постепенно от него отвыкает, а потом достаточно будет выбросить сигареты и забыть о них. Никаких ломок, никакой тяги.

Но так ли это? Что на самом деле происходит при переходе на более легкие сигареты? Да, организм получает меньше никотина в процессе выкуррвания одной сигареты. Но при этом человек не всегда чувствует себя покурившим . Это, порой, приводит к тому, что перекуры учащаются. Или же вырабатывается новый рефлекс – глубже затягиваться дымом.

В наше время на пачках сигарет принято указывать примерное содержание никотина и смол в дыме одной сигареты. Но, указанные цифры совершенно не означают того, что именно это количество этих веществ будет, в итоге получено организмом. Фактическое усвоение никотина и масса осевшей смолы будет зависить от того, как выкуривается сигарета.

И вот здесь то и кроется главное коварство, так называемых легких сигарет. Сегодня есть все основания утверждать, что вред здоровью наносимый легкими сигаретами не меньше, чем теми в которых содержание никотина и смол больше.

Как это происходит? Все достаточно просто. Дым легких сигарет менее терпкий. Затягиваясь крепкой сигаретой курильщик большую часть дыма не вдыхает глубоко и выпускает еще на начальной стадии процесса. И только около трети используется уже во второй фазе для глубокого вдоха. На усвоение никотина это практически не влияет, он прекрасно усваивается уже в полости рта. А вот смола оседает преимущественно на стенках средних и меньше в мелких бронхах.

Когда же происходит переход на более легкие сигареты, процесс затяжки претерпевает некоторые изменения. Гораздо большая часть дыма полученного в первой фазе от сигареты используется именно для глубокого вдоха. Да и сам вдох в случае с легкой сигаретой становится глубже. В итоге получая процентов на 25-30 меньше никотина, организм получает смолы даже больше чем от крепкой сигареты.

И это еще не все, более глубокий вдох способствует тому, что смола начинает в большей степени накапливаться в самых нижних отделах легких. Количество смолы осевшей на стенках самых мелких бронхов и бронхиол возрастает. А это в свою очередь ведет к тому что болезненные процессы в легких углубляются и распространяются, поражение бронхов становится более тяжелым и труднее поддается восстановлению.

В итоге получается, что в течение дня организм получает примерно то же количество никотина, как и на крепких сигаретах. Но вдобавок при каждой более глубокой затяжке на легких оседает больше смолы. А смола для здоровья человека гораздо более пагубна, нежели никотин. Никотин, при своем свойстве вызывать физическую зависимость, полностью выветривается из организма через несколько часов. Смолы же, наоборот, накапливаются.

Получается, что в физическом плане ситуация только усугубляется. Проблемы с легкими проще заполучить на облегченных сигаретах, нежели на крепких.

Но это не единственный неприятный момент в данной методике. Не секрет, что, кроме физической зависимости от никотина, существует также психологическая зависимость от самого процесса курения. В случае перехода на более легкие сигареты сам процесс никуда не исчезает. Человек по-прежнему регулярно выходит покурить, ощущает в пальцах привычный цилиндрик, делает затяжки. Наоборот, есть риск того, что перекуры участятся.

Как следствие, отказ от сигарет приведет к тому, что к ним по-прежнему будет тянуть – после утреннего кофе, при перерыве в работе – в любой привычной обстановке. Смысл подобного метода, как безболезненного способа бросить курить, таким образом, очень сомнителен. Все равно в конечном счете бросать придется неизбежно проходя через все неприятные, поначалу, моменты сопровождающие и отказ от более крепких сигарет.

Не стоит тешить себя надеждой, что сигарета сама будет способствовать снижению возникающей от нее же зависимости. Да, альтернативу, каким-то образом, хотя бы частично замещающую процесс курения, сегодня найти можно. И помочь такая альтернатива может. Только вот легкая сигарета такой альтернативой уж точно никогда не станет.

Можно ли бросать курить слишком резко?

Некоторые курильщики спрашивают, можно ли резко бросать курить. Их интересует, не навредит ли это их здоровью, не будет ли большой нагрузки на сердце и нервную систему, не превратит ли моментальный отказ от табака их в инвалидов.

Сегодня в некоторых странах уже не увидишь на улице курящего человека. Появляются все новые и новые законы, запрещающие курить в общественных местах. Сигареты постоянно дорожают. И наконец, курить становится немодным. И многие люди хотят избавиться от пристрастия к табаку не только из-за заботы о собственном здоровье, но и потому, что привычка эта стала антиобщественной.

Трудно ли расстаться с сигаретой и как лучше всего это делать?

Действительно, среди курильщиков бытует мнение, что резкий отказ от курения способен навредить здоровью. Что бросать курить нужно постепенно, снижая количество выкуренных сигарет изо дня в день на протяжении длительного времени. Действительно ли, если резко бросить курить, последствия могут быть плачевными?

Если решается какой-либо вопрос, в данном случае вопрос о вреде быстрого отвыкания от табака, лучше всего опираться на опыт других людей и на авторитетное мнение специалистов. В качестве ответа мы возьмем мнение известного борца с курением, англичанина Аллена Карра. Кстати, он сам проверил на собственном опыте все, о чем говорил и писал. Этот человек написал книгу «Легкий способ бросить курить», которая в скором времени стала бестселлером. К этому человеку стали обращаться за помощью читатели-курильщики, чтобы Аллен помог им избавиться от этой пагубной привычки. По всему миру были открыты медицинские центры, помогающие людям бросить курить. Они работают и по сей день, хотя сам их основатель уже ушел из жизни. Руководят этими клиниками бывшие пациенты, бросившие курить по этому методу.

Итак, что будет, если резко бросить курить?

Как бросал курить Аллен Карр?

Автор бестселлера «Легкий способ бросить курить» — не теоретик, а практик. Сам Аллен Карр был заядлым курильщиком на протяжении десятилетий (более 30 лет). Количество выкуренных в день сигарет доходило у этого человека до двух пачек. И конечно же, были попытки избавиться от курения. Как и многие другие люди, Аллен Карр пытался снижать количество выкуренных сигарет, но очень скоро возвращался к прежнему количеству. Попытки проваливались одна за другой, пока Аллен не решил отказаться от сигарет в один день.

Как утверждал сам Аллен Карр, он легко смог бросить курить после того, как осознал две вещи:

1. Курение — это зависимость от никотина, как от легкого наркотика.
2. Как от любого другого наркотика, возникает «ломка» и от никотина. Она проявляется как чувство пустоты и неуверенности.

Автор метода «Легкий способ» утверждает, что по-настоящему человек может бросить курить только тогда, когда полностью осознает эти две вещи.

Как нужно бросать курить?

Итак, если никотин — это легкое наркотическое вещество, то, как и к любому другому наркотику, к нему возникает привыкание. Почему происходит «ломка»? Происходит она потому, что вещество начинает выводиться из организма и его количество снижается. Организм требует восполнения. То же самое происходит и при курении сигарет. Никотин выводится из организма, и тот требует восполнения этого вещества. Нужно сказать, что выводится он довольно быстро. А муки отвыкания совсем незначительные.

Когда человек это осознает, он может отказаться от сигарет, перетерпеть легкую «ломку» и потерять всякий интерес к курению. Тяга остается на протяжении двух недель, в течение которых экс-курильщику рекомендуется не общаться с курящими людьми и не вдыхать табачный дым.

Если же курильщик пытается снизить количество сигарет, выкуриваемых в день, то бросить трудно, потому что никотин попадает в организм и сохраняет тягу к нему.

А как быть с лишним весом?

Огромное количество курильщиков, особенно женщин, склонных к полноте, считает, что табак помогает им воздерживаться от постоянных перекусов. Когда куришь, не хочется есть. Может, это и так, но гораздо безопаснее употреблять в перекусы низкокалорийную пищу, чем проглатывать табачный дым. Еда, содержащая мало калорий, просто займет вас, не причиняя никакого вреда, а вот в табачном дыме содержится огромное количество веществ, вредных для организма. Так стоит ли заглушать голод табаком?

Подводя итог всему сказанному, можно утверждать, что бросить курить сразу гораздо легче, чем пытаться постепенно снизить количество выкуриваемых за день сигарет. При помощи этого метода от пристрастия к табаку избавились сотни тысяч людей по всему миру. И этот простой метод продолжает работать.

Какие сигареты выбрать

Курение больше не в моде. Эта привычка приносит массу неудобств и серьезный вред здоровью. К сигаретам легко привыкнуть, а бросить курить намного сложнее. Специалисты рекомендуют избавлять от пагубной привычки постепенно, используя альтернативные заменители, приносящие меньше вреда.

С помощью каких сигарет можно отказаться от курения?

Бросить курить можно с помощью сигарет, которые уменьшают вред никотина, смол, ароматических добавок на организм. Такие изделия постепенно позволяют человеку заменить стандартные папиросы. А отвыкнуть от травяных или электронных аналогов намного проще, чем от обычных сигарет.

Сейчас на рынке представлено большое количество папирос, помогающих избавиться от вредной привычки. Требуется детальней разобраться, какие сигареты курить, чтобы быстрее прекратить использование любых папирос. Наиболее популярные варианты – это электронные сигареты, айкос, травяные изделия и папиросы Вячеслава Захарова.

Электронные сигареты

Прежде чем разобраться, помогает ли электронная сигарета бросить курить, следует отметить, что это изобретение было разработана, как безопасный аналог курения. Изначально создатели изделия не ставили перед собой задачу помочь людям избавиться от плохой привычки. Электронная сигарета – это безопасный способ курения. Но отвыкнуть от такого аналога проще, чем от обычных сигарет.

Как бросить курить с помощью электронных сигарет:

1. Сначала следует привыкнуть к электронному изделию. Жидкость для заправки требуется покупать с тем же содержанием никотина, что и сигареты, которые использует курильщик. На этом этапе в день разрешается курить 1-2 обычные папиросы.
2. Постепенно следует отказаться полностью от сигарет в бумажной обертке. Человеку может не хватать процесса зажигания, пепельницы и прочего, но это быстро пройдет.
3. Спустя месяц после курения электронной сигареты можно начать снижение количества никотина в жидкости. Делать это нужно постепенно и вскоре удастся полностью избавиться от зависимости.

Немногим удавалось полностью бросить курить с помощью айкоса. Система нагрева табака лишает курильщика смол и жженой бумаги. Сам дым более мягкий и вкусный. Но желающие избавиться от пагубной привычки быстро привыкали к Iqos.

Система нагрева табака позволяет не отказываться от никотина и одновременно наслаждаться реальным вкусом и запахом табака. Постепенно человеку перестают нравиться обычные сигареты. Именно этот фактор является решающим при желании бросить курить.

При использовании айкоса отсутствует горечь во рту, а по утрам курильщик больше не кашляет. Такие преимущества заставили многих людей отказаться от обычных папирос, но привычка курить осталась. Бросить Iqos намного проще, чем сигареты, поэтому при желании избавиться от вредной привычки можно начать с системы нагрева табака.

Безникотиновые сигареты

Сигареты без никотина состоят из разных ароматных трав. Некоторые папиросы даже включают восточные специи. В процессе курения человек вдыхает легкий дым, в котором отсутствуют вредные вещества.

Травяные сигареты выглядят, как обычные папиросы и продаются в аналогичных пачках. В некоторых случаях изделия представляют собой скрученную траву или вместо бумаги используются листья эвкалипта, других растений.

Популярные марки травяных сигарет:

1. Нирдоши. Индийские безникотиновые сигареты, в состав которых входят лечебные травы и восточные специи. Отзывы о марке положительные, многие отмечают эффективность папирос.
2. Траволга. Отечественные сигареты на основе европейских растений (ромашка, зверобой, мята, пустырник). Лучше не увлекаться этими папиросами, так как чрезмерное их использование приводит к обезвоживанию и головным болям.
3. Профит. Безникотиновые сигареты украинского производства на основе душицы, шалфея и чабреца.

Безопасность травяных изделий не была доказана. Папиросы не сертифицируются, поэтому их состав не контролируется, что вызывает подозрения. Сигареты предназначены, чтобы бросить курить и без необходимости их использовать не рекомендуется.

Сигареты Вячеслава Захарова

Папиросы были названы в честь кандидата медицинских наук, который и разработал необычные сигареты. Захаров заметил, что привыкание вызывает не только само наличие никотина, но и процесс курения. Эти наблюдения натолкнули изобретателя на создания сигарет против курения, которые должны были заменить пластыри и жвачки.

Сигареты Вячеслава Захарова состоят из обычного табака, но в нем отсутствуют вкусовые добавки. Именно дополнительные элементы в составе позволят получить удовольствие от курения. Контролировать количество выкуриваемого табака помогают 3 метки на каждой папиросе. Человек должен осознанно захотеть бросить курить, осознав вред привычки. Именно на этом и основана разработка Захарова.

Помогают ли они на самом деле бросить курить?

Отзывы, можно ли бросить курить с помощью сигарет, достаточно противоречивы. Некоторым помогают электронные сигареты, другим – травяные, поэтому нет универсального способа для всех курильщиков. Следует индивидуально подбирать для себя подходящий вариант, который ускорит процесс избавления от вредной привычки.