Симптомы хронической усталости у мужчин

Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: "симптомы хронической усталости у мужчин" с детальным описанием.

Как распознать синдром хронической усталости у мужчин?

Очень часто пациенты обращаются к врачам с жалобой на утомляемость, которую называют слабостью, вялостью, недостатком жизненной энергии. Причины этих состояний могут быть разными. Особое место занимает среди частых недомоганий жалобы на психическое депрессивное самочувствие.

Термин «синдром хронической усталости» появился в 1984 году в Америке. Но главные признаки заболевания, как длительная физическая слабость, разбитость, утомляемость были известны в медицине еще давно. Врачи называли подобные состояния «нейромиастенией», «астено-депрессивным синдромом», «неврастеническим синдромом».

Общие сведения

Синдром хронической усталости – это психическое состояние, когда иммунитет становится слабым, организм не может сопротивляться различным вирусам, болезнетворным бактериям и дрожжевым микроорганизмам и паразитам, с которыми здоровая иммунная система может легко справиться. Такое самочувствие может наблюдаться после тяжелых физических или эмоциональных перенапряжений, но быстро проходит, если организовать полноценный отдых.

Факторы, которые подвергают человека СХУ:
  1. Нездоровый образ жизни.
  2. Недосыпание.
  3. Длительное физическое и умственное напряжение.
  4. Нерациональное планирование своего дня.
  5. Неправильная организация рациона, когда наблюдается недостаток витаминов и микроэлементов в продуктах питания. Это вызывают в организме нарушение обмена веществ.

К тому же ко всем отрицательным факторам прилагается неблагополучие экологической обстановки. Жители больших городов больше всего подвергаются синдрому хронической усталости. Но подлинные причины появления болезни медициной пока не выявлены.

Исследователи отмечают возможные причины, которые могут вызвать СХУ.

Это:

  • стрессы;
  • воздействие ядовитых токсинов;
  • вирусы;
  • грибки и микоплазмы;
  • аутоимунныые процессы;
  • аллергии.

Мужчин считаются сильной половиной человечества. Они не хотят признавать себя слабыми, больными и очень редко обращаются к врачам.

Как всегда доводить девушку до оргазма?

Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них – точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

В возрасте 45-50лет уровень тестостерона у мужчин начинает падать, это вызывает ухудшение самочувствия и сексуальные проблемы. Пациенты жалуются на перемену качества жизни, недостаточность энергии. У мужчин снижается:

  1. Эмоциональный фон.
  2. Либидо и интенсивность оргазма.
  3. Чувствительность полового члена.
  4. Физическая и умственная работоспособность.
  • депрессия;
  • ослабление внимания и памяти;
  • чувство тревоги и страха
  • разные фобии;
  • сонливость днем, а ночью бессонница.

Симптомы болезни

Врачи ставят диагноз, основываясь на симптомах:

  1. Головные боли. Больные чувствуют пульсацию во время постоянных недомоганий.
  2. Нарушение умственной деятельности:
  • снижается концентрация внимания;
  • снижается способность запоминать даже простые понятия;
  1. Недостаток энергии. Он выражается:
  • чувством усталости;
  • неспособностью выполнения несложных заданий;
  • апатией, равнодушием.
  1. Нарушение двигательной активности:
  • боль в мышцах;
  • тремор рук.
  1. Снижение иммунитета:
  • частые фарингиты ангины;
  • тахикардия
  • сухость глаз и светобоязнь.
  1. Психические расстройства, такие как:
  • депрессия;
  • плохое настроение;
  • страх и беспокойство, особенно по ночам;
  • раздражительность по пустякам.

Диагностика

Для диагностики синдрома хронической усталости нет методов лабораторных анализов. Он выявляется способом исключения других болезней, которые могут иметь такие же симптомы.

В расчет берут во время диагностики два критерия. Диагноз ставится по анамнезу пациентов, сравнивая похожие симптомы. Например, хроническая усталость и быстрая утомляемость наблюдается при многих болезнях. А синдром хронической усталости может иметь лихорадку, одышку, боли в животе и груди, депрессию и тревожность, которые не вписываются в другие болезни.

Диагностировать болезнь СХУ трудно, поэтому лечение тоже вызывает сложность, так как единого мнения у врачей об этиологии нет. Даже опытные докторы иногда не могут определить диагноз пациента. Тем не менее, болезнь надо лечить. Лечение проводится комплексно и длительный срок.

Терапия болезни основывается на:

  1. Четком щадящем режиме питания и правильном распорядке дня.
  2. Физических нагрузках и активном отдыхе.
  3. Обязательных ежедневных пеших прогулках длительностью около 2 часов.
  4. Лечебной физкультуре и иглоукалывании.
  5. Массаже и мануальной терапии.
  6. Гидротерапии с контрастным душем.
  7. Витаминотерапии с назначением витаминов группы В и аскорбиновой кислоты).
  8. Психотерапии с применением аутогенной тренировки и гипноза.
  9. Электрофорезе и грязелечении.

Из медикаментов назначаются:

  • антидепрессанты;
  • обезболивающие препараты;
  • антибиотики;
  • противовоспалительные средства;
  • витаминные комплексы.

Профилактика болезни

Чтобы уберечься от синдрома хронической усталости соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Организуйте правильный режим дня.
  2. Уделяйте время физическим упражнениям в перерывах во время работы.
  3. Посещайте тренажерные залы или фитнес-клубы, бассейны.
  4. Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  5. Навсегда откажитесь от употребления алкоголя и курения.
  6. Сбалансируйте рацион питания, включив в него овощи и фрукты, зелень, ограничьте соленую и жирную пищу.
  7. Научитесь методам релаксации для расслабления, большую пользу дает медитирование и йога.

Таким образом, синдром хронической усталости – это загадочное заболевание, которое получило массовое распространение в современном мире. Мужчины особенно ему подвержены. При соблюдении профилактических мер и своевременном правильном лечении можно избавиться от этой коварной болезни.

Причины постоянной усталости и сонливости у мужчин и методы терапии

Постоянная усталость и сонливость у мужчин является известным недугом. Однако борьбу с усталостью и сонливостью затрудняет то, что они являются неспецифическим симптомом, который может отмечаться как на фоне переутомления или стресса, так и на фоне самых разных проблем со здоровьем — от банального ОРЗ до серьезной хронической патологии.

Еще статьи:  Далай лама искусство быть счастливым

Многообразие причин затрудняет поиск путей решения проблемы, и для успешного ее устранения нередко требуется помощь врача.

Рис. 1 — Выявить причины постоянной усталости и сонливости не просто, поскольку данный симптом характерен для многих заболеваний и состояний.

Возможные причины постоянной усталости

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

  • Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
  • Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
  • Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
  • Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
  • Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
  • Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
  • Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью

Попытки самостоятельной борьбы с недугом допустимы только в тех случаях, когда нет никаких других симптомов, то есть высока вероятность действия физиологических причин. В таких ситуациях рекомендуется:

Рис. 2 — Нормализация режима дня, питания и физических нагрузок — первое лекарство для повышения жизненного тонуса.

В случаях, когда указанные меры неэффективны, либо отмечаются какие-то другие симптомы, подозрительные в отношении наличия острого или хронического заболевания, необходимо обратиться к врачу. После проведения обследования и уточнения диагноза врач подберет наиболее адекватное лечение, на фоне которого постепенно нормализуется ваше самочувствие и повысится активность.

Синдром хронической усталости у мужчин

Мужчин принято считать сильной половиной нашего человечества. Но, именно эта сила порой не дает им признаться в своей слабости, в том, что они устают намного больше, чем женщины, на них огромное количество обязанности, их поглощают стрессы, депрессии. Проявляется потом эта слабость не на словах, а на самочувствии мужчины. В частности, большинство мужчин любой профессии жалуются на постоянную усталость. Именно поэтому актуальным становится синдром хронической усталости у мужчин.

Что это за болезнь?

Если вы приходите домой и падаете с ног от навалившейся на вас усталости, ночью не можете уснуть от постоянных переживаний, утром сложно проснуться и кажется, что вы даже 2-3 часов не спали. Если вы не можете взять себя в руки, постоянно раздражаетесь по пустякам и без, то это означает, что вас одолевает синдром хронической усталости.

Термин «синдром хронической усталости» появился недавно. Связано это с тем, что жизнь человека стала намного динамичнее, беспощаднее. Теперь человеку нужно постоянно вертеться, думать о том, как заработать, как найти вторую половину, при этом работа поглощает, давят средства массовой информации и социальные сети. Человек становится пленником современной жизни.

Диагноз «синдром хронической усталости» появился несколько лет тому назад и связан он, в первую очередь, с современной быстрой жестокой жизнью человека.

Знаете ли Вы?

Синдром хронической усталости большинством врачей не признается. Они не понимают как человек может хронически уставать. И, если вы живете в небольшом городе, то вряд ли вам такой диагноз занесут в карточку, отправят на больничный и назначат лечение.

Накопили усталость за неделю

Большинство из нас (причем, не обязательно лица мужского пола) знаю «в лицо» ощущение усталости, которая накопилась за рабочую неделю. Мы настолько истощены, как морально, так и физически, что, кажется, даже 2 выходных будет недостаточно для полноценного отдыха.

Если такое состояние накопленной усталости за рабочую неделю продлится несколько месяцев, то можно будет говорить о хронической форме заболевания. Причем, каждый день синдром хронической усталости затягивает в себя все больше и больше людей.

Казалось бы, наверное, этому синдрому подвержены лица после 40, 45 лет, которых уже изрядно вымотала работа, семейная жизнь и т.д., но – нет. Даже молодые люди, только что окончившие университет и вышедшие на работу уже через несколько месяцев такой жизни жалуются на синдром хронической усталости.

Учеными было обнаружено, что у тех, кто склонен к депрессии, синдром хронической усталости проявляется намного чаще.

Еще статьи:  Общую гипотезу о строении учебной деятельности выдвинул

Что провоцирует усталость?

В группу риска возникновения синдрома хронической усталости входят жители крупных городов, те, у кого профессиональная деятельность связана с повышенной эмоциональной и физической нагрузкой. Те, кто постоянно нервничает, излишне напрягается на работе, должны задуматься о том, что, к сожалению, такой образ жизни обязательно отразится на здоровье.

Провоцирующими факторами синдрома хронической усталости являются:

  • Проживание в неблагополучной экологической обстановке (в промышленном городе, а также городе с повышенным уровнем радиации);
  • Тяжелые острые и хронические заболевания.

Человек с синдромом хронической усталости очень быстро устает, у него практически нет запаса жизненных сил. Присутствует постоянное ощущение слабости, сильной усталости, вялости. Есть ощущение, что в организме катастрофически нет жизненной энергии. Мучает апатия ко всему, нет интереса ни к работе, ни к хобби, ни к семье.

У мужчины с таким синдромом нарушен режим сна и бодрствования, ночью не хочется спать, а днем нет сил что-либо делать. Больной не может сконцентрировать свое внимание на чем-то одном, что доставляет сложности в работе. С течением определенного времени у человека начинаются физические проявления синдрома хронической усталости – дрожат руки, мучают сильные головные боли, периодически беспокоит боль в мышцах, суставах. Полностью или же частично отсутствует аппетит.

При обострении синдрома хронической усталости человек может впасть в депрессию, он без причины злится, раздражается.

Мнение медиков

Мнение специалистов на счет причин возникновения синдрома хронической усталости расходятся. Но, если обратиться к официальным версиям, можно увидеть, что:

  • Первая причина – инфекция вируса герпеса (а, конкретнее вирус Эпштейна-Барра);
  • Резкое снижение иммунитета;
  • Отравление организма токсическими веществами;
  • Нарушение работы центральной нервной системы.

Синдром хронической усталости считается болезнью трудоголиков.

И, действительно, очень редко устают те, кто ведет расслабленный образ жизни или же не очень сильно устает на работе. Такие люди мало подвержены депрессиям, усталости, слабости, апатии и прочим проблемам.

Важно!

Нужно вовремя отметить, что вы устали и нуждаетесь в отдыхе. В противном случае организм начинает сам подавать сигналы в виде болезней. Длительное отсутствие физического и морального отдыха склоняет человека к употреблению алкоголя и табакокурению. Вслед за этими проблемами могут возникнуть другие – хронический алкоголизм, заболевания легких.

Это лечится?

Да, синдром хронической усталости лечится. Здесь очень важно начать лечение вовремя, в противном случае, придется заниматься терапией нервной системы, эндокринной, иммунитета, а также лечить заболевания половых органов. Организм начинает болеть на всех возможных фронтах.

Для начала, больному необходимо взять отпуск на работе и сменить обстановку, например, уехать на море. Прием витаминов, сбалансированное питание должны поднять иммунитет без применения лекарств. Для нормализации ночного сна понадобятся препараты со снотворным эффектом. В период восстановления нужно как можно больше спать, гулять на свежем воздухе и «отключиться» от жизни и ее проблем.

Контролируя свое здоровье нужно знать причины постоянной усталости и сонливости у мужчин

У всех есть фазы сниженного уровня энергии, когда нам просто хочется «поваляться» на диване. Но длительная умственная и физическая усталость и хронически низкий тонус могут стать признаком серьезных проблем со здоровьем. Причины постоянной усталости и сонливости у мужчин у подавляющего большинства проявляются с возрастом и симптомы проявляются по несколько раз за неделю. На нашем семейном портале мы осветим самые основные, на которые в первую очередь нужно обратить внимание.

Низкий уровень тестостерона

Мужчины с возрастом производят постепенно меньше тестостерона. Это очень важный и нужный гормон в организме.

  1. плотность костной ткани;
  2. мышечную массу;
  3. сексуальное влечение.

Значительное снижение уровня тестостерона приводит к снижению сексуального влечения, увеличению жировых отложений, снижению мотивации и проблемам сна, таким как бессонница. Эти симптомы могут сочетаться с хронически низкой умственной и физической усталостью.

Анализ крови необходим, чтобы убедиться и проверить уровень этого гормона. После выявления причин, врач назначает необходимую терапию для нормализации гормонального баланса.

Проблемы со щитовидной железой

Гипотиреоз или низкий уровень гормонов щитовидной железы также наносит ущерб вашему здоровью. Это состояние может быть связано с аутоиммунным заболеванием, при котором ваша иммунная система атакует щитовидную железу.

Хотя это чаще встречается у женщин, но может произойти у мужчин и стать серьезной проблемой.

Симптомы гипотиреоза включают:

  1. усталость;
  2. чувствительность к холоду;
  3. запор;
  4. увеличение веса;
  5. боль в мышцах;
  6. сухость кожи;
  7. истончающиеся волосы;
  8. депрессия.

Лечение в последствии решает вопрос о постоянной усталости и предотвращает осложнения, такие как зоб, сердечные заболевания и невропатия.

Гипертиреоз или сверхактивность щитовидной железы также являются причинами постоянной усталости и сонливости у мужчин из-за учащенного сердцебиения и перенапряжения всего организма в целом.

Трудности со сном

Утомление и вялость становится причиной отсутствия сна или его низким качеством. В зоне риска находятся мужчины, у которых рабочий график состоит из частых ночных смен, что нарушает нормальный распорядок дня и ночи.

Но расстройство сна вызывается не только сбоем биологического ритма, апноэ во сне один из важных факторов влияющий на качество отдыха. «Синдром беспокойных ног» (СБН) — это еще одно заболевание, которое отрицательно влияет на ночной отдых.

Национальный институт психического здоровья сообщает, что ежегодно шесть миллионов людей страдают депрессией. Это психологическое состояние, которое может затронуть любого.

Симптомы депрессии включают:

  1. чувство грусти, душевной пустоты или безнадежности;
  2. потеря интереса к миру;
  3. сложность концентрации;
  4. проблемы со сном;
  5. потеря тонуса к жизни;
  6. усталость;
  7. заторможенность.

Депрессия является излечимым состоянием. Квалифицированная помощь специалиста и медикаменты постепенно выведут вас из «царства тьмы и безнадежности». Опасно игнорировать такие симптомы, тяжелая форма состояния потенциально приводит к фатальным последствиям.

Дефицит железа в организме

Железодефицитная анемия и другие формы анемии чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Однако именно это является причиной хронической вялости и переутомлением.

Еще статьи:  Как понять что не любишь?

Низкий уровень железа у мужчин может быть результатом вегетарианской диеты или частого донорства крови. Другие формы анемии вызваны дефицитом витамина B12.

Железодефицитные симптомы анемии включают:

  1. сильную усталость;
  2. бледную кожу;
  3. одышку;
  4. головную боль;
  5. головокружение;
  6. покалывание в руках и ногах.

Осложнения могут включать нерегулярное сердцебиение и повышенную восприимчивость к инфекциям.

Более серьезные факторы

Причины постоянной усталости и сонливости у мужчин могут быть важными симптомами более глубоких проблем со здоровьем:

  1. печеночная недостаточность;
  2. почечная недостаточность;
  3. болезнь сердца;
  4. рак;
  5. хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ);
  6. эмфизема;
  7. диабет 1 и 2 типа;
  8. «Синдром хронической усталости».

Принимаемые медицинские препараты также являются первопричиной, в том числе определенные болеутоляющие препараты, лекарства от сердца, для лечения артериального давления и некоторые типы антидепрессантов.

Режим питания и физическая нагрузка

Плохое питание и отсутствие физических упражнений, как это не банально звучит, тоже есть источник проблемы. Физическая нагрузка — это последнее, что придет в голову человеку, который испытывает сонливость.

Но перекачка крови при минимальной нагрузке за 30 минут приведет к бодрости, да, именно так. Регулярные упражнения могут уменьшить усталость и улучшить качество сна.

Обязательно завтракайте, включая в рацион фрукты и овощи, орехи, цельное зерно и белок. Следует избегать жареной пищи, продуктов с высоким содержанием жиров и большой степенью переработки, таких как конфеты, чипсы и газировка.

Эти продукты влияют на сахар в крови далеко не лучшим способом, так как наш организм не способен вырабатывать столько инсулина для расщепления сахара, что приводит к сбою в работе поджелудочной железы.

Каждый из нас сталкивается с недомоганиями, в большинстве случаев это не вызывает беспокойства. Но если ваше состояние не улучшается с применением сбалансированной диеты, физических упражнений или полноценного сна, то обратитесь к врачу, чтобы найти причины постоянной усталости и сонливости у мужчин дабы исключить более серьезную проблему со здоровьем.
Как избавиться от усталости и вялости

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Синдром хронической усталости – симптомы, лечение

Синдром хронической усталости – симптомы, лечение

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал синдром хронической усталости. Возможно, вы не знали точного определения этого состояния, но 100% ощущали в течение длительного времени физическое истощение, бессилие. При этом у вас опускались руки, мозг настойчиво не желал думать. И только после продолжительного отдыха силы наконец-то восстанавливались.

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) – это состояние организма, характеризующееся полным физическим, умственным и нервным истощением. Когда человека атакует этот синдром, то он не может сконцентрироваться на каком-либо объекте, для него становится сложным исполнять поручения на работе, выполнять бытовые дела и просто думать о чем-либо. Синдром хронической усталости часто путают с состоянием депрессии. Но, это в корне различные понятия. Во время депрессии человек испытывает временные подъемы и приливы настроения. При СХУ организм истощен полностью, даже в эмоциональном плане.

Синдром хронической усталости может быть диагностирован, если вышеуказанные симптомы характеризуют состояние человека на протяжении 6 месяцев и более. Медики считают, что СХУ связан с физиологическими особенностями человека. Но, какими именно – до сих пор неизвестно. Пациенты с СХУ ведут малоподвижный образ жизни, практически не выходят на улицу и не общаются с окружающими.

Симптомы заболевания

Абсолютно каждому человеку свойственно ощущать усталость, сонливость, снижение работоспособности и эмоциональное истощение. На это могут быть абсолютно различные причины, начиная от проблем на работе, усталости, накопленной за всю неделю или же продолжительной болезни. Для того, чтобы восстановить организм, человеку обычно необходимо день-два отдохнуть дома или же просто сменить вид деятельности. Например, от рутины в офисе вас могут спасти занятия спортом. Но, если состояние апатии длится более недели, месяца, то это говорит о наступлении СХУ. Истощение организма в физическом, умственном и эмоциональном плане – это СХУ.

Основные симптомы синдрома хронической усталости, выявленные медиками:

  • Нарушение сна, бессонница;
  • Снижение памяти, забывчивость;
  • Эмоциональное безразличие;
  • Медленная речь;
  • Потеря мотивации;
  • Апатия;
  • Отсутствие самооценки или же снижение ее до предела;
  • Самостоятельное изолирование себя от общества;
  • Полное отсутствие сексуального влечения к противоположному полу;
  • Повышение температуры, снижение или увеличение артериального давления;
  • Снижение иммунной защиты организма;
  • Признаки острого респираторного заболевания;
  • Сильные боли головы, мышц, суставов;
  • Нервное расстройство;
  • Проблемы в работе с желудочно-кишечным трактом;
  • Дерматологические проблемы;
  • Снижение слуха, в некоторых случаях это приводит к глухоте.

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Как правило, причиной возникновения является совокупность различных факторов. В отдельности каждый из них приводит к незначительной усталости, но никак не к возникновению СХУ.

Факторы возникновения СХУ:

  • Постоянное состояние стресса;
  • Нервное напряжение;
  • Жизненные неудачи, расстройства;
  • Трагедии в личной жизни;
  • Ощущение страха перед жизненными событиями;
  • Конфликты, ссоры с сотрудниками на работе, в личной жизни;
  • Нарушение сна – в течение продолжительного времени отдых составлял менее 4 часов в день;
  • Неполноценное питание, недостаток полезных микроэлементов и витаминов в организме;
  • Аутоиммунные и инфекционные заболевания;
  • Заболевания сердечнососудистой системы;
  • Побочный эффект в результате продолжительного приема медикаментов.

Лечение

Для того, чтобы выйти из этого состояния, человеку необходимо оказание квалифицированной медицинской помощи. Полное обследование организма, а также консультация психолога помогают в 90% случаях.

На приеме у врача вы должны ответить на ряд вопросов, подготовиться к которым вы можете уже сейчас.

  • В течение, которого времени у вас наблюдается эмоциональная апатия, физическое истощение?
  • Что на данный момент происходит в вашей жизни: ссоры, конфликты и т.д.?
  • Опишите ваше состояние в мельчайших подробностях;
  • Опишите свой рацион питания;
  • Какие лекарственные препараты вы принимаете на данный момент?
  • Опишите ваш примерный распорядок дня.
Еще статьи:  Правила как стать лучше

После проведенной беседы, врач направит вас на исследование биохимического состава крови, мочи. Также потребуется сделать электрокардиограмму.

В 80% случаях причина возникновения СХУ кроется в психологическом дискомфорте. События, произошедшие в жизни человека, могли повлечь за собой упадок сил, эмоциональное истощение, расстройства и заболевания органов жизнедеятельности человека.

Медикаменты, которые показаны при СХУ – это настойка валерианы, травяные чаи на основе мяты, зверобоя; седативные препараты. Также в течение одного месяца необходимо принимать L – триптофан, иначе его называют гормон радости.

Профилактика

Легче и проще заболевание предотвратить, нежели его потом лечить, поэтому каждый человек в состоянии предотвратить возникновение синдрома хронической усталости. Для этого вам необходимо уделять время полноценному отдыху – минимум 7 – 8 часов в сутки. После 18 вечера нужно прекратить прием напитков, содержащих кофеин.

Не стоит проводить на работе большую часть своего времени. Отделяйте профессиональную сферу от работы. Не берите работу на дом.

Не стоит выполнять за других их работу, поручения, обязанности. Этим вы причиняете себе не только моральный, но еще и физический дискомфорт.

Старайтесь вести активный образ жизни, больше времени проводите на свежем воздухе. Уделяйте общению с друзьями значительную часть времени.

Если вы начинаете нервничать, то обязательно примите успокоительное средство. Не стоит раздражить ваши эмоциональные рецепторы.

В случае соблюдения этих правил, человек уже в скором времени начнет чувствовать себя намного лучше и синдром хронической усталости ему точно не грозит.

Синдром хронической усталости в вопросах и ответах.

Синдром хронической усталости чаще всего ассоциируют с переутомлением. Правильно ли это?

Есть несколько причин возникновения хронической усталости. Действительно, хроническая усталость может возникать вследствие частых стрессов, повышенных психоэмоциональных нагрузок, ненормированной трудовой деятельности. Так же, хроническая усталость появляется на фоне воспалительных заболеваний, после перенесенных операций, длительного лечения антибиотиками и цитостатиками, проживания на территориях, зараженных радионуклидами. Собственно Синдром Хронической Усталости (СХУ) развивается вследствие дисфункции иммунитета после перенесенной вирусной инфекции.

Есть ли четкий круг симптомов, помимо ощущения переутомления, который совершенно определенно указывает на СХУ?

Как следует из названия, самый главный симптом данного расстройства – необычно сильная утомляемость, длительное изнеможение после учебного или рабочего дня, общая слабость, одышка и сердцебиение при физической нагрузке. Помимо этого беспокоят мышечные и суставные боли, снижение памяти, рассеянность, бессонница, головные боли, головокружения, раздражительность, немотивированная тревога, боли в горле, увеличение лимфоузлов.

При каких признаках нужно обеспокоиться и обратиться к психиатру?

Если хроническая усталость длится более шести месяцев или лечение у терапевта или невролога препаратами, укрепляющими нервную систему, не дало результата. Так же, обязательно нужно обращаться к психиатру, когда на фоне постоянной усталости ухудшается настроение, возникает длительная бессонница, постоянно беспокоит тревога, появляется апатия или мысли о смерти.

С какими другими заболеваниями люди могут путать с СХУ? Например, списывать головные боли на давление и т. п.

Симптомы, сходные с синдромом хронической усталости часто возникают при: эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипотония, миокардит, сердечная недостаточность), туберкулезе, бессимптомном носительстве вирусов (ЦМВ, гепатиты, вирус герпеса).

У женщин детородного возраста хроническая усталость может быть признаком начавшейся беременности.

Есть ли связь хронической усталости с определенными профессиями? Кто наиболее подвержен этому?

К группе риска относятся профессии с повышенной ответственностью: авиадиспетчеры, врачи, педагоги, водители транспорта, руководящие работники, предприниматели, работники с ненормированным рабочим днем, с большим количеством командировок в разные часовые пояса или большую часть дня проводящие с помещениях с искусственным освещением.

Люди какого возраста чаще всего страдают от СХУ? Бывают случаи, что это заболевание выявляется у детей, например, у школьников?

Чаще всего страдают хронической усталостью люди трудоспособного возраста от 25 до 55. В настоящий момент, пик данных расстройств, приходится на возраст 30-40 лет.

К сожалению, в последнее время все чаще хроническая усталость обнаруживается у детей, обычно это средний или старший школьный возраст. Дети много времени проводят за компьютером и мало двигаются, что является предрасполагающими факторами развития хронической усталости. Особенно часто обращаются школьники 9-11 классов, при подготовке к ЕГЭ, когда нагрузки на нервную систему особенно высоки.

Мужчины и женщины в равной мере подвержены СХУ?

Женщины от этого синдрома страдают чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.

Насколько сегодня распространен синдром хронической усталости, какова статистика – сколько человек из 100 им страдают?

Официальные данные распространенности данного заболевания в Москве: 3,7% . А еще 18,5% жителей имеют высокий риск развития СХУ. Однако, не все люди страдающие хронической усталостью обращаются к врачам до развития соматических симптомов или депрессии. Так что процент страдающих СХУ, в реальности, намного выше.

Кроме того, примерно 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов.

В чем причины возникновения СХУ? Виновен ли в этом сам пациент, взваливающий на себя непомерные нагрузки, или причины кроются совершенно в другом?

Часть причин хронической усталости от человека никак не зависит (инфекции, реакция иммунитета, состояние гормональной системы). Но, ритм жизни, работу, режим труда и отдыха, регулярность питания взрослый человек выбирает себе сам. И ответственность за профилактику заболеваний и соблюдение рекомендаций врачей лежит только на нем.

Кроме того СХУ подвержены люди с определенным типом характера: честолюбивые, амбициозные, с выраженным чувством долга, перфекционисты. Характер, конечно, дается человеку от природы и дополняется воспитанием, но это не значит, что его нельзя переделать, компенсировать. В этом может помочь психотерапевт. Определить, какие именно черты мешают нормально отдыхать и расслабляться, скорректировать их и вернуть хорошее, бодрое самочувствие.

Еще статьи:  Погадать на отношения

Синдром хронической усталости – это психическое заболевание? Нужно опасаться за свое душевное здоровье?

Нет, СХУ это не психическое заболевание, хотя нервная система очень страдает. Хроническая усталость на фоне переработки или стрессов – это невроз, нарушение приспособления нервной системы к чрезмерным нагрузкам, вследствие уменьшения количества энергии в ней. За душевное здоровье стоит беспокоиться только в том случае, если оставить проблему без внимания и довести себя до депрессии. Нередко, на фоне хронического переутомления развиваются психосоматические заболевания (гипертония, язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма). Они уже требуют вмешательства нескольких специалистов.

Если человек не придает должного значения симптомам СХУ, какими могут быть последствия?

Последствия очень вариабельны и зависят как от факторов среды, так и от состояния организма конкретного человека. К социальным последствиям можно отнести потерю трудоспособности на несколько месяцев, пока заболевший будет обследоваться, консультироваться у врачей, а затем восстанавливать силы.

Если смотреть со стороны нервной системы самое тяжелое последствие – это депрессии с суицидальными мыслями, поскольку жить в постоянной усталости и слабости очень тягостно.

Последствиями для всего организма являются психосоматические заболевания.

Можно ли самостоятельно преодолеть это заболевание – например, больше спать и т. п., или без помощи врача не обойтись?

Если хроническая усталость начала беспокоить недавно, можно попробовать справиться с проблемой самому. Для этого стоит оценить: насколько много вы работаете и достаточно ли времени в выходные, чтобы отдохнуть? Есть ли выходные вообще? Как давно вы были в отпуске? Насколько стрессовая обстановка на работе и в семье? Как много вы двигаетесь? Занимаетесь ли физкультурой или хотя бы зарядкой?

В начинающих случаях, увеличение физической активности и сбалансированная диета, при регулярном питании помогают наладить самочувствие.

Если в жизни мало отдыха, то к активности и правильному питанию обязательно нужно добавить два выходных, которые тратятся на приятное времяпрепровождение или интересное хобби.

Если на работе нервная обстановка, то для начала стоит подумать, не провоцируете ли конфликты вы сами, если нет, возможно, стоит, ради здоровья, сменить работу.

Как проходит лечение СХУ?

Когда мы говорим «лечение», то подразумевается уже помощь специалиста и комплекс определенных лечебно-восстанавливающих мероприятий. Первым врачом, сталкивающимся с этой проблемой, обычно, является терапевт. Он назначает обследование, и в зависимости от состояния организма назначает общеукрепляющее лечение или направляет к другим специалистам. Часто, это невролог или психотерапевт.

Лечение у психотерапевта может быть посредством медикаментов: средства укрепляющие нервную систему, ноотропы, антидепрессанты и противотревожные лекарства. Так же, психотерапевт может обучить как справляться со стрессами и напряжением самому, посредством специальных релаксационных техник или создать необходимые установки в нервной системе, с помощью современных техник гипноза.

Возможно ли полностью излечиться от СХУ? Или «хронический» – это навсегда?

Конечно, возможно. Даже если причиной хронической усталости являются эндокринные и другие соматические расстройства, воспалительные процессы или вирусные инфекции. Хорошо подобранное лечение основного заболевания в сочетании с правильным режимом и питанием позволяет хорошо себя чувствовать долгие годы.

При неврозе прогноз еще более благоприятный, поскольку это состояние обратимо. То есть, изменение стиля жизни и количества нагрузки позволяет нервной системе довольно быстро восстановиться. Депрессия, вследствие переутомления, тоже излечима. Однако, важно помнить, что вылечившись от данного недуга можно снова оказаться в том же положении, если продолжать безжалостно изнашивать свою нервную систему.

Существует ли профилактика СХУ? Что нужно делать, чтобы эта болезнь тебя не коснулась?

Профилактика СХУ очень проста. Основную сложность представляет изменение стиля жизни, включение в нее чего-то нового. Однако, хорошее самочувствие, определенно, того стоит. Итак:

1) Увеличьте время ночного сна до 8-9 часов сутки. Организм восстанавливает свои силы именно ночью, поэтому крайне важно в это время спать.

2) Каждый день или минимум три раза в неделю бывайте на свежем воздухе и на солнце. Солнечные лучи стимулирую нервную систему, а кислород позволяет организму выработать больше энергии.

3) Обязательно ежедневно ходите пешком, катайтесь на велосипеде или запишитесь в спортивный клуб. Физическая нагрузка должна быть умеренной и приносить удовольствие.

4) Обязательна утренняя зарядка. Она может быть минимальной, что бы просто проснуться.

5) Полезен контрастный душ утром

6) Учитесь расслабляться, снимать напряжение и стресс. Овладейте прогрессивной мышечной релаксацией, дыхательной гимнастикой, способами аутотренинга.

7) Откажитесь от вредных привычек. Никотин ухудшает питание нервной системы, а алкоголь создает видимость расслабления, а затем обезвоживает мозг и усиливает симптомы депрессии.

8) В питании с утра должны преобладать блюда из овощей и злаков, а вечером из белков. Стоит ограничить количество сладостей и заменить их фруктами.

9) Замените просмотр телевизора хобби, прогулками, чтением, прослушиванием музыки.

10) Учитесь планировать свое время и распределять обязанности. Это поможет снизить уровень стресса и нагрузки.

11) Отдыхайте два дня в неделю и обязательно каждый год берите отпуск!

Автор статьи: Татьяна Ефимова

Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 5 проголосовавших: 3
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here