Саморазвитие каждый день

10 советов для самосовершенствования. Делайте это каждый день!

Каждый день мы встаем утром и что-то делаем! Чтобы новый день стал для вас более продуктивным и не был похож на предыдущий, можно придумать себе правила самосовершенствования. Следуйте 10 простым пунктикам и улучшайте себя!

1.) Встречай свой день мудро

Старайтесь вставать рано. Как ни странно, практика показывает, что пробуждаться в промежутке с 6.00 до 7.00 гораздо проще, чем вставать позже и еле сползать с кровати, ненавидя будильник.

А затем еще делайте зарядку хотя бы 5-10 минут. Такое положение вещей даст вам возможность зарядиться энергией на целый день, что значительным образом скажется на вашей трудовой деятельности. Так вы сможете намного больше успеть, причем, будете находиться в позитивном ключе.

2) Ежедневно составляйте расписание собственного дня

Следуйте советам тайм-менеджмента. Как правило, те люди, которые живут по своему расписанию, могут успевать намного больше, чем те, кто этим не занимается. Составляйте график своей жизни вплоть до каждого часа, как минимум избавите себя от лени, как максимум поднимете свою производительность в разы. И вообще увидите, куда вы тратите свое время и какие дела успели сделать за день!

Для планирования своего рабочего времени я использую матрицу Эйзенхауэра, помогает расставить приоритеты:

3) Отдыхай

Старайтесь не перерабатывать и отдыхать. Отдыхайте правильным образом, чтобы после вашего отдыха не нужен был еще один отдых.

И почаще задавайте себе вопрос:

То что я делаю, приносит ли мне удовольствие?

После того как Вы получите ответ, думаю, многие действия и предметы перестанут для вас иметь какую-то ценность.

4) Проявляйте щедрость

От вас никогда не убудет, если вы лишний раз кому-то улыбнетесь.

Улыбка – это самый дорогой товар, который у вас есть.

Касательно проявления щедрости в материальном плане, то старайтесь делиться своими средствами, только с людьми, которые вам исключительным образом приятны.

5) Принимайте то, что не получается изменить

Если у вас что-то не получается изменить, то нет смысла это менять, призывать судорожно Вселенную исполнить желание. К тому же, никто не знает наверняка, каким образом данное событие повлияет на вас в будущем, стоит добавить, что, возможно, положительным, даже если этого не видно в данный момент.

6) Изучите новый язык

Изучение нового языка только в хорошую сторону скажется на ваших умственных способностях, скорости мышления и освоении новой информации. Выучите хотя бы один новый язык (немецкий, английский, испанский) и в будущем не пожалеете. Стоит добавить, что количество достоверной англоязычной информации в разы больше, чем на русском языке.

7) Старайтесь открывать новые грани

Не зацикливайтесь на одном и том же. Если вы будете для себя открывать какие-то новые увлечения, это только положительным образом будет на вас отражаться.

Никогда не рисовали, не фотографировали, но чувствуете в себе творческий потенциал? Ну начните же это делать, ведь никто не увидит ваши рисунки, если вы посчитаете, что они не получились.

8) Никогда не бегите от своих страхов

Смотрите страхам в глаза и рано или поздно сможете побороть их.

Однако, если вы не будете с ними бороться, то так и не сможете выйти из зоны комфорта, а как следствие, останетесь на том же уровне на котором находитесь и сейчас.

Вообще, тема страхов – отдельная вещь. Если вам потребуется, подробнее на ней остановиться, пишите в комментариях, чтобы вышла статья на эту тему.

9) Живи в настоящем времени

Многие люди живут будущим. Они думают, что вот-вот немного необходимо еще поработать и все измениться. Это «вот-вот» затягивается обычно до старости, ну а там уже поздно что-то менять.

Тоже самое касается и тех людей, что живут прошлыми воспоминаниями. Им приятно пребывать в грезах о том, как же было хорошо пять лет назад (в семье, на работе, проблем никаких не испытывали, жили беззаботно), а сейчас всё плохо. Знакомо? это чувство я бы назвала жалость по ушедшим временам и к себе. Но ведь в настоящем дне есть свои удовольствия и время не стоит на месте. Актуализируйтесь уже.

10) Никогда не откладывайте свои дела

Если вы будете откладывать дела, которые необходимо сделать сегодня, то не сможете с необходимой эффективностью достигать поставленных целей. Отодвигая какое-либо действие в долгий ящик, вы делаете шаг назад. А время идет вперед!

Советы раздавал Фомочкин Максим.

Желаю всем успехов. До новых встреч!

Всем, кто постоянно читает блог, хочу сказать, что Я возобновляю публикацию новых статей. И рада вас всех видеть.

Саморазвитие личности изменит мир к лучшему

Хотите изменить мир вокруг себя? Тогда статья о саморазвитии должна Вам помочь!

Что чувствует человек, глядя на проезжающий мимо автомобиль, стоимость которого (по грубым расчетам) превышает заработную плату за всю жизнь? Какие эмоции вызывает новость про очередного 16-летнего миллионера? Обычный человек, тяжело вздыхая, задумывается лишь об одном: почему не я? Такая мысль (хоть раз в жизни) приходит в голову любого человека.

Мысль приходит, и тут же исчезает под давлением десятка проблем, являющихся обязательной и неотъемлемой частью активной современной жизни. И лишь единицы позволяют этой мысли не перерасти в злобную зависть, а переродиться в следующий вопрос: «А что нужно сделать, чтобы и я (и у меня, и мне)?».

Вопрос, единожды родившись, уже не оставляет. Мозг человека, этот суперкомпьютер, отличающийся от обычных машин наличием эмоций, начинает искать ответ, перебирает тысячи вариантов, и, наконец, останавливается на одном наиболее оптимальном решении. Озарение приходит в виде простого слова, заключающего в себе миллионы возможностей. Конечно же, речь о саморазвитии личности.

Для саморазвития нужна мотивация. Для каждого человека она абсолютно индивидуальна и уникальна. Одному нужна слава, другому – материальный достаток, третьему – головокружительная карьера. Однако в нашем материальном и прагматичном мире встречаются и такие люди, для которых саморазвитие поможет расширить собственный кругозор, получить ранее неизвестные навыки или добиться любви той, без которой воздух превращается в кислоту, а жизнь становится убогой и ненужной. Проще говоря, мотивация представляет собой конечную цель, недостижимую мечту или неосознанное стремление к изменению окружающих. Мотивацией для саморазвития человека может стать и бесконечная усталость от неудач, скуки или семейных раздоров, приводящих к обидам, стрессам и депрессиям. В результате мотивация у каждого своя, а цель – едина, и достигается она путем изменения собственного мышления, отношения к себе и к окружающему миру, на первый взгляд такому жестокому и несправедливому.

Следует отметить, что личностное саморазвитие – путь далеко не легкий. Чаще всего на этом пути будут встречаться трудности, разочарования и обиды. И это вполне объяснимо: тяжелее всего бороться не с окружающим миром, а с собственным, иногда невосприимчивым к переменам и эгоистичным «Я». Однако, единожды шагнув по дороге самопознания, останавливаться уже нельзя. Остановка равносильна возврату в прошлое, с его неудачами, агрессией и проблемами.

На этом пути, чаще усыпанном не лепестками ароматных роз, а острыми колючими шипами, может повстречаться немало людей, готовых безвозмездно оказать ни к чему не обязывающую помощь. Возможно, они уже прошли весь долгий и трудный путь, а иногда этими добровольными помощниками сделан всего лишь один шаг. Однако на дороге самосовершенствования любая, даже самая робкая и скромная помощь, всегда окажется кстати, и отвергать ее ни в коем случае нельзя.

Методы саморазвития

К достижению далекой, но такой заветной цели, ведет огромное количество путей. Среди них можно выбирать наиболее понятный и относительно простой путь. Йога и медитация, психологические курсы саморазвития, тренинг самоактуализации, самогипноз и психотерапия, вера, общение с близкими людьми и работа с убеждениями. Все эти пути ведут к самопознанию, знакомству с собой, открытию самых неизвестных и глубоко спрятанных в душе личных качеств.

Первый этап саморазвития

Саморазвитие складывается из этапов знакомства с собственным «Я», перестройки и видоизменения себя и изменения окружающего мира. На первом этапе появится возможность знакомства с языком тела, жестов и мимики, что позволит лучше и быстрее понимать других людей. Откроется ранее неизведанная взаимосвязь между детскими страхами и нынешними поступками. Вырвутся наружу глубоко спрятанные таланты и умения, а возможно – и неординарные способности.

Второй этап саморазвития

В процессе изменения себя человек приобретает навыки программирования собственных поступков и поведения, в результате чего кратковременная удача превращается в постоянный успех, а прошлые неудачи и разочарования приобретут статус жизненного опыта. На этом этапе саморазвития человек «перепрограммирует» себя, свое поведение и свою жизнь на дальнейший, постоянный и неиссякаемый успех.

Третий этап саморазвития

Это некий переход на более глубокий уровень реальности. Мир оживает, а окружающие люди становятся чуткими и отзывчивыми. Этот этап похож на обучение магии, волшебства исполнения желаний: человек понимает, что может менять реальность согласно своим желаниям и намерениям.

Что нам дает саморазвитие?

Методы саморазвития открывают новые перспективы и знакомят с неизвестными возможностями. Жизнь становится неизмеримо богаче, ярче и многогранней: появляются новые друзья, становится доступным обучение незнакомым навыкам, жизненные горизонты невообразимо расширяются благодаря рождению новых мыслей, идей и взглядов.

Саморазвитие позволит изменить окружающий мир, сделать его более добрым, снисходительным и радушным. Вернется удача и радость, появится гармония и родится новый, более глубокий смысл жизни. И для достижения всего этого необходимо сделать всего один шаг, который приведет человека на новый, неизведанный и завораживающий путь саморазвития способностей.

Саморазвитие. Путь, выложенный мечтами

Приветствую вас, дорогие друзья. Хотите ли вы быть успешными? Думаю, все хотят. Сложно говорить о каких-либо достижениях в отрыве от саморазвития. Если человек никуда не движется, ему нечем похвастаться. Он механически проживает жизнь, оставаясь в серой массе. Все события проходят мимо: повышение коллег, свадьбы друзей, рождение детей. Он неудачник? Нет, просто добровольно остается на «обочине», сидит в пресловутой зоне комфорта. Фаина Раневская говорила: «Если ты ждешь, что тебя кто-то примет таким, какой ты есть, то ты просто лентяй. Потому что обычно такой, как есть, – зрелище печальное». Она права. Что же делать? Как саморазвиваться каждый день?

Почему путь совершенствования разочаровывает

Многие не справляются с грузом, взваленным на себя. Они начинают говорить о том, что стремление к лучшему – путь для слабаков. Мол, я оригинален, я личность, и ничего менять в себе мне не нужно. Посмотрите на любого известного человека. Есть ли среди них люди, которые сидели на печке, а популярность постучалась к ним сама? То-то же. Это касается и любых других жизненных сфер.

Почему некоторые быстро сдаются? Как не стать жертвой собственных обещаний? Дело в том, что мы идем на поводу у рекламных ходов. Если видим книгу, подходящую якобы всем, сразу хватаем ее с полки и бежим читать. Избавьтесь от всех «универсальных» материалов и больше не смотрите в их сторону! Мы все индивидуальны, поэтому панацеи нет. Придется самостоятельно нащупывать свой путь.

Существуют общие рекомендации, как саморазвиваться каждый день, актуальные для многих. Я приведу часть из них, а вы выбирайте то, что в большей степени относится к вам.

Советы по саморазвитию на каждый день

1. Не перекладывайте ответственность за себя на других людей. Просто так мы никому не нужны, кроме нашей семьи. Это грустно, но факт. Близкие люди тоже не могут пройти вашу дорогу вместо вас. Наше благополучие зависит лишь от одного человека – от нас самих.

2. Ежедневно уделяйте себе время. Не нужно постоянно работать над собой до звездочек в глазах. Возможно, в какой-то день вам захочется заняться самопознанием. Тоже похвально. Если вы «увязли», и напал приступ апатии, немного отдохните, а затем продолжите. Не пытайтесь наверстать упущенное! Это приведет к новому приступу.

3. Занимайтесь любимым делом и получайте новые знания и опыт. Мы живем в эпоху быстрых изменений. Сегодняшний специалист, не двигающийся вперед, уже через несколько месяцев может оказаться среди аутсайдеров.

4. В моменты отчаяния помогает прослушивание аудиозаписей и просмотр видео на тему роста. Это дает легкий толчок, мотивацию, порой резко возвращающую в строй. Если чувство усталости осталось, отдохните.

5. Не заглядывайте в будущее и прошлое. Вы живете в настоящем. Сбросьте с себя груз и пишите свою историю так, как хотите.

6. Обращайте внимание на достижения и неудачи других людей. Анализируйте. Это позволяет экономить ресурсы и смотреть в правильном направлении. Не игнорируйте и свои собственные промахи.

7. В жизни не должно быть только хорошо. Существуют черные полосы, и это нормально. Все негативные события – шанс научиться чему-то новому. Ничто, кроме смерти, не прерывает жизнь. Все пройдет.

8. Не останавливайтесь! Поставили перед собой достижимую цель? Продолжайте идти к ней, даже если это займет много времени. Главное – прогресс.

9. Читайте книги. Поставьте перед собой планку. Одна книга в месяц – это несложно. Чтение расширяет наш словарный запас, делает ум гибким и пополняет запас знаний.

10. Не упрямьтесь без повода. Если есть возможность облегчить какое-то занятие, получив ту же пользу, воспользуйтесь шансом. Зачем, например, тратить время и силы на чтение книги, когда можно послушать ее в аудиоформате во время утренней тренировки? Снова напомню об индивидуальности. Если вы лучше воспринимаете информацию зрительно, учитывайте это.

11. Еще один эффективный метод в том, как саморазвиваться каждый день. Постарайтесь найти друзей, которых сможете «подбить» на те же идеи. Кто-то захочет обсудить с вами творчество, кто-то отправится на утреннюю пробежку, а кто-то поговорит о профессиональных нюансах.

12. Ведите блокнот желаний и отмечайте, чего вы уже добились. Вклеивайте иллюстрации, а лучше – фотографии.

13. Наведите порядок в своих стремлениях. Что-то поставьте на передний план, что-то отодвиньте, но попытайтесь достичь равновесия. Основные категории: семья, духовные потребности, общество, финансы и карьера.

14. Перед началом нового дела хорошенько подумайте про конечный результат. Каким он должен быть? Теперь это ваша задача.

15. Подберите картинки, соответствующие вашим желаниям. Оставьте их на виду. Например, похудеть помогают мотивационные иллюстрации про здоровье, висящие на холодильнике. А еще, можно создать целый блокнот со своими желаниями! Читайте подробно: Как сделать блокнот желаний.

16. Раскритикуйте себя. Какие вредные привычки у вас есть? Не оправдывайтесь! Сколько раз они вам мешали? От чего пришлось отказаться из-за них? Настало время избавиться от лишних «паразитов»!

17. Если быть очень целеустремленным, добиться можно всего. Но не в одиночку. Не стесняйтесь просить о помощи, когда она реально нужна. Это часть развития.

18. Награждайте себя, когда чего-то добились. В качестве «подарка» может выступить просмотр любимого кино или посещение бани. Учитесь ценить хорошее.

19. Всегда отмечайте новшества в своей профессиональной сфере, особенности, приемы. Не стесняйтесь смотреть на конкурентов.

20. Саморазвитие – это коммуникация. Оглянитесь по сторонам. Вас окружает множество людей. Каждый из них может невольно стать учителем. Тот, кто достиг «вашей» цели, поможет усвоить уроки. Чем он отличается от вас? Что позволило ему зайти так далеко? Как заводить новые знакомства взрослому человеку — расскажет наша статья.

21. Навыки нужно развивать не только на практике, но и мысленно.

22. Помните о своем прогрессе. Сохраняйте на бумаге идеи и впечатления от прожитого. Эмоции забудутся, а слова останутся. После одного успеха хочется взяться за покорение новых вершин. Мотивация – двигатель прогресса.

Не справляетесь сами? Возможно, вы не смогли подобрать ключик к своей душе. Имеет смысл обратиться к профессионалам – астрологам. Сначала они определят ваши слабые и сильные стороны, темперамент, склонности и т.д. Затем подберут идеально подходящую только для вас методику. Они также могут составить личный прогноз, по которому вы будете ориентироваться. Некоторые дни лучше подходят для новых начинаний, а некоторые – для самопознания. Об этом подробнее подскажет наш ведический Лунный Календарь на 2017.

Удачи вам в этом нелегком деле саморазвития!

Делайте это каждый день, чтобы изменить свою жизнь

Что тебя сдерживает? Это вопрос, который я задавал себе неоднократно, и всегда после того, как в очередной раз не достигал желаемого. Мое сознание было занято различными безумными надеждами и стремлениями, но в реальности между моими намерениями и действиями был разрыв.

Прочитав десятки книг по личностному развитию и бизнесу, я смог разобраться, что со мной было не так. Теперь я знал, что мне нужно было делать.

В чем была моя проблема? В том, что я оказывался неспособен довести начатое дело до конца.

Пару лет назад я с трудом вылезал из постели по утрам. Всегда чувствовал себя уставшим, у меня едва хватало энергии на простое бодрствование, а о том, чтобы сходить в спортзал, развивать новые отношения или строить свой бизнес даже говорить не приходилось.

Можно сказать, что я был пойман в спираль нисходящего импульса, выход из которой требовал огромного количества силы воли. Основной причиной моих проблем, как я понял, было отсутствие самодисциплины.

Я определяю самодисциплину – как способность делать то, что нужно сделать независимо от того, хочется вам этого или нет. Верю, что самодисциплина – это единственное, что отделяет вас от всего, на что вы способны. И хочу рассказать вам о разработанной мной привычке № 1, которая позволит в кратчайшие сроки развить самодисциплину, сосредоточиваться на процессе достижения цели, а также даст возможность быстро поднимать настроение и уровень энергии.

Секрет развития самодисциплины

Представьте себе: вы, наконец, решили начать просыпаться пораньше и установили будильник на 5 утра. На следующее утро вас будит звон будильника, и вы с трудом открываете глаза. При этом голос внутри вас шепчет вам, что лучше на все махнуть рукой и поспать еще пару часов. Как вам быть в данной ситуации? Все будет зависеть от вашего решения.

Когда у вас получается встать с постели в 5 утра, даже если вам этого не хочется, вы тем самым преодолеваете свои эмоции и показываете своему мозгу, кто здесь главный. Вы задали импульс к тому, чтобы делать правильные вещи вместо легких вещей.

У вас всегда есть выбор – в любой из моментов вашей жизни. Выбор между тем, чтобы сделать шаг вперед к росту или назад в комфорт. Секрет развития воинской самодисциплины заключается в последовательном принятии решений, которые двигают вас вперед в направлении роста. И моей привычкой №1 для тренировки этой «мышцы» является то, что каждое свое утро я начинаю с холодного душа.

«САМОДИСЦИПЛИНА – ЭТО ФАКТОР НОМЕР ОДИН, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ГРАНИЦЫ МЕЖДУ БОГАТЫМИ, СРЕДНИМ КЛАССОМ И БЕДНЫМИ», – Роберт Кийосаки.

Почему я принимаю холодный душ каждый день (и, возможно, вам стоит поступать таким же образом).

Холодный душ был регулярной частью моей повседневной жизни в течение нескольких лет, и если есть одна вещь, которую я знаю наверняка, это следующее: дни, которые я начинаю с холодного душа, всегда проходят более продуктивно.

Принятие холодного душа дает возможность проявить силу воли и преодолеть тот голос в голове, который старается вас убедить этого не делать. Это тот же самый голос, который пытается уговорить вас пропустить тренировку, немного подремать в середине дня и поесть мороженого, когда вы поставили перед собой цель похудеть.

Даже после многих лет каждодневного принятия холодного душа я продолжаю слышать этот голос внутри меня. Но поворот ручки внутри душевой кабины, несмотря на этот голос, является отличным способом преодоления моего несознательного «я» и создания импульса к совершению правильных действий.

Более того, холодный душ дает неимоверный заряд положительной энергии и хорошего настроения. Настолько сильный заряд, что эта водная процедура в настоящее время изучается в качестве одной из мер, позволяющих бороться с депрессией.

Как реагирует наш организм на контакт с холодной водой? Воздействие холодной воды запускает такую знаменитую реакцию человеческого организма, как «бей или беги». На что ваша симпатическая нервная система реагирует моментальным повышением выработки норадреналина (гормона мозгового вещества надпочечников).

Норадреналин повышает настроение. Исследование показало, что час пребывания в прохладной воде повышает уровень норадреналина на 530%.

«С САМОДИСЦИПЛИНОЙ ВОЗМОЖНО ВСЕ», – Теодор Рузвельт.

Также холодный душ оказывает полезное воздействие на нашу иммунную систему. Я, как успешный человек, уверен, что вам приходится чувствовать сильное разочарование в те дни, когда из-за простуды вы лишаетесь возможности полноценно жить.

Мы все оказывались в подобной ситуации. И насколько было бы лучше, если бы у вас получилось снизить свой риск заболеть простудой радикальным образом. А для этого вам нужно лишь каждое утро принимать душ.

Одно из недавних исследований подтвердило, что людям, которые принимали холодный душ ежедневно, удалось уменьшить риск подхватить простудное заболевание, по сравнению с людьми, не принимавшими душ, на 29%.

Итак, ежедневный холодный душ не только усилил мои умственные способности, но и помог моему телу действовать более эффективно. Я не помню, когда в последний раз болел, и мне больше не нужен кофе, чтобы начать свой день.

С современными технологиями вы получаете доступ к такому большому количеству информации, доступ к которой не имел даже президент Соединенных Штатов всего двадцать лет назад. В век информации, оставаться невежественным – это ваш личный выбор. Вся информация, которую вам необходимо знать о достижении успеха, у вас находятся буквально под рукой.

Таким образом, специализированные знания больше не являются препятствием для достижения ваших целей. Единственное недостающее звено между тем, где вы находитесь, и тем, где вы хотите быть, – это способность делать то, что вам необходимо сделать.

Я пришел к выводу, что самодисциплина – это единственное, что отличает успех от неудачи. Каждодневный утренний холодный душ является практически бесплатным и методом (эффективность которого доказана научными исследования) повысить силу воли и задать импульс стать той личностью, которой вы хотите быть.

9 лучших способов саморазвития для кардинального улучшения жизни

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: «Что такое саморазвитие и 5 базовых способов двигаться вперед» Поэтому в этой статье мы с вами выясним как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. О том, как заниматься саморазвитием, написано очень много. Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.

Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.

Этапы саморазвития

Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

Способы саморазвития

2 мощные техники

И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок. Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.

Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге» . Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности. «Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле. А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».

«Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом. В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок. Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации. Именно они определенным образом программируют сознание. Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события. Вот несколько подобных установок (аффирмаций):

• я ощущаю в себе силу, решительность, счастье;
• я уверен в своем потенциале;
• я проживаю каждый день энергично и со страстью;
• все, что я начинаю, довожу до совершенства;
• я спокоен и уверен в себе;
• я благодарен за каждый прожитый день;
• я щедр и с радостью делюсь своим изобилием.

Подробнее об аффирмациях вы можете прочитать в статье: «Как запрограммировать себя на успех с помощью аффирмации»

Заключение

Надеюсь, что вы с успехом воспользуетесь полученной в статье информацией. Если вам есть чем поделиться после прочтения статьи, пожалуйста, пишите в комментариях. Буду рад услышать ваше мнение и отзыв.

Есть множество разных техник и методик саморазвития человека. О лучших из них, я расскажу в следующих публикациях.

Подписывайтесь на обновления, что бы не пропустить выхода новых интересующих Вас новостей, со страницы блога.

30 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз – к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс – вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель – достигнута.

Кроме того, для этого вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину – одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что ваш глаз просто не будет за ними поспевать. И когда я начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.

Ниже вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.

Продвигаясь по этим испытаниям, помните: личностный рост – это медленный, кропотливый процесс. Его нельзя форсировать. Над ним нужно работать каждый день. Поверьте, у вас еще достаточно времени, чтобы стать тем, кем вы хотите. И на соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете, или на меньшее, чем то, на что вы способны. И самое главное, с какими бы проблемами вы не столкнулись на пути, никогда не сдавайтесь. Вы храбрее, чем считаете, сильнее, чем кажетесь и умнее, чем думаете. Вы как минимум вдвое способнее того максимума, который себе определили.

С чего начать саморазвитие?

Автор: pikacho · Опубликовано 22.02.2016 · Обновлено 02.08.2019

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

1. Поставьте цели;
2. Планируйте день;
3. Начните читать;
4. Ведите здоровый образ жизни;
5. Освойте навыки общения;
6. Найдите хобби;
7. Обретите финансовую независимость;
8. Выучите иностранный язык;
9. Станьте увереннее в себе;
10. Путешествуйте.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

• Что не устраивает меня?
• Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
• Чего бы я хотел достичь?
• И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

• Пройти курсы повышения квалификации;
• Научиться фокусироваться на делах;
• Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
• Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
4. Развитие полезных навыков;
5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
7. Работа над голосом и речью;
8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
9. Мотивация и дисциплинированность;
10. Развитие мышления и интеллекта;
11. Психологическое и физическое здоровье;
12. Отношения с противоположным полом и дружба;
13. Развитие харизмы и навыков общения;
14. Интересные хобби и увлечения;
15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

Результаты саморазвития

Одна из главных проблема саморазвития – результаты не видны сразу. Вы можете даже не почувствовать, что становитесь лучше. Положительные изменения скапливаются, и обнаружить их можно лишь спустя приличный промежуток времени или если целенаправленно обратить на это внимание.

Нужно лишь четко выполнять то, что наметили. Пусть вам будет казаться, что это не дает результаты, но продолжайте добросовестно делать то, что решили. Просто в одно утро вы проснетесь и поймете, насколько изменились. Это первый шаг на пути к саморазвитию.

Что нужно делать каждый день для саморазвития

Любой результат это количество попыток помноженное на регулярность. Успешные люди часто говорят, что могли бы добиться всего намного раньше, но то прекращали пробовать, то делали это недостаточно усердно. Саморазвитие это улучшение и не важно работаете вы над физической формой или над умственными способностями. В любом деле важны тренировки.

На первом этапе очень важно избавиться от оправданий, иначе ничего не получится. Какие самые популярные оправдания у большинства людей? Это не для меня, у меня судьба такая, мне не везет, нет времени, мне мешают. В попытках стать лучше просто необходимо понять, что оправдания это забор, за которым и есть ваш идеал. То человек, которым вы хотите стать.

После того как оправданиям в жизни места нет и вы готовы начать меняться следует выяснить, что именно расширяет возможности человека и что неизбежно приведет к развитию тела и духа. Вот несколько дел, которые нужно делать каждый день для саморазвития.

Физические нагрузки

Не обязательно каждый день пробегать марафон или тянуть железо в течении двух часов. Более того спорт часто становится причиной травм, которые нам совершенно ни к чему. Профессиональный спорт это одно, а вот 20-30 минут в день посвятить йоге, отжиманиям или растяжке было бы крайне полезно. В Китае очень популярно ушу и каждое утро многие жители выполняют ряд упражнений. Возьмите за привычку совершать небольшую тренировку ежедневно, всего 20 минут в день позволят вам чувствовать себя великолепно!

Иностранные языки

Сейчас множество приложений позволяют изучать иностранные слова без особых усилий. Занятие это не только увлекательное, но и отлично развивает память, а значит вы научитесь сохранять в сознании самое важное. Всего 10 слов вдень, это совершенно не сложно, однако мозг скажет вам спасибо.

Чтение книг

Интернет переполнен информацией, но найти что-то действительно полезное бывает не просто. Обладатели знаний предпочитают делиться ими за деньги при помощи платных курсов или вебинаров. Это целая индустрия, которая приносит бизнесменам доход не меньше, чем их основная деятельность.

Другое дело книги. Многие авторы написали настоящие шедевры и продали их за копейки. Некоторые книги стоят действительно дешево, если учесть их содержание. Для саморазвития подойдут книги по психологии и бизнесу. Всего полчаса в день вместо телевизора отдайте книгам и знания полученные от этого занятия сделают вас лучше и мудрее.

Анализируй прошедший день

Многие люди просто обожают сосредотачивать своё внимание на негативных событиях дня, что очень плохо сказывается на восприятии мира. Однако ещё хуже, если вы вообще не анализируете события прошедшего дня. Работа над ошибками очень важна и потратить 5 минут перед сном на то, чтобы разобрать свои поступки, их причины и последствия, было бы очень полезно.

Возможно вы где-то вспылили, кого-то случайно обидели, а где-то проявили себя с лучшей стороны. Как сделать так, чтобы впредь вести себя достойно в любой ситуации? Поставьте цели, определитесь с планами на следующий день, а завтра снова задумайтесь над тем, как он прошел. Всё ли удалось и почему не всё получилось.

Пей больше воды

Следует выработать у себя привычку пить много воды ежедневно. Всё больше исследований доказывают взаимосвязь между самочувствием и количеством выпитой воды. Не всякая жидкость благоприятно сказывается на организме, вычеркните из своего рациона газировки и пакетированные соки. Нас интересует только живая вода, приготовьте её дома и выпивайте не менее 2 литров вдень.

Изучай биографии известных людей

Удивительно, но жизнь каждого из них была не такой уж красивой, как принято считать. Почти каждый кто добился успеха, преодолел не мало преград и сделал несколько верных действий. Читай как можно больше биографий, там очень много советов, которые спрятаны между строк. Например, никогда не сдаваться. Отличный совет, который станет для вас чем-то большим, если вы узнаете скольких людей такая привычка вытащила с самого дна.

Достигай целей

Важно научиться замечать результаты своих усилий. Поставьте несколько целей с ограничением по времени. Соблюдать дедлайн крайне важно и если вы не умеете укладываться в сроки, то думать об успехе очень глупо. Найдите способ сделать дело быстрее, чем обычно, включите голову, научитесь пользоваться ресурсами, которые вас окружают. Каждый день достигайте целей, маленьких, незначительных, но таких важных для конечного результата.

Однажды я наткнулся на запись одного бизнесмена, который в молодости занимался продажей компьютерных программ. Он ходил по офисам и предлагал диски с ПО, но покупали не все. Затем он обнаружил, что не обязательно распинаться перед клиентом, достаточно иметь хорошую презентацию и делать её в определенном количестве офисов. Из 5 клиентов один точно покупал и тогда он просто обходил за день 10 офисов, схема работала и две продажи случались независимо от других обстоятельств.

Спи днем

Пункт, который вряд ли подойдёт большинству людей, так как график работы не позволит устроить себе тихий час. Но история показывает, что самые успешные люди использовали дневной сон и считали его крайне важной привычкой. Я уже рассказывал как Джон Рокфеллер запрещал будить его во время дневного сна и даже президент США не смел потревожить Джона.

Организм так устроен, что 30-40 минут подремать после обеда, это как заряд для смартфона. Вторая половина дня пройдёт куда продуктивнее и эффективнее, а для человека успешного важно извлекать максимум пользы и выгоды из всего, что его окружает.

Заглядывайте почаще на мой блог и читайте серию статей под названием Как перестать жить плохожива, где я собрал множество полезных советов найденных мной из разных источников.

Автор статьи: Татьяна Ефимова

Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь