Как ничего не бояться психология

Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: "как ничего не бояться психология" с детальным описанием.

Как перестать всего бояться?

Как перестать всего бояться? Этим вопросом задается большинство людей. На самом деле, таких индивидов единицы. Человеческая натура устроена так, что просто невозможно избежать негативных эмоций, связанных с конкретными или мнимыми боязнями. Если страхи перерастают в фобии — это плачевно сказывается на качестве жизни, разрушает личность, доставляет массу проблем.

Страхи и боязни: что это?

Если бы человек ничего не боялся, он был сродни роботу, без эмоций и ощущений, присущих только людям. Такой вариант избавляет от многих проблем, однако вносит в жизнь бессмысленность и неискренность. В реальности, индивид должен понимать, как не бояться страха? Для этого необходимо понять причину возникновения боязни и выбрать оптимальный способ борьбы с ней.

Чувство страха возникает, как естественная реакция на реальную опасность жизни либо здоровью. Если боязнь подсознательна, потребуется вмешательство специалиста. В запущенном состоянии страх проявляется не просто психологическим напряжением и тревогой, но и паническими атаками. В итоге личность испытывает жуткий дискомфорт в стрессовых ситуациях. Физически это проявляется учащенным сердцебиением, потоотделением, полуобморочным состоянием, головной болью. Основное предназначение страха — оберегание человека от поступков или объектов, несущих организму реальную угрозу. Если эта эмоция неподконтрольна или не осмыслена — предпринимайте соответствующие меры.

Причинно-следственная связь

Не испытывая страха, человек потерял бы рубежи между комфортом и ситуациями, реально опасными для жизни. Все люди боятся. Думайте не о мнимых страхах, а о том, как свести к минимуму разрушающее воздействие негатива. Не страх должен контролировать вас, а вы его. Такой подход позволит сохранить здравое мышление в любой критической обстановке.

  • детские психологические травмы;
  • потеря близкого человека;
  • ссоры, проблемы на работе или в семье;
  • неожиданное событие, не связываемое с реальностью.
  • сильный стресс.

Оптимальный способ перебороть боязнь — анализ первопричины страха и самостоятельное исследование способов его преодоления. Если это не помогает — обратитесь к гипнологу или психотерапевту, который назначит курс терапии, например, к Батурину Никите Валерьевичу. Обычно, для решения проблемы хватает 5–10 сеансов.

Как проработать страх, чтобы не бояться?

Большинство боязней у людей возникает из отрицательного опыта, полученного в детском или юношеском возрасте. Позитив проявляется в общении с авторитетными и духовно развитыми людьми. Доверительные разговоры и поддержка дают возможность человеку развить себя как личность, преодолеть непонимание и страх перед окружающим миром.

Способы борьбы со страхами:

  1. Медитации и аутогенные тренировки, направленные на поднятие эмоциональной устойчивости. Подобные методики улучшают и физические возможности индивида. Открывается понимание того, что лучше жить в гармонии с ближним, независимо от внешней обстановки.
  2. Психотерапия и гипноз. Эти техники используются после консультации со специалистом, после диагностирования реальной проблемы подсознательной боязни чего или кого-либо. Подробнее об этом узнайте на канале.
  3. Медикаментозное лечение. Оно применяется в исключительных случаях, направлено на уменьшение критических проявлений, вызывает привыкание от транквилизаторов или антидепрессантов.
  4. Народная медицина. Здесь используют травяные сборы и настойки, которые уравновешивают психологическое и физическое состояние человека.

Стоит отметить, что медитации дают возможность раскрыть внутренний мир личности, понять причину тревожности, нивелировать воздействие отрицательных эмоций. В итоге человек становиться оптимистичней и жизнерадостней.

Как перестать всего бояться, если в душе серьезная рана? Часто проблема решается посредством разговора с авторитетной личностью, которой можно довериться во всем. Близкий человек на доверительном диалоге с высказыванием того, о чем думает — лучшее лекарство. Психолог или гипнолог выступают в качестве регуляторов, которые правильно направляют индивида и находят первопричину страха в его подсознании. Успех избавления от боязней — обдуманное решения человека бороться с ними самостоятельно.

Рекомендации и профилактика

Лучшим лекарством от всяких страхов считается постановка реальных целей и радость после достижения задуманного. Человек должен направлять все усилия на получения результата и воплощению мечты в жизнь. Индивидуальные победы прекрасно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. Сильные и успешные люди идут вперед и добиваются успеха с девизом «Ничего не бойся».

Внутренний правильный настрой справляется с любыми боязнями и тревожностями. Сомнения и страхи — основная причина торможения и неисполнения желаний человека. Главное, чтобы они исходили из здравомыслящей головы и не нацеливались во вред окружающим.

Индивид, испытывающий постоянный страх, подвержен стрессам. Это приводит к психоэмоциональным расстройствам, сбоям в работе всего организма. Правильное формирование желаний и эмоций покажет, что вы способны преодолеть любые преграды и решить самые сложные задачи.

Практические советы работы со страхом

Для избавления от боязней достаточно сделать несколько простых шагов:

Главным оружием против боязней является улыбка и внутренняя радость. Ищите в страхах уязвимые места, способные принести позитив. Вскоре от него не останется и следа. Не верите — проверьте!

Если начинают потеть руки, появляется сухость во рту и дрожь в конечностях — подумайте о том, чего боитесь? Не оставайтесь со своими тревожностями один на один. Обращайтесь за помощью к близким или специалистам. Проблема не так велика, как кажется. Одни люди испытывают панику при обстоятельствах, которые другим кажутся ничтожными или смешными. Используйте этот фактор, чтобы перебороть боязнь. Смотрите правде в глаза и будьте честны перед собой. Все хотят понять, как владеть эмоциями и успокоиться за минуту, даже при условии возникновения реальной опасности. Внутренние ресурсы организма помогут справиться с любой проблемой, если правильно настроиться внутренне.

Хотите побороть страх и научиться ничего не бояться? Наши советы и рекомендации помогут вам!

Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.

Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.

В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.

Какие страхи присущи большинству людей?

Большинство людей боятся одного и того же.

Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:

    Боязнь болезней, врачей, хирургического вмешательства и любых медицинских манипуляций. Наиболее часто в данной категории встречается дентофобия, то есть невероятно сильный страх стоматолога. Увы, людям свойственно бояться лечения зубов. Как правило, у таких людей имеется негативный прошлый опыт посещения доктора, во время которого они испытывали нестерпимую боль;

Как научиться не бояться ничего в жизни?

Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.

Еще статьи:  Бросил курить две недели

Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:

Безусловно, избавиться от фобий и страхов довольно сложно. Тем не менее, если вы действительно осознаете, что вам это необходимо, сделать это вполне реально, причем даже не прибегая к помощи специалиста.

Еще раз отметим, что главное в борьбе с испугом – это его осознание и признание страха перед самим собой.

Надеемся, что советы и рекомендации, как не бояться ничего, изложенные в нашей статье, помогут вам справиться со своей нервной системой и научиться жить и дышать абсолютно свободно.

Как преодолевать страх перемен?

Перемены в любую сторону — это процесс необратимый. В человеческой жизни нет замкнутых циклов — все требует развития и движения вперед. К тому же, время от времени нам хочется вырваться из привычного круга, сделать шаг навстречу чему-то новому, но… что-то тормозит.

В первую очередь — страх. Страх неизвестности. Когда вы стоите на пороге собственной квартиры, переступив который, увидите привычную, знакомую картину, родные стены, любимые шторы — вам хорошо и спокойно на душе. Но когда впереди маячит длинный темный коридор, ни размеров, ни наполненности которого (присутствия в нем людей) вы не знаете — становится тревожно.

Как часто чувство преждевременной тревоги блокирует рычаги управления движением вперед? Засиделись на старой работе, все раздражает, условия и зарплата не устраивают, но вы боитесь бросить ее, потому что вдруг в ближайшее время вы не найдете ничего достойного… Лучше синица в руках, чем призрачный журавлик… А вдруг я не вольюсь в новый коллектив.

Хочется открыть свой бизнес, но есть миллион рисков, начинающихся с предположения «а вдруг?» (а вдруг прогорю? а вдруг конкуренты вытеснят? а вдруг у меня ничего не получится?). Тяготят отношения с партнером, но уйти от него не хватает решительности, потому что «придется начинать все сначала», «что скажут люди?», «в моем возрасте уже поздно начинать все с начала», «мы в ответе за тех, кого приручили». Хочется сменить имидж, но опять же: «что скажут люди?», «как отреагирует муж?», «может, это не модно?», «я не буду выглядеть смешно?», «а вдруг мне не пойдет?».

Знакомые ситуации, не правда ли?

Страх — негативное состояние, оно не только не помогает решить проблему, уже поселившуюся в голове, но еще больше загоняет в угол. Чтобы от него избавиться, нужно понять его природу и причины.

Довольно часто пугает возможная критика со стороны окружающих. Например, если очень хочешь поменять работу, но не очень хочешь слышать: «Зачем же было столько учиться, чтобы потом не работать по специальности?» Стоит понимать, что со стороны делать замечания легко, но ваши решения — это ваша жизнь. Не нужно доверять ее мнению других людей.

Детские комплексы также не дают возможности выпрыгивать из ставших малыми штанишек. Если в детстве инициативный ребенок часто был наказан и все начиналось со строгих слов мамы: «А я тебе разрешала?» — то в последующей жизни при принятии важных решений ему точно так же будет необходимо чье-то позволение и одобрение как в привычном жизненном сценарии из детства.

Детские комплексы не дают возможности выпрыгивать из ставших малыми штанишек
Фото: pixabay.com

Любой шаг вперед — это преодоление страха, покидание своей привычной зоны комфорта, своего насиженного гнезда, из которого не хочется выпархивать в огромное синее небо. Но только покинув теплое гнездо, птица обретает свою свободу.

Боязнь не справиться, не оправдать ожидания также имеет место быть. Если вы проработали на одном месте 10 лет, уже никто не вспомнит неловкий период становления, первые огрехи и неудачи на профессиональном поприще. На новом же месте придется пережить все заново, и, возможно, это не самым лучшим образом отразится на формировании вашего имиджа в глазах коллег.

Не бойтесь. Во-первых, кто не ошибается, тот ничего не делает, как известно. Во-вторых, человек всю свою сознательную жизнь учится. В-третьих, что ни делается — всегда к лучшему (даже если сначала кажется наоборот). И, наконец, в-четвертых, если вдруг придется ошибаться, через 10 лет забудут и об этом. Думайте о хорошем!

Боязнь потерянного времени — довольно распространенная отговорка, чтобы не двигаться вперед. Причиной становится возраст, наличие мужа, детей — «вот пока была молодая, холостая…», прошедший понедельник (всегда почему-то начать вносить в свою жизнь изменения хочется с него), полная Луна Не ищите причин, ищите поводы!

Хотите изменить прическу — идите к мастеру прямо сейчас! Всю жизнь мечтали заниматься танцами — ходите в соседнюю с детьми секцию, только для взрослых. Ну, а положительным и благородным планам, как и любви, все возрасты покорны.

Помните, что жизнь многогранна и красочна, не бойтесь менять ее к лучшему!

Как перестать бояться быть собой

Содержание статьи

  • Как перестать бояться быть собой
  • Как перебороть страх перед собой
  • Как узнать, чего я боюсь

В чем проблема?

Люди, которые упорно стараются быть кем-то другим, подстраиваться под чужие запросы и требования и пренебрегать своей истинной сущностью, обычно имеют глубокую, зачастую скрытую от них самих причину, вынуждающую их так поступать. Что не так? Попробуйте выяснить, почему вы недовольны собой? Неужели есть какое-то качество в вас, которое люди могут не принять?

Возможно, причина всему – давняя психологическая травма, завышенные требования родителей или желание сделать из вас кого-то другого, которое проявляют окружающие. Помните, что все люди хотят, чтобы было удобно им, и если они недовольны вами, то лишь потому, что преследуют свои интересы. Но и у вас тоже есть свои интересы! Например, быть счастливым, разве это недостаточно важно?

Гордитесь собой

Есть вещи, которыми нужно гордиться, а если вам что-то не нравится, то необходимо менять это. К ним относится ваше имя. Когда люди не любят свое имя, причина не в том, что имя плохое, а в том, что люди не принимают себя. Полюбите свое имя, а если оно вам совсем-совсем не нравится по объективным причинам, то поменяйте – это сейчас не так уж сложно. К таким же вещам относится работа. Работа – это то, чему вы уделяете значительную часть своей жизни. Если она вам не нравится – меняйте. Или постарайтесь найти прекрасные стороны в своем виде деятельности. Опять же, часто причина не в том, что работа плохая, а в том, что вы не принимаете сами себя.

Слушайте себя

Страх быть собой часто связан еще и с тем, что вы просто не понимаете, каково это – быть собой. Это действительно не так-то просто. Когда вы привыкаете соответствовать чужим идеалам и следовать чужим целям в жизни, то обнаружить свои истинные склонности и желания удается далеко не сразу.

Еще статьи:  Паническая атака во сне симптомы

Просто постарайтесь не торопиться. Часто люди не могут понять, что чувствуют на самом деле, поддаваясь тому, что слышат от других людей, а бывает, что на них оказывают давление, котором они подчиняются. Поэтому, если вы в сложных обстоятельствах, или от вас требуется принять непростое решение, то сделайте паузу. Остановитесь, чтобы кто-то, кто является истинной вашей личностью, успел догнать вас. Когда от вас требуют, чтобы вы приняли решение прямо сейчас, говорите «нет». Истинное счастье подождет, оно не исчезнет лишь от того, что вы промедлили, чтобы понять, что вам действительно нужно. Вспомните слова из песни: «давайте делать паузы в словах»…

Старайтесь не попадать в ситуации или компании, где вы чувствуете себя не в своей тарелке. Определенные люли и ситуации не позволяют вам расслабиться. Избегайте их. Следуйте тому, что радует вас. Место, где вы чувствуете себя легко, люди, с которыми вы как будто знакомы с давних времен, хотя видите их впервые – все это знаки, что вы встречаете что-то важное, что составляет вас. Следуйте этому и не пожалеете.

Как перестать бояться людей и побороть стеснение: 10 рекомендаций психолога

Боязнь контактов, застенчивость, стеснение — это проблемы, которые особенно развиты в век виртуального общения. Наиболее подвержены им подростки или личности, склонные к интроверсии. Проявляется ярко выраженная неуверенность в себе, нерешительность, неспособность выражать свои мысли.

Признаки застенчивости

В зависимости от признаков, можно определить степень развития фобии:

  • Человек боится знакомиться с представителями противоположного пола.
  • Голос дрожит при разговоре.
  • Сложно подобрать слова, чтобы ответить на вопрос собеседника. Собеседник тщательно обдумывает каждое предложение.
  • Легче выражать свои мысли в интернете, чем при контакте.

Проблема может скрываться глубже, проявляться по-другому. Всё сводится к уменьшению количества контактов, нежеланию заводить новые знакомства.

Причины стеснения

С точки зрения индивидуальной психологии зачатки застенчивости, неуверенности появляются в детстве, когда ребенок впервые сталкивается с социумом, замечает свое отличие от других детей, обращает внимание на свои недостатки. В это время ребенку особенно нужна поддержка родителей, своевременная социализация. Развитие стеснительности можно остановить, предотвратить еще до его начала.

Дифференциальная психология утверждает, что застенчивость может быть врожденной, передаваться через поколения. По этой теории, нельзя изменить качество, развить уверенность.

В психоанализе застенчивость объясняется как бессознательная борьба морали, неудовлетворенных потребностей, реального мира. Несоответствие ожидаемого и реального заставляет человека закрыться и чувствовать себя неполноценным.

Теория бихевиоризма объясняет неуверенность, как защитную реакцию. Общество требует от индивида смелости, открытости, в ответ на это возникает страх, который не каждый в силах побороть. Систематически повторяющиеся ситуации столкновения индивида с обществом могут перерасти в патологическую застенчивость, неуверенность.

Однако не всегда сценарий социальных отношений может продвигаться по этому пути. Конфликт человека и общества может развить в личности самоуверенность, даже агрессию.

Итак, в развитии неуверенности играют роль два фактора: природный и социальный. Часто стеснительность заложена в темпераменте, остается частью характера, иногда застенчивость развивается вследствие воспитания, окружения, обстановки в семье.

В чем опасность?

Часто на врожденную застенчивость не обращают внимания ни сам субъект, ни окружающие, считая черту безвредной. Однако из безобидной особенности характера она может перерасти в серьезную патологию, мешающую нормально развиваться, чувствовать себя в обществе.

Застенчивый человек не может заводить новые знакомства, что травмирует его, круг общения ограничивается семьей. Застенчивые люди хотят иметь друзей, общаться, им просто не хватает смелости.

Стеснительный человек более всего подвержен депрессии, самокритике. В сложной ситуации он не способен мыслить объективно, винит во всем себя, не может вовремя сконцентрироваться, кооперироваться с другими людьми.

Человек — биосоциальное существо, поэтому, когда его социальные потребности не удовлетворяются, могут возникать проблемы со здоровьем, внешним видом. Человек выглядит зажато, его осанка ухудшается, он может быстро утомляться, его настроение быстро падает. Индивид лишается сил, энергии для восстановления, поэтому уменьшается его социальная активность, продуктивность.

Невозможность общаться со сверстниками, обмениваться опытом, знаниями может привести к задержке в умственном развитии. Человек не получает новой информации о мире, его привычки, манера общения могут отличаться от других.

Как стать менее стеснительным?

Существует множество психологических тренингов, обучающих общению, чтобы стать смелее, чувствовать себя увереннее.

Застенчивость — естественное чувство, которое можно контролировать. Оно возникает вследствие страхов показаться смешным, глупым или даже недостойным. Важно понять, что это напрямую зависит от вас и с этим чувством можно совладать.

Каждая маленькая победа над собой — вклад в будущие изменения в жизни, характере. Необходимо стараться перебарывать свои страхи, знакомиться, заговаривать с незнакомцами. Например, можно поставить себе цель пройти испытание — заговорить с тремя незнакомцами на улице в разных местах города. Для этого можно спросить у них, как пройти в выбранное место, узнать время или подсказать, где вы сейчас находитесь, на каком транспорте можно проехать куда-то. Постепенно количество случайных обращений к прохожим можно увеличивать. Это поможет совладать с собственными страхами перед незнакомцами, понять, насколько разными, но в то же время отзывчивыми бывают люди.

Разговаривая с людьми, не стоит забывать о цели этого общения. Вместо того чтобы заострять внимание на том, как подобрать слова или в какое русло может уйти разговор, важно помнить, что нужно выяснить или вынести в результате разговора. Нужно стремиться к результату, если не получается наслаждаться процессом.

Чтобы спокойнее переносить стресс, можно практиковать дыхательные упражнения. Например, «правило квадрата» или «правило четырех»: сначала на четыре счета нужно вдохнуть, задержать дыхание на четыре секунды, выдохнуть в течение того же времени, снова задержать дыхание на четыре секунды. Можно повторить упражнение несколько раз. Оно помогает успокоиться и сконцентрироваться.

10 советов психолога

Чтобы навсегда избавиться от стеснительности, изменить манеру общения и даже свою жизнь, нужно поменять свое отношение к людям, жизни.

В заключение

Сложные случаи лучше доверить психологу, который поможет разобраться в первопричине проблемы, назначит правильные меры преодоления. Коммуникабельный человек всегда будет пользоваться успехом в обществе, жизни, налаженная социальная жизнь помогает избегать стрессов, делает человека счастливым, продуктивным. Поэтому не стоит закрывать глаза на проблему застенчивости, боязни общения, а лучше всего предотвращать её с самого детства.

Как не бояться ничего потерять?

Ожидать чего-то – значит обманывать себя. Все ожидания приводят к мучительному пониманию той разницы, которая неизбежно возникает между фантазией и реальным положением дел.

Легкость, о которой я говорю – это не наплевательская легкомысленность и не свинская раскованность. Это такое состояние, когда вообще ничего не ожидаешь, понимая, что жизнь всегда и все делает по своему, но при этом продолжаешь действовать.

В следующий час жизни может случиться все, что угодно.

Чисто по- человечески – это действительно непростые и неоднозначные материи. А все потому, что на текущем этапе своих жизненных сценариев практически каждый забит до отказа личными представлениями о том, какой жизнь должна быть.

Надежды и ожидания – это те самые психологические желания, которые Будда описывал, как источник человеческих страданий. В этом смысле, легкость бытия – это и есть такая вот духовная просветленность.

Еще статьи:  Негативные установки в подсознании

Весь драматизм жизни возникает вместе с желаниями. Чем выше ставка на конкретный сценарий, тем сильнее страх, что все пойдет иначе. А это «иначе», между тем, может быть ничем не хуже ожидаемого развития жизненного сюжета. Но желания имеют такое злокозненное свойство – внушать, что любой расклад, выходящий за пределы желанно ожидаемого, ведет к несчастью. Такой вот «Пан или пропал» в психологии называют дихотомическим – то бишь, черно-белым мышлением.

Звучит, как диагноз? А ведь этой «болезнью», в той или иной степени, заражен каждый.

Нет ничего однозначного. Выбор, судьба – все это попытки поймать несуществующее. Откуда мы можем знать, какой должна быть жизнь? Почему так цепляемся за собственные иллюзии? Ошибки неизбежны. Именно они дают тот опыт, который позволяет их же обходить.

Иногда необходимо сломать отношения, ввязаться в проблему, нарожать детей, а потом развестись, по-детски нос задрать, приручить, а потом потерять доверие, хорошенько соврать, напиться, удариться об стену… чтобы понять и увидеть… получить свой, реальный опыт.

Нет дураков. Никто не может и не должен иначе. Есть только опытные и неопытные – каждый в своем жизненном русле.

Как-то мне приснился яркий сон, где я с друзьями летел в большом пассажирском самолете по оживленному дневному городу посреди высоких домов. Полет выглядел очень опасным, крылья самолета с грохотом задевали стены зданий, ощущалась тревога, но вместе с ней доверие к реальности и какое-то радостное волшебство от захватывающего путешествия. Что-то внутри словно понимало: переживать бесполезно, если самолет разобьется, с этим ничего не поделать. Поэтому большая часть внимания была прикована к проносящимся домам, оживленным дорогам и улицам, к осознанию происходящего как чудесного путешествия.

К сожалению, к жизни я пока не умею относиться с такой же легкостью. Но этот сон стал чем-то вроде указательного маяка на пути. Легкость бытия и смирение, о котором я говорю – это не пассивность, а действие вопреки всепоглощающей неизвестности, от которой мы так старательно сбегаем в грезы ума. Это – не наплевательское отношение к судьбе собственного тела, а ясное понимание, что тело смертно и, порой, смертно внезапно. Мне и самому нелегко признавать этот факт – нечто внутри сопротивляется. Но чем глубже понимание этой истины, тем сильнее личная свобода, тем больше легкости по отношению к жизни.

Вспоминается кастанедовский воин и человек знания, главный советчик которого – смерть за левым плечом. Воин действует, не ожидая наград, ищет свободу, ни на что не жалуется, ни о чем не жалеет, не воспринимает себя всерьез. Он смеется над собой и над серьезностью жизни.

«Печальная» новость: мы все умрем; земные накопления и беспокойства в этом свете ничего не стоят. Радостная новость: печалиться и переживать об этом совершенно необязательно; жизнь подобна увлекательному путешествию.

Каждый, словно в таком же самолете – несется в своем настоящем. У нас есть выбор, есть определенная мера контроля, но вся личная свобода обусловлена опытом и окружающей действительностью. В любую секунду может случиться непредвиденное.

Это тревожный факт, но если с ним не смиряться, становится только хуже: действительность оборачивается бессмысленной смертельной битвой против неизбежного.

Как перестать бояться?

Из этих 4 месяцев он был 2 в командировке, домой приезжал 3 раза.

Поняла что чтото не так после его окончательного приезда домой. Он вел себя как зверь в клетки, который и убежать хочет и боится, что сделает не верный шаг. После истерек и долгих разговоров решили что попробуем все заново.

Я осознаю что сама его подтолкнула к этим отношениям, потому как была холодна с ним во время беременности, она оказалась не из легких, да и со старшим ребенком приходилось заниматься самой.

Может быть я оправдываю себя. Я простила, но забыть никак не могу. Не дают. Эта девушка работает с моим мужем в одной организации, раньше в одном офисе, теперь в разных, они до сих пор продолжают общаться, мой муж говорит что теперь только по работе. Но я не могу в это поверить, так как все время наталкиваюсь то на смс от нее, то на звонки. Последнюю он сказал что проигнорировал.

Но легче мне не стало. Вообще я понимаю что боюсь, что это случится со мной во второй раз. Не знаю смогу ли вновь пережить эту боль. Понимаю что своим страхом подталкиваю любимого человека вновь, не доверяя, подозревая. Отношения наши наладились, мы стали вместе отдыхать, развлекаться, разговаривать как когда то давно обо всем, но я не чувствую себя счастливой.

Иногда думаю что все будет хорошо, «да пошли они все, все равно буду счастливой», но чаще чувствую себя очень подавленно. Муж сразу замечает мое состояние, но я ему не рассказываю почему себя так чувствую, думаю что даже если он и поймет, то ничего не сделает. Так как я много раз просила его не общаться больше с ней, а он продолжает и иногда разговоры совсем не о работе.

Как выйти из этого состояния? Как поверить в себя вновь? Как не думать о случившемся? Как перестать бояться, что все может вновь повторится?

Онлайн консультация Как перестать бояться?

Здравствуйте,
Знаете, говорится, что мужчина идет туда, где его прославляют. Мужчине больше всего нужно чувствовать свою значимость, что его уважают. Вы перестали это делать, и он пошел туда, где ему это дали. Дайте ему это, и он будет с Вами. Все так просто.

Вообще, мысль материальна. Чем больше Вы будете бояться, тем быстрей разведетесь. Человеку нужна семья. Вот и он пытается ее иметь, не с Вами, так с другой. Если он получит от Вас, то чего желает, то ему другая не нужна будет. Это будет просто лишено смысла. Связь с ней на тонком плане останется всегда. Вот от этого уже не избавиться.

Вы боитесь, что он уйдет? А почему он должен от Вас уйти? Вы что, плохая жена? Вы – мать его детей. Вы столько уже сделали для него. Если бы Вы не были ему дороги, он уже давно бы ушел от Вас. А он Вас любит, но Вы не до конца даете ему желаемое.

Ему на работе знаете как хватает нервотрепки? Он приходит домой и тут Вы на него обрушиваетесь с подозрительностью. Он такой молодец у Вас на самом деле. До сих пор живет с Вами.

Ваши подозрения от Вашей неуверенности в себе. С этим необходимо работать. Но бояться в жизни не стоит вообще. Что должно случиться, непременно произойдет. Если Вы и дальше будете его мучать, то лучше Вам уже сейчас разбежаться, чтобы до конца не свихнуться обоим. Если же Вы хотите с ним жить счастливо, то живите.

Прошлое уже прошло, будущее пока не наступило. Живите здесь и сейчас, радуйтесь каждому мигу жизни. Просто честно, с любовью исполняйте свои обязанности жены. Их можно узнать из лекции Торсунова. Зайдите к нему на сайт. Он все просто очень объясняет.

Еще статьи:  Как женщине повысить самооценку?

Прославляйте Вашего мужа, выискивайте каждый день что-то хорошее в Ваших отношениях, не думая о плохом. Это должно стать ежедневным упражнением. Делайте это регулярно и это войдет в привычку. Гордитесь Вашим мужем. Ведь у него есть множество достоинств, раз Вы от него не ушли. Наверняка, это такая прекрасная личность.

Можете даже на бумаге написать все его достоинства и заглядывайте в этот лист почаще. Мысль материальна. Вы поразитесь уже через неделю тому, как изменятся Ваши отношения. Но только делайте это, не привязываясь к конечному результату.

Знаете, почему люди бояться? Потому что понимают, что они не могут контролировать ситуацию, что в этом мире все так переменчиво. Результат от Вас не зависит, но Ваши действия могут способствовать достижению положительного результата. Сейчас Вы идете в другом направлении, измените его.

Вы действительно забыли о муже. Вам указали на то, что этого делать нельзя, напомнили о том, что есть еще и муж. Все должно находиться в гармонии.

Знаете, я изучаю ведическую философию, так вот там говориться, что между мужем и детьми нужно выбрать мужа. Сначала мне было дико это слышать. Дело в том, что муж может дать еще детей, он глава семьи, показывающий путь. Женщина же всегда должна находиться под опекой мужчины.

Дети опеку дать не могут. Поэтому муж главнее. Это не значит, что детей надо бросить. Не нужно впадать в крайность. Но все равно, муж важнее. Жена же должна почитать его, следовать всему, что он говорит, вдохновлять его. Это наши основные обязанности.

Попробуйте это все сделать и не держите обиды на ту женщину. Отнеситесь к ней, как к учителю. Попросите прощение у своего мужа. Виноват не он, а Вы. Вы заставили сделать его этот шаг. Извинитесь перед той женщиной в своих мыслях. Она не виновата, что Вы бросили своего мужа. Если Вы будете действовать так, то скоро все прекратится и забудется.

Как не бояться быть собой и перестать подстраиваться

Быть собой — это, на мой взгляд, одна из самых глубоких тем, о которой можно говорить много и долго. Поэтому в этой статье, так же как и в видео, постараюсь дать общие рекомендации. Для более детальных и развернутых советов оставляйте комментарии и пишите на сайт, что именно вас волнует, с чем сталкиваетесь, — я обязательно отвечу и дам конкретные рекомендации в следующих статьях.

Итак, об азах. Действительно, так или иначе, но по многим причинам мы привыкли оглядываться на других — иногда в поисках поддержки, опоры, потому что страшно ошибиться самим, иногда для того, чтобы не выделяться, быть «как все». В целом причин, по которым мы смотрим и ищем вовне, а не внутри себя, очень и очень много. В любом случае каждый такой раз мы попадаем в зависимость: от чужого мнения, совета, рекомендации, взгляда или слова (как одобрения, так и осуждения), и именно в такой момент мы не являемся собой.

Что важно, чтобы снова вернуться к себе, начать жить, принимать решения, действовать из своего центра? Из самих себя?

Самое важное — понять и признать свою уникальность. Ведь не просто так все снежинки разные, каждая со своим уникальным узором (интересно, ставили ли такие эксперименты с пчелами, муравьями — уверена, что и там все очень уникально). Так и мы, люди, уникальны, причем параметров для нашей уникальности у нас на порядок, на много порядков больше — начиная от внешности и заканчивая родителями, событиями, опытом, навыками, качествами, свойствами характера, эмоциональностью, умственными и творческими способностями. Так что если вы вдруг думаете, что не уникальны, то я вам не поверю, вы просто не так тщательно искали!

Может быть, ваша уникальность не на грани гениальности, но этого и не требуется. Уникальность — это ваша отличительная особенность. Вот, к примеру, вкусно готовить. Вы скажете, что в этом нет ничего сложного, это все умеют. Но вы делаете это по-своему, так, как не делает никто другой. Например, как Юлия Высоцкая — если бы она решила, что в этом нет ничего особенного, и не стала бы с нами делиться, как многого бы не случилось!

Выяснить свою уникальность важно для того, чтобы увидеть, понять, прочувствовать собственную ценность. Что зачем-то вы нужны этому миру именно в таком виде, в котором вы есть. И когда вы найдете ее, примете, вы можете ее развивать. Таких уникальностей у каждого человека не одна, несколько, и развивать их можно тоже в разных направлениях и сферах.

Важно просто начать это делать, шаг за шагом. Так вы будете становиться все увереннее. Ваши мысли, действия будут более свободные, масштабные. Ваш голос окрепнет, голова поднимется, глаза заблестят.

Как научиться не бояться делать выбор?

Здравствуйте. Очень буду благодарна за вашу консультацию.
Вот моя история. Мне 36 лет. Замужем, 2 детей 15 и 7 лет. Я довольно общительный человек, имею много друзей и знакомых, в семейной жизни проблем и разногласий нет.

Автор вопроса: Татьяна

Проблема выбора непосредственно связана с осознанием своих потребностей. Поэтому, хочу спросить у Вас, как хорошо Вы чувствуете свое тело, свой организм? Насколько отчетливо Вы знаете, чего хотите в определенный момент времени? Я бы Вам предложила учиться слушать себя, свое тело, свои потребности, свои чувства. Например, Вы делаете ремонт. Нарисуйте у своем воображении картинку, какой Вы видите комнату. Все до мельчайших деталей. Какой Вы хотите видеть цвет, форму и т.д.? Можно сделать рисунок Вашей фантазии. И дальше Вы можете выбирать материалы или мебель такие, какие Вы хотите, какие Вы увидели у своем воображение, а не те, которые предлагают Вам другие люди.

Вам 36 лет. У своей жизни Вы уже сделали огромное количество выборов. Вспомните, на что Вы опирались, делая их (например, как Вы выбрали себе мужа, или дом, или профессию). Что Вам помогало делать эти выборы? Не можете Вы сейчас положиться на этот ресурс?

Сейчас мир нам предлагает множество всего, и чтобы сделать какой-то выбор, нужно научиться прислушиваться к себе, к своим потребностям.

Как перестать бояться людей и побороть стеснение в общении – правила и упражнения

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

  1. Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
  2. Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
  3. Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного конфликта в структуре личности. По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
  4. Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным. Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
  5. Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:
    • ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;
    • ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.
Еще статьи:  Единственная, верная формула богатства

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Чем опасна застенчивость?

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

  • второе – больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
  • первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

  • сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
  • застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым;
  • застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
  • застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
  • бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

  1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
  2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

  1. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
  2. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
  3. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Как «убрать» застенчивость из своей жизни

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

  1. Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
  2. Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
  3. Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Заключительные комментарии

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.

Автор статьи: Татьяна Ефимова

Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 5 проголосовавших: 3
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here