Далай лама искусство быть счастливым

В своей книге «Искусство быть счастливым» Далай-лама поделился секретами, которые позволяют радоваться жизни. Если вы хотите поскорее узнать, какие уроки в ней содержатся, и улучшить свою жизнь прямо сейчас, вы можете ознакомиться с основными советами Далай-ламы, перечисленными ниже. Вы узнаете, как сделать счастье более продолжительным, почему умение сопереживать так важно и как забыть о негативных мыслях.

Не фокусируйтесь на том, что происходит вокруг

События вашей жизни могут влиять на счастье краткосрочно, но затем настроение возвращается на прежний уровень. Даже если вы выиграете лотерею, счастье не будет бесконечным. А вот психологическое состояние самого человека куда заметнее влияет на окружающий мир, вернее, на восприятие происходящего в нем. Постарайтесь приучить себя смотреть на жизнь позитивно, не концентрируясь на неудачных событиях. Вы станете спокойнее и будете жить счастливо, что бы ни происходило вокруг.

Развивайте в себе умение сострадать

Сочувствие к другим отличает состояние ума, лишенное агрессии, когда вам хочется, чтобы любое живое существо было избавлено от страданий. Преимущество умения сопереживать не только психологическое, но и физическое – чувствуя радость от помощи другим, вы делаете свою жизнь дольше. Чтобы развивать в себе умение сочувствовать, постарайтесь внимательнее относиться к окружающим и стараться смотреть на ситуацию с их точки зрения. Попробуйте понять, что привело человека к его ситуации и что у него есть общего с вами.

Стройте крепкие отношения

Если у вас крепкие отношения с близкими, это гарантирует вам физическое и психологическое здоровье. Далай-лама сам отмечает, насколько ему важно дружить с теми, кто его окружает, вплоть до поваров. Он готов поболтать даже с работником, метущим пол. Если вы с радостью воспринимаете любую возможность, позволяющую вам пообщаться с другими людьми, вы чувствуете себя счастливее.

Найдите свой путь к духовности

Преимущества сильных религиозных убеждений подтверждены разнообразными исследованиями и приводят не только к счастливой жизни, но и к крепкому здоровью. Впрочем, непосредственно с религией тут связи нет – Далай-лама уверен, что человек с любыми убеждениями может быть счастливее. Все дело в том, что религия просто позволяет людям чувствовать себя причастными к чему-то большему, поощряет заботиться друг о друге и быть добрее. Это актуально и для атеиста.

Поймите, что жизни без страданий не бывает

Люди часто не понимают, что трудности и проблемы – это неизбежная часть жизни, им кажется, что какая-то злая сила влияет на их существование, когда все идет не по плану. На самом деле, страдания будут всегда, все люди сталкиваются с проблемами, стареют, умирают. Глупо игнорировать эти жизненные факты. Главное – как вы относитесь к происходящему. Если вы считаете, что проблема – это что-то противоестественное и незаслуженное вами, вы будете казаться себе жертвой и даже начнете искать того, кого можно обвинить во всем. Все это усугубит ваши переживания. Постарайтесь изменить подход.

Избавляйтесь от негатива и неприятных мыслей

Негативные убеждения и чувства вроде гнева или страха разрушают возможность испытывать счастье и спокойствие. Они все отравляют. Только с помощью любви, сочувствия, терпения, щедрости можно справиться с ними и исключить негативные мысли вместе с неправильным отношением к жизни. Так что, если вы хотите перестать тревожиться, постарайтесь сознательно быть позитивным человеком.

Находите повод для радости в любой ситуации

Когда люди сталкиваются с проблемами, они воспринимают их как что-то на все сто процентов плохое. На самом деле, в любой ситуации можно найти что-то хорошее, если смотреть под другим углом. К примеру, вы можете злиться, пока сидите рядом с неприятным пассажиром в самолете, или считать, что это возможность стать терпеливее и спокойнее.

Избавляйтесь от ненависти

Из всех негативных мыслей злоба и ненависть являются главными препятствиями к счастью. Когда чувство ненависти посещает вас, оно сразу же подрывает чувство спокойствия и умиротворения. Кроме того, вы не можете адекватно оценивать ситуацию и свое поведение в ней, что только обостряет ситуацию и приводит к тому, что вы злитесь еще больше. Научные исследования подтверждают, что люди, склонные к гневу, враждебности и злости, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем. К примеру, у них повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Заменяйте гнев на позитивные чувства

Злость и ненависть невозможно просто подавить в себе. Такие попытки только все ухудшают. Постарайтесь изменить сам подход, заменяйте негатив другими эмоциями, будьте терпеливее и терпимее, не культивируйте гнев. Если вы понимаете, что злитесь, постарайтесь выдохнуть и проанализировать ситуацию. Что вызвало гнев? Какие факторы его вызывают? Это деструктивная или конструктивная эмоция? Задумайтесь обо всем этом, и вам станет легче.

Избавляйтесь от волнения и повышайте самооценку

Повышенная тревожность нередко бывает вызвана отсутствием уверенности в себе. Далай-лама считает, что нужно быть честным с собой и понимать все свои возможности и ограничения. Если вы понимаете и принимаете свои рамки, вы можете быть увереннее. Ваша самооценка не будет страдать, если вы с чем-то не справитесь. Вы перестанете ставить перед собой невыполнимые задачи, а значит, не придется и корить себя за неудачу в заведомо невыигрышной ситуации. Так вы станете заметно счастливее и спокойнее в кратчайший срок.

«Искусство быть счастливым. Руководство для жизни» (англ. The Art of Happiness. A Handbook for Living) — книга, написанная Далай-ламой XIV и психиатром Говардом Катлером, на основе их бесед. В книге Катлер широко цитирует ответы Далай-ламы на свои вопросы, описывая детали обстановки, в которой проходили интервью, и добавляя собственные размышления по поднимаемым вопросам.

В течение 37 недель 1999 года книга входила в число бестселлеров по версии New York Times.

Содержание книги

Книга состоит из пяти частей:

1. Смысл жизни
2. Человеческая теплота и сочувствие
3. Трансформация страдания
4. Преодоление препятствий
5. Заключительные размышления о том, как жить духовной жизнью.

Далай-лама много путешествует по миру и часто начинает свои лекции, говоря, что он чувствует, что знает каждого человека в аудитории как своего брата или сестру, потому что он знает, что они также хотят счастья, как и он сам. Первая глава первой части книги Искусство быть счастливым начинается со слов:

Я считаю, что основная цель человеческой жизни — счастье. Это очевидно. Независимо от того, кто мы — атеисты или верующие, буддисты или христиане, — все мы ищем чего-то лучшего в жизни. Таким образом, по моему мнению, основное движение в нашей жизни — это движение к счастью…

Смысл идеи, формулы, предлагаемой Далай-ламой, в целом состоит в следующем:

Вообще говоря, начинать следует с определения факторов, которые ведут к счастью, и факторов, которые ведут к страданию. После этого необходимо постепенно исключить из своей жизни те факторы, которые ведут к страданию, и усилить те, которые ведут к счастью. В этом — смысл моей идеи.

Оригинальный текст (англ.)

Generally speaking, one begins by identifying those factors which lead to happiness and those factors which lead to suffering. Having done this, one then sets about gradually eliminating those factors which lead to suffering and cultivating those which lead to happiness. That is the way.

Продолжения книги

После успеха Искусства быть счастливым Далай-лама опубликовал близкую по теме и стилю книгу — Этика для нового тысячелетия, которая была бестселлером в США в течение семи недель.

Сиквелом к книге является Искусство быть счастливым на работе (The Art of Happiness at Work), написанная также в соавторстве с Говардом Катлером, изданная на английском языке в 2003 году, и переведенная на русский в 2007.

В 2009 году вышла Искусство быть счастливым в беспокойном мире (The Art of Happiness in a Troubled World) в серии «Искусство быть счастливым».

Примечания

1. ↑ Richard Bernstein Critic’s notebook; A Monk’s Keys to Happiness, and to the Best-Seller List // New York Times, October 07, 1999
2. ↑ John P. Miller Educating for wisdom and compassion: creating conditions for timeless learning. — Corwin Press, 2005. С.60
3. ↑ Часть I Смысл жизни, Глава 1 Право на счастье // Искусство быть счастливым. Руководство для жизни. — София, 2009. ISBN 978-5-91250-983-4
4. ↑ Bstan-ʾdzin-rgya-mtsho (Dalai Lama XIV), Howard C. Cutler The Art of Happiness at Work. — Riverhead Books, 2003. ISBN 978-1-57322-261-5
5. ↑ Его Святейшество Далай-Лама и Говард К. Катлер Искусство быть счастливым на работе. — София, 2007. ISBN 978-5-91250-484-6
6. ↑ Bstan-ʼdzin-rgya-mtsho (Dalai Lama XIV), Dalai Lama, Howard C. Cutler The Art of Happiness in a Troubled World // Art of happiness series, Bstan-ʼdzin-rgya-mtsho (Dalai Lama XIV). — Doubleday, 2009. ISBN 9780767920643

Ссылки

• TheArtofHappiness.com
• Искусство быть счастливым // публичная лекция Далай-ламы XIV в Будапеште, Венгрия. 19 сентября 2010
• Далай-лама XIV Сострадание — ключ к счастью

Автор: Гьяцо Тензин

Жанр: Буддизм

Эта книга – замечательный сплав двух точек зрения – буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай-Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай-Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах. Мы счастливы представить ее русскоязычному читателю.

Читать книгу онлайн бесплатно

• Скачать в формате FB2(243 КБ)
• Скачать в формате EPUB(283 КБ)
• Скачать в формате RTF (DOC)(162 КБ)
• Скачать в формате HTML(211 КБ)
• Скачать в формате TXT(157 КБ)

Какой формат выбрать?

Отзывы читателей

Похожие книги

• Вакх Сидоров Чайкин, или Рассказ его о собственном своем житье-бытье, за первую половину жизни своей – Даль Владимир
• Не бойся быть счастливой – Грэхем Линн
• Биокосметология. Искусство быть красивой – Востоков Виктор
• Искусство Быть Собой – Леви Владимир
• Быть счастливой – Яна Дубинянская
• Руководство для ученика пабителя – Грабал Богумил
• Искусство быть другим – Леви Владимир
• Несвоевременные размышления – ‘О пользе и вреде истории для жизни’ – Ницше Фридрих
• Советы родителям (Руководство для одиноких родителей) – Пикхарт Карл
• Опасно для жизни – Раззаков Федор
• Искусство быть счастливым на работе – Гьяцо Тензин
• Искусство быть счастливой – Габор Жужа
• Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока. – Babauta Leo
• 33 предмета, необходимых для счастливой и здоровой жизни – Блаво Рушель