Бросить курить самостоятельно народные

Как бросить курить в домашних условиях?

Автор: Анна Сбруева

Курение — серьезная проблема современного общества, причина множества заболеваний и преждевременной смертности. Время от времени каждый курильщик задумывается о том, чтобы бросить курить. Как правило, человек стремится это сделать в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей.

Люди рассчитывают на свою силу воли, используют советы знакомых или народные средства, приобретают никотинозаменители, различные «чудодейственные» средства или гаджеты. К сожалению, большинство попыток оказываются неудачными или результат сохраняется лишь временно. Рассмотрим, почему так происходит.

Десять народных методов, как бросить курить в домашних условиях

Человек — разумное существо, и рано или поздно он понимает, что вдыхание табачного дыма вредит организму и сокращает продолжительность жизни. Сегодня курение выходит из моды. Мужчина или женщина, от которых пахнет сигаретным дымом, не вызывают уважения. Желтые пальцы рук выдают курящего, как и неприятный запах изо рта, и коричневые зубы. Надсадный кашель по утрам и першение в горле с покашливанием в течение всего дня раздражают как самого курящего, так и окружающих.

Но поскольку большинство людей — и курящих, и некурящих — не считают курение наркотической зависимостью, а полагают, что дело в привычке или в характере, первым делом люди ищут, как бросить курить народными средствами. Чаще всего используют такие советы:

Изменить рацион питания

В меню настойчиво рекомендуют добавить больше молочных продуктов, так как они портят вкус табака. Нужно употреблять фрукты, богатые витаминами C и B6 (цитрусовые, клюква, бананы). Следует добавить в рацион овощи, содержащие сульфорафан, защищающий от токсинов (имбирь, огурцы, сельдерей, брокколи).

Принимать травяные настойки

Народные средства включают применение настоек любистка, мяты, имбиря, вереска, зверобоя, ромашки и т. д.

Пить отвары злаков

В народной медицине в качестве средства от курения используют отвар овса, овсяных хлопьев, календулы, ржи, ячменя, проса.

Жевать листья, коренья, плоды

Считается, что устранить тягу к табаку помогает такое народное средство, как разжевывание имбиря, ананаса, семечек тыквы. Можно жевать, но нельзя глотать листья хрена и подорожника, корень аира, ветки черемухи.

Ароматерапия

Среди народных средств, якобы помогающих бросить курить, используются апельсиновое, лимонное масло, масло фенхеля, эвкалипта, душицы, грейпфрута, которыми наполняют аромалампу. Также их можно применять при приготовлении спрея для орошения полости рта и вдыхать, нанося на ватные диски.

Смешивать табак с веществами, вызывающими отвращение

Например, с обрезанными ногтями, измельченным хитиновым панцирем рака. Еще сигареты можно замочить в молоке. Все это звучит дико, но есть люди, которые реально в это верят.

Курить травяные сигареты

Применяют такие растения, как розмарин, крапива, азалия, коровяк, женьшень.

Полоскание рта

Как только появляется желание покурить, нужно использовать для ополаскивания ротовой полости содовый или солевой раствор, который вызывает дискомфорт и тошноту.

Популярный совет для тех, кто хочет понять, как самому бросить курить: каждый раз, когда возникает желание закурить, нужно рассасывать карамельку, грызть семечки и т. д. Все, что может подавить никотиновый голод, или то, что может занять руки. Неудивительно, что самый частый эффект от такого способа — это лишние килограммы.

Резинка на запястье

Это народное средство призвано возвращать человека к реальности. Как только захочется курить, нужно оттянуть плотно сидящую на запястье резинку и отпустить ее. Возникающие ощущения быстро приводят в себя, появляется шанс взять себя в руки и не закурить.

Другие методы, как бросить курить в домашних условиях

Чтобы отказаться от сигарет, советуют разрушить ритуалы и рефлексы. Как самому бросить:

• покупать сигареты по одной пачке;
• подальше спрятать пепельницу и зажигалку, чтобы они не были под рукой;
• не звать коллег на перекур первым;
• отказаться от утреннего ритуала первой сигареты;
• затягиваться дымом через раз, потом каждый третий раз, каждый пятый и т. д.;
• увеличивать временные отрезки между перекурами.

Как бросить курить самому?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Можно посмотреть на проблему с экономической точки зрения:

• посчитать затраты на покупку сигарет в день, месяц, год;
• выяснить, что можно приобрести за такую сумму денег;
• по мере сокращения расходов на табак откладывать средства на приобретение чего-то полезного или приятного.

Кто-то считает, что преодолеть состояние абстиненции при отказе от сигарет помогают изменения распорядка дня. Для этого следует:

• поставить будильник на полчаса раньше;
• делать дыхательную гимнастику;
• выходить на утреннюю пробежку;
• отказаться от кофе;
• завтракать полноценно;
• пить больше чистой воды;
• избегать в течение дня мест, где Вы обычно курите;
• планировать больше приятных дел (поход в театр, кино, на концерты, выставки, поездки на природу и т. п.);
• придумать и реализовывать моральные и материальные награды за успехи в отказе от курения.

Как женщине бросить курить в домашних условиях?

По мере роста числа курильщиц сокращается рождаемость и увеличивается смертность среди населения. Многие женщины стремятся отказаться от сигарет самостоятельно, так как видят негативные изменения, которые в первую очередь отражаются на внешности. Одни пользуются народными средствами, другие покупают разрекламированные лекарства.

Отказ от табака позволяет остановить разрушительные процессы в организме и помогает:

• нормализовать работу внутренних органов;
• увеличить продолжительность жизни;
• улучшить стояние кожи, волос;
• предотвратить риски выкидышей и других патологий репродуктивной сферы;
• сохранить здоровье близких людей;
• вернуть уважение в семье и обществе.

Бросить курить можно самостоятельно, если выбрать подходящий способ, который учитывает причины развития никотиновой зависимости и устраняет их. Важно осознать, что удовольствие от табакокурения мнимое и отказаться от него легко (что демонстрируют люди, использующие метод Аллена Карра).

Как бросить курить в домашних условиях мужчине?

Представителей сильного пола обычно интересует, как отказаться от табака самому. Мужчины ищут способы, как самостоятельно преодолеть «вредную привычку», обращают внимание на народные методы и советы из интернета. Чаще всего используются такие варианты:

• исключение ситуаций, связанных с курением (приходится ограничивать круг общения, постоянно находиться в стрессе);
• замещение (вместо сигареты в рот кладут зубочистку либо рассасывают конфету, жуют жвачку);
• электронная сигарета (кажется лучшим вариантом для тех, кто ищет, как самому справиться с никотиновой зависимостью, но фактически это не выход, так как никотин продолжает поступать в тело);
• снижение дозы (одним из способов прекратить курение считается постепенное уменьшение количества сигарет, которые человек выкуривает в день);
• осознанность (бросить курить самостоятельно реально, если не полагаться на силу воли и народные рецепты, а разобраться в причинах формирования «вредной привычки» и понять, что на самом деле она ничего не дает, а лишь отнимает время, здоровье, деньги).

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить!

Как беременным безопасно бросить курить в домашних условиях?

Когда женщина узнает, что скоро станет матерью, первое естественное желание — позаботиться о малыше, защитить его от опасностей и вредных факторов, одним из которых является сигаретный дым. В «интересном положении» не все народные средства (отвары, настойки) женщина может принимать, поскольку они могут быть опасны для плода. Применение никотинзаместительной терапии нецелесообразно, поскольку из таблеток и жвачек никотин все равно проникает к эмбриону через плаценту.

Беременной хочется как можно скорее бросить курить в домашних условиях, при этом особенности гормонального фона делают ее более эмоционально чувствительной, сентиментальной, слезливой. Сила воли перестает работать. Чувство вины за то, что будущая мать курит, усугубляет беспокойство. В этом случае необходим рациональный подход: методика Аллена Карра позволяет отказаться от никотина без душевных терзаний, без использования заменителей и вредных препаратов.

Как подростку бросить курить в домашних условиях?

Молодые люди — наиболее уязвимая группа в отношении развития никотиновой зависимости. Для них характерна внушаемость и попадание под влияние авторитетов своего окружения. К тому же центральная нервная система и другие органы подростков продолжают развиваться. Поэтому волевой отказ от сигарет практически невозможен. Народные средства, используемые, чтоб бросить курить (отвары трав и прочее), также не дают результата.

Подростку важен позитивный пример родителей, которые не курят. Также положительное влияние может оказать авторитетная фигура (тренер, учитель, старший товарищ). Поэтому прежде чем пытаться отучить сына или дочь от сигарет, родителям стоит задуматься о том, чтобы самим отказаться от «вредной привычки».

Книга Аллена Карра рассказывает о том, как бросить курить в домашних условиях, она помогает людям любого возраста и пола. Можно прочесть ее самостоятельно или вместе со своим ребенком. Дайте ее почитать подростку, а после обсудите прочитанное, предложите помощь и поддержку.

Метод Аллена Карра

Возможно, Вам знаком «Легкий способ бросить курить». Или Вы даже прочитали одноименную книгу и видели фильм. Но если Вы читаете этот материал, то вопрос о том, как самому бросить курить в домашних условиях, для Вас, очевидно, не закрыт. Не стоит винить себя или считать, что метод не работает.

Аллен Карр предложил действительно универсальный и поистине народный способ бросить курить. Все, что от Вас требуется, — это следовать его простым рекомендациям. Так Вы можете отказаться от сигарет самостоятельно и навсегда. Опыт миллионов людей по всему миру подтверждает это.

В основе подхода, предложенного Карром, лежит осознание человеком того, почему он курит, почему ему так дорога сигарета и какие выгоды приносит эта «привычка». Вы поймете, что выкуривать очередную пачку бессмысленно, поскольку все плюсы табакокурения мнимые. И когда это осознание придет, у Вас исчезнет желание курить!

Сигареты не бодрят, не повышают концентрацию, не расслабляют. Не окутывают ореолом загадочности и не делают человека солидным в глазах других. Осознав себя марионеткой в руках табачных компаний, любой думающий курящий захочет изменить свой путь.

Вооружившись осознанным отношением и пробудив внутреннее желание изменений, Вы сможете бросить курить без народных средств, никотиносодержащих лекарств, заменителей сигарет и прочих уловок и хитростей. Это избавит Вас как от лишних финансовых трат, так и от потери времени.

Хватит выбрасывать деньги на ветер и вредить своему здоровью — приходите в Центр Аллена Карра! Мы помогаем тысячам жителей России преодолеть никотиновую зависимость и даем гарантию (возврат потраченных средств в полном объеме в случае неудачи).

Народные способы бросить курить

Заговор от курения – иногда это единственный способ избавиться от вредной привычки, ведь далеко не каждый человек обладает силой воли, чтобы бросить курить. Заговоры от курения абсолютно безопасны при соблюдении определенных правил, в противном случае не избежать последствий.

Ежедневно люди ищут новые способы борьбы с этой вредной привычкой. В аптеках существует огромное количество химических средств, которые предлагают фармацевтические фабрики. Это и пластыри, жевательные резинки, леденцы, таблетки и многое другое. Однако, испробовав их на себе, курильщики не ощущают желаемого эффекта и ищут новые методы, которые будут более эффективными и менее затратными. «Бросить курить легко, я сам бросал 100 раз», – говорил известный писатель. Эта избитая фраза как нельзя актуальна, т.к. показывает опыт, методы, к которым прибегают курильщики чаще всего заканчиваются неудачей уже в первый месяц борьбы. Сегодня мы поговорим, как бросить курить с помощью соды.

Сок – вкусный и полезный напиток, прекрасно утоляющий жажду и восполняющий запас витаминов в организме. И сегодня, казалось бы, не составляет никакого труда ввести разнообразные соки в свой рацион – в любом супермаркете представлен большой ассортимент пакетированных соков.

Своим названием растение обязано нидерландскому ботанику Маттиасу де Лобелю, открывшему его уникальные свойства. Североамериканские индейцы используют лобелию вместо табака, куря ее высушенные листья, отсюда другое название растения – индейский табак. Впервые лобелия была использована в качестве лекарственного растения в 1828 году в Англии.

Поступайте по духу, и вы не будете исполнять вожделений плоти, ибо плоть желает противного духу, а дух — противного плоти: они друг другу противятся, так что вы не то делаете, что хотели бы. (Гал. 5, 16–17)

Есть хорошие новости: это помыслы. Злые. И знаете, почему это хорошая новость? Потому что это значит, что вы на верном пути. Лукавому очень не нравится то, что вы делаете (или только начали делать) и он присылает вам эту дрянь. Не сдавайтесь и “. не бойся, только веруй . ” (Лк.8, 50). Посетите сайт, посвященный греховным помыслам и борьбе с ними, узнаете много нового.

Также очень рекомендую тем, кто уже начал бороться с курением прочесть раздел, посвященный борьбе со страстями на сайте Иоанн.ру полностью. На этом сайте перепечатаны только главы, посвященные борьбе со злыми помыслами и борьбе со страстями.

Как бросить курить: народные средства и полезные рецепты

Как снизить тягу к сигаретам, если нет силы воли отказаться от курения? Существует много препаратов, которые должны быстро помочь. Но стоят они дорого, а в составе столько искусственных ингредиентов, что их безопасность вызывает сомнения. Можно попробовать народные средства от курения, состоящие из натуральных компонентов. Зависимости от сигарет за 3 минуты такие средства не снимут, придется набраться терпения. Но, судя от отзывам, народные методы эффективны – способны помогать справляться с тягой к курению, а некоторые еще и восстанавливают здоровье.

Чтобы не хотелось новой порции

Главное правило в отказе от сигарет – бросать курение сразу. Постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, как правило, не дает нужного эффекта, человеку так и не удается избавиться от привязанности к никотину. Если есть желание отказаться от курения, то с этой же секунды не притрагивайтесь к табаку. Сложно? Тогда понадобятся народные средства против курения, способные быстро вызывать отвращение к никотину:

• Первый народный метод. Смачивайте сигареты в молоке или йогурте. Уверяем, что это эффективно, так как удовольствия от затяжки получить невозможно.
• Второй народный метод. Можно бросить курить, если предварительно разжевывать веточку черемухи или корень аира. Во рту будет минут 20 присутствовать неприятный привкус, который постепенно начнет ассоциироваться с курением, тяга начнет спадать.
• Третий народный метод. При позыве покурить прополощите рот концентрированным настоем из корня имбиря. Это не очень вкусно, но полезно, да и тягу снимает быстро. Можно также полоскать перед курением рот содой, но это может вызвать раздражение ротовой полости.
• Рецепт Ванги. Овес, рожь, пшено (по 100 граммов) заливаются кипятком в термосе. Потом надо дать настояться этому эффективному средству. Пить настой следует перед каждым перекуром. Препарат невкусный – неприятный привкус не даст получить удовольствие от сигарет. Но препарат очень полезный, выводит токсины, укрепляет организм курильщика.

Бросить курить перечисленными методами удается достаточно быстро – примерно за 4-5 недель желание затянуться отпадет. Главное – следует четко соблюдать правила. Перечисленные способы отказа от курения помогут развить условный рефлекс и отвращение к сигаретам.

Очищение от вредных веществ

Если ищете народное средство бросить курить, то попробуйте те, которые эффективно очищают организм от токсичных веществ, оставшихся с прошлых выкуренных сигарет. Эти вещества вызывают симптомы курильщика: провоцируют затяжные приступы кашля, чувство удушения, сдавленность в груди. Прием народных средств – это одновременно и помощь в отказе от вредной привычки, и лечение.

Отвар из лавровых листьев рекомендуется как народное средство для отказа от курения.

Народная медицина советует попробовать следующие эффективные средства:

• Отвар из лавровых листьев. Надо залить кипяток в термосе, быстро кинуть туда 5 лавровых листков, закрыть крышкой, оставить на 6-8 часов. Получившийся отвар надо принимать по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи.
• Кашица из мяты, меда, лимона. Ингредиенты измельчаются и перемешиваются до состояния густой каши. Принимается такое эффективное средство от курения по две-три ложки в сутки – оно эффективно, так как смазывает горло и подходит для очистки легких после курения. Также укрепляет иммунитет, который, как правило, ослаблен от многолетнего курения.
• Народные методы ингаляции в домашних условиях. Сначала надо разогреть молоко, быстро кинуть в него лук, укроп, небольшое количество чеснока, имбирь. Покипятить минут 5. Затем курильщику надо подышать над паром. Такая ингаляция помогает очистить дыхательные пути, свести тягу к сигаретам на нет.

Эффект антиникотинового чая

Продолжаем разбираться в том, как бросить курить с помощью народных средств. Многочисленные отзывы людей, которым удалось избавиться от дурной привычки самостоятельно, содержат рекомендации на специальный антиникотиновый чай. Препарат представляет собой настой из травяного набора. Его можно купить в готовом виде – сбор продается в специализированных магазинах. Например, существуют:

• Традиционный антиникотиновый сбор № 71: содержит листья чабреца, мяты, змеевика, аира, крапивы, тысячелистника, зверобоя, эхинацеи, малины, подорожника, грецкого ореха, эвкалипта, плоды можжевельника, корень дягиля.
• Монастырский чай, как способ бросить курить: состоит из мать-и-мачехи, медуницы, листьев черной бузины, липового цвета, зверобоя.
• Сбор трав «Антиникотин»: состоит из солодки, крапивы, зверобоя, аира, хвоща, толокнянки, исландского мха, левзеи, белой амелы, иван-чая.

В аптеках можно купить антиникотиновые сборы трав для легкого отказа от курения.

Препарат стоит примерно 990-1200 руб. за упаковку. Можно сэкономить, если купить ингредиенты по отдельности или самим собрать и засушить травы. Готовится эффективный чай от курения сигарет просто и быстро: сухой фитосбор заваривается из расчета 500 мл кипятка на 2 столовые ложки травы. Смесь надо подержать на небольшом огне 10 минут, снять и использовать в качестве заварки. За один день можно принимать от 1 до 2 стаканов (больше не рекомендуется, чтобы не возникло аллергии).

Курс приема травяного народного средства составляет 14-19 дней, затем делается перерыв в неделю, и курс еще раз повторяется. При необходимости цикл следует возобновлять до тех пор, пока зависимость от сигарет окончательно не покинет курильщика.

Правила использования

Если человек решил проводить лечение и бороться с зависимостью от табакокурения самостоятельно с помощью народных средств, то важно соблюдать ряд правил. Если этого не делать, то бросить курить навсегда не получится, какое бы народное лекарство человек ни использовал…

Итак, чтобы избавиться от курения с помощью народных средств, надо учитывать, что:

Подведем итог: если человека интересует, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, то он может использовать разные рецепты. Существуют эффективные отвары, настои, препараты для ингаляции, готовящиеся из простых натуральных компонентов. Подобные средства используются, чтобы бросить курить быстро, но также нужны для оздоровления тела курильщика (человек, бросающий курение, заметит улучшение дыхания, ясность в голове, укрепление иммунитета). Главное – знать, как бросить курить в домашних условиях по правилам, и соблюдать рецептуру приготовления средств.

Народный способ бросить курить

Каждый человек, который пристрастился к курению, рано или поздно осознает серьезность проблемы. В последнее время популярным стало соблюдать здоровый образ жизни. И приходит время истреблять вредные привычки. Но, отказаться от курения очень сложно. Не у каждого это получается с первого раза. Все из-за возникающего абстинентного синдрома. Первая неделя отказа считается самой сложной. Но, выдержав данный период, процесс бросания курить становится вполне возможным. К тому же, есть большое количество народных методов, которые облегчают отмену сигарет. Итак, при помощи каких народных средств можно легко и быстро бросить курить?

Можно ли бросить курить при помощи народных методов?

Многие скептически относятся к народной медицине. Также это касается и желания бросить курить. Но, некоторые из методов могут быть достаточно эффективными. Стоит помнить, что народные средства — не панацея от любых проблем и зависимостей. То же касается и принципов традиционной медицины. В любом случае главным является четное осознание, желание человека. Курильщик должен понимать, что никотиновый дым — яд, бомба замедленного действия. Сигареты разрушают не только органы дыхательной системы, но и оказывают пагубное воздействие на центральную нервную систему, головной мозг, сердце и сосуды.

При этом давление со стороны членов семьи, близких, друзей не будут эффективными. Как показывает практика, уговоры ни к чему не приводят. Только стойкое желание и сила воли помогут человеку справиться с проблемой. Важно помнить, что полный отказ от сигарет не всегда является приемлемым. Уже на второй-третий день без сигарет курильщик со стажем не выдерживает, и срывается. В дальнейшем, решение об отмене никотина дается далеко не каждому.

Многие люди смогли навсегда отказаться от никотина постепенным снижением количества сигарет. При этом, снизить проявления абстинентного синдрома помогают народные средства. Благодаря им не только восстанавливается работа центральной нервной системы, но и процесс очищения систем и всего организма ускоряется. Поэтому, можно сделать вывод, что только сочетание силы воли и народной медицины могут оказать положительный результат в процессе отмены сигарет.

Воздействие на уровне рефлексов

Проблема никотиновой зависимости известна человечеству давно. И народные знахари боролись с ней по-разному. Когда-то достаточно эффективным было косвенное воздействие на природные человеческие рефлексы. Раздражители подбирались такие, чтобы наблюдалось воздействие на нервную систему. Например, в сигарету вместе с табаком подмешивали чеснок, золу перьев, ногти, смачивали бумагу в прокисшем козьем молоке. Такую сигарету предлагали курильщику в период абстиненции. И часто все ингредиенты собирались на глазах у человека. Очень часто все это отбивало желание закурить.

Сегодня же есть более мягкие методы воздействия на рефлексы. В период острого желания закурить советуют набить сигарету не табаком, а травой чабреца (тимьяна). В процессе горения данное растение выделяет достаточное количество эфирных масел, которые расслабляют, отвлекают, притупляют тягу к табаку. Еще одним эффективным народным средством является жвачка из листьев подорожника и хрена. Данную жвачку нужно жевать как только возникнет острое желание закурить во время абстинентного синдрома. Слюну, выделяемую при жевании необходимо глотать, а рот после этого не полоскать.

Популярные народные средства

В народной медицине есть достаточно много рецептов, которые помогают курильщикам навсегда отказаться от этой пагубной привычки. Высокой эффективностью обладает отвар из овса. Как только у человека возникает желание закурить, нужно выпивать простой отвар из овса. Но, не стоит злоупотреблять таким напитком, ведь большое количество жидкости приводит к отечности. Установлено, что овес позволяет бывшему курильщику сгладить нервный стресс во время отмены. Со временем при регулярном употреблении отвара овса устраняется зависимость от никотина. К тому же, овес способствует очищению всего организма от накопившихся продуктов распад вредных смол.

Существует несколько вариантов приготовления народных средств из овса. Для первого случая требуется измельчить две столовые ложки зерен овса в кофемолке. Измельченный порошок нужно залить стаканом кипяченой горячей воды, поставить на огонь, и проварить на слабом огне в течение пяти минут. Далее отвар просто остужается, процеживается и принимается по 1/3 стакана. Такая дозировка соблюдается каждый день в моменты абстинентного периода. Если же этот момент уже прошел, принимать отвар стоит два-три раза в день. Такой вариант народного рецепта позволит человеку полностью отказаться от курения в течение 1-1,5 месяцев.

Еще одним эффективным средством от курения является следующий рецепт:

• Промыть 200 граммов овсяных зерен;
• Залить 1 литром воды;
• Настоять в течение 12 часов;
• Поставить настой на медленный огонь;
• Довести до кипения и сразу снять с огня.

Далее, народное средство остужается, процеживается, принимается по 0,5 стакана каждые три часа в течение всего дня. Через неделю, когда признаки абстиненции пройдут, средство стоит употреблять всего трижды в день. Курс такой антиникотиновой терапии длится один месяц.

Отвар для полоскания ротовой полости

Многие представители народной медицины придерживаются того мнения, что употреблять средства внутрь нужно только в случае наличия сопутствующих заболеваний, которые спровоцированы длительным периодом курения. Если же состояние здоровья приемлемо, избавиться от привычки курения можно при помощи полоскания рта. Так наблюдается воздействие на рефлекторные центры. Полоскание ротовой полости производится специальным отваром. Для его приготовления нужно измельчить корень змеевика. Одна столовая ложка сырья заливается стаканом воды, кипятится в течение 5 минут. Отвар настаивается около часа, процеживается. Полоскать рот нужно каждый раз, когда возникает сильное желание закурить. Такой напиток обладает достаточно неприятным вкусом. Поэтому со временем нервная система выработает рефлекс, что при каждом желании взять сигарету придется вновь ощущать этот вкус. Постепенно тяга к курению полностью пропадет.

Антиникотиновый сбор

Среди народных средств популярностью пользуется специальный сбор, помогающий избавиться от зависимости. Для его приготовления нужно смешать по 2 столовые ложки исландского мха, хвоща полевого, пикульника, жабрея, 1 столовую ложку спорыша, 3 столовые ложки крапивы. Все ингредиенты тщательно перешиваются. После этого, 2 столовые ложки смеси заливаются 0,5 литрами кипятка. Средство нужно томить на медленном огне в течении 8-10 минут. Как только отвар настоится на протяжение 1 часа, его стоит процедить, и можно употреблять. Принимают по 1/3 стакана трижды в день после еды.

Сода против курения

Для борьбы с курением активно используется обычная пищевая сода. Ее применяют в качества полоскания рта. Такое народное средство будет вырабатывать рвотный рефлекс, что отобьет желание курить. Соду можно смешивать с травами, обладающими неприятным вкусом. Достаточно 1 столовой ложки соды, 1 столовой ложки измельченной травы на 1 стакан воды. Раствором полощут рот сразу, как только возникает желание закурить. Чувство тошноты и рвоты на подсознательном уровне будет ассоциироваться с табаком, что отобьет желание курить.

Фитотерапия

Любые народные средства подразумевают применение различных целебных трав, растений, травяных сборов. Это же касается и отмены курения. Именно фитотерапия и острое желание бросить курить помогло многим людям справиться с зависимостью. Целебные растения помогают отбить желание, очистить организм от длительного воздействия никотина, смол, восстановить нормальную работу всех систем организма бывшего курильщика. Растения помогают поддерживать работу центральной нервной системы. А разумно подобранные сочетания насытят организм всеми необходимыми минералами, микроэлементами, витаминами.

Специалисты рекомендуют совершать ежедневные прогулки в хвойном лесу. Именно вдыхание свежего хвойного (соснового) воздуха способствует очищению легких и бронх от смол. Можно проводить ингаляции парами, эфирными маслами хвои. Не составит труда приобрести уже готовые сборы в любой аптеке. Также, приготовить можно и самостоятельно в домашних условиях.

Чай для курильщиков

Специальный чайный напиток позволяет снизить тягу к курению, отбить желание никотиновой дозы. Достаточно быстро у бывшего курильщика формируется стойкое отвращение от запаха сигаретного дыма. Такой чай также обладает хорошим отхаркивающим эффектом, что ускоряет процесс естественного очищения бронх после отказа от сигарет. Итак, для приготовления антиникотинового чая требуется приготовить травяной сбор из таких растений:

• Чабрец;
• Душица;
• Зверобой;
• Корни дягиля (измельченные);
• Мята;
• Цветки тысячелистника.

Все ингредиенты берутся в равных количествах. Тщательно их перемешав, стоит взять все 2 столовые ложки сбора, засыпать в термос, залить 1 литром кипятка. В термос можно добавить несколько ягодок можжевельника. Настаиваться средство должно в течение часа. Употреблять такой напиток нужно не более 2 недель, как обычный чай в течение всего дня. За этот период времени, как правило, острая тяга к курению пропадает. Если есть необходимость повторить курс, стоит сделать недельный перерыв, и повторить.

Успокаивающий сбор

В первые дни отказа от сигарет сильно страдает нервная система. Особенно это касается курильщиков с внушительным стажем. Человек становится раздражительным, восприимчивым к стрессовым ситуациям. У бывшего курильщика ухудшается настроение, может возникнуть бессонница, агрессивность. Ему кажется, что только сигарета поможет ему расслабиться, и привести себя в чувства. Чтобы не иметь такого соблазна можно приготовить успокаивающий сбор.

В одинаковом количестве берется мята, цветки ромашки, корень валерьяны, тмин, плоды фенхеля. Одна столовая ложка данного сбора заливается 3 стаканами кипятка. Средство должно настояться около двух часов. После этого напиток процеживается, и употребляется в течение всего дня в промежутках между основными приемами пищи. Уже с первых дней психоэмоциональный фон человека придет норму, восстановится полноценный сон.

Полезные советы

Чтобы быстро бросить курить, а главное без особого ущерба для общего здоровья, нужно знать некоторые секреты. Так, в период отказа очень важно, чтобы организм уже бывшего курильщика получал достаточное количество витамина С. Для этого достаточно употреблять всего 1-2 стакана сока апельсина или грейпфрута в день. Если наблюдается дефицит витамина С, человек страдает от повышенной утомляемости, плохой трудоспособности, раздражительности, мышечной слабости. Снижаются и защитные функции организма. У курильщиков витамин С практически не усваивается. Поэтому, в момент отказа нужно восполнить нехватку данного компонента.

Бывшему курильщику советуют включить в свой рацион питания мед. Дело в том, что любая сладость способна притупить желание закурить. Если постоянно кушать конфеты, пирожные может появиться избыточная масса тела. А вот мед поможет не только избавиться от зависимости, но и наладить работу пищеварительной системы. В момент отказа важно сбалансировать весь свой рацион питания. Меню должно обладать необходимым количеством белков, углеводов, жиров, микроэлементов, витаминов. Полезным будет включить в ежедневное меню такие продукты:

Советуют увеличить количество потребляемой воды. Как только захочется закурить, стоит выпить стакан очищенной воды. Это способствует притуплению желания. Но, если человек заметил возникновение отеков, значит данный метод ему не подходит. Различные эфирные масла могут прийти на помощь бывшему курильщику. Стоит проводить дыхательные гимнастики с их применением. Эффективностью отличаются и расслабляющие массажи использованием масел. В целом, народных методов бросить курить очень много. Достаточно просто подобрать максимально эффективный в конкретном случае, и быстрый отказ от никотина вполне возможен.

Со всеми зависимостями очень трудно бороться. Будучи студентами, мы не раз проделывали трюк с наполнением сигареты ногтями, волосами, листьями. Так вот, это работает! Причем, аромат такой, что отбивает охоту курить даже у тех, кто только собирался приступить к этому занятию, в буквальном смысле слова, действует на опережение. Спустя 10 лет видела одного «пострадавшего» – не курит!

А меня удивляет такое внимание к курильщикам. Это их осознанный выбор. Они знают, чем может закончиться их пристрастие к табаку. Пусть и разбираются сами. Но я точно знаю несколько таких случаев, когда людям сообщали, что у них рак из-за курения, они бросали курить в один момент. Просто мы ленимся что-то предпринимать и ждем, пока жареный петух не клюнет!

Как быстро и эффективно бросить курить

Согласно статистике каждый пятый мужчина в мире курящий и большая часть стремится избавиться от сигарет, но испытывает немалые препятствия. Это связано с выработанной физической и психологической зависимостью у мужчин, пристрастившихся к курению. Отрицательные последствия курения испытывают на себе как курящие, так и окружающие – это медицинский факт поэтому, чем раньше вы откажитесь от никотина, тем здоровее будете.

Как бросить курить самостоятельно

Бросая курить самостоятельно, мужчинам необходимо обратить внимание на стаж курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки, потому что от степени никотиновой зависимости зависит и способ отказа от сигарет. Игнорируя состояние организма с сильной зависимостью мужчина не в состоянии довести процесс до завершения. Или наоборот, мужчина использует препараты помогающие бросить курить, в которых он не нуждается. Это не только лишние финансовые затраты, но вред здоровью.

Итак, если стаж курильщика больше десяти лет и количество выкуриваемых сигарет в сутки свыше 15 штук, тогда рекомендуют отказываться от сигарет попутно с применением вспомогательных средств (таблеток, пластырей, жевательной резинки, ингаляторов). Это не только облегчит психофизическое состояние, но и поможет достичь результатов, не возвращаясь опять к сигаретам.

В случаях если стаж курения до семи лет и количество выкуриваемых сигарет не превышает 10-12 штук в день лучше отказываться от курения сразу и без применения вспомогательных средств.

Отказ от курения состоит из нескольких этапов:

1. Подготовительный мотивационный этап.

Девяносто процентов успеха это осознанная четкая мотивация, которая помогает не только выбросить пачку сигарет, но и больше не «прикасаться» к сигаретам ни при каких обстоятельствах. Мужчины чаще всего определяют мотивации связанные с сохранением здоровья и продлением сексуальных возможностей. На следующем месте финансовая составляющая и с каждым годом все больше востребована мотивация отказа от курения связанная с профессиональной деятельностью.

2. Этап отказа от курения сигарет.

Наилучшим вариантом по медицинским показателям является резкий отказ от сигарет.
На этом этапе основной задачей для мужчины это побороть желание закурить. Одержать победу можно применив разные способы. Самыми распространенными являются:

• Дыхательные упражнения. Глубокий вдох и расправив плечи задержать дыхание на 4 – 5 секунд после медленно выдохнуть.
• Отвлечься физическим упражнением (приседание, отжимание, прыжки).
• Переключится на любимое занятие (чтение, компьютерную игру, звонок товарищу).
• Выпить зеленого чая или воды.
• Воспользоваться жевательной резинкой.
• При возможности примите душ или ванну, которые действуют успокаивающе.
• Прочитать или вспомнить мотивацию отказа от курения.

Обратите внимание! Острое желание выкурить сигарету длится не более 7 минут.

3. Применение заместительной терапии в случаях высокой никотиновой зависимости.

Для снижения проявлений никотиновой «ломки» применяют пластыри и жевательные резинки содержащие никотин (Никвитин, Никоретте), электронные сигареты, ингаляторы, а также таблетки следующих видов:

• Препараты блокирующие рецепторы которые контролируют удовольствие от выкуренной сигареты (Чампикс, Табекс).

• Препараты содержащие заменитель никотина, которые оказывают никотиноподобный эффект на организм (Табекс).

• Антидепрессанты помогающие справиться с психологической зависимостью (Зибан, Велбутрин).

• Гомеопатические средства также снижают тягу к сигарете и обладают успокоительным эффектом (Церера, Табакум, Антитаб).

Все препараты это вспомогательные методы в начале процесса отказа от сигарет. При условии правильного приема с постепенным снижением доз и волевых усилий положительный результат очевиден.

4. Этап физиологической и психологической перестройки организма.

После прекращения поступления никотина в организм в первые дни мужчины испытывают психологический дискомфорт и плохое самочувствие, которые идут на спад с каждым днем и прекращают остро проявляться уже через месяц. Но первый месяц терпения стоит положительных изменений, которые происходят в организме после отказа от курения. После зависимость идет на спад и не мешает жить.

Чаще для мужчин тяжелее преодолеть психологическую зависимость от сигарет, когда необходимо перестроить организм чтоб не решать проблемы при помощи сигарет, и не использовать курение как обязательный ритуал разговора, прогулки или вечеринки. Очень важно научится жить без сигарет.

Наркологи утверждают, что про отказ от курения можно говорить лишь после истечения шести месяцев без сигареты.

Легкий способ бросить курить

Чтоб легко отказаться от курения необходимо заранее обдумать и спланировать процесс отказа от сигарет. Причины отказа от курения должны быть для вас важны и весомы. Необходимо проанализировать при каких обстоятельствах больше всего тянет к сигарете и по возможности определить для себя отвлекающую тактику поведения. Для одних мужчин легче продолжать привычное общение, заручившись поддержкой друзей и близких, а для некоторых лучше в одиночестве находить силы для борьбы.

Определите дату отказа от курения и за десять дней начните прием аскорбиновой кислоты по 200 миллиграммов в день. В первые три недели лучше исключить алкоголь и кофе, а увеличить употребление растительных и кисло — молочных продуктов. Не переедайте, ища замену сигаретам, лучше воспользоваться обычной жевательной резинкой, а не орешками или сухариками.

Главное, выкурив последнюю сигарету больше не позволять себе к ней прикасаться думая, что одна затяжка не повредит, потому что в 90% вариантов это уже возвращение к зависимости.
В случаях сильной никотиновой зависимости рекомендуют применять вспомогательные препараты (пластыри, таблетки, жевательную резинку, ингаляторы, электронные сигареты).

Быстро бросить курить в домашних условиях

Главное в успешном процессе отказа от сигарет в домашних условиях это твердая убежденность, что вы на единственно правильном пути и успех за вами, а не за сигаретой. Советуем в домашних условиях воспользоваться следующими рекомендациями.

1. Определите для себя день, когда полностью откажитесь от сигарет.

Выберите этот период осознанно. Проанализируйте, когда вы больше всего нуждаетесь в сигарете и постарайтесь дистанцироваться от этого. Например, если без курения вам тяжело на работе, тогда возьмите отпуск, а если при общении с друзьями постарайтесь временно ограничить встречи. Стрессовые ситуации занимают первую позицию, когда мужчину тянет закурить, поэтому необходимо устранить раздражители и заручится поддержкой близких.

2. Сделайте курение для себя невозможным.

Уберите или лучше выбросите сигареты и пепельницы. Попросите окружение не давать вам сигареты.

3. При острой необходимости применяйте вспомогательные средства.

Если у вас ярко проявляются следующие симптомы зависимости от никотина: бессонница, перепады настроения, угнетенное состояние, нарушение сердцебиения и сухость во рту, тогда лучше применить вспомогательные средства. Это могут быть никотиносодержащие пластыри или жевательные резинки, также в комплексе используют успокаивающие препараты и поливитамины. Если вы курильщик со стажем курения больше десяти лет, тогда лучше начать процесс отказа с приемом таблеток согласно схеме в инструкции. Например, распространенная бюджетная схема приема препаратов:

• Жевательная резинка или пластырь согласно инструкции (Никвитин, Никоретте).
• Перед сном выпить чайную ложку настойки пустырника.
• Утром выпить чайную ложку настойки валерианы.

При применении никотиносодержащих препаратов недопустимо самостоятельно увеличивать дозы.

Не стоит забывать, что самые сложные первый месяц, после симптомы идут на спад и проявляется больше психологическая зависимость от сигарет.

4. Обратите внимание на питание и питьевой режим.

Вода помогает организму очиститься организму от вредных веществ, и стакан воды может помочь преодолеть желание закурить. Ограничить необходимо кофе, крепкий черный чай и алкоголь.

Доказана польза употребления баклажан, из-за содержания микродозы никотина, которую ощущает мозг.

В этот период старайтесь не переедать и не использовать орешки и конфеты, для замены сигарет, часто именно они являются причиной набора веса. Для этого лучший способ это жевательная резинка или фрукты. Также полезно использовать овощные чипсы (тонко нарезанные овощи, подсушенные в микроволновой или духовой печи).

5. Занятия физической культурой.

Они снимают стресс, отвлекают от курения и поддерживают мужчину в форме.

6. Дыхательные упражнения.

С их помощью быстрее очищаются легкие, и дышать становится легче. Они помогают взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Предлагаем самые простые дыхательные упражнения для мужчин:

• Вдохнув глубоко, задержите дыхание на 4 секунды и медленно сделайте выдох.
• Вдохнув через нос, выдохните медленно через рот.
• Выполнить вдох чтоб «поднялся» живот, и на выдохе втянуть живот.

Дыхательную гимнастику выполнять с ровным позвоночником и неспешно. Количество подходов начинать с четырех раз и наращивать до десяти постепенно, потому что в первое время может возникать легкое головокружение.

7. Используйте комплексный подход, включая народные средства (чаи, настои, лекарственные сборы).

Народные средства

Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.

1. Применение овсяного отвара.

Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.

Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.

2. Чай из зверобоя.

Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.

Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.

3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.

Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.
Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.

4. Употребление сушеного ананаса.

При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.

5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.

Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.

Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.

6. Расслабляющие ванны.

Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.
Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.

Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

7. Курение молочных сигарет.

В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.

Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.

Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.