Бросить курить 60 лет

Что будет если резко бросить курить

Вы решили резко бросить курить? Чего, мол, откладывать это дело в долгий ящик. Что будет если Вы не придете к здоровому образу жизни постепенно? Я Вам отвечу.

В первую очередь, смело заявляю, что мало кому удается этого достичь моментально.

Вы находитесь в плену никотиновой зависимости, следовательно Вам обеспечен синдром отмены в виде тошноты и повышенного аппетита.

Что будет если резко бросить пить сильнодействующее снотворное средство?

Правильно, Вы перестанете спать.

С другой стороны, я знаю людей, которые каким- то чудом умудрились резко бросить курить без тяжелых для организма последствий.

Бросив последнюю в своей жизни сигарету, они тут же занялись йогой, которая, как они утверждают, помогает избавиться от курения на ментальном уровне.

Ничего с Вами не случится если Вы курили исключительно слабые (дамские) сигареты.

Доза никотина в них сравнительно небольшая, поэтому стоит попробовать.

Чтобы не набрать вес, некоторые бывшие курильщики, зная об этом, начинают садиться на всевозможные диеты.

Если Вы человек эмоциональный, и курите за ради снятия стресса, то, резко бросив, есть вероятность нервного срыва.

Это стоит принять во внимание.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Стоит ли бросать курить в 60 лет

Ирина Георгиевна, осторожно и ненавязчиво, выскажет независимое мнение о том, а стоит ли бросать курить в 60 с лишним лет.

Как любила вторить моя покойная землячка, ничего не поздно, если ещё вся жизнь впереди. Моё отношение к курению отрицательное однозначно.

И Минздрав не зря предупреждает о трижды доказанной вредности. Только гарантии того, что Вы, как моя Бэлла, не скончаетесь от рака легких, Вам никто, простите, не даст.

К 60 годам, у регулярно курящего человека, вырабатывается не только зависимость от сигарет, но и так называемый иммунитет к табачному дыму.

И если бы капля никотина убивала бы лошадь, то, согласитесь, что от одной затяжки, человека бы ждала неминуемая смерть.

Курить в 60 лет стоит бросать. Но только ради чего, хоть ты тресни, но я понять не могу.

Чего Вы желаете предотвратить, имея стаж курильщика с подросткового возраста? Вы решили сэкономить на сигаретах? Испытать на закате лет силу отчаянной воли? Вам поставили ультиматум? Вы твёрдо решили бросить курить, страшась заработать себе онкологическое заболевание? Так сказать, созрели на 61 году к здоровому образу жизни?

Другое дело, когда Вы живете под одной крышей с астматиком. Вероятно, что Ваш муж задыхается от табачного дыма. В таком случае, курите на пустыре.

Рак легких в 60 лет одолел моего первого мужа. А теперь внимательно слушайте причину.

Он работал в коллективе курящих. На вредном производстве. Таким образом, он вдыхал смоль от всех сигарет, оставаясь пассивным курильщиком.

В 61 год супруг скончался от рака. А те увальни, что на него спускали, живы по сей день.

Марта Романовна, Бога ради, бросайте курить. Быть может, после этого Вы лет так на 20 помолодеете.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Последствия отказа от курения в пожилом возрасте

Мой дед курит лет уже тридцать точно. Говорит что пробовал бросить, но плохо себя чувствовал. Действительно ли существуют последствия отказа от курения в пожилом возрасте?

Большую роль играет возраст заядлого курильщика, состояние его здоровья, наличие хронических недугов и степень зависимости от никотина. Самые тяжелые последствия ожидают тех, кто курит несколько десятков лет. Однако если слушать рекомендации лечащего врача, то все-таки можно освободиться от пагубной зависимости. Первые несколько недель пациента будет тревожить сильная физическая тяга. Это обусловлено дефицитом никотина в организме. Пиковый момент наступит примерно через сорок часов после полного отказа от курения. Завершится лишь спустя пять суток. Но физическая и психологическая тяга по-прежнему не исчезнет.

Появится сильная усталость, которая пройдет примерно через четырнадцать дней. Возникнут перепады настроения, чрезмерная раздражительность. Поэтому врачи рекомендуют пожилым курильщикам со стажем больше отдыхать, употреблять витаминные комплексы. Это немаловажно, ведь иммунитет курильщика ослаблен. При отказе от никотина может возникнуть долгий сухой кашель. Так организм продемонстрирует попытку освободить дыхательные пути от табачных смол и дегтя, поступавших на протяжении долгих лет.

Так как уровень серотонина в организме будет колебаться, появятся жуткие мигрени. Возникнут дискомфортные и болевые ощущения в зоне грудной клетки. Спустя три недели эти симптомы должны пройти. Функции ЖКТ тоже могут нарушиться, возникнут запоры. Поэтому следует больше употреблять жидкости и питаться пищей, которая богата клетчаткой. Может повыситься аппетит. Поэтому не помешает пересмотреть рацион питания, а не употреблять все подряд, иначе можно набрать лишних килограммов. Следует понимать, что перечисленные симптомы носят исключительно кратковременный характер. Поэтому отказ от вредной привычки вполне возможен. Главное — терпение и желание.

Отказ от курения даже в пожилом возрасте позволяет продлить жизнь

При отказе от сигарет даже в возрасте 60+ риск смерти у курящих людей заметно снижается.

Каждый человек наверняка слышал о том, что курение является фактором риска самых различных заболеваний. Ранее мы рассказывали, как воздействие никотина разрушает мужские хромосомы, изменяет генетику детей, а также нарушает работу мозга в старости.

Но новое исследование американских учёных на фоне остальных кажется довольно оптимистичным: оказывается, даже заядлые курильщики могут продлить себе жизнь, поборов вредную привычку. И сделать это не поздно никогда, но чем раньше это произойдёт – тем больше лет человек сам себе подарит.

Команда из Национального института рака в Мэриленде (США) доказала, что отказ от сигарет даже после 60-70 лет прибавит человеку несколько лет жизни – конкретные цифры зависят от стажа курения и состояния здоровья.

Специалисты на протяжении шести лет наблюдали за 160 тысячами человек старше 70 лет – мужчин и женщин. Среди них были как курильщики, так и бросившие курить, либо не начинавшие вовсе (контрольная группа).

Среди участников исследования, умерших до его окончания, некурящие составили 12,1%, курящие – 33,1%. Среди бросивших курить вероятность смерти варьировалась от 16,2% при отказе от никотина в 30 лет до 27,9% при отказе в 60 лет.

При этом смертность женщин в каждой группе была ниже, чем у мужчин.

Ведущий автор исследования Сара Нэш (Sarah Nash) отмечает, что возраст человека на момент начала курения и отказа от него является ключевым прогнозирующим фактором смертности от потребления табака. В данном контексте чем раньше человек начинает курить, тем хуже, но чем раньше бросает – тем лучше.

Даже если сравнить смертность среди заядлых курильщиков, бросивших в 60 и в 70 лет, у первой группы продолжительность жизни в среднем оказывается больше (смертность снижается на 23%). Хотя с годами эта разница сокращается, она всё равно останется заметной даже после 80 лет. К слову, бросить курить способен помочь природный фермент.

Ещё один важный факт: из тех участников исследования, кто умер до его окончания, большинство скончалось от болезней, прямо или опосредованно связанных с потреблением никотина (рак лёгких и других органов, пневмония, хроническая обструктивная болезнь лёгких, инсульт).

Обнаруженная связь продолжительности жизни и отказа от курения может стать основой для создания программ помощи курильщикам от 60 лет и старше, добавляют авторы работы.

Статья американских учёных опубликована в специализированном издании American Journal of Preventive Medicine.

Напомним, что ранее учёные обнаружили гены, защищающие курильщиков от вреда табака, а также доказали, что курение серьёзно повреждает геном, нанося “молекулярный ущерб” ДНК. А если вы не курите, но всё равно хотите продлить себе жизнь, в пожилом возрасте это поможет сделать. чтение книг.

Несколько важных причин бросить курение в любом возрасте

Как доказывают ученые, никогда не поздно бросить курить. Конечно, чем раньше мы откажемся от сигарет, тем более долгую и здоровую жизнь проживём. Однако, оказалось, что отказ от курения в период между 30 и 69 годами жизни пропорционально снижало риск смерти из-за болезней, связанных с этой вредной привычкой.

В частности, только 12,1 процента человек в группе, которые никогда не курили, умерли в этот период. Для сравнения, смерть коснулась 33,1 процента курильщиков. Среди бывших курильщиков умерло 16,2 проц., 19,7 проц., 23,9 процента. и 27,9 процента людей, бросивших курение, соответственно, после тридцати, сорока, пятидесяти и шестидесяти лет жизни.

Американские ученые провели анализа данных о более чем 160 тыс. мужчин и женщин, участвовавших в исследовании NIH-AARP, крупной американской кампании, занимающей мониторингом здоровья и диеты граждан.

Главный автор исследования, Сара Нэш из Национального Института Раковых заболеваний (NIH), сказала, что эти данные показывают, что возраст начала и прекращения курения являются существенными факторами риска смерти в случае американцев в возрасте 70 лет и старше.

Исследования NIH-AARP показывают, что ранний возраст начала курения связан с повышенным риском смерти, подчеркивая влияние курения в юности и ранней зрелости на риск сокращения жизни, даже среди людей, которые уже достигли возраста 70 лет.

Однако, бывшие курильщики имели значительно сниженный риск смерти после достижения возраста 70 лет, в отношении лиц, которые не бросили курение после 60 лет. Результаты показывают, что отказ от курения полезен для всех курильщиков, независимо от возраста .

Среди причин смерти, связанных с курением, следует назвать рак легких, мочевого пузыря, кишечника, печени, поджелудочной железы и желудка, болезни сердца, инсульт, диабет и болезни дыхательных путей, такие как пневмония и хроническая обструктивная болезнь легких.

В прошлом месяце исследователи из Нью-Мексико доказали, что каждые 50 сигарет вызывают дополнительную мутацию ДНК клеток в легких.

Стоит ли бросать курить при большом стаже?

Курение – тяжелая и опасная зависимость, приводящая к серьезному расстройству здоровья и преждевременной смерти, поэтому все врачи настаивают на отказе от нее. Но многих интересует, есть ли смысл бросать курить, если стаж курения составляет 20, 30 и больше лет, и не приведет ли такое резкое изменение в жизни к негативным последствиям. Избавиться от табачной зависимости можно в любом возрасте и при любом сроке. После расставания с этой привычкой у бывших курильщиков заметно улучшается самочувствие, исчезают хронические заболевания и увеличивается продолжительность жизни.

К чему приводит курение

Каждый любитель табака согласится, что курение наносит серьезный вред здоровью, зачастую непоправимый. Продолжительность жизни никотинозависимых меньше в среднем на 14 лет, онкологией они болеют в несколько раз чаще. Хронический бронхит, облитерирующий эндартериит, инфаркт миокарда, астма и множество других болезней – вот что ждет в будущем многих курильщиков.

Тем не менее люди продолжают курить. Одни не бросают из-за непреодолимой, по их мнению, зависимости, другие просто не задумываются о вредных последствиях.

Отказываться от этой привычки не так сложно, как некоторым кажется. Для этого разделяют физическую зависимость от никотина и психологическую.

Физический дискомфорт и тяга к сигарете исчезает через две недели после прекращения курения. Психологическая тяга сохраняется более продолжительное время, для борьбы с ней нужно изменить образ жизни, найти замену сигарете.

Мифы и заблуждения пожилых курильщиков

Некоторые считают, что прекращать курение после многих лет зависимости нельзя, это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Это миф. Еще одно распространенное заблуждение: если курильщику 40, 50 или 60 лет, то отказ от никотина невозможен. Это не так. Расстаться с вредной привычкой можно в любом возрасте.

Первое время заметны некоторые неприятные ощущения, связанные с бросанием курения. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ и научиться обходиться без никотина.

Многие зависимые считают, что курение снимает стресс, помогает успокоиться. Это неправда. При выкуривании одной сигареты резко увеличивается уровень адреналина в крови. Это происходит из-за специфического действия никотина на организм. В качестве успокоительного взамен курения можно предложить сосательные конфеты.

Еще одно заблуждение – от табака можно отказаться, если сократить количество сигарет, потребляемых в сутки. На самом деле смогли успешно избавиться от вредной привычки только те, кто бросил курить сразу и навсегда. Сокращение количества сигарет дает только временный эффект. Курильщик быстро возвращается к привычной дозе.

Опасение набрать лишний вес также часто останавливает желающих бросить курить. Такое случается, но причина не в отказе от табака, а в попытке заглушить никотиновый «голод» поеданием большого количества пищи. Если регулировать питание, избегать переедания, заниматься спортом, то проблем с ожирением не будет.

Часто кажется, что неудача в борьбе с собственной зависимостью снизит самооценку, приведет к психологическому дискомфорту. Означает неудача лишь то, что метод борьбы с табаком был выбран неверный. Нужно проанализировать свой опыт и сделать необходимые выводы. Главное – вовсе не сила воли, а четкое осознание, что сигарета больше не нужна.

Многим курение нужно как средство общения в коллективе. Перекуры позволяют неформально пообщаться с коллегами, решить какие-то проблемы. Отказ в этом случае не означает уход от общения с сотрудниками. Можно найти другой формат взаимодействия в коллективе. А бросивший курить сотрудник всегда будет предметом уважения и некоторой зависти.

Чтобы быстрее принять решение и расстаться со своей зависимостью, нужно узнать, какие еще плюсы и минусы есть у отказа от курения.

Положительные факторы

Мужчина, отказавшийся от сигарет, сразу заметит, что у него:

• Пропала одышка. Легкие восстановили свою функцию, стало возможно подняться на высокий этаж;
• Восстановилось нормальное артериальное давление. Прекратились спазмы сосудов, улучшилось кровоснабжение органов и тканей;
• Выделение мокроты из бронхов теперь происходит нормально, частые бронхиты различной природы остались в прошлом;
• Улучшилась работа желудка, исчезли гастриты, пропал неприятный запах изо рта;

• Зубы стали нормального цвета, кожа перестала быть излишне сухой;
• Кровоснабжение нормализовалось, исчезли сосудистые спазмы. В результате этого улучшилась потенция и репродуктивная функция;
• Выросла работоспособность, пропала хроническая усталость. Восстановилась мыслительная деятельность, память и внимание;
• Исчезла постоянная сонливость, ночной сон нормализовался;
• Стал лучше восприниматься вкус съеденной пищи и окружающие запахи. Жизнь дарит теперь больше радостей;
• Заметно уменьшились денежные расходы.

По статистике, через 5 лет после отказа от никотина вероятность возникновения онкологических заболеваний мгновенно снижается, через 10 лет становится такой же, как и у некурящих.

Отрицательные стороны

Негативные последствия резкого отказа от курения при большом стаже:

• Появляется тяга к сладостям. Это связано со снижением уровня глюкозы в крови и иногда приводит к лишнему весу. Нужно контролировать свой аппетит, а глюкоза вскоре восстановится.

Все перечисленные симптомы не носят длительный характер и вскоре исчезают. Связаны они с восстановлением нормального функционирования организма. Пользы при отказе от табака значительно больше, чем непродолжительные негативные последствия.

Советы и рекомендации

Чтобы расстаться с вредной привычкой — лучше всего не курить совсем. С определенного дня избегать любого употребления никотина. Такой способ требует силы воли и хорошей мотивации.

Нужно убрать из дома все, что напоминает курение. Сигареты, зажигалки, пепельницы – ничего не должно попадаться на глаза бывшему курильщику.

Проверять силу воли и пробовать выкурить половину сигареты после воздержания – прямая дорога к срыву. Отказ должен быть абсолютным и бессрочным. Даже одна затяжка быстро приводит к курению в прежних дозах.

Бывшим никотинозависимым часто снится, что они курят. Не нужно этого пугаться, такие сны означают, что вы расстались с вредной привычкой и скоро все ее признаки останутся в прошлом.

Курить бросить не сложно, заметное улучшение здоровья перевешивает все временные неудобства отказа от никотина. Нужно только принять правильное решение, и при поддержке близких людей избавиться от опасного пристрастия. Поможет в этом консультация врача или психолога.

Отзывы бросивших курить с большим стажем

Курить начал в школе, затем армия, работа. В день выкуривал около пачки. Сильно замучил утренний кашель, стало побаливать сердце. Стал задумываться об отказе от сигарет. Но подумал, можно ли бросить курить после 20 лет курения? Посоветовался с друзьями, лечащим врачом. Решил бросать, получилось не сразу, были срывы. Но все-таки я справился. Теперь не курю уже больше года. Кашель прошел, стал себя намного лучше чувствовать. Если кто-то задумывается – стоит ли бросать курить, отвечу ему – конечно, стоит.

Я курильщик с очень большим стажем. Решил оставить здесь отзыв, чтобы рассказать всем, как 60 летний пенсионер избавился от этой привычки. Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, главное – решиться. Я не слишком верил в свои силы, но, когда выбросил последнюю пачку, понял – я справлюсь. Первое время было нелегко удержаться, потом стало полегче. Главное – исчезли привычные болячки. Прошел кашель, пропала бессонница. Теперь не боюсь встретить старость, знаю, что здоровье мое в безопасности.

Бросил курить в прошлом году. Перестал следить за весом, немного поправился. Бросать курить не сложно, нужно только правильно настроиться и в дальнейшем следить за своим здоровьем. После отказа от сигарет появляется сильный аппетит, все время что-то жуешь. С этим нужно бороться: питаться по графику, заниматься спортом.

Что происходит в организме бросившего курить?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Положительные моменты отказа от курения

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает “никотиновое голодание”.

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит – то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе – очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, “скачками” артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей – уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой – восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением – хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше “стаж” курильщика – тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Бросить курить никогда не поздно: проживете дольше!

Даже если вы бросите курить в 60 лет или позже, то это все равно поможет продлить жизнь. К такому выводу пришли исследователи из Немецкого онкологического исследовательского центра в Гейдельберге.

Бывшие курильщики живут дольше тех, кто так и не смог покончить с этой вредной привычкой, как установили немецкие ученые. И это справедливо даже в том случае, когда бросить курить удается в пожилом возрасте. Эксперты из Германии обобщили данные по 17 исследованиям, касающимся связи между курением и смертью.

Как установили ученые, у жертв курения старше 60 лет на 83% более высок риск умереть в любом отрезке времени, чем у их ровесников, которые никогда не курили. Хотя с годами эта разница сокращается, она все еще остается внушительной даже после 80. В целом же, курение, естественно, никак не способствует долгой жизни. Канадские ученые наблюдали в течение полувека за группой людей. 59% некурящих смогли дожить до 80, а из числа курильщиков до этого возраста дотянули только 26%.

По оценкам специалистов из Гонконга, 50% курильщиков старше 60 лет умрут от причин, прямо или косвенно связанных с курением. Отметим, что по официальной статистике ВОЗ 18% всех курильщиков становятся жертвами рака легких.

Как бросить курить в пожилом возрасте

Никотиновая зависимость – одна из серьезных проблем нашего времени. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни затягивался сигаретой, беря в пример окружающих.

Затем кто-то сразу категорически отказывался от данной привычки, а кто-то «подсел» на сигарету так, что вредит своему здоровью далеко не несколько лет подряд. Никотиновая зависимость не зависит от возраста: ей подвержены и совсем юные и пожилые люди.

Курильщики в пожилом возрасте

Проблема зависимости от курения среди населения пожилого возраста отличается от той, что стоит перед более юным поколением.

Столкнувшись с проблемой отказа от курения, у пожилых людей встает ряд вопросов, среди которых:

При большом «стаже» отказ от сигарет улучшит или ухудшит общее самочувствие организма? Ответ на данный вопрос однозначен – отказ от сигарет, в любом возрасте, принесет организму пользу.

Положительный результат при борьбе с сигаретной зависимостью будет наблюдаться уже через небольшой промежуток времени (несколько дней): приступы «бронхита курильщика» станут менее интенсивными, а общее самочувствие улучшится, появится аппетит;

Отказ от сигарет ведет к набору веса?

Приведет ли отказ от вредной привычки к набору веса? То, что при исключении из своего ежедневного рациона сигарет вес увеличивается, является правдой, однако его увеличение при правильном образе жизни небольшое (порядка нескольких килограмм).

Бесконтрольный набор массы тела при отказе от сигарет происходит за счет ряда сопутствующих факторов, таких как:

1. Очищение пищеварительной системы и улучшение ее работы, повышение аппетита, а при никотиновой зависимости организм наоборот подвержен отравлению, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) не функционирует нормально, к тому же чувствительность вкусовых рецепторов низкая. При отравлении организма смолами сигареты вкус и запах от пищи ощущается не во всем своем многообразии;
2. Сила привычки. Сигарета во рту заменяется чем-либо другим, т.е. едой. Это может быть жевательная резинка или конфета — леденец, а если это сладости – набор веса произойдет еще более интенсивно;
3. Отсутствие физических упражнений. Испорченный никотином организм не готов к интенсивным тренировкам, поэтому при отказе не стоит резко вводить их в свою жизнь, лучше начать с непродолжительных тренировок, постепенно наращивая ее интенсивность и время.

Психологический фактор

Привычка, вырабатываемая годами, довольно прочно закрепляется и на уровне подсознания, при отказе же от нее организму непросто адаптироваться к новым обстоятельствам.

Необходимо скорректировать сложившийся уклад дня, заняв чем-то перерывы, приходящиеся ранее на затяжку одной — другой сигареты, что довольно непросто.

Трудно ли бросать курить?

Это один из распространенных вопросов курильщиков на пути борьбы с зависимостью. Однако однозначного ответа на него нет, как говорится – «сколько людей, столько и мнений».

Главное здесь – задаться целью, а помимо этого для достижения поставленной цели требуется достойная мотивация.

Старикам легче бросать курить, чем молодым?

Насколько тяжело для организма немолодого отказаться от привычки, которая вырабатывалась не один год?

Может быть, в раннем возрасте при небольшом стаже это проще? Доподлинно известно, что людям пожилого возраста намного проще отказаться от сигарет, нежели молодым.

Происходит это от того, что влияние никотина на организм старшего возраста сильнее – ухудшение самочувствия, проблемы с сердечно — сосудистой системой, бронхит курильщика, одышка – все это более свойственно тем, кто уже долгое время зависит от сигарет, поэтому при отказе наступает улучшение общего состояния, то есть желание взять сигарету падает.

Курение — причина заболеваний сердца и легких

Насколько верно утверждение, что курение – основная причина развития большинства заболеваний сердца (инфарктов) и легких у людей пенсионного возраста?

Действительно, никотиновая зависимость чревата последствиями развития раковых опухолей, болезней сердца, риска инсультов и инфарктов.

Сколько процентов населения хотят избавиться от этой вредной привычки?

По статистике, большая часть курильщиков заинтересована в том, чтобы бросить курить. Одни из них достигают поставленной цели, укрепившись хорошей мотивацией, другие, раз за разом предпринимают безуспешные попытки в борьбе с вредной привычкой. Почему так?

Существует несколько факторов, из-за которых человек не может бросить курить, среди которых основная причина – страх:

• страх стресса;
• страх набора лишнего веса;
• страх изменения привычного ритма жизни.

Однако, бороться с этими страхами можно и нужно.

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод: бросить курить в пожилом возрасте возможно, главное задаться целью, подкрепив ее достойной мотивацией, а положительные изменений в организме, происходящие при отказе от никотина помогут не сбиваться с намеченного пути в достижении цели.

Бросить курить

Бросить курить

10 преимуществ для здоровья от отказа от курения

Курение вредно для здоровья, но как именно прекратить жизнь? Вот 10 способов улучшить ваше здоровье, когда вы бросите курить.

Отказ от курения позволяет дышать легче

Людям легче дышать и меньше кашлять, когда они бросают курить, потому что их емкость легких улучшается на 10% в течение 9 месяцев.

В 20-30 лет влияние курения на объем легких может быть незаметным до тех пор, пока вы не совершите пробежку, но объем легких, естественно, уменьшается с возрастом.

В последующие годы максимальная вместимость легких может означать разницу между активной, здоровой старостью и одышкой, когда вы идете на прогулку или поднимаетесь по лестнице.

Отказ от курения дает вам больше энергии

В течение 2-12 недель после прекращения курения улучшается кровообращение. Это значительно облегчает любую физическую активность, включая ходьбу и бег.

Вы также дадите импульс своей иммунной системе, что поможет вам бороться с простудой и гриппом. Увеличение кислорода в организме также может уменьшить усталость и вероятность возникновения головной боли.

Прочитайте эти советы по самопомощи для борьбы с усталостью.

Откажитесь от сигарет и почувствуйте меньше стресса

Отказ от никотина между сигаретами может усилить чувство стресса.

Поскольку стресс отмены ощущается так же, как и другие стрессы, легко спутать нормальный стресс с отменой никотина, поэтому может показаться, что курение уменьшает другие стрессы.

Но это не так. На самом деле, научные исследования показывают, что уровень стресса у людей ниже после того, как они бросают курить.

Если вы обнаружите, что вы склонны к стрессу, заменив курение на более здоровый, лучший способ справиться со стрессом может дать вам реальные преимущества.

Прочитайте наши лучшие 10 антистрессеров, чтобы узнать больше.

Уход приводит к лучшему сексу

Прекращение курения улучшает кровоток в организме, поэтому повышает чувствительность.

Мужчины, которые бросают курить, могут получить лучшую эрекцию. Женщины могут обнаружить, что их оргазмы улучшаются, и они становятся более легко возбужденными.

Также было обнаружено, что некурящие в 3 раза более привлекательны для потенциальных партнеров, чем курильщики.

Узнайте больше советов для хорошего секса.

Отказ от курения улучшает фертильность

Некурящим легче забеременеть. Отказ от курения улучшает слизистую оболочку матки и может сделать мужскую сперму более мощной.

Становление некурящим увеличивает вероятность зачатия с помощью ЭКО и снижает вероятность выкидыша.

Самое главное, это повышает шансы родить здорового ребенка.

о том, как защитить свою фертильность.

Отказ от курения улучшает запах и вкус

Когда вы бросаете курить, ваши обоняние и вкус становятся лучше.

Вы можете заметить, что по вкусу и запаху пища отличается, так как ваш рот и нос выздоравливают от притупления сотнями токсичных химикатов, найденных в сигаретах.

Бросить курить для моложавой кожи

Было установлено, что прекращение курения замедляет старение лица и задерживает появление морщин.

Кожа некурящего получает больше питательных веществ, в том числе кислорода, и отказ от курения может обратить вспять желтоватый оттенок, как это часто бывает у курильщиков.

У бывших курильщиков зубы белее, а дыхание слаще

Отказ от табака останавливает окрашивание зубов, и у вас будет более свежее дыхание.

Бывшие курильщики также реже, чем курильщики, заболевают деснами и преждевременно теряют зубы.

Узнайте больше о здоровье зубов и отбеливании зубов.

Читайте о том, как прекращение курения помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.

Бросить курить, чтобы жить дольше

Половина всех долгосрочных курильщиков умирают рано от болезней, связанных с курением, включая болезни сердца, рак легких и хронический бронхит.

Мужчины, бросившие курить в возрасте до 30 лет, прибавляют к жизни 10 лет. Люди, которые бросают эту привычку в возрасте 60 лет, прибавляют к жизни 3 года.

Другими словами, никогда не поздно извлечь выгоду из остановки. Отсутствие табачного дыма не только добавляет годы вашей жизни, но и значительно повышает ваши шансы на здоровую, мобильную и счастливую старость.

Дом, в котором запрещено курение, защищает ваших близких

Отказавшись от курения, вы также защитите здоровье своих друзей и родственников, которые не курят.

Вдыхание пассивного курения повышает риск возникновения рака легких, болезней сердца и инсульта.

У детей это удваивает риск заболеть грудной клетки, включая пневмонию, ушные инфекции, одышку и астму.

У них также в 3 раза выше риск заболеть раком легких по сравнению с детьми, которые живут с некурящими.

о вреде пассивного курения.

Прочтите информацию о прекращении курения в NHS и узнайте, как начать курить.