Скорая при панической атаке

Паническая атака: что делать в момент приступа?

Панической атакой называется состояние, когда человек испытывает беспричинный страх, который он не в состоянии контролировать. У кого-то это длится в течение нескольких минут, а у некоторых — часами. В такой ситуации важно не растеряться и знать, что делать при панической атаке.

Признаки панической атаки

Во время приступа страха человек может испытывать сильную тревогу, желание убежать, боязнь общения с другими людьми, появление несвойственных ему фобий. Также появляется суетливость, желание как можно быстрее уйти с места, где возникла паническая атака.

Физические симптомы могут быть такими:

• частое сердцебиение, увеличение частоты пульса;
• потливость ладоней;
• озноб, дрожь конечностей;
• неприятные ощущения в животе;
• тошнота, головная боль;
• дрожь в конечностях;
• судороги;
• резкая нехватка воздуха, ощущение кома в горле и сдавливания в груди;
• нарушения в походке.

Причины возникновения

Приступам бесконтрольного страха чаще всего подвержены жители мегаполисов. Врачи объясняют это высоким уровнем стресса и наличием множества неразрешенных проблем. Хронические панические атаки опасны тем, что за ними могут последовать алкогольные и наркотические зависимости, как способ ухода от проблемы. Для эффективной борьбы с этим недугом необходимо знать причины его появления. основные из них:

1. Неразрешенные проблемы или конфликты. Из-за них человек находится в постоянном стрессе и напряжении, что ведет к реакции нервной системы в виде панической атаки.
2. Человека ждет какое-то неприятное событие, перед которым он испытывает страх. Организм может запомнить это ощущение, а потом воспроизвести его в самый неожиданный момент.
3. Социофобия, боязнь встретиться с каким-то человеком или группой людей.

Как проходит приступ

Если вы или ваши близкие часто испытываете стресс, то вам необходимо знать, как проходит приступ и как его распознать. Чаще всего паника проходит при следующих обстоятельствах:

1. Приступу предшествовало какое-то неприятное событие, сильный стресс или эмоциональное потрясение. Если даже на данный момент все уже хорошо, и ничего не предвещает беды, то организм все равно может отреагировать на такие прошедшие состояния панической атакой.
2. В случае болезни или депрессии человек сильно переживает за свое здоровье и эмоциональное состояние, из-за чего подвергает себя еще большему стрессу.
3. Паника проходит при различных психологических отклонениях, например, депрессиях или биполярных расстройствах.

Первая помощь при панической атаке

Если вы чувствуете, что испытываете состояние беспричинного страха и появились физические симптомы, описанные выше, то вам важно знать, как быстро успокоиться при панической атаке:

• возьмите любой полиэтиленовый или бумажный пакет и подышите в него, чтобы успокоить дыхание и сердцебиение;
• попытайтесь улыбнуться;
• отвлекитесь, посмотрите на окружающие вас предметы и людей;
• если паническая атака произошла из-за неприятного вам места или людей, то постарайтесь как можно быстрее уйти оттуда;
• сконцентрируйтесь на дыхании, удлиняйте вдох и выдох.

Немногие люди могут оказать самому себе помощь при панических атаках. С приступами легче справиться стрессоустойчивому и дисциплинированному человеку, которой может взять себя в руки в нестандартной ситуации. Людям со слабой нервной системой сложно соблюдать последовательность действий при паническом страхе, им требуется помощь посторонних.

Как помочь постороннему человеку при панической атаке

Нас редко учат, как вести себя при приступе панической атаки у другого человека. Здесь важно не навредить, вы мы имеем дело с психикой, и неправильный подход может наложить свой отпечаток и усугубить ситуацию. Если вы заметили у человека приступ, то можно предпринять следующие меры:

1. Постарайтесь убедить пострадавшего, что это временное явление и что через некоторое время это закончится.
2. Войдите с ним в физический контакт, например, возьмите за руку или положите свою ладонь на его плечо.
3. Контролируйте дыхание человека, покажите на своем примере, как удлинить вдох и выдох.
4. Дайте ему выговориться, внимательно слушайте его речь, даже если она сбивчивая.
5. Если есть такая возможность, то помогите пострадавшему принять контрастный душ и заварите успокоительный чай, например, с мятой или лавандой.

Главное в такой ситуации самому оставаться спокойным и дать человеку понять, что вы рядом и что вы способны ему помочь. Когда приступ прошел, постарайтесь выяснить, атаки происходят на постоянной основе, или это временное явление. Успокойте, что такие состояния бывают у многих, и что он не одинок. Если это ваш близкий, аккуратно посоветуйте ему обратиться к специалисту, если приступ происходит не впервые.

Самостоятельное лечение

Бороться с приступами страха можно начать самостоятельно, если они происходят не на постоянной основе. В противном случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Приемы по устранению панических атак.

Релаксация и физическое расслабление мышц

Многие люди находятся в постоянном стрессе и даже не замечают, что их мышцы напряжены и скованны. Научитесь контролировать свое состояние, лучшими помощниками в этом деле будут медитации и йога, а также специальные техники расслабления и аутотренинги. Если заниматься этим продолжительное время, то в нужный момент вы будете знать, как успокоиться во время панической атаки.

Тренировка спокойного и глубокого дыхания

Во время приступа страха человеку трудно контролировать дыхание, так как его грудь скована, мышцы зажаты, сердцебиение учащено. Чтобы контролировать и предупреждать приступы, нужно научиться владеть дыханием. Раз в несколько дней проводите специальные тренировки: расслабляйтесь, сконцентрируйте свое внимание только на дыхании, выкиньте все мысли из головы. Удлиняйте вдох и выдох, дышите преимущественно животом. Со временем у вас будет лучше получаться контролировать дыхание.

Не концентрироваться на своем состоянии

Во время приступа бывает сложно отвлечься на что-то другое. Человек сосредоточен на своих ощущениях и страхе, отчего паника только усиливается. В момент приступа старайтесь избавиться от ненужных мыслей: посмотрите на окружающих вас людей, предметы, машины, деревья. Это поможет вам восстановить дыхание и пульс.

Лечение у специалиста

Если приступы повторяются снова и снова, а способы самостоятельного лечения не помогают, то лучше обратиться к специалисту. Он поможет вам разобраться в себе и снять психологические блоки, вызывающие бесконтрольный страх. К основным методам психотерапевтического лечения атак относят следующие способы.

Психоанализ

Некоторые люди испытывают приступы из-за неприятных событий, случившимися с ними в детстве и повлиявшими на психику: кто-то имел проблемы с родителями, кто-то с друзьями. Специалист поможет вам выявить ваши скрытые психологические травмы и проработать их.

Семейная психотерапия

В семье родственники могут неосознанно ранить друг друга и нарушать психику близких людей. Возможно, ваши приступы паники связаны с накопившийся агрессией или страхом перед близким вам человеком. Комплексы и зависть также способны отравлять нам жизнь. Если это возможно, придите на сеанс вместе с родственником, тогда специалист сможет помочь вам решить проблему атак.

Этот метод применяется особенно часто, даже если вы не пробовали предыдущие способы. В некоторых случаях гипноз — это единственный способ устранить панические атаки.

На сеансах спросите у специалиста, что делать в момент приступа панической атаки, возможно, он посоветует какой-то особый способ, подходящий именно вам. Поделитесь этим способом со своими близкими, чтобы в стрессовой ситуации они были способны вам помочь.

Специалиста нужно подбирать особенно тщательно. Он должен вызывать у вас доверие, желание спокойно поделиться своей проблемой. Также обращайте внимание на опыт работы, не стоит идти за помощью к новичку. Отличным опытом в сфере избавления от страхов и фобий является Батурин Никита Валерьевич. Он практикует с 2008 года, выступает автором специальных гипнотических методик и тренингов. Обратиться к нему можно напрямую в социальной сети Вконтакте, написав в личные сообщения.

Паническая атака

Критерием расстройства в виде панических реакций являются спонтанные, эпизодические и интенсивные периоды тревожности, обычно продолжающиеся менее часа. Такие приступы паники бывают часто по два раза в неделю у подверженных этому расстройству лиц, хотя могут возникать и реже и чаще. Термины “паническая атака” и “вегетативный криз” в равной степени используются для обозначения практически идентичных состояний. Паническая атака (вегетативный криз) – являются наиболее ярким и драматичным проявлением синдрома вегетативной дистонии.

В свою очередь синдром вегетативной дистонии (СВД) может возникать и развиваться под влиянием многочисленных факторов, таких, как наследственно-конституциональные факторы, психофизиологические сдвиги (влияние острого или хронического стресса), гормональные перестройки (периоды пубертата, послеродовой и климакс), органические соматические заболевания (психосоматические заболевания, такие, как гипертония, болезни сердца, язвенная болезнь, бронхиальная астма, другие соматические болезни), органические заболевания нервной системы (например, нарушения в работе интегративных систем головного мозга, лимбико-ретикулярного комплекса, гипоталамической области, стволовых структур мозга), профессиональные заболевания (тяжелая работа в психологическом или физическом плане), невроз, психические расстройства (в первую очередь депрессия). Все эти факторы создают первичные предпосылки для развития СВД, который может осложняться в дальнейшем возникновением панических атак (ПА).

Факторы, провоцирующие паническую атаку (вегетативный криз)

• Ситуация кульминации конфликта (развод, объяснение с супругом, уход из семьи и т. д.)
• Острые стрессовые воздействия (смерть близких, болезнь или несчастный случай и т. д.)
• Абстрактные факторы, действующие по механизму идентификации или противопоставления (фильмы, книги и т. д.)

• Гормональные перестройки (беременность, роды, окончание лактации, климакс)
• Начало половой жизни, аборты, прием гормональных препаратов
• Менструальный цикл

• Алкогольные эксцессы
• Метеотропные факторы, чрезмерные физические нагрузки и т. д.

Что же такое паническая атака?

Синдром панической атаки это приступ острой тревоги (паника) продолжительностью до 20 минут, реже – дольше, сопровождающийся вегетосоматическими и психическими нарушениями. Вегетосоматическая составляющая панического расстройства может быть представлена головокружениями, сердцебиениями, потливостью, ознобом, болями в грудной клетке, реже встречаются тошнота, икота, рвота, боль в животе; возможно повышение артериального давления. Психическая составляющая включает в себя страх (почти всегда – страх смерти, а также страх инфаркта, инсульта, страх остановки дыхания, падения, страх неловкой ситуации и др.). Возможны – раздражительность, агрессия, обида. Часты, так называемые, конверсионные расстройства – чувство «комка» в горле, нехватка воздуха, «аэрофагия» (заглатывание воздуха), невозможность говорить, онемение конечностей. Иногда наблюдается чувство нереальности происходящего. Часто при панических атаках люди мечутся, кричат, зовут на помощь, стонут, выбегают на свежий воздух, некоторые лежат, боясь пошевелиться. Обычно при этом, они принимают разнообразные медикаменты: седативные, спазмолитические, антистенокардитические, антигипертензивные, обезболивающие и, как правило, экстренно обращаются за медицинской помощью (вызов бригады скорой медицинской помощи).

Оптимальной тактикой лечения панической атаки является сочетание психотерапии и биологической терапии. К препаратам выбора при панических атаках обычно относят специфические препараты, подбираемые строго индивидуально, исходя из всех особенностей развития как самой нервной системы, так и всего организма. К такому подбору всегда необходимо подходить очень осторожно и внимательно и только после обследования.

Единственная причина панической атаки – выброс в кровь колоссального количества адреналина, при котором наступает состояние передозировки этим биологически активным веществом. Лечение панических атак на начальной стадии направлено именно на регуляцию именно количества адреналина в крови, а затем уже на сами симптомы и боязнь их повторения.

Адреналин является биохимическим катализатором стрессового состояния и выделяется надпочечниками. В организме адреналин достаточно быстро разрушается, вступая в биохимические реакции, надпочечники перестают производить адреналин и “атака на человека” прекращается. Лечение панических атак, к счастью, достаточно эффективно и в тех случаях, когда под воздействием пережитого потрясения от неприятных симптомов человек сам вызывает рецидивы этого состояния. Симптомы панической атаки имеют отношение только к самому человеку и его самочувствию, поскольку являются результатом борьбы организма с неожиданными химическими процессами. Может учащаться сердцебиение, становится трудно дышать, как будто вдруг “набухает” горло, бросает то в жар, то в холод. Также человека может “мутить”, начинается пульсация крови в голове или появляется неконтролируемая дрожь. Но самое неприятное ощущение – это внезапно возникающий страх или паника, когда исчезает ощущение безопасности и доверия к окружающему миру.

Дифференциальный диагноз

Ниже приведены те состояния и заболевания, с которыми надо дифференцировать панические атаки:

заболевания сердечно-сосудистой системы

• артериальная гипертензия;
• аритмии;
• стенокардия;
• пролапс митрального клапана;
• идиопатическая кардиомиопатия;

заболевания дыхательной системы:

• обострение хронических легочных заболеваний;
• острые астматические приступы, бронхиальная астма;
• повторные легочные эмболии;

заболевания эндокринной системы:

• гипертиреоз;
• гипопаратиреоз;
• гиперпаратиреоз;
• гипогликемия;
• синром Кушинга;
• феохромоцитома;

заболевания центральной нервной системы:

• височная эпилепсия;
• болезнь Миньера;
• гипоталамический синдром;
• синдром «сонных апноэ»;
• шизофрения;

состояния, связанные с приемом лекарственных препаратов:

• прием стимулирующих препаратов в течение длительного времени;
• синдром отмены препаратов.

Лечение панических расстройств

Паническая атака с ее драматическими проявлениями, особенно в первых приступах, нередко является поводом для вызова “скорой помощи”.
Оптимальной тактикой лечения панической атаки является сочетание психотерапии и биологической терапии. К препаратам выбора при панических атаках обычно относят специфические препараты, подбираемые строго индивидуально, исходя из всех особенностей развития, как самой нервной системы, так и всего организма. К такому подбору всегда необходимо подходить очень осторожно и внимательно и только после обследования.

Панические Атаки. Экстренная помощь во время приступа панического расстройства.

Здравствуйте дорогие друзья, сегодня расскажу о трех эффективных приемах, которые могут помочь в практике преодоления приступа панической атаки и ВСД, те уменьшить только симптомы, понять, что это не приговор и что вы способны с ней справиться и избавиться навсегда. Для работы с причинами необходима основательная психотерапия в когнитивно-поведенческой модальности.

Если начать с истории, то я давно искал способы и возможности научиться самостоятельно справляться с ПА, поэтому я уверен в том, что говорю, так как сам на себе пробовал эти техники и сейчас уже будучи психологом помогаю своим клиентам выходить из подобных ситуаций.

Около десяти лет назад у меня у самого было паническое расстройство на фоне стрессовых ситуаций, которые со мной происходили в то время.

У меня эти приступы проявлялись в виде, каких-то спазмов и приступов ночного удушья, от которых я просыпался и у меня был сильный страх, что я могу задохнуться и умереть во сне.

Конечно в то время я не задумывался как действует кислород на организм и гипервентиляция. И чем больше я хватал воздух, тем сильнее учащалось мое волнение и страх. В то время я уже пробовал заниматься хатха-йогой и как-то в одно из занятий, у меня снова стал появляться очередной приступ. Я выполнял дыхательную технику из пранаямы, которая называется Кумбхака – или задержка на выдохе, и я заметил, что, когда я задерживал дыхание, симптомы стали ослабевать, тревога уменьшалась и тело начинало расслабляться. И во время очередного приступа я задерживал на несколько секунд дыхание и случилось чудо, симптомы стали проходить, я не задохнулся и даже почувствовал облегчение.

И вот такой элементарный прием, в каком-то смысле позволил мне справиться с приступами ночного удушья и паники, нормально себя чувствовать в душных помещениях и общественном транспорте, учитывая, что я жил на Юге в Ростове, где летом 40 градусов жары это норма, для меня это было очень даже существенным изменением качества жизни.

Как мы знаем, что когда у нас происходит паническая атака или какие-то вегетативные приступы, наше дыхание сильно учащается и происходит гипервентиляция, когда в крови оказывается много кислорода и очень мало углекислого газа, что приводит к нарушению работы головного мозга. Учитывая, что у нас в организме все должно быть сбалансировано, а если баланс нарушается, появляются разные симптомы. И если происходит недостаток углекислого газа, то он действует на мозг возбуждающе. Получается такой замкнутый круг, в котором от волнения люди начинают часто дышать, а от частого дыхания начинают волноваться. Кроме того, повышенная возбудимость мозга часто приводит к судорожной активности и спазмам, что весьма часто встречается у людей с паническими атаками.

Кислород для мозга действует как сильнейший окислитель и когда его получается избыток в клетках, они начинают зажиматься, закрываться, он как будто обжигает их и может даже начать разрушать, если его будет в большом количестве, тем самым провоцируя спазмирование всего организма. А при закупорке клеток, несмотря на избыток кислорода в крови, снабжение мозга кислородом резко сокращается и ухудшается, а недостаток углекислого газа приводит к уменьшению кислотности в крови, а из-за этого гемоглобин начинает гораздо хуже отдавать кислород клеткам и тканям в том числе и мозгу.

Второй метод, как его прозвали, метод пакета. Сворачиваете пакетик из любой бумаги прикрываете рот и нос – начинаете дышать и через пару минут, начнете чувствовать облегчение, баланс восстанавливается, нервные клетки открываются и организм расслабляется, уходят зажимы и спазмы, а вместе с ними и панические страхи. Кто-то скажет и что теперь ходить с кульком на голове, у вас же не постоянные панические приступы, ну а лично я считаю, что лучше иметь под рукой пакет чем глотать транквилизаторы.

Третья техника. После недостатка кислорода, возникает кислородное или энергетическое голодание, а без достаточного количества энергии, мозг может начать замедлять свою деятельность или работу некоторых отделов, мы это можем воспринимать как дереализацию, деперсонализацию, головные боли, головокружения, какие-то предобморочные состояния итд. Суть в том, что для питания клеток мозга нужна обычная глюкоза. В момент па мы можем помочь своему мозгу, тем что мы его подкормим, чем ничуть вкусненьким и сладеньким, чего уже будет достаточно для снятия интенсивности симптоматики. Поэтому лучшей поддержкой здесь будет, несколько ложек меда разбавленных в воде или варенье.

Спасибо за ваше драгоценное внимание дорогие друзья и до новых встреч). Всем моим читателям, не уходите без подарка), кто еще не скачал мою новую и бесплатную для моих читателей книгу «Руководство к счастливым отношениям» вот ссылочка

https://xn----ctbetbqubfsc3c1hk.xn--p1ai/club152763070 – буду рад вас видеть у себя в гостях, добавляйтесь ко мне) у меня много интересного.

И там же в группе, моя запись АТ по укреплению уверенности в себе.

Ps. Если статья для вас была интересная, не забываем про спасибки)

Паническая атака – протокол оказания помощи на этапе СМП

F40 Фобические тревожные расстройства

F41.0 Паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревожность). Паническая атака

F42 Обсессивно-компульсивное расстройство

Основные клинические симптомы

Фобические тревожные расстройства

• Навязчивый, иррациональный страх перед определенными предметами, видами деятельности или ситуациями и непреодолимое желание избегать встречи с ними;
• Резкое беспокойство;
• Тахикардия, тахипноэ;
• Потливость, дрожь, тошнота.

Паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревожность)

Пароксизмальный страх, часто сопровождающийся чувством неминуемой гибели или тревогой и, или ощущением внутреннего напряжения, в сочетании с четырьмя или более из списка панико-ассоциированных симптомов:

• выраженное сердцебиение;
• потливость;
• мышечная дрожь;
• ощущение нехватки воздуха;
• ощущение удушья;
• боль в груди;
• тошнота или другие симптомы со стороны ЖКТ;
• головокружение;
• озноб или прилив крови к лицу;
• ощущение нереальности или ощущение обособленности от самого себя;
• страх утерять контроль или сойти с ума;
• страх смерти.

Обсессивно-компульсивное расстройство

• Тягостные стереотипные, навязчивые мысли, образы, влечения или действия, воспринимающиеся как бессмысленные, которые в стереотипной форме вновь и вновь приходят на ум и вызывают безуспешную попытку сопротивления;
• Компульсивные действия или ритуалы (повторяющиеся вновь и вновь стереотипные поступки, смысл которых заключается в предотвращении каких-либо объективно маловероятных

Диагностические мероприятия

1. Сбор анамнеза (одновременно с проведением диагностических и лечебных мероприятий);
2. Осмотр врачом (фельдшером) скорой медицинской помощи или врачом специалистом выездной бригады скорой медицинской помощи соответствующего профиля;
3. Термометрия общая;
4. Исследование уровня глюкозы в крови с помощью анализатора;
5. Пульсоксиметрия;
6. Регистрация электрокардиограммы, расшифровка, описание и интерпретация электрокардиографических данных.

Лечебные мероприятия

1. Обеспечение лечебно-охранительного режима;
2. Корвалол — 30-50 капель перорально в теплом растворе воды или, и

• Настойка валерианы — 30 капель перорально в теплом растворе воды или, и
• Настойка пустырника — 30-50 капель перорально в теплом растворе воды;

1. Глицин — 500 мг сублингвально;

1. При необходимости в/в введения медикаментов:

• Катетеризация кубитальной или, и других периферических вен или установка внутрикостного доступа;

1. При артериальной гипертензии и тахикардии, отсутствии противопоказаний:

• Анаприлин — 10-20 мг или
• Метопролол — 25-50 мг перорально или
• Каптоприл — 25-50 мг перорально или
• Энаприлат (Энап Р) — 0,625-1,5 мг в/в (внутрикостно) болюсом медленно;

1. При сохраняющихся симптомах заболевания:

Для врачей психиатров:

• Тизерцин — 25-50 мг в/м или перорально или
• Диазепам — 0,15-0,3 мг/кг (Феназепам — 0,5-1-2 мг) в/м или в/в (внутрикостно) болюсом медленно;

Для бригад всех профилей:

• Диазепам -0,15-0,3 мг/кг в/в (внутрикостно) болюсом медленно;

1. Медицинская эвакуация по показаниям (см. «Общие тактические мероприятия»).

Общие тактические мероприятия

При обслуживании вызова на дому

Для бригад всех профилей, кроме психиатрических:

1. Проводить терапию;
2. При согласии пациента на консультацию психиатра:

• Вызвать психиатрическую бригаду;
• Проводить терапию до передачи пациента психиатрической бригаде;

При отказе пациента от консультации психиатра:

• Провести медицинскую эвакуацию по превалирующей соматической симптоматике.

Для психиатрических бригад:

1. Проводить терапию;
2. При наличии показаний для госпитализации в психиатрический стационар (выраженные фобические расстройства (агарофобия, танатофобия, антропофобия и др.):

• Медицинская эвакуация для госпитализации в психиатрический стационар в добровольном порядке, в том числе по направлению райпсихиатра;

1. При отсутствии показаний для госпитализации в психиатрический стационар:

Дать рекомендации:

• Контроль поведения пациента родственниками;
• Консультация психиатра, психотерапевта, невропатолога, терапевта;

Предложить активный вызов участкового врача;

При согласии пациента или его законного представителя на активный вызов участкового врача:

• передать активный вызов в поликлинику через медсестру (фельдшера) по приему вызовов и передаче их выездным бригадам.

При обслуживании вызова в общественном месте

Для бригад всех профилей:

1. Проводить терапию;
2. Провести медицинскую эвакуацию:

Для бригад всех профилей, кроме психиатрических:

• по превалирующей соматической симптоматике;

Для психиатрических бригад:

• в психиатрический стационар в добровольном порядке;

при отказе пациента от госпитализации в психиатрический стационар:

• по превалирующей соматической симптоматике.

При обслуживании вызова в лечебном учреждении

Для психиатрических бригад:

При наличии показаний для госпитализации в психиатрический стационар:

1. Проводить терапию;
2. Провести медицинскую эвакуацию для госпитализации в добровольном порядке;

При отсутствии показаний для госпитализации в психиатрический стационар или отказе пациента от госпитализации в психиатрический стационар:

1. Провести терапию, при необходимости;
2. Дать рекомендации:

• надзор за пациентом, индивидуальный пост медсестры;
• психофармакотерапия по показаниям;
• консультация штатного психиатра;
• перевод в психиатрический стационар с согласия пациента и его законных представителей при компенсации основного заболевания.

Как правильно оказать первую помощь при панических атаках?

Внезапный приступ паники и появление беспричинного ощущения страха указывают на расстройство психического состояния человека. Чтобы быстро справиться с тревогой, необходимо своевременно диагностировать заболевание и знать, как правильно оказывается первая помощь при панической атаке.

Как распознать паническую атаку?

Главные признаки, по которым можно распознать обострение болезни:

• появление иррационального страха;
• учащенное сердцебиение, аритмия;
• сильное головокружение;
• приступ удушья, нехватка воздуха;
• повышенное потоотделение;
• тремор конечностей;
• сильный озноб или жар;
• нарушение двигательных функций;
• предобморочное состояние;
• дискомфорт и боли в желудке, беспричинная тошнота и рвота.

Во время приступа больной не может контролировать возникшее чувство тревоги, часто возникает деперсонализация или появляется спутанность мыслей.

Помощь при панических атаках

Существует множество методик купирования симптомов данного психического расстройства. Они направлены на стабилизацию состояния больного и устранение беспочвенного страха.

Как помочь себе при панической атаке?

Людям, страдающим регулярными паническими атаками, следует знать, как вести себя при наступлении обострения заболевания. Чтобы быстро справиться с приступом, нужно выполнять следующие действия:

1. Нормализовать дыхание. Необходимо сосредоточиться на процессе респирации, дышать спокойно, размеренно, соблюдая интервалы между вдохом и выдохом в 5-10 секунд. Для ограничения уровня кислорода, поступающего в легкие, можно использовать метод «бумажного пакета». Для этого необходимо приложить маленький бумажный пакет к носу и рту, плотно прижать и медленно подышать в него, пока паника не отступит.
2. Отвлечь внимание от неприятных ощущений. В этом случае следует сконцентрировать внимание на окружающих предметах и людях, повседневных делах. При переключении интереса снижается уровень страха.
3. Устранить мышечное напряжение. Для этого необходимо медленно напрячь, а затем расслабить мышцы различных частей тела.
4. Поговорить с находящимися рядом людьми. Можно позвонить друзьям или родственникам, задать вопрос окружающим.
5. Постараться улыбнуться. Сначала делать это следует через силу, постепенно улыбка станет расслабленной. При задействовании мышц лица настроение меняется в лучшую сторону.

Чтобы самостоятельно избавиться от симптомов панической атаки, можно умыться холодной водой, выпить стакан воды с сахаром, принять устойчивое положение тела, желательно прилечь, и подождать, пока страх не отступит. Если вас знобит, нужно принять горячий душ, тепло одеться, выпить согревающий напиток.

Как помочь человеку при панической атаке?

В период обострения психического расстройства крайне важна поддержка окружающих людей. Если у находящегося рядом человека случился приступ паники, необходимо вести себя спокойно и уверенно. Нужно выслушать человека, утешить, взять его за руку и помочь наладить дыхание. Нельзя кричать на больного, концентрировать его внимание на том, что вызвало страх. Запрещено заставлять обращаться за медицинской помощью. Можно постараться переключить внимание человека на происходящее вокруг.

Когда приступ закончится, важно разъяснить больному необходимость получения консультации врача и профессионального лечения.

Паническая атака: первая помощь

Паническая атака – это чувство сильной, беспричинной паники, страха, тревоги. Оно сопровождается учащенным сердцебиением, повышением давления, ознобом, потливостью, тошнотой, головокружением и другими симптомами. Человеку кажется, что он задыхается или что сердце вот-вот разорвется.

Из-за невозможности совладать со своим телом возникает страх смерти, удушья, страх сойти с ума. Термин «паническая атака» установлен не так давно Всемирной Организацией Здравоохранения. В нашей стране эту «болезнь» до недавнего времени врачи называли вегетативным кризом или кардионеврозом.

Первая помощь человеку при панической атаке

Бороться с приступом панической атаки человек должен сам. Окружающие могут ему в этом лишь помочь. Обычно приступ длится недолго – от 10 минут до двух часов максимум. Если он случился впервые, важно понять, что страх фактически не имеет под собой почвы или же его причина несоизмерима с реакцией организма. Это может значительно улучшить самочувствие человека.

Если человек знает о симптомах панической атаки и может отследить ее начало, то в этот момент ему необходимо сосредоточиться на дыхании. При приступе нужно дышать медленно, размеренно, вдыхая носом и выдыхая, сложив губы трубочкой. Про себя при этом считают – на 1-2 вдох, затем опять на 1-2 задержка дыхания на вдохе, 1-2-3 – выдох и 1 – задержка дыхания на выдохе. Если какие-то факторы вызывают негативную реакцию (толпа, машины, высокие здания), человеку следует на некоторое время изолировать себя от них (выйти из общественного транспорта, уйти в парк).

Во время панической атаки очень важна поддержка близких и реакция окружающих людей. Первая помощь важна. Если есть подозрение, что у находящегося рядом человека приступ, ни в коем случае не следует кричать, теребить, насильно вести в больницу. Нужно вести себя максимально уверенно, спокойно и корректно. Если больной позволит – взять его за руки, плечи, начать вместе с ним дышать на счет. Важно не спрашивать у него, чего он боится, а наоборот отвлечь от паники, перевести внимание на что-то обыденное, нестрашное и даже приятное.

Полезные советы при панической атаке

Если человека бьет дрожь, озноб, он чувствует холод – необходимо дополнительно укрыть его, дать в руки горячий напиток. Наоборот, при жаре, потоотделении пациенту помогают умыться прохладной водой, аккуратно обмахивают, стараясь не делать этого перед лицом.

Обычно этих простых действий хватает, чтобы снять приступ панической атаки. Однако следует помнить, что это не самостоятельная болезнь, а лишь симптом, поэтому если приступы регулярно повторяются, врачи советуют обратиться к специалисту для выявления причин данного состояния. Они могут быть очень разными, от физиологической болезни до психического нарушения. Также возможен комплекс причин.

Что делать в момент приступа панической атаки — скорая помощь

Ответ на вопрос «что делать в момент панической атаке?» с каждым днем волнует на Земле все больше и больше людей.

Ведь распространенность заболевания набирает обороты.А как же может быть иначе?

Когда к развитию недуга приводит все, что угодно, даже такое безобидное, на первый взгляд чувство, как жалость к себе.

Приступ паники абсолютно безвреден для здоровья, но субъективно переживается настолько тяжело, что человек уже не в силах его забыть.

В данной статье содержится несколько простых рекомендаций для тех, кто очень хорошо знает, что такое приступ панической атаки, но не понимает, как справиться с ним самостоятельно, как оказать себе скорую помощь.

Первая – неправильное дыхание.

Вторая – быстрое снижение уровня сахара в крови.

А, значит, и действия по купированию приступа должны быть направлены именно на устранение этих двух причин.

Неправильное дыхание

Когда человек взволнован (а больной паническим расстройством взволнован, если и не всегда, то очень часто), дыхание сбивается. И здесь возможно два варианта развития событий – развитие гипервентиляции или синдрома короткого дыхания.

Гипервентиляция

Уже само название «гипервентиляция» говорит о том, что организм чрезмерно обильно снабжается кислородом. Обычно людям кажется, что если они сейчас поглубже вдохнут, то почувствуют себя намного лучше, волнение уляжется, все будет хорошо. Во многих случаях это, действительно, справедливо, но важно, что называется, знать меру. А тревожный невротик меры этой обычно не знает, и дышит столь глубоко и часто, что вызывает у себя гипервентиляцию.

Итак, если ваш приступ связан с развитием гипервентиляции, вам необходимо приложить все усилия, чтобы снизить уровень кислорода в крови.

1. Если вы дома, то можете дышать в подушку или бумажный пакет. Только дышите медленно и не глубоко, не форсируйте дыхание!
2. Если на улице – приложите руки к лицу, дышите в ладони.
3. Очень полезно умыться холодной водой.

Синдром короткого дыхания

Часто, когда человек нервничает или выполняет сложную для него работу, он задерживает выдох. Кроме того, многие больные специально вырабатывают у себя так называемый щадящий тип дыхания, то есть дышат очень поверхностно, а иногда вообще на несколько секунд задерживают дыхание. Причем делают они это абсолютно непроизвольно, не замечая, что творят. А результат — в крови существенно вырастает уровень углекислого газа.

Гипогликемия

Другая распространенная причина развития приступа – быстрое снижение уровня сахара в крови. Снижение это не такое уж и значительное, во всяком случае, оно ничем не угрожает жизни и здоровью. Это обычное снижение сахара, связанное с развитием нормального чувства голода в обеденное время. Только вот у больного неврозом развивается не голод, а паника.

Как определить, что предпринимать?

Как же отличить, что необходимо предпринимать: делать глубокие вдохи и выдохи, дышать в бумажный пакет или пить кофе? Это, действительно, часто весьма не просто.

Если развитие гипогликемии определить достаточно легко – обычно развитию панического приступа предшествует острое, но очень кратковременное, чувство голода, сопровождающиеся слабостью, то отличить гипервентиляцию от синдрома короткого дыхания значительно сложнее.

Субъективно человеку в момент приступа практически невозможно понять дышит ли он излишне глубоко, или не дышит вообще. Как ни парадоксально это звучит, но это так. Поэтому единственный совет здесь – попробовать сначала подышать в ладони, если не помогает, или становится еще хуже, пробовать глубокие вдохи и полные выдохи.

Как предотвратить приступ

То, как предотвратить развитие панической атаки, связанной с неправильным дыханием понятно интуитивно. Старайтесь дышать нормально. Просто не слишком глубоко, и не слишком поверхностно, «не забывайте» выдыхать.

Для предотвращения гипогликемического состояния необходимо соблюдать правильную диету. А именно постараться исключить из своего рациона все легкоусвояемые углеводы. Не есть сладкого (только во время паники), белый хлеб, макароны, картофель. Вместо этого уделить особое внимание белковым и овощным блюдам.

Перестаньте пить на завтрак сладкий чай с булочкой, и вы заметите, что количество панических атак резко сократилось.

Как остановить паническую атаку?

Паническая атака (ПА) — резкий приступ страха, который характеризуется самыми разными симптомами, вплоть до ухудшения самочувствия. Примечательно, что для ситуаций с объективной угрозой панические атаки не характерны, напротив, приступ происходит внезапно, часто в обычных условиях. Такая непредсказуемость только ухудшает состояние человека, страдающего от подобных состояний. Ведь часто ему кажется, что он совершенно беззащитен перед очередным приступом. Однако, это вовсе не так — и MedAboutMe расскажет, как правильно оказать первую помощь себе или помочь человеку рядом.

Симптомы панической атаки

Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время, иногда несколько секунд, и может длиться до 2 часов, но чаще всего не более 20 минут. ПА случаются у психически здоровых людей в периоды сильного напряжения, постоянного стресса, возможных эмоциональных переживаний (например, недавняя утрата близкого человека). Их стоит дифференцировать от различных психических заболеваний, сопровождающихся навязчивыми страхами или невротическими расстройствами.

Характерные симптомы панических атак:

• Сильный необъяснимый, в большинстве случаев внезапный, страх.
• Нехватка воздуха, затрудненное дыхание, сильная одышка.
• Учащенное сердцебиение или нарушение сердечного ритма, возможно повышение артериального давления.
• Головокружение, потемнение перед глазами.
• Оцепенение — человек не может ничего сказать, пошевелиться. Может наблюдаться нарушение походки.
• Потливость.
• Тошнота.
• Боли в животе и грудине.

Во время панической атаки чувство страха нарастает как снежный ком. Из-за специфических симптомов человек часто кроме начальной тревоги начинает ощущать страх смерти, сердечного приступа, инсульта, удушья. Блокировка этих страхов является одной из основных задач первой помощи.

Как помочь себе при приступе паники

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Первая помощь при панике другому человеку

В том случае если вы видите, что паническая атака случилась у кого-то из близких, первая помощь будет такой:

• Заставьте человека сконцентрировать внимание на себе — возьмите его за руки, смотрите в глаза.
• Поговорите с ним — уверенный и мягкий тон хорошо успокаивает. Важно сказать, что состояние, в котором находится человек, не угрожает его жизни, что все будет хорошо, и совсем скоро приступ закончится, а пока страх есть, вы будете рядом.
• Помогите нормализовать дыхание. Если под рукой есть пакет, помогите использовать его для устранения гипервентиляции легких. Поможет дыхание в унисон — пусть человек повторяет за вами размеренные глубокие вдохи и выдохи.

При оказании помощи важно следить и за своим состоянием — голос должен быть уверенным, а движения размеренными. Не стоит подгонять человека, дайте ему достаточно времени для того, чтобы восстановиться. Будьте готовы к тому, что на это может уйти около 20 минут.

Профилактика и лечение панических атак

Даже после единичной панической атаки у человека развивается страх перед новыми приступами, который в дальнейшем ухудшает состояние при панике. Поэтому если подобное случалось хотя бы один раз, необходимо посвятить время профилактике и лечению ПА. Лучше всего в этом вопросе поможет специалист. В частности, именно психотерапевт сможет установить причину приступов и прописать медикаментозное лечение, если в нем есть необходимость.

Для того чтобы уменьшить вероятность возвращения панической атаки, можно предпринять такие меры:

• Во время приступа не рекомендуется сразу покидать место, в котором он произошел. Необходимо понять, на какие именно раздражители (слова, звуки, действия, обстановку) организм так отреагировал.
• Запомнить последовательность действий первой помощи при приступе, и если врач порекомендовал медикаменты — носить их с собой.
• Спать не менее 8 часов. Очень часто именно недосыпание является одним из факторов, которые увеличивают вероятность ПА.
• Наполнить жизнь положительными эмоциями. Важно регулярно отдыхать, выходить на прогулки, отправляться в поездки, встречаться с друзьями — это уменьшит страх перед возможным приступом в будущем.
• Освоить дыхательную гимнастику. Это поможет справиться с гипервентиляцией легких во время приступа.
• Выбрать приятную для себя физическую активность. Снятие мышечного напряжения позитивно отразится на эмоциональном состоянии. Подойдут йога, плаванье, бег по утрам, танцы и прочее.