Счастье быть здоровым

. / . / Счастье -быть здоровым, тогда все возможно, я …

Думаю, я тоже раньше была как эти люди, не радовалась простым вещам, жила в пустую, потребительски В слове “потребительски” заложено (по крайней мере для меня) осуждение или что-то вроде. Думаю, к Вам (да и к ним) это слово неприменимо. Человеки не замечают в жизни многого из того, что делает её (жизнь) по-настоящему полной и счастливой. Ничего “потребительског­о”, “преступного” в этом я не вижу.

Если бы человеки замечали всё-всё-всё и понимали, от чего, почему и благодаря чему они счастливы – они бы, наверное, больше не смогли радоваться простым вещам и были очень грустными человеками.

Счастье -быть здоровым, тогда все возможно, я болею, не могу работать, смотрю в окно на людей, они счастливы и не знают об этом.Думаю, как бы я так хотела бы, просто мочь ходить по улицам, нюхать цветы, поехать на море, даже просто сходить в магазин. Выздоравливайте скорее. Если это, конечно, в природе возможно.

Анжела, я не знаю чем вы больны, но никогда не теряйте надежду!

Счастье быть здоровым человеком!

Сентябрь 2018 года.
Сегодня я работала в школе. Был чудесный теплый, но не жаркий день. Воздух свежий и чистый. Прохладный ветерок. Я сидела и смотрела на детей: кто-то играл в футбол, кто-то прыгал на скакалке, три блондиночки пекли «тортики» из песка, украшая их с любовью веточками, камешками, стеклянными шариками. Потом девчушки попросили меня «купить» что-нибудь из их “выпечки”. Я «купила» и «съела», выражая удовольствие: «Вкусно!».
Довольные мордашки расцвели от радости! Только дети умеют воображать — и радоваться собственному воображению.

Потом я смотрела, как маленькие гибкие фигурки сбегают с большого зеленого холма. И мне захотелось на этот холм. Я поднялась туда, села, и смотрела на домики, на изумрудную траву, на березовые рощи вокруг. Панорама почти с птичьего полета. Красиво! И все это пронизано солнцем! Солнцем, которое не жжет, а слегка ласкает.
После изнуряющей жары это так приятно!

Потом я стала смотреть на небо, по которому плывут облака. Огромные, пухлые и очень красивые облака! Впереди они были светло-золотистые, а под пухлым брюхом у них уже появилось темно-серое, на горизонте эти облака превращались в темные тучи.
Через час мы пошли на обед.
А еще через час пошел дождик. Но все равно было тепло.

Я люблю нашу природу независимо от времени года. Люблю лето и зиму, осень и весну. Когда слишком жарко, стараюсь прятаться в тень, использую крем. Конечно, мысль позагорать меня больше никогда не посещает.
Недавно мы с мужем приехали с острова Крит. Рисковано все же для меня. От солнца пряталась. Но море! Мое любимое МОРЕ. Но поездки по окрестностям, где домики в цветах, оливковые и апельсиновые рощи, ущелья, ресторанчики! Так хотелось все это увидеть. Посетили дворец в Кноссе. Я о нем лекцию читала когда-то.
Сколько радости! Сколько красоты!

ОПЯТЬ ЧИТАЮ СООБЩЕНИЕ НА ФОРУМЕ ОТ МОЕЙ ДАВНЕЙ ХОРОШЕЙ ЗНАКОМОЙ ПРО МЕНЯ:
“Она все же живет как на пороховой бочке. Я уверена. Она все же боиться рецидива. Сам ее дневник – уже самая лучшая пропаганда препарата, хоть и не задумывался быть таковым. Да и в общем-то при таком ошеломительном успехе считать препарат одним из лучших или даже самым лучшим средством совсем не зазорно, стесняться здесь нечего. Как и нечего стесняться того, что она продолжает время от времени в целях профилактики это применять – это более чем разумно”

Нет. Я не боюсь рецидива. При всем желании я не могу бояться: мне так хорошо здесь и сейчас. У меня ничего не болит, у меня все в порядке. Я просыпаюсь утром и радуюсь: вот еще один чудесный день! Я радуюсь возможности нормально жить!

Мой дневник вначале – это история моей болезни, отчаянные попытки “хвататься за соломинки”. А потом — ГИМН! ГИМН ЖИЗНИ!

КАКОЕ СЧАСТЬЕ БЫТЬ НОРМАЛЬНЫМ ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ!

“Мы больше в этот мир вовек не попадем,
вовек не встретимся с друзьями за столом.
Лови же каждое летящее мгновенье
— его не подстеречь уж никогда потом”.
Омар Хайям

Примечание: этот отрывок вошел в эпилог моей повести “Убежать от смерти”.

Какое счастье просто быть здоровым

Какое счастье просто быть здоровым
Недавно посмотрел я на больных людей
И понял, что нет прекраснее на свете
Когда ты просто можешь жить без боли
Когда ты утром можешь встать с постели
Когда ты кушаешь как люди все
Когда ты улыбаешься родной семье
Цените милые друзья минуты счастья
Болезнь приходит неожиданно всегда
И радуйтесь, что Бог пока отвел ненастье
Какое счастье быть здоровым нам друзья.

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Тибетская медицина ─ одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

1. Приучите себя правильно относиться к еде

Вообще смысл жизни в еде ─ в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть стано­вится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия.

2. Правильно сочетайте продукты

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

4. Запомните, что голодать ─ вредно

Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

6. Мыслите разумно

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также крат­кость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», ─ говорит доктор Пунцог Вангмо. ─ Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

7. Работайте над собой

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой.

Счастье быть здоровой

Просмотров: 7686 | Дата публикации: Понедельник, 15 Июнь 2015 09:04

Эту тему не очень принято обсуждать в компаниях подружек, и гораздо приятнее сходить на маникюр, чем на плановый визит к терапевту. Однако, давайте честно: если мы болеем, ни на какие другие желания (кроме как не чувствовать боли) сил физически не остается.

Мы уже не говорим о каких-то серьезных заболеваниях, которые подчиняют себе всю оставшуюся жизнь, превращая женщину в беспомощного ребенка, у которого нет энергии ни на работу, ни на отношения, ни на семью. Только на собственное выживание.

С давних времен мужчина старался выбрать женщину, которая может выносить и родить здоровых детей. И большинство канонов красоты связано как раз с женским здоровьем. Если тонкая талия и округлые бедра – значит готова к деторождению. Если длинные густые волосы – значит сможет укрыть ребенка от непогоды. Если чистая, гладкая кожа – значит организм ничем не отравлен. У здоровой мамы с большей долей вероятности родится крепкий малыш, и она сможет вырастить его, воспитать и дать все самое лучшее.

Болезни и слабое здоровье – это еще и постоянные большие расходы. А если заглянуть в государственные больницы, становится понятно – болеть страшно. А самое лучшее средство от недугов – это их профилактика.

Давайте вспомним основные способы сохранять здоровье?

Ежегодные медосмотры – вы получаете полную картину своего здоровья и понимаете, на чем стоит заострить внимание. Возможно, в ближайший отпуск вместо отеля и шумного отдыха вы поедете в санаторий? Пройдете курс лечения? Или вам нужна физиотерапия? На ранних стадиях большинство болезней легко поддаются лечению, и это не наносит серьезный урон вашему кошельку.

Заведите привычку: посещение гинеколога и стоматолога раз в полгода. Сразу после визита поставьте напоминалку в телефоне, чтобы не пропустить следующий визит.

Найдите врача, к которому вам приятно ходить. Это должен быть человек, который будет владеть картиной вашего здоровья и чьи рекомендации вы будете выполнять. Так пусть кроме профессионализма он будет по-человечески приятен вам.

Сходите на прием мануального терапевта или остеопата. Многие заболевания возникают из-за неправильного положения позвоночника. Грамотный специалист через час работы с вашей спиной подарит вам новые ощущения вашего тела. Зрение приобретет большую яркость, вы станете четче слышать звуки, уйдет боль в шее (если, например, вы много сидите и работаете за компьютером), появится больше энергии.

Какие бы цели перед вами сейчас ни стояли – свадьба, рождение ребенка, получение новой должности, открытие бизнеса, переезд в другой город или страну – все это требует энергии. А, как говорится, в здоровом теле – здоровый дух, а если перефразировать, здоровой девушке – здоровую жизнь!

Позаботьтесь о здоровье, чтобы наслаждаться своим счастливым сегодня и завтра.

проект “Быть здоровым – это счастье”
проект (средняя группа)

проект с детьми средней группы

Вложение	Размер
проект “Быть здоровым-это счастье”	114.11 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад

комбинированного вида «Сайзанак» с. Хайыраканский

КРАТКОСРОЧНЫЙ ПРОЕКТ в средней группе:

«Быть здоровым – это счастье!»

Воспитатель: Сурун-оол Марина Александровна

Проект «Быть здоровым – это счастье!»

Тип проекта : игровой, оздоровительный, познавательно-творческий

Продолжительность: краткосрочный на 1 день.

Участники проекта: воспитанники и их родители

Срок проведения: 14 ноября.

Форма проведения: (в режимных моментах, игровых ситуациях и повседневной жизни)

Информация о проекте

Дошкольный возраст – это важный период формирования человеческой личности и прочных основ физического здоровья. Именно в этом возрасте закладывается основы физического развития, формируются двигательные навыки, создается фундамент для воспитания.

Проблема повышения эффективности физического воспитания детей дошкольного возраста, особо остро обозначившаяся в последнее время в связи с ухудшающимися здоровьем детей, требует от исследователей и специалистов по физической культуре своего скорейшего разрешения.

Цель проекта: Воспитывать интерес к здоровому образу жизни, закрепить знание детей о здоровье.

– учить детей заботиться о своем здоровье.

– привлечение родителей по воспитанию здорового ребенка (правильное питание детей)

Предполагаемые результаты: Повышение интереса детей и их родителей к здоровому образу жизни.

1 этап Подготовительный

Сбор информации : подбор литературы, пословиц, стишков о здоровье, а также упражнения и игры.

2 этап Основной

– Консультация для родителей «Давайте растить детей здоровыми!»

– Беседа с детьми о витаминах «Витамины – наши друзья»

В режимных моментах:

– Чтение с детьми тувинских пословиц с целью любить чистоту и порядок, быть опрятным с детства.

Подвижные игры на прогулке : «Зайка беленький сидит» и тувинская игра «Аскак-кадай».

По оздоровительной работе после сна:

– ходьба по оздоровительным дорожкам

В самостоятельной деятельности:

– Игры-соревнования «Кто быстрее соберет?», «Кто быстрее принесет?»

3 этап Заключительный

Итогом всей нашей работы станут игры с лэпбуком

Цель: учить любить чистоту и порядок, быть опрятными с детства, дать понятие – любить чистоту, значит быть здоровыми.

Хирлиг, чуттуг кижиге

Хилинчек, човулан таваржыр.

Чалгаа кижи хирге бастырар.

Чазый кижи чемге сынныр.

Чалгаага хир ынак.

Чазыйга чем удур.

Эки кижи чажындан будуштуг.

Эки аът кулунундан чугурук.

Кежээнин мурнунда – хунду

Чалгаанын мурнунда – кочу.

Витамины и минералы –

незаменимые компоненты питания.

Цель: формирование потребности в здоровом образе жизни, в рациональном питании.

Витамины, необходимые для жизнедеятельности организма, – органические соединения с высокой биологической активностью, которые не синтезируются вовсе или синтезируются в недостаточном количестве в организме и пополняются за счет продуктов питания. Витамины подразделяются на водорастворимые (С, В) и жирорастворимые (А, Е, Д. К), которые содержатся в продуктах животного происхождения: печени, яичном желтке, а также растительном и сливочном масле. Водорастворимые – в злаках, крупах, свежих овощах и фруктах. Полное истощение витаминных ресурсов организма называется авитаминозом; снижение обеспечения тем или иным витамином – гиповитаминозом.

Недостаточное потребление витамином в детстве отрицательно сказывается на здоровье, физическом развитии, способствует постепенному развитию обменных нарушений, хронических заболеваний и в итоге препятствует формированию здорового поколения. Витаминный дефицит резко усиливает отрицательное воздействие на организм вредных экологических условий, повышенного радиационного фона, усиливает риск онкологических заболеваний и генетических нарушений.

Таким образом, для оптимальной работы всех функциональных систем организма человека в его рацион должны ежедневно входить витамины и минералы.

Проблему дефицита витаминов и минералов, а также других компонентов в питании можно решить уменьшив тем самым в значительной мере заболеваемость населения и смертность, путем регулярного приема специально разработанных, сбалансированных комплексных препаратов, созданных в концентрированном виде из натуральных продуктов на основе новейших технологий и получивших название – нутрицевтики, или иначе – пищевые добавки.

Витамины – наши друзья!

Цель: Закрепление и расширение знаний о влиянии витаминов на здоровье человека.

– Дети, сегодня мы поговорим о витаминах, о их пользе, и в каких продуктах они находятся. Все витамины ребята, имеют различные названия.

Витамин А (ретинол) содержится в молоке, масле, сыре, также больше всего витамин А в рыбьем жире, печени, жирном твороге. Если из рациона удалить или снизить его концентрацию, то это немедленно проявится в замедлении роста, появлении заболевании глаз, снижении иммунитета. Витамин А называют витаминов красоты, так как без него не может быть здоровой кожи.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Мы должны получать витамин С каждый день, а обходиться без него мы не можем. Он необходим для роста, повышает иммунитет, нормализирует артериальное давление, ускоряет заживление ран и ожогов. Источники витамина С – овощи и фрукты, ягоды. Самым богатый источник витамина С являются плоды шиповника и стручкового перца.

Витамин Е (токоферол). Лучшие источники – растительные масла, темно-зеленые листья овощей, бобовые, орехи, семечки, цельные зерна. Витамин Е важендля нормального функционирования нервной и мышечной систем, укрепляет стенки капилляров, а также поднрживает здоровое состояние кожи и волос, замедляет процесс старения.

Витамин Д (кальциферон) нужен для роста организма и особенно важен для нормального роста и развития костей и зубов у детей. Он необходим для профилактики и лечения остеопороза, способствует повышению иммунитета, нормальной функции щитовидной железы. Лучшие источники – продукты животного происхождения (молоко и яйца), сливочное масло и сыр. Витамин Д кроме того, образуется в коже под действием солнечных лучей.

Витамины группы В помогают поддерживать здоровое состояние нервов, кожи, глаз, волос, печени, полости рта, мышечного тонуса,

Кальций необходим для формирования костей, зубов, здорового состояния десен, роста костей и повышения плотности костной ткани.

Железо . Важными функциями являются повышение уровня гемоглобина и обогащение эритроцитов кислородом. Он необходим для повышения активности многих ферментов, для роста и образования энергии, поддерживания нормального состояния иммунной системы. Симптомами дефицита железа являются анемия, седые волосы, затруднения глотания, пищеварительные расстройства, головокружения, слабости, ломкость ногтей, выпадения волос, воспалительные процессы в полости рта, нервозность, ожирение, бледность, замедление умственной деятельности.

Источники: печень, почки, мясо, крупяные изделия, бобовые, орехи, зеленые листовые культуры.

Таким образом, для оптимальной работы всех систем организма человека в его рацион должен ежедневно входить витамины.

Игра «Зайка беленький сидит»

Цель: учить детей выговаривая текст игры выполнять движения.

Рецензии на произведение «Какое счастье быть здоровым!»

Очень здорово написано.
Очень оптимистично.
————————–

Весьма польщён и слегка смущён таким отзывом. Благодарю!
Желаю Вам здоровья, радости и благополучия!

Александр,спасибо за стих.
С уважением.Добра Вам.

Примите и моё Вам уважение, благодарность и самые добрые пожелания.

Какое счастье – быть здоровым,
К врачам не бегать на прием.
И, сдвинув всех таблеток горы,
Делиться радостью о том!
Какое счастье – быть любимым
И самому любовь дарить.
Не быть обидчивым, ранимым
И никому за зло не мстить!
*
Спасибо, Александр, стихотворение понравилось.

С теплом, Татьяна.

Спасибо и Вам за визит и отзыв. Ваш стих мне тоже понравился.
С теплом и уважением, Александр.

А ВОТ ТУТ ПРЯМО НАСТОЯЩИЙ СОВЕТ КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. СТАРОСТЬ ВОТ КО МНЕ ПОДКРАЛАСЬ И ЛЕНЬ СЕЛА НА ШЕЮ. РЕЗУЛЬТАТ- ЗДОРОВЬЕ ПОШАТНУЛОСЬ.А ВЕДЬ КАКАЯ АКТИВНОСТЬ БЫЛА.ДАЙ БОГ, ЧТОБЫ ЭТОМУ СОВЕТУ ПОСЛЕДОВАЛИ ЛЕЖЕБОКИ.

С лёгкой грустью подтверждаю, что лирические и красивые стихи у меня не получаются. В основном – философия и назидания. А в Вас я уверен, что будете до конца дней своих гордо и крепко держать своё знамя. Здоровья и радости желаю Вам! Спасибо за визит и отзыв!

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2019. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+

7 способов быть здоровым и счастливым

Дата публикации 03 января 2014 . Опубликовано в Разное

Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.

В здоровом теле – здоровый дух

Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).

Научитесь расслабляться

Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.

Ты то, что ты думаешь

Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.

Находите время побыть наедине с самим собой

Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.

Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу

Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.

Научитесь жить здесь и сейчас

Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.

Будьте самим собой – все роли уже заняты

Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.

Счастье – быть здоровым

Как говорил Артур Шопенгауэр, наше счастье на девять десятых зависит от здоровья. С ним все становится источником наслаждения, и напротив, без него любое внешнее благо не принесет удовольствия. Герои нашего проекта знают о том, как жить здорово, ведь недаром они шесть лет изучали азбуку здоровья в Томском медицинском институте. Сегодня они уже не студенты, а известные и уважаемые врачи, которые, правда, разъехались по разным городам… Один из них – Андрей Сердюк, пластический хирург центра эстетической медицины «ДИА-МЕД», решил собрать бывших одногруппников и нынешних коллег вместе в Сургуте, за одним столом, чтобы отметить 30-летие окончания вуза.

Венера Сердюк, врач ультразвуковой диагностики: Почему стала врачом? Нафантазировала, что врач – это как в фильмах: человек в белом халате, без которого обойтись не могут. Хотелось помогать людям, но, конечно, все оказалось намного сложнее, чем я представляла. В начале своей карьеры работала в роддоме, и до сих пор мурашки по телу бегают, когда прихожу туда. Врач, который дежурит в стационаре, самому себе и семье не принадлежит: работает практически все праздники, да и в другое время. Какая уж там личная жизнь! А в Томск я поступила можно сказать случайно. Еще в школе, выбирая куда пойти учиться, открыла карту СССР и ткнула карандашом в нее – попала в Томск. Хотела интересной студенческой жизни, а про Томск в то время слышала много интересного, вот и решила отправиться туда. Самой запоминающейся для меня стала практика на 4 курсе, когда на дежурстве к нам поступил больной старик с отеками. Мы всю ночь колдовали над ним, а потом, когда ему стало лучше, почувствовали себя богами! Чтобы стать врачом, недостаточно просто получить высшее образование, и даже нескольких практик мало. Нужны постоянное обучение, самообразование и, конечно, любовь к людям, желание им помочь.

Владимир Царев, врач-рентгенолог, г. Сургут: В наше время Томск был городом молодых, нас окружали одни студенты. Сам по себе этот город очень красивый, с богатой историей, мы любили прогуливаться по нему и рассматривать старинные дома. Сейчас студенты стали более прагматичными – если раньше мы хватались за любую работу и даже просили дать нам пациентов, то сегодня некоторые не спешат трудиться, не читают дополнительную литературу. Я считаю, что главное в нашей профессии – это любить ее. Если ты не любишь свою работу, никогда не станешь хорошим врачом.

Марина Поспелова, врач-неонатолог, г. Сургут: Студенческая жизнь – один из самых запоминающихся периодов в моей жизни, учиться в вузе мне нравилось гораздо больше, чем в школе. У нас была замечательная группа и ходить на пары было всегда интересно. Сейчас, мне кажется, у студентов другие взгляды на жизнь и на профессию врача в целом. Может быть, это и хорошо, что они точно знают, чего хотят. А мы в свое время хотели стать практическими врачами и приносить пользу людям.

Наталья Идимешева, врач-педиатр, г. Абакан: Профессию врача выбирала исключительно интуитивно, точно так же как и вуз. Посоветовали Томский, как один из лучших. Молодые годы – самые яркие в жизни, помню практически все наши совместные лекции и практики. Сегодняшним студентам намного сложнее учиться с экономической точки зрения. Банально – дороже, нужно платить и за обучение, и за проживание. Что главное для врача? Доброта, сострадание, участие. Именно от этих качеств получаешь обратную связь в виде благодарности от пациентов.

Сергей Батоев, детский анестезиолог-реаниматолог, г. Москва: Томск – удивительный город: старинный, купеческий и интернациональный. Университет впечатлил академической базой и сильнейшими академиками, которые работали там, у некоторых даже посчастливилось слушать лекции. Как говорил мой отец – тоже врач, хирург: «К пациенту нужно относиться так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе, будь ты на его месте». То есть профессионально и с любовью.

Ирина Назарова, детский хирург, г. Нижневартовск: Самой запоминающейся для меня стала практика, когда на дежурстве к нам в отделение попал пациент с ножевым ранением груди. Тогда я впервые держала в руках сердце и руками закрывала ранение. У современных студентов, конечно, больше возможностей, чем было у нас. Они не дерутся за учебники, у них электронные книги и ресурсы, но и спрос с них гораздо выше. Главное, чем должен обладать врач: эмпатией, трудолюбием, глубокими знаниями и желанием помогать людям – без этого хорошим врачом не станешь.

Ольга Шкурапет, врач-педиатр, г. Стрежевой: Учиться было сложно, но интересно, нам преподавали мэтры медицины. Запомнилась первая медицинская практика, првые пациенты, первые инъекции и самостоятельные решения. Главное в профессии — любить то, чем ты занимаешься. В педиатрии важно не только лечить пациента, но и найти подход к его родителям, а это непросто.

Наталья Понамарева, врач-педиатр, г. Сургут: Я жила в Томске, поэтому и решила учиться в этом городе, к тому же о нашем вузе все говорили, как об одном из лучших. Студенческая жизнь – веселая и интересная. Мы в свое время, когда приходили в интернатуру, обладали более сильными что ли базовыми знаниями, да и с ответственностью подходили к делу. Что нужно, чтобы стать хорошим врачом? Однозначно желание, без него ничего не получится.

Николай Понамарев, эндовидеохирург, г. Сургут: Раньше студенты были более беззаботными, государство оплачивало учебу, общежитие. Сейчас все по-другому. Да и подход к образованию изменился. Но в любое время, чтобы стать хорошим врачом нужно было учиться, учиться и еще раз учиться. Ведь каждый день в медицине появляется что-то новое, нужно все это знать и с любовью относиться к профессии.

Владимир Бергер, врач-эндоскопист, г. Тюмень: Студенческая жизнь для меня – это стройотряды, занятия музыкой, спортивной гимнастикой, работа грузчиком. И несмотря на все это, я успевал учиться на врача, ведь в семье многие были медиками. В наше время мы были более уверенными в завтрашнем дне, было внутреннее ощущение спокойствия за будущее. А относиться к пациентам нужно так, как хотел бы, чтобы они относились к тебе.

Восемь правил сильного, здорового и счастливого человека

Очень часто у нас есть всё — образование, деньги, положение в обществе. Но бывает, нет самого главного — здоровья и счастья. Иногда для того, чтобы быть счастливым и здоровым нужно всего лишь привести свой внутренний мир в порядок, то есть — наши мысли. Есть некоторая система, которая поможет нам в этом. Данная статья о правилах этой системы.

1. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом.
Создайте в своей памяти копилку хороших воспоминаний и почаще возвращайтесь к тому хорошему, что было в вашей жизни, но без сожалений, а только с радостным осознанием, что это было, а значит, осталось с вами навсегда. Мечтайте о хорошем. Стройте планы, научитесь видеть хорошее в окружающей вас жизни и не акцентировать внимания на плохом.

2. Научитесь прощать.

Человек, который носит в себе целую гору обид, не может быть здоровым. Прощение — это прощание с горечью обиды, с болью, с печальными воспоминаниями, со всем нехорошим и нежелательным, что было в вашей жизни. Не держите обид на обидчиков и врагов, не вынашивайте планы мести. Помните, что лучшая месть — это пренебрежение. Пренебрегайте обидами и обидчиками, не носите их в себе, не думайте о них и вы всегда будете здоровыми.

3. Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием.
Употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать, заставляя тренироваться, когда это не по силам. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное — вредно. Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя, но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он, таким образом, радует себя. Это самообман. Ведь после такой «радости» обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните: истинная радость — та радость, которая, проходя, оставляет по себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только такие удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной — муками душевными и телесными. И тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.

4. Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас.

Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, мы лишь укрепляем его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

5. Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно, независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле и каково ваше здоровье на самом деле.

Что мы думаем о себе, тем мы и становимся — не забывайте об этом! Не стоит превращать свое поведение в показуху, показывая другим людям, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

6. Никогда не говорите себе: «Я не могу», — чего бы это ни касалось: выздоровления работы, физических упражнений.

Лучше скажите: «Я не хочу». Говоря «не могу», мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много — гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите «не могу»! И увидите, что можете! Говоря «не могу», мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться. А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя самим. Начиная делать без размышлений «могу — не могу», мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

7. Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе.

Человек создан из того, что он делал и о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас, — из всего этого сложится будущее. Здоровы вы или нет — результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Система здоровья и успеха нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее — изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью позитивных мыслей, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

8. Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере.

Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия законам природы, и целительные силы организма начинают работать на полную мощь.

Необходимо верить в то, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам.

Где вера — там, как правило, истина. Там здоровье и успех. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с законами природы — и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.