Поверь в себя психология

Как поверить в себя

Последние лет десять все вдруг озаботились вопросами правильной самооценки. При таком количестве тренингов, книг и материалов, кажется, что проблему можно решить одним щелчком пальцев. Да, ответов много, но назвать себя уверенными в себе людьми может только кучка супергероев с железными…крыльями. Как поверить в себя, а не в мифического супермена? Как повысить самооценку? Никак. Если бесконечно поглощать чужие советы и ничего не делать самому.

Рекомендации коучей и психологов хороши, но они могут не сработать. Хотя бы потому, что единиц измерения веры в себя не существует. Например, собрался толстый человек похудеть. Взвесился, измерил рост, вычислил индекс массы тела – получил число. Сравнил с нормой – понял свою цель. В вопросах самооценки цифр нет. Зато есть инструменты. И да, они приведут к результату независимо от того, верите ли вы в них или не верите.

Не спешите или торопиться нужно медленно

Хочется заснуть вечером робким неудачником, проснуться с утра и сразу совершить подвиг. Или пройти тренинг, расправить плечи и выйти навсегда уверенным в себе человеком. Но именно на таких резких переменах психика и не выдерживает. Это как выигрыш в лотерею. По статистике через год человек остается не только без денег, но с обидой на весь мир. Будем откровенны с собой: если вы стеснялись своей неидеальной фигуры всю жизнь, то попытка пройтись по пляжу в бикини потерпит оглушительное фиаско. Даже после недели самовнушения.

Если вы с детства были робким и застенчивым, то процесс перевоплощения займет несколько лет. Не нужно сразу развиваться по всем фронтам, иначе есть вероятность забросить все уже через несколько дней. А раз так, то можно особо и не напрягаться – время еще есть.

Вывод. Никакого напряга. Один маленький шаг. Если не получится – ничего страшного.

Один месяц – одна привычка

Привычки рулят. Жизнь движется благодаря убеждениям, которые мы получили в 5-6-7-10 лет. Убеждения стали привычками, шаблонами, ритуалами, неважно как их называют психологи, но суть одна: мы действуем по накатанной схеме. Именно эта схема и привела нас в то место, где мы находимся в данный момент. Неутешительная правда такова: каждая неудобная на первый взгляд привычка приносит определенные выгоды.

Например, постоянное сравнение с другими людьми проходит явно не в свою пользу. Выгода? Жалость к себе. Можно накрыться одеялком, поплакать и ничего больше не делать. А так, придется действовать, работать, идти к цели без оглядки на окружающих. Можно, конечно, жестко сказать: поверь в себя, тряпка. Но мозг приготовит новую лазейку и все. Не очень то и хотелось. Действовать придется хитрее и тоньше. Избавляться не от нескольких привычек сразу, а от одной в месяц. 12 месяцев, 12 привычек.

Например. Напишите список привычек, которые вам мешают. Не для других, для себя самого. Выберите самую простую и работайте только с ней на протяжении месяца. Справитесь? Наверняка.

Вывод. Никто не лепит новый дом на старый фундамент. Создать полезные привычки можно, только не все сразу.

Гарантий нет. Смиритесь.

Мы боимся бросить нелюбимую работу, начать серьезные отношения, открыть свое дело и объясняем это недостатком уверенности в себе. Чего мы ждем? Улучшения экономической ситуации, благоприятных условий, повышения по службе. Но главное – мы ждем гарантий того, что начинание будет успешным. Зачем это нужно? Чтобы ничего не делать. Ведь множество людей в этих же условиях открывают фирмы, женятся, заводят детей и развивают любимое дело. Да, многие разоряются, разводятся, начинают снова и снова. Следование советам Марка Цукерберга не приведет гарантировано к новому Фейсбуку. В чем есть гарантия? В том, что вы будете жалеть о несделанном.

Например. Хотите поменять работу – напишите резюме. Разошлите на несколько вакансий. Предложат ли вам сразу новую работу? Не факт. Но дело сделано. Идем дальше.

Вывод. В жизни нет гарантий. Но есть возможности, которые гарантировано приводят к результату.

Чувство вины отменяется

Шагали уверенно, спорили, доказывали, а после критического замечания об ошибке в отчете стушевались и сникли? Простите себя. На конференции слишком долго обдумывали вопрос, но так его и не задали? Никто не виноват. Забудьте об этом. Ведь чувство вины – это официальное разрешение самому себе ничего не делать. Я уже начал переживать? Значит, я в порядке. Вина – одна из универсальных эмоций. Просто возьмите на заметку свой проступок как посторонний наблюдатель. У людей, которые вместо вины просто принимают случившиеся как данность, в голове включается новый механизм – исправление ситуации.

Например. Вина – это обычная эмоция. Про нее написана целая книга «Седона метод» автор Гейл Двоскин. Суть метода: если вина захлестывает, насладитесь этим чувством всласть, но на протяжении одного вечера. Пострадали, встали, идем дальше.

Вывод. Не надо винить себя за слабости. Это важно.

Ошибка – это не конец. Продолжайте работать

Знакомая ситуация? Вы прокручиваете в голове поступок, спор или решение и понимаете, что могли поступить иначе, сказать убедительней или решить правильнее. Это не повод сходить с дороги. Правильный подход к делу – просто продолжать принимать решения. Не подошли курсы? Пойдем на другие. Нет смелости пойти на тренинг? Запишемся на вебинар. И так каждый день. Не подошло – это не у вас низкая самооценка. Просто это не ваше. Неуверенность оковами повисает на ногах, мешая идти? А идти надо. Помните притчу о лягушке, которая брыкалась в сливках и взбила масло? Надо брыкаться. Даже после очередной неудачи. Даже после срыва. С закрытыми глазами, с ощущением собственной никчемности. Только тогда все получится.

Например. Вместо вопроса «чего я достиг сегодня» спросите себя «что у меня не получилось». Ответ поможет понять, куда нужно двигаться дальше.

Вывод. Нет ошибок – нет роста. На сто первом провале вам станет все равно.

Выбирайте привычное или понятное

Глупо краситься в розовый цвет, если годами не решался поменять прическу. Или привязывать шарик к шапке, чтобы избавиться от чувства неловкости. Даже если так делали великие люди для того, чтобы поверить в себя. Но к парикмахеру вы ходите? Тогда однажды попросите его немного короче постричь челку. Или стесняетесь заговорить с малознакомыми людьми? Но на остановке вы стоите рядом с незнакомцами? Просто подойдите к компании и станьте рядом. Просто постойте. Просто заговорите. Или обращаются к вам с просьбой, но вы не умеете отказывать. Не мотивируйте отказ, не оправдывайтесь. Просто скажите «нет». У каждого есть своя неловкая ситуация. Суть в том, что иногда не нужны сложные объяснения о принципах работы мозга. Нужна простая инструкция: как действовать в такой ситуации.

Например. Вы должны объяснить маленькому ребенку, что нельзя совать пальцы в розетку. Ему не обязательно знать принципы движения электронов. Он просто должен знать – нельзя. И точка.

Вывод. К решению проблем приходишь не во время чтения теории. А путем простых действий.

Мы – это наше окружение

Непросто начать бегать, если живешь с родителями и просыпаешься с уже готовым бутербродом возле кровати. Нельзя надеяться на карьерный рост там, где все считают тебя неудачником. Мы общаемся с теми, с кем нам комфортно и привычно. Наш настрой определяют 5 людей из нашего постоянного окружения. Не нужно менять все и сразу. Можно для начала поставить осознанную цель и найти единомышленников. Важно искать поддержки у людей, которые повышают ваши собственные стандарты.

Например. Хотите развиваться по своей специальности? Обратитесь к руководителю, попросите его помочь. На самом деле наставники готовы прийти на помощь, когда видят искренний интерес к работе в глазах подчиненных.

Вывод. Не нужно игнорировать старых друзей. Но одновременно стоит расширять круг общения, который поможет стать увереннее.

Психолог – это друг

Важный момент – нужно докапываться до первопричины. Если с детства родители все решали за вас, трудно вот так в 30 (35, 40, 45) лет в один день решить взять ответственность на себя. Да, таких советов много, но это все обобщения. Только ваш личный психолог сможет докопаться до глубин вашей души, вытащить наружу, проанализировать и помочь отпустить детские переживания. Психологи – это не сектанты, не шарлатаны и не шаманы, зарабатывающие на проблемах людей.

Практикующий психотерапевт – это хороший психолог, который уже слышал подобную историю, но от других людей. Или прочитал ее в книгах. Да, мы не оригинальны в своих переживаниях. Но решение одних проблем тянет за собой еще пару-тройку полезных выводов. Ходить к психологу дорогое удовольствие. Но это все равно дешевле, чем пережевывать всю жизнь воспоминания о первом неудачном свидании.

Например. Вы думаете, что разговор с самим собой – это признак психического расстройства? А вот и нет. Это упражнение по прекращению отношений.

Вывод. Стоит только навести порядок в воспоминаниях, решения начинают приниматься сами собой.

Бонус. Чувство юмора выручает в любых ситуациях

Знания – ноль, если они не приносят счастья. Ожидание сверхсилы или следование советам, как поверить в себя за 5 минут – фикция. Ряды неудачников пополняются вопреки тренингам и советам психологов. Сила воли – дело наживное, но и она не появится сама собой. Но можно обмануть свой поломанный мозг и старые привычки. Отбросить вопросы «смогу ли я» и просто идти. Потихоньку. Шаг за шагом.

Поверь в себя и свои силы, это просто

Как можно долго спорить что было первым курица или яйцо, так наверно можно и долго спорить что важнее в жизни человека вера в себя, уверенность в себе, самооценка, принятие ответственности за свою жизнь, умение решительно действовать и настойчиво добиваться результата или еще с десяток различных навыков. Но факт остается фактом, без веры в себя, действительно сложно как достичь успеха в жизни, так и уметь этим успехом насладиться.

Что такое вера в себя.

Вера в себя — это убежденность человека в правильности выбранного пути жизни, уверенность в том, что он в состоянии достичь свои основные цели, достоин этого и у него это получится. Очень часто путают веру в себя и уверенность в себе, но это разные понятия. Вера в себя направленна в будущее, а уверенность в себе в настоящее. Когда у человека высокая уверенность в себе, он убежден в правильности каждого текущего решения, все что он делает — правильно.

Соответственно каждая допущенная ошибка эту уверенность понижает, а каждый успех повышает. Напротив, вера в себя, не так зависит от текущих действий, от того что сейчас происходит в жизни. Этим она бывает и опасна, человек сильно верящий в себя, в то, кем он только может стать, того что он может достичь, выпадает из текущей жизни, перестает обращать внимание на то, что происходит с ним сейчас. Поэтому одной веры в себя не достаточно, но и без нее нельзя, ведь эта вера как маяк, всегда горит где-то там вдалеке, освещая наш путь.

Как поверить в себя и свои силы.

Интересно то, что еще никто не придумал как можно веру в себя измерить, поэтому советы по поводу того, как поверить в себя, довольно условны. В большей степени они касаются определенных моделей поведения, которые мы можем наблюдать у людей, у которых эта вера в себя и свои силы сильна. Скопировать чье-то поведение и эмитировать его долгое время — это самый верный способ стать тем, с кого это поведение скопировали. И как следствие, достичь тех же результатов или приобрести те же навыки, привычки или, как в нашем случае, поверить в себя и свои силы.

Взять ответственность и принять себя.

Когда мы в принципе можем поверить в себя? Только тогда, когда есть убежденность, что именно от нас самих, от наших действий зависит наша жизнь и те результаты, которые мы получаем. Именно поэтому принятие 100% ответственности за свою жизнь является необходимым элементом веры в себя. Если нет уверенности что мы сами контролируем свою жизнь, как можно поверить в себя? И как еще одно следствие взятия ответственности — это принятие себя. Соглашаясь принять себя такими, какими мы являемся, дает нам возможность веры в себя и свои силы, мы никогда не сможем по-настоящему поверить в себя, если осуждаем себя за то, кто мы есть.

Более подробно про ответственность написано в статье про 100% ответственность, но если выделить самое основное, то нужно перестать делать 5 вещей:

• Обвинять
• Оправдываться
• Защищаться
• Жаловаться
• Стесняться

Причем тут очень четко можно выделить две стороны одной медали. Чтобы повысить ответственность нужно перестать обвинять других, а чтобы принять себя, перестать обвинять себя. Тоже и с остальными пунктами, например, для ответственности перестать жаловаться на других, для принятия, перестать жаловаться на себя. Ответственность и принятие себя это необходимые условия для веры в себя, но не достаточные.

Отделить свое физическое я от внутреннего.

В разных духовных учениях это выделено очень четко, есть тело и есть душа. И наша душа, не есть наше тело, это нечто совершенно другое. Если взглянуть со стороны науки, мы можем назвать это подсознанием человека или еще как угодно. Это сейчас не так уж важно, главное научится отделять наше тело, наше физическое я, от внутреннего. И это нужно сделать для того, чтобы понять, что значит поверить в себя. Ведь эта вера относится не к физическому я, а именно к внутреннему.

Наше физическое тело может быть несовершенным, больным, может выдавать странные эмоции или реакции на окружающий мир и события. Но это не имеет никакого отношения к внутреннему я, в которое мы можем верить не смотря ни на что. Тело может страдать, но вера в самого себя может при этом быть очень сильна и в конечном итоге это и может решить все. Однако, так как вера в себя имеет и физические проявления, отбрасывать мы их не будем.

Учим наше тело излучать веру в себя.

Когда человек имеет высокую веру в себя и свои силы это отображается на его физическом теле. Эти признаки такие же, как и у уверенных в себе людей, с высокой самооценкой. Это и прямая, гордая осанка, и прямой взгляд, и уверенная речь. Все это и создает ореол уверенности человека в своих силах.

Еще одним из внешних признаков веры в себя является то, что такой человек последовательно придерживается каких-то определенных ценностей, убеждений. Не меняет их и последовательно их отстаивает. Это свидетельствует о целостной, сформированной личности. Про таких мы говорим, что у человека есть внутренний стержень и это возможно только при наличии веры в себя.

И имитируя эти признаки, делая это достаточно долго, мы заставляем нас же самих поверить в себя. Это действительно работает, не обязательно менять убеждения, чтобы сменить модели поведения, иногда наоборот, сменив то как мы действуем, мы можем изменить внутреннего себя.

Просить и молиться – значит верить.

По примеру с религией, человек по-настоящему верит тогда, когда начинает молится, а затем и просить. Конечно, молится в прямом смысле мы себе не будем, но действительно имеет смысл разговаривать со своим внутренним я. Иногда бывает очень важно рассказать самому себе о каких-то вещах, которые нас волнуют, открыть правду о себе или каких-то событиях тому, кому мы можем верить — своему внутреннему я. Как проводить этот разговор, решать только нам самим, но зачастую это делать легче всего используя различные медитативные практики.

Еще одним важным элементом такого разговора с самим собой является умение просить и благодарить. И, в первую очередь, это касается не каких-то физических вещах, а просить о прощении самого себя, просить сил на выполнение каких-то действий, воплощение решений. Не забывая благодарить себя тогда, когда получаем это.

Научившись внутреннему разговору с самим собой, мы поднимаем веру в себя на недостижимый для других уровень. И для этого нам не нужно ничего, и никто больше, кроме нас самих. Главное быть честным перед самим собой, открыть свое сердце самому себе.

Поставь все под сомнение.

Глубокая вера в себя и свои силы очень часто оборачивается верой только в себя. Когда мы начинаем понимать ту силу, которая вера в себя дает, у нас пропадает необходимость надеяться на других или вообще на окружающий мир. Все что надо, есть у нас внутри. И это приводит к тому, что мы начинаем ставить под сомнение буквально все. То во что мы еще верили, всплывают наши ограничивающие убеждения, ложные, навязанные нам извне ценности. Все то, что делает нашу собственную жизнь чужой, запрограммированной другими.

И опять же, мы можем ждать, пока у нас разовьется сильная вера в себя, чтобы поставить под сомнение все вокруг, или начать самим это делать, чтобы в результате повысить веру в себя и наконец-то освободится от влияния других.

Как поверить в себя? Женская психология!

Если задать себе вопрос: верю ли я в себя? Однозначно ответ будет один- да!

Но в глубине души или на подсознательном уровне могут фигурировать абсолютно противоположные убеждения, которые возможно подтверждены какими то прошлыми обстоятельствами, ошибками,страхами,обидами или неверным восприятием себя!

Как поверить в себя, когда ум занят привычными мыслями и оценкой себя в этом мире, которую мы сами себе поставили!

В чем обычно может выражаться неверие в себя. Да в чем угодно, например: я уже не верю, что смогу похудеть,мне не нравится моя внешность, или я не верю,что смогу справиться с проблемой, я не верю,что у меня получится. Обычно неверие выражается словами- я боюсь, а вдруг, а вдруг если. и т.д. В данном случае человек боится проиграть, негативного стечения обстоятельств, страх выглядеть нелепым. На более глубоком подсознательном уровне это формирует убеждение,что человек не способен преодолеть любые препятствия или недостаточно уверен в своих силах.

Есть один хороший способ понять верите и принимаете ли Вы себя – это записать себя на видеокамеру с какой нибудь речью Когда будете смотреть, необходимо уловить свою реакцию- Вам охота остановить запись, убежать, не слышать и не видеть?Или наоборот, Вы принимаете себя таким каков есть, спокойно реагируете и больше акцентируете внимание на том,что все хорошо, но можно было бы кое что улучшить!

Когда женщина начинает принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, ей проще двигаться по жизни, проще достигать вершин, легче добиваться поставленных целей. Психология любого человека основана на самоуважении, любви и принятии!

• Начните с принятия и полной безусловной любви по отношению к себе.

Это основной закон успеха и принцип природы, на котором зиждется жизнь. На данном этапе Вы обретаете силу и понимание того,что Вы это часть божественного!

• Самосовершенствуйтесь

В сочетании с первым пунктом- это дает колоссальные результаты. Появляется большая уверенность, значимость, даже ошибки принимаются как возможности. Главное, действовать. Это может быть обучение, работа над собой, новое мировоззрение и другое.

• Архиважно- завершайте все свои начатые дела.

Этот пункт очень и очень важен, если хотите научиться верить в себя и свои силы! Разгребите все свои завалы, сделайте то,что давно хотели сделать или начали,но не завершили. Это дает Вам и веру и новые возможности.

• Относитесь ко всему проще

Порой наша реакция и оценка ситуации доходит до безумия, а как известно не события происходят с нами. а мы сами создаем события. Поэтому важно замещать негативное на положительное. Это конечно не так легко, но это тоже привычка мыслить позитивно. Это работа над собой!

• Необходимо учиться мыслить самостоятельно

Как часто мы делаем выводы основываясь на опыте других людей, или если кто то говорит,что это или то нереально. Есть желание- действуйте. Лучше сделать, чем не сделать и потом жалеть об этом в итоге своей жизни.

• Каждый день повторяйте перед зеркалом 5 своих важных достоинств.

• Не сравнивайте себя с другими, кроме с собой вчера и с собой сегодня.

• Выбирайте достойное окружение.

Если Ваши добрые друзья тянут Вас вверх, верят в себя и в Вас – это лучшие и настоящие приятели. Большинство привыкло жаловаться друг другу,а это лишает энергии, сил и времени обе стороны. Это уже не дружба! Я соглашусь с Латанским, который как то высказался- лучший друг -это тот друг, не который остается с тобой в беде, а который остается рядом, когда ты преуспеваешь! Золотые слова!

Спорт, достаточное количество воды, качественное питание дают приток новой и положительной энергии.

Чтобы изменить восприятие себя и поверить в себя – недостаточно одного дня или недели. Это такой же кропотливый труд, как и бизнес, только в данном случае работа над собой принесет Вам выгодные и очень долгосрочные дивиденды!

А сейчас небольшое видео, отрывок из знаменитого фильма “В погоне за счастьем”, очень поучительно:

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта “Жить с Удовольствием!”

Как поверить в себя

Человек обладает многими полезнми качествами, но вера в себя-настоящий золотой самородок! Ведь можно быть супер-красавцем, привлекательным, спортивным, умнейшим. Но не иметь веру в себя. И тогда все эти качества меркнут на фоне отсутствия главного-ВЕРЫ В СЕБЯ.

Она , своего рода, основа, на которой строится крепость вашего успеха личного и карьерного. Тут имеет место быть самооценке, самоуважение, их основы закладываются еще в детстве. Но пусть эти слова “закладываются в детстве” не станут для вас преградой!! Т к во взрослой жизни, мы можем развить веру в себя. Итак, какие приемы существуют для того, чтобы поверить в себя?

В любом обществе есть люди, которым нужна наша помощь. Будь то дети из приюта, ветераны, нищие на улице, сдача крови. Даже просто сделать чей-то день лучше. Ведь ничто так не повышает уверенность и самоуважение, чем осознание того, вы жизненно необходимы. Волонтерство и благотворительность могут помочь обрести потерянное самоуважение.

Попбуйте составить список своих свершений. Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или победы, которыми вы можете гордиться. Составление такого списка служит хорошим психологическим мотиватором, помогающим поверить в свои силы и поверить в себя.

Посмотрите,кто рядом. Критики, унижалы. Держитесь подальше от негативных людей. т к их роль опасна для вашей жизни. Постарайтесь удалить из своей жизни таких персонажей или свести общение с ними до минимума. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями и интересами, которые будут поддерживать и укреплять ваш прогресс. В результате ваша уверенность в себе получит многократную подпитку и защиту.

Для того, чтобы поверить в себя, вы должны сначала принять себя таким как есть. Как вы можете верить в то, что вы не можете полностью принять? Если у вас этого нет, то это означает, что вы отвергаете часть себя, возможно, даже ненавидя некоторые свои качества. Невозможно поверить в то, что вы не любите. Поэтому у вас нет другого выхода для обретения самоуважения, как полюбить себя полностью и без остатка, со всеми своими достоинствами и недостатками.

Перестаньте фокусироваться на несовершенствах и обидах в вашей жизни. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вокруг вас есть хорошего и интересного, благодаря судьбу за это. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться на трудности и несправедливости, попробуйте найти в создавшейся ситуации хоть толику положительного и окажется, что проблемы никакой и нет. Если судьба кормит вас сплошными лимонами, то ищите способ сделать из них лимонад.

Совершенно невозможно начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи, возможно вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

В этом случае стоит попробовать самостоятельно определить для себя заведомо реальную и достижимую цель. Начните с малого, но выполнимого шага. Лучше двигаться вперед дорогой скромных побед, чем каждый раз считать шишки после оглушительных падений.

Френсис Бэкон сказал, что “знание – это сила”. И он был несомненно прав. Если вы не можете справиться с проблемой, то вы изучаете все сведения, которые могут помочь в ее решении. Если вы не можете справиться с собой, то вы в первую очередь должны изучать себя.

Чтение психологической и мотивационной литературы, семинары, курсы, практические занятия по личностному росту могут помочь вам найти ту опору, которой вам не хватает в жизни. Учитесь, исследуйте, думайте. Знания о том, как устроен мир и как устроены люди, помогут вам обрести спокойствие и уверенность в жизни.

Попробуйте произвести инвентаризацию тех целей, которые стоят перед вами на год, на пять лет, вообще в жизни. Оцените каждую из них. Это действительно ваша цель или просто картинка из модного журнала, застрявшая в сознании? Вы действительно хотите этого или это цель навязанная вам вашей половиной, начальником, окружением? Может быть вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вам больше всего хочется закрыться в кабинете и писать супер программу или роман? Или наоборот, пора все бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете начать верить в себя только если будете до конца честны с собой и станете жить своей жизнью. Нельзя тратить свою жизнь для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

Ваша внешность, достижения, прибыль, успех и все остальное ни в коем случае не стоит сравнивать с другими. У каждого свой путь, свои цели и свои достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими, иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Вера в себя необходима каждому человеку. Она как путеводная звезда помогает двигаться по жизни не оглядываясь на голоса злопыхателей, не сбиваясь с курса в суматохе ложных целей и не спотыкаясь о неудачи и проблемы. Удачи вам в дороге!

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

Как поверить в себя

1. Кому и зачем может потребоваться вера в себя? Здесь намечается два варианта ответа. А: Человек приступает (хочет приступить) к важному и ответственному делу, однако его гложет неуверенность, он мнется в нерешительности и не знает, справится ли. Б: Человек чувствует себя некомфортно в целом по жизни, так как имеет низкую самооценку и боится сразу многих дел. Ответы, в общем-то, взаимосвязаны. Одно другому не мешает. Но разделить их все же необходимо — см. ниже.

2. (дополнительный вопрос) А действительно ли так важна пресловутая вера в свои силы? Вроде бы да — нужна, а как же иначе. Но, с другой стороны, само понятие «верю в себя» появилось только после того, как человек дошел до понятия «не верю в себя». Человек, который действительно и по-настоящему в себя верит, никогда не задумывается о том, уверен ли он в себе. Он просто живет и делает свое дело. Чего и вам желаю. Ну да это так, лирика, информация к размышлению.

3. Что нужно делать, чтобы поверить в себя? Вот мы и подобрались к сути. Для начала расскажу, что обычно советуют коллеги-лайфхакеры. А советуют они стандартный набор: мотивация-визуализация-самоубеждение. Каждый день надлежит выполнять аутотренинг: «Я самый крутой, я все могу» — и расписывать в красках, как все могу. Ну и что, скажет читатель. Все правильно. А ты кто такой, чтоб посягать на основы.

А я… а я не хочу хвастаться, просто сошлюсь на авторитет=))) Читали Стивена Кови, «7 навыков высокоэффективных людей?». Ну вот. Для того, чтобы измениться (измениться по настоящему — в нашем случае найти силы поверить в себя), не нужно работать над установками («социальным аспирином», как говорит Кови), а над нашим глубинным виденьем проблемы.

Я предлагаю всем, кто хочет поверить в себя, потому что стоит перед какой-то трудной, важной задачей, как следует разобраться в самой задаче и в своем к ней отношении.

Спросите себя:
1. Почему эта задача (дело, проект) кажется мне настолько сложным, что я теряю веру в себя и свои силы?
2. Есть ли примеры успешного решения данной задачи?
3. Поддается ли задача алгоритмизации? Можно ли свести ее решение к последовательности простых понятных действий? Тщательно продумайте ответы на эти вопросы. Возможно, вам придется ответить еще на несколько вопросов, которые закономерно возникнут в ходе размышлений. Ну как, проблема по-прежнему такая уж ужасающая? Я уверен, что в 90 процентах случаев это окажется не так. Вы скажете — ладно, умом я это понимаю, но… А никаких но. Значит, недостаточно понимаете.

Повторите ваши размышления снова. Детально и вдумчиво. Например, когда я поступал на работу, это меня сильно волновало и вселяло неуверенность в своих силах. Я сказал себе:

«Так, хорошо. Что нужно сделать в первую очередь? Собрать документы. Хорошо. Я завтра отправляюсь в налоговую, послезавтра в поликлинику за справками. Я могу это сделать? Без вопросов — ничего сложного, рутинные процедуры. Что дальше? Сдать тест. Сложно? Да.Невозможно? нет. Что нужно сделать? Узнать, что именно будет проверяться тестом. А потом? Раздобыть учебники по нужным темам. Ну а потом? Выучить энное количество глав. А потом? Пойти и сдать тест. И чего же из этого я не смогу сделать? Где основания для неверия в себя?»

Детально проанализировав проблему, и, главное, представив, как вы поэтапно ее решите, вы сможете обрести новое виденье проблемы, что позволит вам поверить в себя. Короче, глаза боятся, а руки делают. Плюс такого метода также в том, что вы не просто становитесь увереннее (это
что-то такое эфемерное — ну, вера в себя, и что?), но и начинаете решать проблему, делать дело, не теряя времени.

Для второго варианта. Тут тоже возиться с установками и прочей чушью не стоит. Уверенность в себе должна подкрепляться делом. Вот и найдите себе дело и сделайте его так, чтобы могли собой гордиться. Как найти уверенность в себе для деланья дела — см. выше.

Удачи! Верьте в себя и все получится! Блог Саморазвитие и успех в вас верит=)))

Лучшие методы достижения успеха которые помогут наконец поверить в себя

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как поверить в себя и добиться успеха. Я уже писал в статье « Топ лучших цитат об успехе и секретах его достижения» о том, что если поверить, что сможете достичь цели, то половина пути уже пройдена. Это слова Рузвельта, одного из лучших президентов Америки, которые действительно работают.

Уверенность не встроена в нас с рождения, она развивается со временем, изначально в родительской семье. Внимание и любовь близких людей даёт ощущение принятия и своей значимости, впоследствии на которое можно опираться. Но не у каждого в жизни присутствовала родительская поддержка и признание, как же тогда быть, если вера в себя ничтожно мала? Я расскажу, что нужно делать для того, чтобы обрести уверенность в своих силах и действиях и какие технологии существуют.

Формула успеха Томаса Леонарда

Томас создал персональный коучинг и много времени посвятил изучению компонентов, которые сопутствуют эффективности жизни. Его формула выглядит так: 10 % + 40 % + 50 % = 100 %, где:

10% — это наш опыт, умения, знания и навыки. Удивительно, уважаемый читатель, но и правда, наши знания играют не самую основную роль в достижении своих целей, только благодаря им практически невозможно достигнуть высот.

40% — это наш образ мышления. Как видите, наши мысли имеют большее влияние на наше благополучие, чем знания и опыт. Позитивный образ мышления даёт энергию, ресурсы, в то время как отрицательные мысли уже заранее тормозят и настраивают на неудачу.

50% — это окружение. Люди, с которыми мы постоянно пересекаемся, имеют огромное влияние на наши мысли, образ жизни, ценности и приоритеты. Если рядом с вами будут находиться люди, которые ориентированы на развитие и достижение своих целей – это будет мотивировать и вас на движение вперёд, несмотря на трудности.

Упражнение «Колесо жизни»

Это психологическое упражнение поможет вам определить, на какие сферы своей жизни необходимо обратить внимание, ведь если какие-то потребности будут неудовлетворёнными, это будет очень сказываться на процессе достижения своей цели. Важна гармония каждой составляющей, тогда успех гарантирован.

Итак, необходимо на листе нарисовать круг и разделить его на 8 частей, каждая из них будет отвечать за определённую сферу: любовь, отдых, саморазвитие, здоровье, работа, деньги, семья, друзья. И оцените по 10-ти бальной шкале, насколько заполнен каждый сектор вашей диаграммы. Это и есть колесо жизни, которому очень сложно катиться, если присутствуют большие недочёты хотя бы в одном секторе. Подумайте о том, как вы можете увеличить недостающий процент и что необходимо предпринять для его сохранения.

Способы получения благополучных результатов

1. Определение целей. Для начала важно распознать свои желания, тогда они обретают форму в виде целей, которые впоследствии возможно воплотить в реальность. Как это сделать, можете почитать в моей статье о том, как правильно ставить цели. Когда вы чётко будете понимать, чего хотите и каким образом будете реализовывать свои мечты, тогда можно переходить к следующему пункту.
2. Планирование. Теперь необходимо расписать сроки реализации, возможные риски, а также пути решения возникающих сложностей, с которыми будете сталкиваться. Записывайте свои идеи, разбивайте сроки на этапы, когда есть структура и границы, тогда намного понятнее и проще ориентироваться. Планирование дисциплинирует, так как самоконтроль является хорошим способом для получения необходимых результатов. И в то же время обязательно выделите время на отдых и другие сферы своей жизни.
3. Активность.Для того чтобы получить результат, необходимо прилагать усилия и быть активным. Иначе цели так и останутся мечтами. Важно начать, сделать первый шаг, и уже в движении будет проще поддерживать процесс реализации планов.

• Накапливание усилий.Медленно, шаг за шагом, даже иногда претерпевая неудачи, но всё же продолжать движение к своей цели. Этот метод хорош тем, что есть возможность получить удовлетворение не только от достигнутого, но и от самого процесса, проживая радость каждой маленькой победы. Ведь, как говорится в пословице: «Вода камень точит».
• Метод рывка.Темпы у всех разные, и кому-то, может, будет проще резко, выложившись полностью сделать рывок, прорыв вперёд. Результаты такого метода видны намного быстрее, но есть риск истощения или эмоционального перенапряжения, поэтому заранее просчитайте свои силы и ресурсы.

Рекомендации для повышения уверенности в себе

1.Полярность

Существует такое понятие, как полярность, которое означает, что одно целое может иметь противоположные свойства. Как у батарейки, есть плюс и минус, так и каждый человек имеет полярные качества. Если вы, к примеру, часто испытываете страх, не стоит сразу себя характеризовать как труса, в вас также живёт и храбрость, только вы можете ещё об этом не знать.

Попробуйте выписать, к примеру, 5 своих качеств, а затем напротив каждого напишите противоположное ему. Закройте глаза и прочувствуйте эти новые для себя черты характера. Это упражнение поможет открыть в себе новые ресурсы и понять, что вы разносторонняя личность, а не только неуверенный в своих силах человек.

Наше отношение к неудачам порой однобокое, хотя на самом деле они даны нам для приобретения опыта, а порой открывают больше перспектив для развития. Вспомните последнюю неуспешную трудность и распишите хотя бы несколько вариантов, что вы получили взамен полезного, благодаря этому проигрышу. Понимаю, что очень сложно найти хоть какую-то крупицу хорошего в неприятной ситуации, но поверьте, она есть.

Точно также и с отношением к себе, посмотрите иначе на что-то, что в себе не нравиться.

3.Достижения

Постарайтесь сравнивать свои достижения и себя с собою прежним, а не с другими людьми. Мы все разные, с разным опытом, семейной историей и возможностями. Как вариант, понаблюдайте за удачливыми людьми в своём окружении для собирательного образа необходимых стилей поведения в стрессовых ситуациях, когда важно принять быстрое решение, расставить приоритеты и сохранять спокойствие.

4.Наши внутренние утверждения

Выпишите все свои утверждения, которые обрекают на провал, а вместо них составьте позитивные формулы. К примеру «Я уверен в себе, я верю в свои силы», и повторяйте их про себя как можно чаще, самовнушение придаст сил и веры в благополучный исход, а ещё создаст хорошее настроение.

Составьте коллаж с желаемыми объектами, тогда каждый день он будет перед глазами, напоминая, что не стоит останавливаться.

Составьте список своих побед. Пусть они будут мелкими, порой незначительными, но это ваши победы. Они будут мотивировать на что-то большее, вы научитесь гордиться собой и замечать, что способны доводить дело до конца и получать результат.

Совершенствуйтесь, развивайтесь, пополняя свой запас знаний. Ищите новую информацию, тогда всегда будете «на волне». Используйте опыт других людей, анализируйте свои ошибки. Таким образом, вы расширите свои возможности, в том числе и профессиональные.

7.Окружение

Как уже было сказано, очень влияет на жизнь и мировоззрение ваше окружение. Постарайтесь больше общаться с людьми, которые нацелены на результат, уже чего-то добились и умеют поддерживать. В таком случае вы сможете в любой момент обратиться за советом, опереться на их опыт и получить признание, поделившись своим.

8.Упорство и работоспособность

Будьте готовы к упорному труду, чтобы получить желаемое, необходимо каждый день прилагать максимум усилий, не давая себе поблажек и пути к отступлению. Проявите стойкость и выдержку, это самые важные инструменты в преодолении препятствий, даже если неудачи следуют одна за другой, сделайте акцент на упорство. Самая большая ошибка порой, когда человек просто ожидает, что всё само собой наладится.

Заключение

Верьте в собственные силы, не останавливайтесь и тогда у вас всё получится.

Вы не одни в этом мире пытаетесь достигнуть вершин. Для примера и мотивации рекомендую почитать мою статью «Реальные истории успеха большого бизнеса с мировым именем и как они начинали». И тогда вы поймёте, что главное идти до конца, несмотря на все препятствия и отсутствие поддержки окружающих.

Свершений вам, уважаемые читатели моего блога!