Бросить курить навсегда легко

Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: "бросить курить навсегда легко" с детальным описанием.

Как я бросил курить. Способ, который поможет и вам (Часть 2)

Это продолжение предыдущей части цикла статей о курении. Здесь, во второй части я расскажу о личном примере, о том, как я бросил курить без особого труда и сопротивления и после этого мне больше никогда не хотелось вновь тянуть в себя ядовитый дым. Основываясь на своем примере, а также на опыте других курильщиков я сформулировал принципы, которые помогут вам избавиться от вредной привычки раз и навсегда и больше никогда к ней не возвращаться!

Что меня пугало в отказе от сигарет

Я уже говорил, что с ужасом видел перспективу того, что мне предстоит отказаться от курения НАВСЕГДА. Я понимал, что когда-нибудь это сделать придется, но без пачки в кармане я очень смутно представлял свое будущее. А раньше я был натурой очень беспокойной и суетливой, мне трудно было усидеть долгое время на одном месте без движения или без любого сенсорного раздражения: поток информации, еда, приятные ощущения, во всем этом я нуждался практически в каждый момент времени.

И если человек испытывает постоянную потребность «щекотать» свои рецепторы, как это было со мной, то сигареты — идеальный и самый доступный вариант.

Мы можем курить почти где угодно и когда угодно, при этом это позволяет занять чем-то наши руки, челюсть, дыхание и в добавок оказывает бодрящее и одновременно успокаивающее воздействие на мозг. По этой причине я не представлял как можно обходится без ежечасных затяжек. И на тот момент не видел проблемы в своей суетливости и нервозности, даже не задумывался на этот счет. В течение дня, эти мои качества «притягивали» сигареты, а вечером удовлетворялись посредством пива, время, между глотками которого, заполнялось опять же табачным дымом.

Мне требовалось постоянно что-то теребить в руках, чувствовать изменение своего состояния, устранять нервозность, стабилизировать настроение, которое тогда постоянно менялось в диапазоне между двумя крайностями, бороться со скукой. Я не мог спокойно сидеть на месте и ждать чего-то совсем без дела, я не выносил очередей и лекций, чувствовал тоску в долгих поездках.

Что заставляло меня курить?

И неужели проблема курения в моем случае могла решиться только лишь устранением физической тяги к никотину? Конечно нет, ведь не в самом никотине было дело, не только в его наркотическом действии, а во мне, в моей личности, в качествах этой личности, в состоянии моего тела и ума!

Я уверен, что тяга к курению у большинства людей, особенно молодых, объясняется преимущественно психологическими причинами , не обязательно такими как были у меня, просто некоторыми особенностями личностями. В третьей части цикла я расскажу какие личностные качества влияют на появление болезненных пристрастий и как от них избавляться.

Следуя уже знакомой астрономической аналогии из предыдущей части можно сформулировать это так: чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь). Если мы просто избавим орбиту от вращающихся тел, то притяжение никуда не денется и любой пролетающий мимо метеорит будет захвачен гравитацией и окажется на орбите. То есть мы найдем чем заменить старую привычку: обжорством, алкоголем или чем-нибудь еще…

Как я обнаружил проблему

Это я понял не сразу. Сначала я увидел свое внутреннее беспокойство как недостаток, когда благодаря практике медитации я стал смотреть на вещи и на самого себя более трезво. Передо мной обнажились внутренние причины моих проблем. Я понял что с этим надо что-то делать. Но тогда я даже еще не думал о том, чтобы бросить. Просто я начал учиться расслабляться в течение дня, терпеть дискомфорт во время долгого ожидания и продолжал медитировать.

Со временем я стал намного спокойнее и нервозность уже не проявлялась так сильно. Затем я решил завязывать с табаком, я сделал это одновременно с другом, мы договорились оба бросить эту привычку . Все оказалось не так сложно для меня: неделю я был очень раздражительным, не мог сфокусировать внимание, дергался постоянно, но затем это пошло на спад (это не адские муки, уверяю вас) и больше мне курить не хотелось. А ведь как это казалось сложно с начала! А оказалось настолько легко!

Что было после того как я бросил курить?

Я был очень рад что больше не курю, я вдыхал полными легкими воздух, я ощущал новые оттенки запахов и вкусов, пропала отдышка и прошли проблемы с давлением. В целом я почувствовал себя намного лучше.

Но у моего друга все сложилось по-другому: я видел что он тоскует по табаку. Бросив, он как будто чего-то лишился, а я, напротив, только что-то приобрел. Примерно через год он закурил, курит и сейчас. С момента нашего договора о бросании прошло уже 2 года. Я ни разу не брал в рот сигарету и даже не помышлял об этом , также как и не испытывал чувство утраты, а лишь только отвращение при мысли что вдохну этот едкий дым. Я уверен, что не буду курить никогда.

Все это и заставило меня задуматься на тему, почему я бросил, имея 6-ти летний стаж без особого труда и сопротивления , а кому-то это сделать так сложно. И тогда я попытался разобраться в себе, я понял, что было настоящей причиной моей привычки: внутреннее беспокойство, справившись с которым отказ от табачного дыма уже представлялся самым элементарным и очевидным решением! Пришлось только чуть-чуть потерпеть дискомфорт в период отвыкания и на этом все кончилось. Это было намного проще чем я думал , это стало освобождением, а не утратой.

Кстати благодаря тому, что я приобрел некое спокойствие, я постепенно начал все меньше и меньше употреблять алкоголь, до того момента как его потребление не стало вещью крайне эпизодической. Думаю скоро уже я совсем перестану его пить, так как я в нем все меньше и меньше нуждаюсь. ( Обновление: Это скоро уже наступило, теперь я совсем не пью)

Теперь хватит уже о моем опыте попробуем его обобщить и привести под общий знаменатель. Я сформулирую основные возможные причины появления зависимостей и в частности никотинового привыкания, а потом расскажу, как с этими причинами работать. Переходите к следующей части Почему люди курят?

Бросить курить с книгой Аллена Карра легко!

В поиске действенного способа избавления от табачной зависимости курильщикам часто на глаза попадается книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Но почему-то такой метод не у всех вызывает доверие. Однако статистика говорит в пользу автора. Книга за годы существования стала настоящим бестселлером, а тот факт, что она переведена на 20 языков, только подтверждает это.

Еще статьи:  Как начать встречаться с парнем?

Более 70% читателей после изучения его методики с легкостью расстаются с зависимостью, которая длительное время отравляла им жизнь. Такими высокими показателями эффективности может похвастаться далеко не каждый способ борьбы с курением. Сегодня эту книгу можно приобрести в любом книжном магазине или скачать бесплатно в интернете.

Несколько слов об авторе книги «Как бросить курить»

Аллен Карр является создателем авторской методики по борьбе с курением, которую он изложил в своей книге. Как заядлый курильщик 30-летним стажем, он неоднократно предпринимал попытки расстаться с этим губительным пристрастием, но они не приносили нужного результата — полного и безвозвратного отказа от сигарет. Но в 1983 году автор смог побороть зависимость, изобретя по-настоящему быстрый способ легко и просто завязать с курением. Видя в себе силы помочь отказаться от вредной привычки миллионам людей, Аллен Карр выпускает печатное издание, которое быстро становится необычайно популярным среди читателей и получает одобрение специалистов. Позже он основывает сеть клиник Легкий путь.

Книга быстрый способ бросить курить не единственное творение этого автора. Также он написал работы по освобождению от алкогольной зависимости и избыточного веса.

Эта часть книги посвящена описанию долгой и безуспешной борьбы автора с курением. Он в ярких красках повествует о том, с какими трудностями ему приходилось сталкиваться, в очередной раз, отказываясь от сигарет. Толчком для изобретения своего метода стал поход Карра на сеанс гипноза. Нужного эффекта, к слову, он не принес, но именно его автор считает решающим моментом, сформировавшим в его голове правильный подход к избавлению от зависимости.

Вся книга как бросить курить Аллен Карр строится вокруг убеждения, что расстаться с сигаретой навсегда легко. И для этого не нужно всячески тренировать и укреплять силу воли, ведь в процессе отказа от курения она играет далеко не главную роль. Автор не прибегает к методам запугивания читателя всяческими страшными болезнями, которые может повлечь за собой курение. Книга как бросить курить содержит лишь разъяснение простых вещей, которые курящий человек воспринимает неправильно.

Вредной привычки не существует!

В своей работе Аллен Карр использует слово «привычка» исключительно для удобства читателей. Но сам он считает, что курение не является, ни вредной, ни пагубной, ни какой-либо другой привычкой. Если следовать логике автора табакокурение — это наркотическая зависимость.

Никотин автор описывает как один из коварнейших наркотиков, курильщиков называет наркоманами. Достаточно употребить одну сигарет, чтоб породить начало тяги к курению. Начинающий курильщик не будет испытывать какого-то удовольствия, а только почувствует неприятные ощущения. В этом и состоит подвох, о котором гласит книга способы быстро бросить курить. Когда никотин начнет выводиться из организма, человек ощутит опустошенность, которую снова необходимо заполнить сигаретой. Так рождается никотиновая зависимость. Но, несмотря на это, у автора есть методика как легко и быстро от нее избавиться.

Мифы о курении будут развеяны

Аллен Карр в своей работе большое внимание уделяет разрушению ложных мнений, устоявшихся в обществе. Именно ими «прикрываются» курильщики, неспособные расстаться со своим пристрастием. Книга как бросить курить Аллен Карра развенчает такие мифы:

  • Сигареты доставляют удовольствие человеку.
  • Курильщик осознанно выбирает жизнь с сигаретой.
  • С помощью табака легко расслабиться и снять стресс.
  • Отказ от курения принесет физическую боль.
  • Лишний вес образуется у каждого человека, бросившего курить.
  • Бросить сигареты помогут медицинские средства на основе никотина
  • Распрощаться с зависимостью навсегда невозможно.

Автор на все эти убеждения приведет ряд доводов, позволяющих читателю понять, что вышеописанные факты не имеют ничего общего с реальностью. Настоящими причинами курения он считает никотиновую зависимость и воздействие на мозг курильщика извне.

Почему метод Карра действует?

Скачанная из интернета, книга легкий способ бросить курить Аллен, бесплатно даст возможность распрощаться с зависимостью, не прилагая особых усилий. Потому что она направлена на то, чтоб в корне изменить отношение курильщика к своему пристрастию. Работа Карра дает понять, что бросить курить можно, не обладая крепкой силой воли. Ведь борясь с зависимостью с ее помощью, рано или поздно человек неизбежно сорвется и закурит. Так происходит потому, что невозможно постоянно контролировать собственное подсознание.

В процессе изучения методики читатель проведет самоанализ и поймет, что курение не доставляет удовольствия, не позволяет расслабиться, а, наоборот, держит в постоянном напряжении. А отказ от сигарет не сопровождается реальными неприятными ощущениями.

Авторская методика помогает отказаться от сигарет без борьбы с самим собой. Прочитав труд этого человека можно понять, что можно сколько угодно пытаться противостоять соблазну. Но, только искоренив желание курить, можно победить зависимость. Благодаря этому знанию, которым поделился Аллен Карр, миллионы людей на планете легко расстались с сигаретами. Чтоб лично убедиться в эффективности его метода стоит, лишь скачать книгу легкий способ бросить курить и прочитать её до конца.

Бросить курить навсегда легко

Аллен Карр считал своим долгом объяснять людям, какой вред приносит курение. Сегодня в подобных объяснениях вряд ли есть необходимость. Поэтому, в отличие от Карра, я не считаю, что человека нужно агитировать стать некурящим. Взрослый человек и сам может решить, курить ему или нет. Но если решение бросить принято, тогда имеет смысл показать лёгкий и надёжный путь достижения этой цели.

Обратите внимание на то, что бросить курить с помощью самоучителя может получиться всего один раз. При повторном чтении время, скорее всего, будет потрачено зря: уже известные материалы не вызовут желания бросить.

Самоучитель – это инструмент, с помощью которого с первой попытки бросают курить быстро, легко и навсегда.

КАК МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ САМОУЧИТЕЛЬ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ БЫСТРО, ЛЕГКО И НАВСЕГДА

Этап 1. Бросить курить легко. Самоучитель нужен, прежде всего, для того, чтобы снять страхи и облегчить переход в некурящее состояние. Без нервотрёпки и мучительных сомнений за несколько часов в течение нескольких дней Вы можете пройти все семь шагов самоучителя. И тогда скоро, после седьмого шага, настанет время торжественно выкурить свою самую последнюю сигарету. Сразу после этого Вы станете некурящим человеком. Наступит недолгий период отвыкания от физической и психологической зависимости.

Все шаги самоучителя и связанные с ними обсуждения по e-mail общедоступны.

Самая важная часть Вашей работы с самоучителем – самоанализ . Он необходим для того, чтобы Вы могли почувствовать, почему Вы курите, что лично для Вас значит сигарета, как быстрее приспособиться к условиям жизни без сигарет и так далее. Предложения для самоанализа сделают написанное более близким и понятным .

Постепенно Вы сможете почувствовать, как меняется отношение к сигарете.

Не заставляйте себя бросить. Желание появится само, когда будут освоены все шаги и все вопросы будут сняты. Чтобы не оставались вопросы, помните, что с амоучитель – не кладезь знаний, а интерактивный помощник. Мы всегда готовы ответить на любые Ваши вопросы.

Возможно, наоборот, Ваше желание бросить будет перехлёстывать через край. Но пока самоучитель не закончен, не стоит пытаться бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет. Лучше п отратить лишние полчаса или час, чтобы прочитать и обдумать всё до конца, а уже потом переходить к следующему этапу. Если Вы бросите, не закончив самоучитель, то Вам будет трудно не закурить снова, когда энтузиазм спадёт.

Еще статьи:  Страдаю от безответной любви

Первое предложение для самоанализа. Попробуйте оценить есть ли у Вас изменение цвета лица, потеря обоняния или чувствительности вкусовых ощущений, ухудшение качества кожи и ногтей или увеличение морщин на лице из-за курения.

Этап 2. Бросить курить быстро и навсегда. Весь период отвыкания можно уместить в 2-3 недели, включая практически полное освобождение от большого чудовища психологической зависимости.

На этом этапе мы предлагаем перейти от самоучителя к его дополнениям, чтобы Вы могли помочь себе быстрее освободиться и от физической, и от психологической зависимости, а также очистить свою дыхательную систему от последствий курения.

Вы вряд ли захотите когда-либо закурить снова, если своим отказом от сигареты будете дорожить. То, что получается бесплатно, обычно ценится мало. Значит, нужен денежный взнос в Ваше некурящее будущее. Например, 2000рублей. Перечислив деньги, Вы обнаружите, что получили хороший стимул не оттягивать, а быстрее вырваться из цепких объятий зависимости от сигареты. Эти деньги сделают и ещё одно благое дело: помогут поддержать тех, кто вслед за Вами тоже решится стать некурящим.

По e – mail Вы получите три дополнения, созданные, в том числе, с помощью Ваших подсказок или скорректированные Вами. Дополнения содержат приёмы и упражнения для уничтожения табачной зависимости, а также описание предложений по Вашим новым привычным действиям, которыми Вы можете заменить свои привычки, связанные с курением.

Во время периода отвыкания выполнение приёмов и упражнений из дополнений обычно занимает всего несколько минут в день, но о чень скоро это поможет Вам почувствовать свободу дыхания и отвращение к курению.

Второе предложение для самоанализа. Задайте себе вопрос: н астраиваетесь ли Вы на то, что с самоучителем нужно будет обдумывать прочитанное и примерять его на себя, а затем выполнять упражнения?

Самые действенные методы быстро бросить курить в домашних условиях

Курение — это болезнь и, глядя на темпы ее распространения и количество курящих людей, можно смело назвать её эпидемией. Треть от всего взрослого населения земного шара является курильщиками. Несмотря на активную пропаганду отказа от этой вредной привычки количество желающих вдыхать ядовитый дым не уменьшается.

Научно доказано что курение — это зависимость, которая не уступает по силе наркотической. Однако в отличие от последней, побороть ее легче, потому что физическая тяга к никотину не так велика. Основная проблема в подсознании, которое крепко стоит на страже пристрастия. Поэтому, перед тем, как искать быстрый способ эффективно завязать с вредной привычкой, необходимо четкое осознание проблемы желание с ней расстаться.

Почему следует бросить курить уже сегодня?

Как известно мотивация — великая сила. И в борьбе с курением она играет важную роль. Прежде чем узнать, как бросить курить быстро и навсегда нужно четко очертить для себя причины отказа. Сделать это довольно легко, потому что качество жизнь человека, не зависящего от никотина, на порядок выше, чем у курильщика. Вот только основные положительные изменения, которые последуют за отказом от пагубной привычки:

  • Цвет лица станет здоровее, зубы белее.
  • Обострится обоняние.
  • Исчезнет заложенность носа, облегчиться дыхание.
  • Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.
  • Снизится риск заболевания раком легких и гортани.
  • Стабилизируется сон.
  • Перестанет беспокоить постоянный кашель и одышка.
  • Придет в норму репродуктивная функция, улучшится качество интимной жизни.

Медицина и фармакология в борьбе с никотиновой зависимостью

Научно обоснованной методикой как быстро и эффективно бросить курить является медикаментозное лечение зависимости. В настоящее время фармакологические корпорации предлагают различные препараты, подавляющие тягу к сигаретам. Самыми распространенными среди них являются жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина. Они дают возможность снизить физическую тягу к табаку. При этом вредное воздействие на организм сводится к минимуму т.к. эти средства не содержат смол и иных канцерогенов в отличие от сигарет. Употреблять никотин содержащие препараты необходимо при появлении непреодолимого желания курить.

Для того чтоб период отказа прошел легко можно также обратиться к врачу. Квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей грамотно подберет седативные препараты, которые помогут перенести расставание с зависимостью максимально комфортно, без лишних нервов и срывов.

Техника замещения

Как уже отмечалось ранее, именно психологическую зависимость от сигарет сложнее всего преодолеть курильщикам. Необходимо учитывать этот факт в поиске ответа на вопрос как бросить курить быстро и легко. Если физическая тяга пройдет максимум за неделю, то времени для избавления от психологической зависимости потребуется в разы больше. Для облегчения симптомов отказа от сигарет специалисты рекомендуют заменить курение другим видом деятельности.

Отличным решением станет спорт. Не очень интенсивные, но регулярные занятия способствуют выработке эндорфина, поэтому переносить тяготы избавления от зависимости будет значительно легче.

Каждый раз, когда будет одолевать желание закурить, следует выпивать стакан воды или съедать яблоко. Любимое хобби, работа, частые прогулки на свежем воздухе — все это поможет в борьбе с вредной привычкой.

Нетрадиционная медицина

Не один десяток лет нетрадиционная медицина предлагает свои способы воздействия на болезни и курение тому не исключение.

Иглоукалывание — действенный альтернативный метод избавления от никотиновой зависимости. При помощи специальных тонких игл, производится воздействие на точки, находящиеся в районе ушей. Благодаря стабилизации нервной системы пропадает желание курить.

Подобным иглоукалыванию способом действует и лазерное кодирование. Но ряд преимуществ, таких как безболезненность, отсутствие травматизма кожи делают его более распространенным и востребованным, чем акупунктура.

Еще одним методом воздействия на курильщика является гипноз. Он будет особенно действенным в борьбе с психологической зависимостью. Обязательное условие для эффективности метода — систематическое посещение сеансов, на которых человек получает установки, помогающие отказаться от сигарет.

Метод Аллена Карра

Как и любой другой курильщик со стажем Аллен Карр неоднократно пытался избавиться от вредной привычки. И спустя 33 года он не только смог побороть себя, но и изобрел собственный метод, позволяющий без труда отказаться от сигарет. Миллионы людей на всей планете благодарны этому человеку за то, что смогли начать новую жизнь, в которой нет места курению. Самое удивительное, каждый из них отмечает, что бросить курить было легко.

Секрет состоит в том, что автор не прибегает к запугиванию читателей последствиями курения. Он раскрывает простые истины и опровергает ложные суждения о причинах курения. Те люди, кто испытал этот способ на себе, утверждают, что после прочтения книги у человека исчезает желание курить.

Народные средства против курения

За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое народное средство работает лучше всего. Рассмотрим самые популярные рецепты:

  1. Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
  2. Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.
  3. Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.
  4. Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.
Еще статьи:  Можно ли уйти в декрет мужу

Как вести себя во время отказа от курения?

Для того чтобы все способы бросить курить в домашних условиях быстро принесли только счастье освобождения от зависимости нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни.

Особое внимание в период борьбы с зависимостью следует уделить питанию. В это время существует большой риск набрать лишний вес. Поэтому нужно отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.

Чтобы не допустить снижения иммунитета в период борьбы с зависимостью необходимо принимать сбалансированные витаминные комплексы.

Умеренные физические нагрузки в виде йоги или фитнеса — поддержат организм на пути к выздоровлению. Не стоит сразу приступать к тяжелым силовым тренировкам и нагружать организм, который испытывает стресс. Включите в свой распорядок дня времяпровождение на свежем воздухе, езду на велосипеде, дыхательную гимнастику и отказ от курения пройдет мягко и легко.

Каждый человек, пытающийся выбраться из никотиновой ловушки, должен понимать, что в поиске ответа на вопрос как быстро бросить курить народный способ, медицинский или какой-либо другой не принесут положительного результата без искреннего желания. Осознание бессмысленности и губительного влияния этой вредной привычки и стремление с ней бороться — самый главный шаг на пути к выздоровлению!

17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости!

Однажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка не делает меня лучше. После того как прошло пару недель моего воздержания от сигарет, я встретил одну знакомую. Она спросила у меня: «Ты больше не куришь? По-настоящему? И что, тебе даже не снятся сигареты?» И тут я понял, что уже несколько раз за это короткое время мне снилось, как я делаю затяжку! Этот факт еще больше укрепил меня в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознания, а не физического тела.

Чтобы расстаться с курением, нужно понять, что побуждает тебя это делать. Что тебе нравится больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашлять и страдать от неприятного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы? Каждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. Если не знаешь, чем заняться, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.

Табак бесполезен, он утоляет никотиновую жажду, которую сам же и создает. Если ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. Головокружение, тошнота, неприятный вкус во рту — то, что настигнет тебя после выкуренной сигареты. Лишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказаться.

Кроме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не давая людям прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть. Как по мне, лучше развивать в себе зависимость от более приятных и выгодных вещей, чем курение…

Если ты решил отказаться от курения, будь готов, что это — просто. Нужно всего лишь захотеть. Победить эту зависимость так же легко, как приобрести.

Как бросить курить

1. Отметь в календаре, когда ты принял решение перестать курить. Сделай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.

2. Мотивируй себя. Составь список, который убедит кого угодно бросить курить. Ведь это так выгодно! Экономия времени, денег и контроль за состоянием здоровья.

3. В первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. При одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записывая, когда, сколько и почему ты куришь. Будь честен с собой.

4. Ищи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в Интернете, среди коллег. Расскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. Верующим людям отлично помогает молитва. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.

5. Каждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. Докури последнюю пачку и больше не покупай.

6. Дыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. Всё это поможет твоему организму восстановиться и преодолеть никотиновую зависимость.

7. Головная боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, вялость… Симптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состояния. Будь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. Успокаивай себя тем, что все эти мучения скоро закончатся. Балуй себя приятными вещами каждый день, будь то теплая ванна или блюдо экзотической кухни. Придумать можно много чего.

8. Привык курить, когда нервничаешь? Не знаешь, куда девать руки и чем занять рот? Ищи альтернативу! Например, пожевать яблоко, когда хочется курить, — более достойная зависимость. Многие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый мячик и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Но лучше всего заменять курение интересными делами и полезной едой.

9. Напиши маленький рассказ о своих достижениях. Рассказ можно опубликовать в соцсетях, ты удивишься внезапной поддержке разных людей!

10. Если ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. Порадуй себя чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.

11. Занимайся физическими упражнениями, танцуй под ритмичную музыку. Веселись по любому поводу! Словом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курения.

12. Если у тебя появляется непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. Закрой глаза, потрогай свои уши, голову. Открой глаза и посмотри вокруг. Где ты находишься? Что собираешь делать? Зачем тебе сейчас курить? Чем выше твой уровень осознанности и трезвого восприятия реальности, тем больше шансов у тебя распрощаться с иллюзорным миром навязанных потребностей. Когда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. Покажи ему, на что способна твоя сила воли.

13. Находи положительные стороны в изменении своих привычек! Например, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом месяце.

14. Отказывайся, когда предлагают покурить. Это очень сложно, я знаю. Умение твердо отказывать надо развивать. Представляй, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, которая способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. Самовнушение — отличная штука.

15. Гуляй на свежем воздухе, наслаждайся видами. Отказ от курения поменяет тебя, не удивляйся, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.

16. Не сдавайся, у тебя получится то, о чём ты мечтаешь. Представляй себе образ некурящего, здорового, успешного человека, воображай себя на вершине мира. Эти эксперименты с сознанием помогут тебе развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!

Еще статьи:  Ружена сикора не грусти

17. Добавляй в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специями и лимоном в небольшом термосе. Этот чай спасет тебя не раз в самых напряженных ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпей немного и успокойся. Метод беспроигрышный и работает отлично, обязательно проверь.

В мире столько прекрасных вещей! Заменить курение другой зависимостью — очень легко. Выбирай такую, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. Спорт, фотография, йога, кулинария, поделки из дерева… Любое из этих занятий гораздо лучше курения. Впрочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь.

Не ленись улучшить себя прямо сейчас! Покидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.

Как бросают курение навсегда: тонкости использования всех способов

Известно, что такая пагубная привычка, как курение, носит не физиологический, а психологический характер. Бросить курить раз и навсегда сложно, и люди, переборов себя однажды, вновь и вновь возвращаются к курению. В этой статье мы рассмотрим самые распространенные способы бросить курить раз и навсегда, а также существует ли единственный способ бросить курить навсегда.

Пугающие факты

Курильщики редко задумываются, что с каждой сигаретой жизнь сокращается. Заядлые курильщики сокращают жизнь на 20 лет. Человек, начавший курить в подростковом возрасте, навряд ли доживет до 60 лет. Курящий человек наносит вред организму: у него возникают болезни легких, сердечно-сосудистой системы, в тяжелых случаях – рак. Недуги не могут пройти незамеченными, и жизнь курящего стремительно сокращается. Одна секунда – и вы уже подвержены серьезным заболеваниям.

Табакокурение портит человека. Да, в первые месяцы новичку все нравится: курить с друзьями, здоровье отменное, а если выпивать алкоголь, то уровень веселья повышается. Способы курения разные: кто-то курит обычные сигареты, другой – электронные, но здоровье курильщика скоро испортится. Через пару месяцев кутежа человек наблюдает желтые зубы, от него постоянного исходит запах табака, а по ночам он начинает кашлять. Осознав, что у него неприятности, бросающий курить человек задается вопросом, как бросить пить и курить навсегда. «Хочу бросить курить, но у меня не получается», – самая распространенная фраза тех, кто вместо применения силы воли решает плакаться близким.

Табакокурение – способ убить себя и близких. Пассивный курильщик получает в 1,5 раза меньше вредных веществ, чем курящий человек. У близких друзей и членов семьи курильщика заметно возрастает риск заболеть раком легких и заработать сердечно-сосудистые заболевания. Единственный способ бросить курить навсегда найти невозможно, и близкие люди часто предлагают всевозможные способы избавления от напасти.

Для того чтобы расстаться с пагубной привычкой, все способы хороши. Не нужно слушать тех, кто говорит, что бросить курить навсегда невозможно. Все зависит от силы воли человека. Многие люди, испробовавшие способы бросить курить навсегда, отмечают, что это стресс для организма. На самом деле никотин не встраивается ни в какие процессы в теле человека, и резкое прекращение курения для него не грозит серьезным недугом. Прекращение потребления никотина будет сопровождаться небольшой ломкой, проходящей за пару недель. Дальше мы рассмотрим все способы бросить курить легко и без сопутствующей ломки.

Быстрые методы сказать пагубной привычке «стоп»

Верный способ бросить курить – просто прекратить курить. И не стоит усложнять себе жизнь. Бросивший курить человек преображается за 2-3 месяца без папирос. Даже цвет лица будет говорить о том, что человек смог бросить курить. Методики избавления от привычки самые разные, рассмотрим самые действенные.

Откладывайте сумму, которую вы тратите на сигареты, и через месяц посмотрите, сколько денег уходит «вникуда».

Одним из самых рабочих способов является спор: поспорьте с курящими друзьями, что вы первый завяжете с этой привычкой. И не забудьте рассказать всем знакомым, что участвуете в соревновании, что подстегнет к видимым результатам.

Случается, что ни один из вышеназванных способов не помогает или вы уже 100 раз пробовали бросать курить и не получили результата. Кардинальные способы, как бросить курить в сотый раз, но навсегда, рассмотрим далее.

Кардинальные методы отказа от табака

Хотеть бросить курить и бросить курить – не одно и то же. Методы отказа от курения включают в себя не только народные способы, но и применение лекарственных препаратов и прочтение специальных книг.

  • Читать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» перед тем как бросать табак крайне полезно. Книга нацелена помогать людям расстаться с папиросой. Суть ее состоит в том, что как только вы бросите папиросы, больше никогда нельзя брать сигарету в рот, иначе все пойдет по новой. Прочитать книгу следует всем нацеленным на долговечный результат в борьбе с табакокурением.
  • Способы бросить курить включают в себя «пресыщение». Методика заключается в следующем: перед днем «Х» выкурите намного больше обычного: это поможет создать иллюзию, что не хочется курить, и весь день вы проведете без дозы никотина. На второй день будет проще не подвергаться влиянию табака.

Интересный и логичный факт: все пережившие инфаркт, рак или другие серьезные заболевания не курили в течение проведенного в больнице времени. Следовательно, у курящих людей потребность в табаке отсутствует. Потребность в дозе никотина – только поведенческий рефлекс, от которого несложно навсегда избавиться.

Потребность в дозе никотина – только поведенческий рефлекс, от которого несложно навсегда избавиться.

  • Методы лечения табакокурения подразумевают и посещение врача, что рекомендовано в случаях, когда проявляются неприятные последствия расставания с папиросой: нервная возбудимость, чувство тревоги, недосыпание, тахикардия. Появились побочные эффекты? Пришло время записаться на прием к терапевту. Врач назначит успокоительные средства и вяжущие смеси, рекомендованные к полосканию рта во избежание желания взять в него сигарету.
  • Помогут человеку забыть о папиросах и заместительные препараты. Есть вещества, похожие по действию на никотин, и благодаря им снижается тяга к сигаретам. Препаратами могут быть Лобелин, Цитизин и Анабазин. Весь состав препаратов полностью натурален, т. к. они производятся из растений. Курс составляет 1-2 недели, в течение которых зависимый человек избавляется от привязанности к табаку. Лечение должно проводиться только под присмотром врача, чтобы избежать побочных действий. На сто человек приходится пара тех, кто не подвержен влиянию такой терапии, и тогда приходится прибегать к радикальным мерам: просмотру специальных видео, гипнозу и другим серьезным тренировкам.
  • Есть средство побороть табак под названием Табанил. Суть его кроется в том, что при контакте с табаком во рту возникает горечь, и сделать очередную затяжку будет невозможно. Одно полоскание дает такой эффект на 14 часов.

Способы бросания курить разнообразны и заключаются в воздействии на человека как на психологическом, так и на физиологическом уровне. Исследования показывают, что бросивший табакокурение человек увеличивает продолжительность жизни и восстанавливает те функции, на которые повлиял никотин в организме.

Небольшую часть людей поначалу мучают бессонница, нервные расстройства, рассеянность. При острых побочных эффектах отказа от табакокурения следует обращаться к терапевтам за помощью. Через несколько недель симптомы должны пройти, и вы почувствуете себя лучше.

Еще статьи:  Врач при треморе

По прошествии года заметно улучшаются работа сердечно-сосудистой системы и функция легких. Снижается количество обострений при наличии у человека хронических заболеваний (астмы, гастрита и проч.). Выравнивается тон кожи, и бывший курящий человек выглядит на пару лет моложе.

Боязнь набрать вес не оправдана: так, при соблюдении режима питания, который был до расставания с табаком, набор веса небольшой и составит 0,5-1,5 кг. Выше перечислены основные способы бросить курить. Отзывы к ним хвалебные, и один из них точно должен сработать именно для вас.

Людей, которых невозможно избавить от привычки, не существует. Главное правило – желание человека бороться за здоровье и упорство, ведь расстаться с никотином получается не у всех, как и существовать с ним. Единственный способ того, как бросить курить, – поверить в успех.

Как бросить курить навсегда — делюсь личным опытом

Курение всегда было вашей проблемой? Вы неоднократно решались расстаться с этой вредной привычкой, но все попытки заканчивались фиаско? Не стоит опускать руки. Сегодня читатель блога Евгений поделится личным опытом, как бросить курить навсегда.

Как и многие люди я бросал курить неоднократно. Затем через какое-то время, особенно в стрессовой ситуации или теплой курящей компании, после одной затяжки сигаретой привычка возвращалась. Хотя было такое ощущение, что уже и сигарету держать не умею, и легкие пачкать отравой не хочется.

Но однажды пришло осознание, что мой разум и сила воли гораздо сильнее сигарет. Я решил бросить курить и освободил себя от никотиновой зависимости. И произошло это уже более 10 лет назад.

Как бросить курить навсегда — мотивация, терапия, питание

Что мне помогло избавиться от такой разрушительной привычки? Вот некоторые рекомендации из личного опыта.

Когда-то я прочитал совет психолога и взял его себе на вооружение в первую очередь. Состоит он всего из одной волшебной фразы. Когда желание затянуться сигареткой становится невыносимым, говорите себе:

Потом сделайте глубокий вдох ртом, задержите воздух в легких, и очень медленно через рот выдохните. Проделайте упражнение трижды и желание само собой испарится. Мне такая манипуляция помогала больше всего.

Хорошая мотивация

Хорошая мотивация очень важна для достижения любой цели. В вопросе отказа от курения это будет один из тех факторов, которые могут поддерживать ваше намерение и не позволять сдаваться.

Вы должны быть убеждены в том, что отказавшись от сигарет, получите преимущества, которые стоят подобных усилий и самоотверженности. Только это способно позволить вам выдержать начальный период реабилитации, когда весь организм станет сопротивляться этому драматическому для него решению.

Причина борьбы с такой зависимостью должна быть очень существенной, чтобы представлять собой достаточный противовес получению удовольствия от курения. И такой мощный противовес вы обретете, посмотрев видео известного доктора Бориса Скачко. После его просмотра многим людям уже больше не захочется убивать себя сигаретами.

4 правила при отказе от курения

Когда вы перестанете курить, всегда помните о четырех «не»:

  1. Не будьте голодными — всегда носите с собой семечки и орешки, которые можно будет погрызть в критические моменты (мой отец всегда пользовался этим, когда тоже бросал курить).
  2. Не накапливайте негативных эмоций, старайтесь избегать стресса и конфликтов.
  3. Не оставайтесь в одиночестве — по возможности старайтесь обеспечить себе поддержку доброжелательных людей, с которыми сможете поделиться проблемами и успехами, связанными с процессом реабилитации.
  4. Не изматывайте себя в период, когда начнете стараться бросить курить — ваш организм будет достаточно напряжен, поэтому отдыхать нужно как можно больше и не забывать о различных удовольствиях, которые смогут дополнительно отвлечь.

Заместительная терапия после отказа от курения

Печально, но те, кто пробует бросить курить, кроме напряжения и стресса могут подвергаться и другим испытаниям. В некоторых случаях это могут быть такие болезненные состояния как гипергидроз (чрезмерное потоотделение), слюнотечение или ускоренное сердцебиение.

Состояния эти утомительны, но их можно значительно облегчить. Достаточно приобрести в аптеке препараты заместительной терапии. Это могут быть пластыри, жвачки с никотином, которые будут способствовать подавлению желания снова взяться за сигарету. Если эти меры покажутся вам малоэффективными — поищите другие варианты. В интернете их описано множество.

Не стоит сдаваться при первой неудаче. Если вы курили несколько сигарет в день, то избавиться от этой привычки в течение недели не получится. Очень важно не забывать настраивать себя каждый день на то, что польза для здоровья и кошелька будет постоянной и неоценимой. И выше приведенную волшебную фразу с дыхательным упражнением повторять не забывайте.

Главное, продержаться и добиться цели. Повторяйте себе, что отказ от курения способствует восстановлению вкуса и обоняния, снижению риска появления инфаркта и инсульта, заболеваний легких и рака.

На первом этапе также рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если возникнет такая необходимость, он может предложить терапию с применением средств, доступных по рецепту. К примеру, это могут быть антидепрессанты, которые снизят неприятные ощущения, сопровождающие процесс избавления от зависимости. Посмотрите рекомендации передачи О самом главном.

Продукты, помогающие бросить курить навсегда

Никотин стимулирует в нашем организме выработку дофамина и серотонина — важных веществ, ответственных за хорошее настроение. Именно поэтому, в такой кризисный период у многих портится настроение, а также — появляются проблемы с концентрацией внимания и общением с окружающими. И все это — на фоне замедляющегося метаболизма.

Нет ничего странного в том, что избавление от подобной привычки настолько трудно. Однако это возможно. Для облегчения симптомов нужно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе было достаточное количество белка, мяса, молока, рыбы, зелени и растительных масел. Последний компонент содержит достаточно омега-3 жирных кислот, влияющих на центры в головном мозге, которые ответственны за настроение.

Вместо никотина, производство серотонина способны стимулировать:

Кроме того, богатый магнием, цинком и селеном горький шоколад также способен улучшить настроение. Однако ешьте все это в умеренных количествах. В противном случае побочным эффектом отказа от никотина станет резкий набор дополнительных килограммов.

Планируя свой режим питания, не забывайте о правильном меню на завтрак. Ну, а с самим рефлексом постоянно держать сигарету, рекомендуется бороться с помощью низкокалорийных заменителей, таких, как различные сушеные овощи, плоды или жевательная резинка.

Позаботьтесь о достаточной физической активности — движение поможет предотвратить не только нежелательное увеличение массы тела, но и отвлечет внимание от навязчивых мыслей о курении.

Так что бросить курить не так уж и сложно, если действительно этого захотеть. А если пагубная привычка будет стараться вернуться — опять посмотрите выше стоящее видео.

Автор статьи: Татьяна Ефимова

Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 5 проголосовавших: 3
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here