Упражнения от тремора

Эссенциальный тремор или почему дрожат руки — симптомы и лечение синдрома

Тремор или дрожание относят к ритмично-непроизвольным колебаниям некоторых групп мышц, причем разных частей тела.

Чаще всего встречается эссенциальный тремор рук, реже эссенциальный тремор головы, век и челюсти.

В самых редких случаях встречается и тремор туловища. Это не самостоятельное заболевание, а проявление серьезного нарушения в организме.

Обычно здоровью он вреда не несет, но со временем обычно прогрессирует и приносит большие неудобства.

Что такое эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор является заболеванием наследственным, которое проявляется дрожанием рук, а иногда головы и голосовых связок.

Болезнь обычно носит семейных характер, передаваясь от родителей к детям и характеризуется доброкачественным типом течения. Заболевание чаще всего появляется после 50-60 лет.

В медицине эссенциальным тремором называют быстрые и ритмичные движения туловища или конечностей, которые вызваны мышечными сокращениями.

Связаны они с временной задержкой так называемой афферентальной импульсации, при которой реализация движения происходит благодаря подстройке движений к какому-либо среднему значению.

Если больной устает или переживает сильные эмоции, а также у него присутствует патология нервной системы, тремор будет значительно усиливаться.

Генетическое заболевание Верднига-Гофмана или спинальная амиотрофия — тяжелое неизлечимое заболевание, можно только облегчить жизнь пациента.

Причины синдрома

Существует 2 главные причины, по которым может развиваться эссенциальный тремор:

1. Наследственность — основная причина эссенциального тремора. Генная мутация передается от родителей к их детям. Если у родителей есть такое заболевание, в половине всех случаев у них родится ребенок с эссенциальным тремором. Заболевание может проявиться в любом возрасте, но чаще всего диагностируют у пожилых людей.
2. Вторая причина — неправильное взаимодействие мозговых структур, таких как мозжечок, ствол мозга и красные ядра, которые отвечают за координацию движения.

Эссенциальный тремор также может быть вызван следующими болезнями:

• болезнь Паркинсона (происходит постепенное отмирание клеток головного мозга);
• гепатолентикулярная дегенерация;
• тиреотоксикоз, гиперпаратиреоз (нарушение функционирования щитовидной железы);
• недостаточность почечная и печеночная;
• инсульт, опухоли головного мозга (отмирание клеток головного мозга);
• травма головы (повреждение клеток мозга);
• интоксикация, отравление лекарством;
• идиопатическая мышечная дистония;
• мозжечковые дегенерации.

Симптомы заболевания

Наиболее распространенный признак патологии — дрожание рук мелкой или среднеамплитудной частоте.

Тонус мышц при этом остается в неизменном состоянии. Дрожание происходит в лучезапястных суставах и пальцах.

В самом начале заболевания тремор появляется при выполнении любой работы или в напряжении.

Постепенно дрожание может возникнуть и в состоянии покоя, при этом амплитуда увеличивается, а частота снижается.

Тремор усиливается при физической усталости, эмоциональном волнении, употреблении алкоголя или кофе, чувстве голода и холода, во время пребывания в общественных местах.

Особенно трудно больным дается письмо.

В отличие от болезни Паркинсона, на фоне тремора не развивается слабоумие или ухудшение способности думать, поэтому его и называют эссенциальным тремором.

Симптомы эссенциального тремора следующие:

• мелкая дрожь в руках, которая в маловыраженном виде присутствует в состоянии покоя и усиливается при волнении (при написании ручкой, поднесение чашки ко рту);
• частые и мелкие движения головой по типу кивания «да-да», «нет-нет»;
• дрожание языка при его высовывании изо рта;
• дрожь в голосе при разговоре, напоминающее вибрацию;
• легкий повышенный тонус в мышцах;
• усиление дрожания после стрессовых ситуации, эмоциональном напряжении;
• отсутствие тремора во время сна.

Диагностические методики

Выявление данного недуга происходит благодаря дифференциальному диагнозу. В первую очередь исключаются те заболевания, которым также характерен тремор конечностей или других частей тела:

• болезнь Паркинсона;
• склероз рассеянный;
• дистония;
• дрожание невротического характера;
• энцефалопатия при печеночной недостаточности;
• поражения токсические;
• алкоголизм.

При постановке диагноза врач смотрит на следующие детали:

• частоту и амплитуду дрожания;
• анализ наследственности пациента;
• отношение к алкоголю;
• тонус мышц;
• осанку больного.

В основу диагностики входят различные лабораторные и аппаратные методы обследования:

• магнито-резонансная томография;
• компьютерная томография;
• ангиография — обследование сосудов головы;
• электроэнцефалография;
• общий и биохимический анализ крови;
• исследования генетические;
• рентген.

Лечение тремора

Как и большая часть неврологических заболеваний, лечение эссенциального тремора происходит комплексно.

Применяется лечение медикаментозное, немедикаментозное и, при необходимости, хирургическое. Их цель — снизить частоту и амплитуду тремора, притормозить дальнейшее развитие заболевания.

Хирургическое лечение применяют редко, которое подразумевает выполнение следующих задач:

1. Разрушения вентро-промежуточных ядер таламуса — той области головного мозга, которая является коллектором связей различных отделов головного мозга), после чего происходит снижение частоты тремора;
2. Глубокой стимуляции мозга, когда в него вводятся электроды. Последние соединены проводами с устройством, которое человек носит с собой все время. Импульсы через электроды стимулируют мозг, при этом уменьшая частоту тремора.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение в себя включает применение:

• блокаторов бета-адренорецепторов, которые снижают выраженность дрожания;
• некоторых противосудорожных препаратов, которые способны снижать выраженность тремора (препараты гамкергические, блокаторы натриевых каналов, бензодиазепины);
• витамина В6, притормаживающего процесс прогрессирования болезни.

В лечении прогрессирующего тремора применяют такие препараты, как Атенолол, Пропранолол, Примидон, Синемет, Теномин и другие. Схему лечения и дозировку препаратов определяет врач-невролог.

Физиотерапия

Благотворное действие на организм имеет физиотерапия, цель которой — восстановить контроль над мышцами и установить правильное дыхание на момент дрожания диафрагмы.

Частично нейтрализовать тремор рук поможет специальная гимнастика для пальцев и работа с мелкими предметами. Регулярность занятий — главная эффективная задача физиотерапии.

Очень полезным в лечении дрожания является контрастный душ и любые другие водные процедуры, а также бальнеотерапия в условиях санатория-курорта. Также больному рекомендуется лечебный расслабляющий массаж, иглоукалывание и специальная диета.

Народные методы

Вместе с медикаментозными и немедикаментозными способами лечения можно воспользоваться и лечение эссенциального тремора народными средствами, согласовав их предварительно с лечащим врачом.

Консультация необходима, так как не все травы могут сочетаться с принимаемыми препаратами, что может негативно отразиться на процессе лечения.

Самые эффективные рецепты:

1. Рецепт 1. Взять настой из плодов боярышника 2 большие ложки, смешать с 2-мя такими ложками настоев корня валерианы и 3-мя ложками пустырника. Полученная смесь оказывает седативное воздействие на организм.
2. Рецепт 2. Мята также хорошо успокаивает, поэтому можно взять 2 столовые ложки и залить 2-мя стаканами кипящей воды, прокипятить 14-15 минут и настоять в термосе. Выпивают настой из мяты на протяжении трех дней по 3 раза за пол часа до еды. Курс — месяц. После перерыва в 10 дней, лечение мятой повторяют.

Полезными для расслабления мышц являются занятия восточными практиками самоконтроля и расслабляющим аутотренингом.

Индийская гимнастика для пальцев — очень популярный метод, позволяющий существенно облегчить состояние больного.

Данная практика использует разные комбинации пальцев для гармоничного течения в организме энергетических потоков.

Потеря трудоспособности, нарушение социальной адаптации и утрата способности самообслуживания — главные осложнения болезни. Прогноз является умеренно благоприятным, так как лечение способно значительно снизить симптоматику заболеваемости.

Но избавиться полностью от эссенциального тремора крайне сложно.

Чем может быть вызван тремор конечностей — причины и лечение дрожания рук и ног

Тремор или дрожание – это ритмические движения, которые возникают при непроизвольном сокращении, расслаблении мышц.

Как выяснить это патология или временное проявление нарушений ЦНС?

Об этом дальше в статье.

Различают два вида тремора:

1. Тремор конечностей и туловища – движения с частотой до 10 Гц (до 10 повторений в секунду), которые вызывает постоянные подстройки двигательной системы организма, как при движении, так и в состоянии покоя. При сильных эмоциях или больших нагрузках проявления тремора усиливаются.
2. Второй вид тремора – это фиксационные движения глаз, характеризующиеся большой частотой, но малой амплитудой.

Тремор конечностей по праву считается самым распространенным расстройством двигательной функции человека. Причиной возникновения тремора может служить плохая генетика, но иногда тремор появляется как следствие тяжелого заболевания.

Как проявляется себя неврастения — симптомы у женщин, мужчин и детей. В чем разница?

Приговор ли киста головного мозга у новорожденных или есть возможность спасти малыша? Что для этого предлагает современная медицина?

Причины тремора

Если у вас наблюдается дрожание более 2-х недель, которое не зависит от физических нагрузок и эмоциональных переживаний, то скорее всего это вызвано патологией в организме.

Патологический тремор может возникать на фоне серьезной болезни в ряде других симптомов. Также сотрясение мозга может вызвать тремор конечностей Дрожание не проходит само по себе.

Различают следующие виды тремора:

Читайте подробней о треморе у детей в нашей статье:

Тремор у младенцев является чаще всего подергиванием ручек и подбородка. Аналогично мышечному гипертонусу, тремор считается признаком отсутствия доста.

Симптомы болезни

Ритмичные колебания частей тела, которые заметны невооруженным глазом.

Это может быть, например дрожание вытянутых рук, подергивание ног.

Из-за своей распространенности диагностирование тремора не вызывает трудностей у врачей. В некоторых сложных для диагностирования случаях назначают рапидную (высокоскоростную) съемку или термограф (прибор фиксирующий дрожание в трех плоскостях).

Некоторые виды тремора определяют при помощи лабораторных анализов, например при заболеваниях щитовидной железы.

Лечение тремора конечностей

Если болезнь не носит злокачественный характер, то достаточно приобщиться к релаксационным процедурам, снимающим нервное напряжение, и тремор уйдет. Дополнительно прописывают дыхательную гимнастику, прием седативных средств и принятие специальных ванн.

При патологическом треморе

В случае легкой формы пациент не требует специального лечения, ему нужно избегать неудобных поз, предметы держать поблизости к телу и брать их крепко.

Если человеку по работе нужно выполнять точные действия или болезнь мешает обращению с посудой, то назначают медикаментозное лечение бета-блокаторами, которые снижают амплитуду дрожания, или вовсе убирают проявления патологии.

Но со временем у организма может вырабатываться привыкание, поэтому рекомендуется употреблять лекарство перед важным событием или во время стрессовых ситуаций.

Поэтому спиртное в небольших количествах употребляют непосредственно перед едой, тогда больной сможет спокойно пообедать.

В особо тяжелых случаях, когда человеку ставят инвалидность, может помочь хирургическое вмешательство, при котором область мозжечка стимулируют электрическим током.

Руки трясутся неспроста: почему возникает тремор и что делать

Клинически тремор – это ритмичные повторяющиеся непроизвольные колебания какой-либо части тела.

От других подобных синдромов: атетоза, хореи и баллизма – отличается систематичностью и трафаретностью.

Различный характер отклонения

• по части тела, в котором он возникает (рук, нижних конечностей, корпуса тела, головы, языка, голоса);
• по характеру происхождения (при расслабленном или напряжённом состоянии мышц; в движении или покое);
• физиологический — у здоровых лиц и патологический (как симптом заболевания).

Механизмы возникновения тремора:

• механический возникает вследствие неравномерного напряжения мышц, который часто зависит от массы конечности, тонуса мышц, состояния суставов;
• рефлекторный возникает, как реакция на изменения в окружающей среде, нервный импульс переключается на двигательный нерв, и рука непроизвольно совершает движение.
• тремор, связанный с патологическими изменениями в мозге;
• нарушение, связанное с повреждением нейронных связей в центральной нервной системе, проявляется при выполнении произвольных целенаправленных движений.

По характеру происхождения тремор разграничивают на 3 типа:

• статистический или тремор покоя проявляется в расслабленном состоянии, характерен для страдающих болезнью Паркинсона, не всегда носит патологический характер;
• постуральный появляется при усиленном поддержании определённой позы, например, сжатия ладоней в кулак;
• интенционное дрожание – возникает во время исполнения мелких движений, требующих точности (при болезни Вильсона-Коновалова, рассеянном склерозе, опухолях).

По частоте колебаний условно тремор разделяют на 3 группы:

• высокочастотный (9-12 Гц);
• среднечастотный (5-8 Гц);
• низкочастотный (3-5 Гц).

Почему трясутся руки

Тремор рук – это ритмичные повторяющиеся непроизвольные колебания верхних конечностей человека, причины такого дрожания зависят от разновидности и характера нарушения:

Общая клиническая картина

Сопутствующая тремору рук симптоматика:

• для эссенциального вида нарушения характерно — на поздних стадиях заболевания проявляются лёгкие мозжечковые дисфункции: атаксия, нарушения в координация движения, равновесии при ходьбе;
• паркинсоническому типу сопутствуют гипокинезия (ограниченная подвижность), постуральная неустойчивость (нарушение равновесия), ригидность (резкое повышение тонуса анатомических структур);
• дистонический тип сопровождает патологическая поза в поражённой части тела;
• для тремора Холмса характерны дополнительные симптомы: ригидность, неправильная координация, нарушение равновесия, иная стволовая симптоматика (головокружение, нарушение глотания, плавающие движения глазных яблок);
• мозжечковый тремор сопровождает нарушение координации, дисметрия (человек не может попасть в цель), адиадохокинез (затруднённое выполнение чередующихся движений в быстром темпе).

Постановка диагноза и терапия

Поставить точный диагноз при треморе рук непросто, для этого необходимо комплексное исследование, которое может состоять из тестов, проб, анализа крови, изучения глазного дна, измерения артериального давления, термографии, киносъёмку, МРТ.

Физиологический тремор может возникать у любого человека и для окружающих людей быть почти незаметным. Лёгкие и физиологические формы обычно не требуют лечения.

Для преодоления неприятного состояния достаточно умения снять напряжение и пить успокоительные травы: мелиссу, ромашку, мяту, пустырник и др.

Лечение патологических форм тремора рук направлены на уменьшение интенсивности дрожания. На первых стадиях лекарства в большинстве случаев не назначают.

Сократить амплитуду дрожи рук на более поздних стадиях заболевания помогут beta-алреноблокаторы: Пропранолол, Обзидан и Анаприлин. Если результат не достигнут, то назначают Примидон, Гексамидин, другие противосудорожные средства.

Что делать, если перечисленные препараты не помогают и руки все равно трясутся,- в особо сложных случаях назначают инъекции ботулотоксина-А внутримышечно.

В особо тяжких случаях, когда резистентное и фармакологическое лечение не помогает, применяют нейрохирургическое вмешательство.

Упражнения для конечностей

Упражнения для уменьшения тремора рук:

1. Соединяют ладони, поднимают их на уровень глаз – это исходное положение. Делают глубокий вдох. На выдохе на полпальца одну руку опускают, другой рукой сжимают опустившуюся. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторяют цикл 10 раз.
2. При истерическом или психогенном треморе помогает трение ладоней, пока руки не потеплеют.
3. Укрепляют руки и восстанавливают утраченный контроль за мышцами рук занятия лепкой глины или пластилина, игра на музыкальных инструментах, рукоделие (вязание).
4. Координацию движения и концентрацию внимания развивают карточные фокусы.

Народная медицина

Народные средства лечения дрожания рук

При возникновении тремора на нервной почве рекомендованы:

• вечером в 2-х л воды проваривают 150 грамм неочищенного овса, ночью отвар настаивают, утром смесь процеживают и пьют в течение дня малыми порциями; курс – 5 дней, при рецидиве курс повторяют.
• успокоительные чаи из вереска, валерьяны, пустырника, мяты, мелиссы: 1 столовая ложка на 200 мл воды; отвар настаивают и пьют малыми порциями в течение дня.
• успокоит нервную систему и поможет расслабиться тёплая ванна с 2 литрами отвара и несколькими каплями эфирного масла.
• занятия медитацией и релаксирование.

Чаще определить клинический диагноз при дрожании рук сложно, это объясняется:

разнообразием соматических и неврологических заболеваний, симптомом которых является дрожание;

шаблонностью проявления тремора при различных причинах и механизмах возникновения.

• избегать стрессовых ситуаций, переутомления;
• отказаться от употребления кофеина, табака, алкоголя;
• заниматься физическими упражнениями;
• проводить активный отдых на природе.

Чем чревато?

Тремор может появиться в любом возрасте, но чем старше человек, тем легче проявления заболевания и тем лучше прогноз.

Лечение обычно направлено на уменьшение проявленных симптомов и повышение качества жизни больного.

При эссенциальном треморе рук со временем частота дрожи понижается, но если заболевание возникло в старшем возрасте, то состояние ухудшается в течение короткого времени.

Тремор головы — какие упражнения применяют?

Содержание:

Лечение тремора головы должно быть комплексным и назначаться может только врачом. Кроме приёма препаратов и физиотерапии, могут использоваться и специально разработанные упражнения.

Выполнять их рекомендуется регулярно и в домашних условиях. Однако при помощи одних только упражнений справиться с данным симптомом не получится.

Плавание – лучший метод избавиться от проявления остеохондроза и других заболеваний шеи, которые чаще всего и приводят к непроизвольным движениям. Плавать следует только в закрытом бассейне, причём делать это несколько раз в неделю, несмотря на время года.

Плавание оказывает общеукрепляющее действие на все группы мышц, помогает справиться с тонусом и напряжением мышечной ткани, обладает расслабляющим эффектом. К тому же, оно отлично помогает справиться с психической нагрузкой и на время забыть о проблемах и переживаниях.

Именно по этой причине плавание полезно включить в период лечения тремора головы. Но перед тем, как начинать посещать бассейн, стоит посоветоваться с врачом.

Дыхательная гимнастика

Это ещё один простой и действенный вариант справиться с тремором головы. Делается довольно простое упражнение.

На вдохе — как можно выше поднять руки вверх и тянуться на носочках, по мере возможности как можно выше.

На выдохе – руки медленно опустить. Затем сделать просто вдох и выдох и повторить упражнение.

Делать такую дыхательную гимнастику надо до 6 раз в день. При этом каждый раз рекомендуется выполнять не меньше 10 повторов.

Вращения и кивания

Полезны и такие упражнения, как вращения и кивания. Вращения надо выполнять аккуратно, но с наибольшей амплитудой. Лучше всего в это время фиксировать свой взгляд на каком-то неподвижном предмете. Вращения надо делать в обе стороны, по 10 повторов в каждую сторону.

Кивания – отличный вариант справиться с навязчивым тремором головы, от которого страдают многие. Кивать надо как можно сильнее, пытаясь достать подбородком до груди. После максимально сильно откинуть голову назад.

Повторять эти упражнения также рекомендуется несколько раз в день, и обязательно сочетать их с дыхательной гимнастикой, которая была описана выше.

Нередко специалисты рекомендуют пациентам с данным симптомом начать заниматься йогой. Эти упражнения при треморе головы обладают хорошим эффектом восстановления. Результат можно увидеть уже после первой недели занятий.

При первом упражнении кончик указательного пальца правой руки прижимается к основанию большого пальца. То же самое выполнить и на другой руке. При необходимости большим пальцем можно прижимать указательный. При этом остальные пальцы должны оставаться прямыми и расслабленными. Надо закрыть глаза и представить, что с каждым вдохом по шее растекается лёгкое тепло, а с каждым выдохом выходит болезнь.

Следующее упражнение – соединить вместе первый, четвёртый и пятый палец сначала на правой руке, потом на левой. При этом второй и третий должны быть прямыми. Закрыть глаза и также представить, как к голове приливает тепло и здоровье.

В комплекс лечения следует включить и массаж. При этом упражнения при треморе головы можно делать, например, в течение дня, а вечером принять ванну с аромамаслами и сделать массаж. Лучше, если массировать спину будет специалист. При этом нужно затрагивать не только шею, но и плечи, руки и грудную часть спины.

Из массажных движений рекомендуются растирания, разминания, пощипывания. После процедуры надо некоторое время побыть в расслабленном положении и забыть об имеющемся заболевании.

Что делать, если нет эффекта

Действительно, иногда вылечить тремор головы одними только упражнениями не получится. Они хорошо помогают, если эти проявления возникли в результате остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Особенно действенны, если симптом вызван перенапряжением мышц, нарушением кровообращения или ущемлением нервных окончаний.

Но если дрожание возникает в результате алкоголизма или болезни Паркинсона, то требуется абсолютно другой подход к терапии.

Также тремор может развиться при заболеваниях эндокринной системы и при поражении печени. Тогда нужно обязательно начать принимать необходимые препараты и не заниматься самолечением. Упражнения здесь окажутся абсолютно бессильны.

Во многих случаях гимнастику рекомендуется сочетать с приёмом успокоительных препаратов, например, настоя валерианы и витаминов группы В. В самых сложных случаях назначаются антидепрессанты.

Как избавиться от тремора головы

Непроизвольные движения головой доставляют человеку не только физический, но и психологический дискомфорт. Трудно чувствовать себя уверенно, не контролируя собственного тела. Почему же появляется тремор? Как от него избавиться?

Причины тремора головы

На возникновение тремора влияет очень много факторов, но среди основных выделяют следующие:

1. Хронический алкоголизм или наркозависимость.
2. Наследственность.
3. Неправильный прием лекарств.
4. Переутомление: моральное или физическое.
5. Заболевания мозжечка, патологии дыхательной системы, рассеянный склероз, проблемы с почками или печенью и т. д.

Зависимо от самочувствия человека тремор может определяться как доброкачественный или патологический.

В первом случае симптомы проявляются либо в стрессовых ситуациях, либо в состоянии полного покоя. Доброкачественный тремор встречается очень часто, например, для младенцев до 2 мес. подергивания головой во время плача или сна – совершенно нормальное явление. У взрослых такой тремор проявляется эпизодически, а периоды ремиссии длятся достаточно долго. Подергивания и дрожь могут даже остаться незамеченными: как самим человеком, так и окружающими.

Патологический тремор выступает признаком других заболеваний и патологий и требует срочного лечения. Он мешает нормальной жизнедеятельности: человеку сложно выполнять даже простейшие действия, будь то прием пищи или одевание.

Тремор головы: как избавится

Медикаментозное лечение

Схема терапии зависит от тяжести заболевания и причин, его вызвавших. Поэтому назначать лекарства при треморе головы может только врач. Самолечение категорически недопустимо.

При доброкачественном слабовыраженном треморе обычно применяются успокаивающие препараты, которые пациент должен принимать, как правило, перед сном и после пробуждения. Если же тремор носит ярко выраженный характер и активно прогрессирует, то для лечения используются такие лекарства, как:

• Атенолол;
• Примидон;
• Метопролол;
• Пропранолол;
• Антелепсин;
• Теномин и др.

В тяжелых случаях могут рекомендоваться инъекции ботокса, благодаря которым мышцы не смогут произвольно сокращаться, что сделает невозможным неконтролируемые движения головой.

Медикаменты назначаются только после полного обследования, которое включает в себя МРТ, анализы крови, изучение состояния внутренних органов и т. д. В каждом случае терапия носит сугубо индивидуальный характер.

Следует заметить, что тремор головы плохо поддается медикаментозному лечению. Несмотря на этот факт, врачи не отказываются от такой терапии, если существует шанс хоть как-то улучшить самочувствие больного.

Народные средства

В качестве альтернативы не всегда эффективным лекарствам народные средства могут действительно стать спасительной соломинкой. Но в любом случае перед началом домашней терапии консультация у врача необходима, особенно если человек параллельно уже принимает какие-либо медикаменты.

Среди наиболее действенных способов избавиться от тремора головы такие:

1. Приготовить настой из валерианового корня, боярышника и корня пустырника, взятых в пропорции 2:2:3. Употреблять напиток нужно небольшими дозами на протяжении дня. Он действует как успокоительное.
2. Заварить смесь из 2 ст. л. мяты, 1 ст. л. сушеницы и 1 ст. л. ромашки. Пить полученное лекарство за полчаса до еды. Обычно тремор проходит через 25-30 дней. После этого необходимо сделать 1,5-недельный перерыв.
3. Тщательно разжевать несколько цветков пижмы. Выдавленный сок нужно проглотить, а жмых выплюнуть. Результат проявляется по прошествии 7-9 дней таких «перекусов».

Можно использовать любые травяные настои и отвары, которые оказывают успокаивающее действие. Также в период терапии следует избегать волнений: душевный покой – одна из важных составляющих, необходимых для выздоровления.

Помощь психолога

Иногда тремор головы провоцируется излишней нервозностью пациента, его неспособностью противостоять стрессам. В таких случаях имеют смысл консультации у психолога. Специалист может научить пациента, как осознанно контролировать тремор и не допускать его проявлений.

Очень часто пациенты с тремором также страдают от зажатости, неуверенности в себе, заниженной самооценки. Занятия с психологом помогут исправить эти слабые качества личности, тем самым сводя на нет любые непроизвольные движения.

Если нет желания или возможности отправляться к «мозгоправу», рекомендуется проводить самостоятельные сеансы. Можно применять тактику самоубеждения («Я спокойный, уверенный в себе …») или просто учиться расслабляться. Полезно заниматься медитацией или выделять 20-30 мин. в день на спокойное лежание, во время которого следует поочередно расслаблять каждую группу мышц.

Нестандартный подход

В восточной медицине широко практикуется йога пальцев, асаны которой называются мудрами. При треморе головы нужно ежедневно выполнять «зарядку», состоящую из двух упражнений:

1. Мудра «ветра». Необходимо прижать кончик указательного пальца к основанию большого (имеются в виду пальцы одной руки). Большим пальцем следует помогать указательному, слегка прижимая его сверху. Основная задача незадействованных пальцев – оставаться расслабленными и по возможности прямыми.
2. Мудра «жизни». Следует соединить вместе три пальца: большой, безымянный и мизинец. Указательный и средний пальцы остаются прямыми.

Практиковать мудры можно на протяжении всего дня, выделяя для этого немного времени в офисе, в очереди, в общественном транспорте. Но хотя бы одна «зарядка» должна быть полноценной, то есть проводиться:

• в спокойной уединенной обстановке;
• в расслабленном состоянии ума (следует на время выкинуть из головы рабочие и личные переживания);
• с полным сосредоточением на желаемой цели.

Можно комбинировать занятия мудрами с тренировками по йоге. Обе эти системы направлены на успокоение сознания и нормализацию работы всех функций организма.

Тремор головы – явление неприятное, но преодолимое. Чем раньше будут приняты меры по избавлению от этой патологии, тем ощутимее будет результат. Поэтому первым делом необходимо отправляться к врачу, а потом уже решать – принимать медикаменты или ограничиться народными средствами.

Healthy care info

Травматические толчки являются компульсивными или непроизвольными дрожаниями, которые возникают после шока или напугания. Также известный как дрожь, стучится в колени и трясется, как лист, такие тремор – это способ тела высвобождать лишнюю энергию и стресс. Эти нейрогенные толчки могут также возникать после интенсивной тренировки или всплеска активности. Упражнения на растяжку могут помочь освободить напряженное напряжение для нервно-мышечного рельефа.

Open Chest Stretch

После эмоционально травматического или интенсивного инцидента растяжка йоги, такая как сундук, может помочь успокоить ваш ум и тело. Положите рулонное полотенце на пол и лежите так, чтобы полотенце было прямо под грудью. Ваша голова, плечи и ягодицы находятся на полу, и ваши руки расслаблены и вытянуты с ваших плеч. Дышите глубоко и медленно, вдыхая и выдыхая до пяти баллов для каждого, сосредоточившись на расслаблении каждой мышцы в вашем теле. Дышите глубоко в течение трех-пяти минут.

Растяжка с широкими углами

Ослабьте тремор ног после интенсивной тренировки или действия с широкоугольным растяжением ноги. Ложитесь на пол на спине и поднимите ноги вверх по бедрам. Положите руки внутрь каждого бедра и мягко прижмите ноги к полу по бокам, чтобы дать вам более широкий участок. Направляйте пальцы ног к своей голове, чтобы пятки выходили на потолок. Сосредоточьтесь на расслаблении верхней части тела, закрыв глаза. Подождите минуту или две.

Clench and Open

Уменьшите тремор в ваших руках, сильно сжимая на мягком объекте, таком как теннис или гандбол. Возьмите мяч большим пальцем на вершине мяча и удерживайте сжимание в течение пяти секунд за раз. Отпустите мяч и широко раскройте пальцы, удерживая растяжку еще на пять секунд. Повторите это чередующееся нажатие и открытие, пока тремор не уменьшится или не остановится. Повторите это с другой стороны. Сделайте это упражнение обеими руками одновременно, сделав кулак. Контракт, освободите и растяните пальцы в последовательности пульсации в пять-десять раз.

Растяжка всего тела

Протяните много мышц в вашем теле одновременно с полным растяжением. Сделайте это стоя или лежа. Лежа на пол, поднимите руки над головой и вытяните ноги и ноги вниз, достигнув противоположных сторон комнаты. Сознательно сжимайте все мышцы тела, а затем отпустите. Повторите это несколько раз для получения преимуществ облегчения мышечного тремора.

Растяжка Hamstring

Сбросьте тремор в ваших четырехглавых мышцах и подколенных сухожилиях, сделав растяжку подколенного сухожилия. Начните с правой ноги, вытянутой перед другой, ваши пальцы ног направлены вверх, а пятка плотно прижата к полу.Согните немного вперед, прижав руки к верхней части бедра расширенной ноги. Надавите на свой вес тела на пятку правой ноги и наклонитесь вперед, пока не почувствуете хорошее растяжение в задней части расширенного бедра. Удерживайте несколько секунд, а затем отпустите. Повторите левую ногу.

Задняя арка

Освободите свое чувство стресса и расслабьте мышцы в своем туловище с нежной задней дугой или позете кошки. Опуститесь на пол и опуститесь на пол, затем выдохните и согните спину к потолку. Подсуньте таз под бедрами, сосредоточив внимание на освобождении напряжения в плечах, спине, бедрах и ногах. Держите это растяжение и сжатие вверх до 30 секунд. Освободите свой разум от всего, кроме ощущения мышц спины и плеч, удлиненных и тянущихся вверх. Вдохните и позвольте спине вернуться в исходное положение.

Почему трясёт все тело и как избавиться от тремора

Дрожь в теле – распространенное явление, возникающее на фоне различных патологий. В медицине такое нарушение называется тремором и определяется как непроизвольное сокращение и расслабление отдельных мышечных групп. Нередки случаи, при которых у пациента трясёт всё тело. В таких ситуациях требуется оказание медицинской помощи, направленной на восстановление нормального состояния мышц.

Классификация и причины тремора

Необходимо отметить, что возникновение дрожи в теле не всегда является признаком заболевания. Кроме патологической формы, выделяется естественный, физиологический тремор.

Факторы, провоцирующие естественную дрожь:

• сильный стресс;
• воздействие холода;
• резкий перепад температуры;
• переутомление;
• дисбаланс гормонов;
• избыточная физическая нагрузка;
• беременность, климакс.

Физиологическая дрожь возможна у детей раннего возраста. Наиболее распространенная форма – тремор подбородка. Такой недуг проходит самостоятельно в среднем в 6–7 месяцев.

Кроме этого, фактором, провоцирующим дрожь, считается старческий возраст. У пожилых людей происходит постепенное отмирание нервных центров, отвечающих за работу мышц. Вследствие этого нарушается их тонус, возникает тремор конечностей.

Патологическая форма – это дрожь во всем теле, проявляющаяся на фоне определенных заболеваний.

Патологический тремор подразделяется на несколько видов:

• Постуральный. Характеризуется подергиванием конечностей, которое возникает в момент, когда пациент удерживает ее в определенном положении. Возникает постуральный тремор преимущественно на фоне эндокринных заболеваний, отравлений, при усиленных стрессовых нагрузках.
• Интенционный. Проявляется при выполнении телодвижений, требующих точной координации. Патология возникает вследствие рассеянного склероза, травм черепа, онкологических заболеваний, интоксикации из-за алкоголизма, ядовитых веществ, тиреотоксикоза. Также интенционный тремор возникает при сосудистых патологиях, в частности, на фоне инсульта. Является одной из форм кинетического тремора (возникает при движениях).
• Рубральный. Характеризуется сочетанием симптомов, свойственных постуральному и кинетическому треморам. Возникает, как правило, вследствие черепно-мозговых травм, в особенности при поражениях среднего мозга, а также при онкологиях, инсультах, болезни Паркинсона.
• Тремор покоя. Представляет собой дрожь, которая стихает при совершении пациентом определенных телодвижений. Больного начинает трусить, когда он находится в состоянии покоя. Характерен для болезни Паркинсона, патологий с парализацией, гиперкинезов, сопровождающихся тиками.
• Психогенный. Возникает на фоне сильного стресса, психоэмоциональных потрясений, невротических расстройств, в кризисных или экстремальных ситуациях. Интенсивность дрожи зависит от того, насколько сильно нервничает пациент. Если отвлечь его или успокоить, дрожание проходит.

Таким образом, существует множество форм патологического тремора, которые отличаются механизмом развития, клинической картиной, способами терапии.

Симптомы и диагностика

Тремор является ярко выраженной патологией, поэтому не проходит незаметно для пациента. Интенсивность дрожи зависит от многочисленных факторов. В большинстве случаев у больных трясёт конечности, мышцы лица. Дрожь во всем теле встречается значительно реже, однако может указывать на более серьезные заболевания.

Признаки патологического тремора:

• появление дрожи в состоянии покоя;
• неспособность выполнять повседневные манипуляции (например, удерживать ложку, завязывать шнурки);
• возникновение интенсивного тремора после приема алкоголя или лекарств;
• нарушение мелкой моторики рук;
• приступообразный характер патологии;
• усиление колебаний при удержании определенной позы;
• нарушение общей координации движений.

Чтобы назначить эффективное лекарство от тремора, предварительно определяется его причина. С этой целью производится комплексная диагностика, которая включает как лабораторные, так и инструментальные методы обследования.

В число диагностических процедур входят:

• изучение анамнеза;
• МРТ и КТ мозга;
• кардиограмма;
• УЗИ сердца;
• энцефалография;
• общие анализы мочи и крови;
• неврологическое обследование и функциональные тесты.

Лечение назначается на основе результатов диагностического обследования. При этом учитываются индивидуальные особенности клинической картины, состояние и возраст пациента.

Терапевтические мероприятия

Чтобы избавиться от тремора, применяют разные методы лечения. В первую очередь пациенту необходимо ограничить употребление стимулирующих напитков. К ним относятся алкоголь, энергетики, кофе и продукты, содержащие кофеин.

Основной способ терапии – прием таблеток от тремора. Их назначают в соответствии с клинической картиной. Учитываются возможные противопоказания и побочные явления.

1. Седативные средства («Ново-Пассит», «Персен», «Фитосед»).
2. Транквилизаторы («Фризиум», «Лоразепам», «Валум», «Феназепам»).
3. Препараты, усиливающие нервную проводимость («Фенелзин», «Нептазан»).
4. Противосудорожные («Ацедипрол», «Примидон»).

В случае если тремор появляется на фоне отравлений, рекомендуется производить детоксикацию организма. Часто пациентов, страдающих алкоголизмом, трясет после пьянки. Это последствие похмельного синдрома и признак нарушения функций печени. Кроме отказа от алкоголя, требуется прием сорбентов, гепатопротекторов, специальная диета.

В домашних условиях рекомендуется лечебная гимнастика, выполнение специальных упражнений. Комплекс назначается пациенту индивидуально, в зависимости от характера заболевания. Частота тренировок составляет 3–5 раз в неделю. Лечебную физкультуру рекомендуется сочетать с другими процедурами: массажем, электрофорезом, контрастным душем (при отсутствии противопоказаний).

В рацион рекомендуется включить продукты, обогащенные кальцием, магнием, витаминами группы В. Из нетрадиционных средств можно принимать настойки седативных трав (боярышника, пустырника), мятный чай.

Лечение тремора – комплексный процесс, осуществляемый при помощи медикаментозных средств, методов физиотерапии и народной медицины.