Самооценка после развода

Как повысить самооценку и стать увереннее в себе

Для достижения успеха важна правильная самооценка. Но еще древние мыслители подмечали важность уверенности в себе, своих словах, поступках и способностях. Невозможно добиться высот в карьере, счастья и гармонии в личной жизни и признания других людей, если ты сам не веришь в собственные силы, считаешь себя недостойным. Низкая самооценка зачастую становится невидимым, но непреодолимым препятствием на пути к счастью. Повышение самооценки уничтожит серьезную преграду и приведет к успеху.

Что это такое

Оценивая поступки других людей, их внешний вид, манеру поведения человек сравнивает их с неким эталоном, заложенным в его сознание с раннего детства. Результат сравнения позволяет определить отношение к тому или иному событию или предмету окружающей действительности, сформировать о нем собственное мнение. Хороший или плохой, добрый или злой, приятный или неприятный, допустимый или недопустимый… Сформировав первоначальное впечатление сознание дополняет его новыми деталями.

Неосознанно, человек делает то же самое в отношении себя самого. Он оценивает себя в соответствии с критериями своей семьи, родителей, окружения, от этого зависит, каких высот он добьется в жизни.

Недотепа, растяпа, дырявая голова, неумеха – эти безобидные эпитеты, применяемые к ребенку, постепенно формируют в нем низкую самооценку. Ребенок редко пытается проявить инициативу, старается избегать ответственных и серьезных поручений, реже добивается успеха. Для повышения самооценки и уверенности ему не хватает побед и признания окружающих.

Низкая самооценка формируется не только у детей по вине окружения. Неудачи, стрессы, депрессия способны подавить уверенность у взрослого успешного человека. Увольнение с работы, понижение по карьерной лестнице, развод или расставание с любимым человеком, финансовый кризис или смерть близкого – причиной этого может стать любое потрясение.

Следствием же становится то, что человек, неуверенный в собственных силах, считает себя хуже окружающих, недостойным благ, которые заслужил по праву. Неважно, считают ли так окружающие, в своих собственных глазах он будет выглядеть неудачником.

Полюбить себя

Самооценка бывает завышенная, адекватная и заниженная.

1. 1. При завышенной самооценке видят в себе только сильные, положительные черты характера, отсекая слабости и недостатки, словно их нет вовсе. Остальные видятся хуже, это ведет к высокомерию и закономерным проблемам в отношениях с окружающими.
2. 2. Адекватная самооценка – золотая середина, к которой необходимо стремиться. Она позволяет видеть в себе как хорошее, так и плохое. Признавая недостатки и достоинства можно совершенствоваться с пользой для себя и окружающих: сгладить отрицательные качества и развить положительные.
3. 3. Заниженная самооценка ставит человека на ступень ниже окружающих. Он считает себя недостойным бонусов и привилегий на работе, хорошего отношения со стороны коллег, любви и заботы в семье, признания и уважения друзей. В себе человек видит одни недостатки, не замечает хороших качеств. Такое состояние часто сопровождается чувством вины – неуклюж, забыл, сделал не так, как надо и так далее.

Психологи утверждают, что первый шаг к повышению самооценки – полюбить себя со всеми недостатками, принять как хорошее, так и плохое.

Как повысить свою оценку

Повысить свою оценку и уверенность бывает весьма непросто. Определенные действия позволят взглянуть на себя более адекватно.

1. 1. Составьте список своих положительных качеств, не менее двадцати. Повесьте его на видное место, чтобы можно было читать как минимум 1 раз в день.
2. 2. Напишите перечень достижений, начиная с раннего детства. Например: «нашел высокооплачиваемую работу» или «встала на полчаса раньше и сделала утреннюю зарядку». Список необходимо пополнять как можно чаще, в идеале – каждый день. Это создаст стимул для совершения хотя бы маленьких «подвигов» и поднятия самооценки.
3. 3. Найдите хобби или увлечение, в котором удастся достигнуть успеха. Неважно, вышивание крестиком или силовые упражнения на тренажерах, главное, чтобы занятие приносило внутреннее удовлетворение результатом.
4. 4. Медитируйте. Причиной низкой самооценки часто становятся стрессы и неудачи, негативное восприятие самого себя, происходящих событий или окружающей действительности. Даже непродолжительная медитация поможет успокоиться, расслабиться и спокойно оценить то, что тревожит, снизит напряженность.

Главный совет – не сравнивайте себя с другими людьми. Одноклассник стал главным врачом, соседка по площадке – женой олигарха, двоюродная сестра уехала отдыхать на Мальдивы! Есть много тех, кто добился больше, чем вы, и тех, кто добился гораздо меньшего. Люди разные, в этом вся прелесть.

Советы для женщин

Женщины эмоциональнее и внушаемее мужчин, они чаще страдают от заниженной самооценки и ее негативных последствий. Им нужны особые стимулы для поднятия настроения.

Удачно приобретенная вещь, красивая прическа, купленная в порыве безделушка повышают уверенность в жизни и прибавляют женщине сил. И пусть это временно – иногда такой толчок становится началом перемен к лучшему.

Занятие спортом: аэробика и танцы, плавание и занятия в тренажерном зале, – физическая нагрузка помогает снять стресс и напряжение, а красивая, подтянутая фигура становится дополнительным бонусом.

Самооценка после развода

Развод не проходит бесследно: разрушенная семейная жизнь, так или иначе, влияет на сознание. Крайне болезненно развод воспринимает слабый пол, особенно если ему предшествовали измены мужа. Поневоле закрадывается мысль, что счастливая соперница чем-то лучше.

Важно после развода принять обстоятельства и вновь позволить себе быть счастливой и желанной. Способы привести свою жизнь в норму все те же – изменить свой облик, сделать новую стрижку, накупить красивых вещей, съездить отдохнуть, увлечься чем-нибудь или познакомиться с новыми людьми.

Новые впечатления не позволят «увязнуть» в переживаниях прошлого и помогут пережить тяжелый период.

Жизнь после развода

Приняв решение соединить судьбы, вряд ли кто-то задумывается о таком понятии, как развод. Напротив, каждая пара твердо уверена в том, что с ними этого никогда не произойдет.

Однако, всем людям свойственно ошибаться. Порой представительницы прекрасной половины человечества принимают последних мерзавцев и альфонсов за свою судьбу и долгожданного принца. Развод или развал семьи – это не только утрата доверия к человеку, это еще и крушение всех планов. Ведь очень часто причиной развода становится измена одного из супругов. Дальнейшая жизнь после развода, порой, утрачивает былые краски и превращается в настоящее испытание для человека. Развод отнимает уверенность в себе и существенно понижает самооценку человека. Очень часто после развода женщину, впрочем, как и мужчину, может одолевать депрессия и подавленность. Дела, которые зачастую проделывались супругами вместе, например, поход по магазинам, могут доставлять дискомфорт, напоминая о былых отношениях.

Стадии развода

1. Отрицание. Встретив свою вторую половину, каждый из пары тратит на отношения массу времени, сил, терпения и энергии. Поэтому развод супругами воспринимается крайне болезненно, так как он ведет к тотальным переменам в жизни и быте. Поэтому вслед за разводом идет первая стадия отрицание, когда партнеры изо всех сил делают вид, что ничего не случилось и теперь можно жить так, как хочется.

2. Озлобленность по отношению к партнеру – вторая стадия развода. На этом этапе возможен также и шантаж, очень часто при участии в нем детей. Один из партнеров, понимая какая жизнь после развода его ждет, пытается манипулировать другим.

3. Переговоры – как попытка реанимировать брак. На этом этапе количество манипуляций и ухищрений растет. В ход могут идти угрозы, уговоры, сексуальные отношения и любые другие методы воздействия на партнера.

4. Депрессия. Если предыдущие 3 стадии не дают своего результата, наступает угнетенность и подавленность. Чувствуя себя неудачником, у человека падает самооценка, появляется недоверие к людям, отчужденность. Порой, жизнь после развода складывается таким образом, что человек боится заводить новые знакомства и, тем более, отношения. На этой стадии очень часто встречается алкоголизм, как способ стереть из памяти и вычеркнуть из жизни бывшие отношения.

5. Адаптация. Для этой стадии характерно смирение со сложившимися обстоятельствами и начало процесса поиска нового партнера.

Как переживают развод мужчины и женщины

Психологи доказали, что женщина, прожившая в гармоничном браке длительное время от 5 до 7 лет не сможет более обрести психологический комфорт и душевное спокойствие. По этой причине каждая четвертая женщина идет за помощью к психологу, а каждая восьмая предпринимает попытку самоубийства, а каждая вторая впадает в состояние депрессии, которое поддается лечению исключительно медикаментозными препаратами. Жизнь после развода в течении года для каждой женщины – это настоящее испытание. За этот год, по статистике, женщины принимают половину всех доступных в продаже антидепрессантов. Ученые даже дали название этому явлению – постразводный синдром.

Мужчины же, напротив, развод переживают более спокойно. Стресс для мужчин характерен крайне редко после разрыва отношений. Мужчины абсолютно не склонны к боязни жизни без жены, может быть, только в первые 2 недели. Такая их легкая жизнь после развода еще больше угнетает бывших жен. И если верить статистике, 65% из всех мужчин женятся повторно в течении 5 лет после разрыва отношений, ничуть не жалея о разводе. Но порой все же они могут сравнивать бывшую жену с нынешней. Еще 15% мужчин женятся по истечении 5 лет после развода, а оставшиеся – только через 20 лет.

Что же толкает мужчину к разрыву отношений? Естественно, это предполагаемая сладкая жизнь после развода. Мужчина свято верит в то, что встретит добрую, ласковую и отзывчивую женщину модельной внешности. Очень часто жажда новых и ярких сексуальных отношений с новой женщиной привлекает мужчин, отталкивая от жены и приевшегося обыденного опыта с ней. Однако, в реальности эти мечты либо сбываются частично, либо вообще не сбываются. Жизнь после развода, конечно же, несет новые знакомства и новых женщин, но нередко вместе с ними неприятности и разочарования. Новые женщины могут, подобно жене, упрекать, лгать и даже изменять. Жизнь после развода, о которой мечтал мужчина, не ладится и не приносит долгожданного удовлетворения. Вот на этом этапе и возникает у мужчин мысль вернуться в бывшую семью. Однако, по правилам мужского сообщества, это не допустимо, потому нередко мужчина впадает в депрессию через какое-то время после разрыва.

Развод – это стресс в равной мере как для женщины, так и для мужчины. Однако женщины проходят через него быстрее, а у мужчин это период несколько оттягивается и наступает позже.

Как повысить самооценку женщине

Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.

Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.

Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.

При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.

Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.

Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.

Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.

В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.

Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.

Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.

Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.

В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к окружающим, особенно к мужчинам, нередко испытывают к ним недоброжелательность.

Отвечая на вопрос о том, как повысить женскую самооценку, психологи дают различные советы, большая часть из которых опираются на внешние факторы, учитывая эмоциональное восприятие женщин. Для их мнения о себе самой весьма важна любовь окружающих, в частности уважение и поддержка любимого мужчины, супруга, доброжелательное отношение со стороны друзей и коллектива. Все эти факторы способствуют формированию у женщины хорошего отношения к себе, заставляют ее пересмотреть в положительном ключе свою значимость.

Исправление самооценки для женщины – это достаточно продолжительный процесс, но в то же время он не является чем-то слишком трудным.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщины

Существует ряд советов, приводимых специалистами, как повысить самооценку и уверенность в себе женщины:

Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?

Еще один из весьма частых вопросов – как повысить самооценку женщины, если бросил мужчина. Это обуславливается тем, что разрыв в отношениях весьма часто наносит удар по женскому самолюбию и отношению к себе.

Каждая женщина, которая понимает отчетливо то, кем она является, какой спутник ей нужен в жизни, с кем ей по пути, всегда сможет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Конечно, если мужчина первый оставил женщину, она может всегда последовать своим принципам, попытаться его вернуть, но чаще это лишь обостряет душевную боль.

Лучше всего постараться забыть об этом человеке, проанализировать причину расставания, сделать для себя выводы и не повторять ошибок. Проще всего сделать это, пообщавшись о вашем расстоянии с близким человеком или другом, а затем составить для себя список из причин, по которым уход из вашей жизни этого мужчины может быть полезным.

Как повысить самооценку женщине после развода

Говоря о том, как повысить самооценку женщины после развода, стоит сделать особый акцент на собственных усилиях еще недавно бывшей «жены». Развод сам по себе может неплохо подкосить уверенность в себе женщины, лишить ее всех прежних целей, стремлений и убеждений. Главное в такой ситуации не позволить себе упасть и отказаться от всех прелестей жизни. Необходимо, наоборот, ощутить себя более свободной, активной, выплеснуть и задействовать весь внутренний потенциал. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите новых друзей, побывайте в местах, которые уже давно мечтали посетить.

Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной

Многие мужчины склонны к критике своих женщин в том случае. Когда они чем-то не оправдывают их личные ожидания. Это здорово занижает самооценку избраннице. Она может на подсознательном уровне прекрасно понимать. чем именно она не устраивает конкретно своего мужчину, однако нередко не желает изменяться в лучшую стороны, так как ей удобнее оставаться в зоне комфорта.

Говоря о том, как повысить самооценку женщины в отношениях с мужчиной, стоит обратить внимание не только на внешние факторы, то ест отношение к женщине мужчины, но и желание самой женщины стать лучше.

Как повысить самооценку девушке?

Еще один нередкий вопрос к психологам – как повысить самооценку девушки? В юном возрасте весьма важно ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола, поэтому девушка сделает все возможное, чтобы добиться этого. Разумеется, если вы хотите подчеркнуть свою женственность, то придется как следует следить за имиджем, осанкой, речью, образованием.

Для того чтобы привлечь парней нет необходимости быть исключительной красавицей. На самом деле достаточно банального ухода за собой, ведь это и привлекает в девушках парней. Не стоит «подгонять» себя и свою внешность под какой-то стереотипный шаблон, а лучше постараться полюбить себя такой, какая ты есть на самом деле, чтобы показать все свои положительные стороны понравившемуся парню.

Как женщине поднять самооценку после развода или измены мужа?

Самооценка – величина непостоянная, под влиянием разных обстоятельств она снижается. Особенно подвержены потере себялюбия и самоуважения женщины, ведь они слишком эмоциональны. После измены или развода женщины особенно уязвимы – их самооценка сильно снижается. Как поднять её, расскажет «Популярно о здоровье».

Почему важно повышать самооценку женщине?

Девушка, которая ещё вчера чувствовала себя желанной и любимой, после измены мужа или развода выглядит разбитой, раздавленной, а всё потому, что ей предпочли другую. В такой ситуации трудно сохранить чувство собственного достоинства. Женщины склонны во всём винить себя, от брошенных дам нередко можно услышать:

– Я уже не молода;
– Я некрасивая;
– Я плохая хозяйка;
– Не сексуальная;
– Толстая;
– Никому не нужна.

Ситуация усугубляется, если муж ушёл к другой. Тогда женщина непременно начинает сравнивать себя с новой пассией благоверного. После измены мужа или развода самооценка очень сильно страдает, но с этим надо бороться, иначе все остальные стороны жизни тоже начнут разрушаться. Неуверенная в себе женщина не сможет быть счастливой хотя бы потому, что она не сумеет найти нового спутника жизни. Более того, она не научит детей уверенности в себе.

Как повысить самооценку после измены мужа?

Если женщине изменил супруг, первое время придётся бороться с депрессией. Можно позволить себе поплакать, погоревать, но недолго. Когда пройдёт сильная боль и отступит разочарование, пора браться за работу. Предстоит серьёзная борьба с низкой самооценкой. Как её поднять?

* Первое правило – не сравнивать себя с другими, тем более, с соперницей, даже если она действительно моложе или успешнее. Это не имеет значения. Нужно принимать и любить себя такой, какая ты есть. Важно понимать – в мире нет одинаковых людей, у каждого есть положительные и отрицательные качества.

* Заведи блокнот, в котором ты будешь фиксировать свои успехи и достоинства. Поначалу будет казаться, что их нет, но как только удастся найти в себе что-то хорошее, сразу записывай. Можно похвалить себя за ранний подъём, за вкусный борщ, за постиранные вещи, за весёлый смех и новую причёску, за то, что удалось сбросить 1 килограмм веса, за чистоту в квартире. Концентрация на позитивных моментах поможет полюбить себя.

* Избавиться от чувства вины. Неважно, чем оно вызвано, надо простить саму себя. Ты плохая мать или была не самой лучшей женой? И что? Все совершают ошибки. Простив себя, мы обретаем душевное равновесие и учимся ценить себя.

* Полюби своё тело. Это самое сложное, но очень важное дело. Помни – у всех есть физические недостатки – ушки на бёдрах, торчащие уши, уродливая родинка, маленькая или очень большая грудь, кривые зубы. Это не повод не любить себя. С некоторыми недостатками придётся смириться, если от них избавиться нельзя. С другими можно и побороться, например, начать посещать спортзал или сменить причёску. Перемены всегда вдохновляют и помогают повысить самооценку.

* Учись принимать комплименты. Некоторые женщины имеют настолько низкую самооценку, что, услышав комплимент в свой адрес, начинают оправдываться. Комплименты нужно правильно принимать. Лучше всего сказать человеку «Спасибо!» Немаловажно говорить приятные слова самой себе и другим людям. Стоя перед зеркалом, улыбнись себе и скажи: «Ты прекрасно выглядишь!» Такая практика поможет поверить в себя и научиться адекватно реагировать на похвалу.

* Уделяй время саморазвитию. Личностный рост необходим для поднятия самооценки. Достигая новых вершин, женщина расцветает. Если ты давно хочешь заняться изучением иностранного языка или пойти на курсы парикмахера, пора действовать.

* Окружение. Чтобы поднять самооценку женщине после измены мужа или развода, нужно больше общаться с открытыми и позитивными людьми. Хорошо, если они будут успешны в чём-то. В таком случае захочется брать с них пример. Окружение имеет огромное влияние на человека. Если в нём преобладают уверенные в себе люди, то и мы тоже меняемся в лучшую сторону.

* Будь постоянно занята. Занятость помогает отвлекаться от печальных мыслей. Не стоит оставлять себе много свободного времени, иначе опять нахлынет депрессия. Лучше сходить в театр, в кино, на выставку, в клуб, в кафе с подругами или с детьми.

* Повышай квалификацию на работе. Самооценка поднимется, если поработать над своими профессиональными качествами. Здорово, когда ты умеешь что-то делать лучше других. Если чувствуешь необходимость, посети курсы повышения квалификации. Это позволит обрести уважение в глазах начальства и почувствовать себя уверенно.

Помни – если муж изменил или ушёл к другой женщине, нужно направить все силы на то, чтобы повысить свою самооценку. У уверенной и любящей себя женщины больше шансов заново построить отношения, стать финансово независимой и достичь успеха в других сферах жизни.

Ольга Самойлова, автор “Популярно о здоровье” (xn----ctbetbqubfsc3c1hk.xn--p1ai)
Google

– Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
– Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Уверенный в себе человек имеет больше шансов достичь определенных высот в любой сфере. Будь то творчество, карьерный рост или личностные отношения. Заниженная самооценка приводит к апатии и бездействию. Потерпев неудачу в одном, человек опускает руки и в других делах, даже если они никак не связаны между собой. И как следствие теряет наработанный навык, авторитет, опыт из-за ничего неделания.

Одной из серьезных тем является низкая самооценка в результате неудач на любовном поприще, особенно после развода. И совершенно не важно, кто остался у разбитого корыта, с неверием в себя и свои силы, мужчина или женщина.

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода? Самооценка — это способность сравнивать себя с другими. И если случилось так, что ваша пассия отвергла вас ради кого-то, кто моложе, умнее, веселее, лучше вас даже по объективным показателям, не стоит отчаиваться.

В первую очередь нужно осознать одну простую истину: все люди разные. Есть те, которые будут и умнее, и красивее, и добрее, и талантливее нас в разы. Но это не значит, что вы хуже. Вы просто другой или другая. Вы и ваш партнер не подходите друг другу. Возьмите лист бумаги и ручку и выпишете все ваши положительные черты и особенности. Причем этих качеств должно быть перечислено больше тридцати.

Даже если сначала вы не сможете вспомнить о себе столько хороших моментов, дополняйте список по мере появления нового. Повесьте этот лист там, где вы чаще всего бываете в квартире и почаще перечитывайте. Не лишним будет и заняться аутотренингом, как известном советском фильме. Как можно чаще повторяйте себе, что вы самая обаятельная, привлекательная, добрая, милая, нежная (самый умный, заботливый, обаятельный, добропорядочный). Позитивный настрой очень важен.

Также сделайте список своих великих достижений и подвигов. Укажите все что угодно. Начиная с того, что вы занялись бегом по утрам и заканчивая тем, что научились вышивать крестиком или печь домашний хлеб. Этот список свершений также следует пополнять. Сделали что-то, что давно планировали но откладывали, запишите. Так вы будете видеть динамику своего личностного роста. Это повышает самооценку.

Если у вас нет хобби, которое приносило бы вам внутреннее удовлетворение, то найдите его. Если вам надоело ваше хобби, то смените его. Но обязательно займитесь чем-то ради искусства. Так ваше внимание будет сосредоточено на поиске какой-то информации, а не на разводе. Вы отвлечетесь мыслями. А когда хобби войдет в привычку, то получите со стороны друзей и коллег восхищение.

Но самое главное, не сравнивайте себя с другими ради того, чтобы отметить свое несовершенство. Только ради того, чтобы развиваться, становиться лучше, светлее, добрее и радостнее.

Самооценка после развода

Ну. это. пока Вы сами упиваетесь своими страданиями и своей несчастностью – точно ничего не поделаешь. Надоест – “вот тогда и приходите, вот тогжа поговорим”.

Подсказка: это не самооценка упала. Это гордыня разыгралась.
“таких, как я не бросают” – оказывается, бросают. Вместо того, чтобы принять этот факт и идти дальше – мол, ну бывает, их проблемы – заливаемся рыданиями.
“Не заметила женщину на стороне” – ну значит не хотела замечать или. ну не заметила. Тоже бывает. Изменяют вон даже Софи Лорен и Синди Кроуфорд, а чем Вы лучше?

“Теперь мне кажется, что проблеммы во всем, и во внешности и в поведении, вообще во всем, все делаю неправильно” – опять же, Ваш выбор, если ставите полностью качество своей жизни в зависимость от мнения ОДНОГО человека (бросившего мужа). Тоже мне, оракул и метрическая система.

Так что пожалейте себя еще немного, пожуйте сопли. иногда и это полезно, чтобы так сказать, настрадаться по уши. а потом надоест страдать – и см. выше.

PSYCHOLOGY-BEST.RU — ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

От внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте эти знания, чтобы создать жизнь, которую вы любите.

Как восстановить самооценку после развода?

Депрессия после развода – тема болезненная и нелегкая, но не безнадежная. Psychology-best.ru подскажет, как преодолеть этот сложный в психологическом отношении период в жизни, от которого в психологии семейных отношений никто не застрахован.

Депрессия после развода

Ваша самооценка – что вы думаете о себе по отношению к другим людям – является основным секретом вашего успеха или неудач в жизни.

Это, действительно, кажется, так несложно… Подумайте о себе хорошо, и вы будете совершать хорошие поступки. Подумайте о себе пренебрежительно, и вы, вероятнее всего, не сможете достичь желаемого результата.

Независимо от того, инициатор вы или жертва, опыт развода способен повредить вашу самооценку. В самом деле, удар по самооценке развод наносит существенный, чтобы нарушить психологическое равновесие.

Самое важное и самое первое, чтобы вы должны сделать после распада любых отношений, предпринять действия для восстановления вашей самооценки.

Восстановление самооценки

Это означает, что вы должны принять тот факт, что никто – ни вы, никто другой – не является идеальным, и каждый имеет право на ошибку. Психология развода такова, что нет однозначно виновных или правых в том, что люди расстаются.

Сразу постарайтесь сделать что-то, что сможет помочь вам почувствовать себя хорошо – то, что вы давно хотели сделать в течение определенного времени, и впрочем, всегда этого хотели.

Это может быть все, что угодно – новая прическа, покупка нового костюма, открытие собственного бизнеса, посещение курсов или туристическая поездка.

Вы не должны запереться у себя в квартире или доме. Вы не должны бояться выйти и общаться с людьми. Вы не должны подавить в себе желание наслаждаться жизнью! Вы не должны позволить депрессии после развода одержать над вами победу.

Возможно, вам придется себя заставить, но вы должны «забыть» о трауре вашей потери и продолжать жить. Вы должны идти по жизни с более сильным осознанием, чем когда-либо, каким человеком вы хотите быть. Не «бить себя по голове» с чувством вины!

Действуйте без промедления!

Постарайтесь избавиться от гнева как можно быстрее. Забудьте о прошлом! Перейдите к следующему этапу вашей жизни без промедления!

[message type=»warning»]Возродите амбиции, которые были «спрятаны» под грузом повседневных дел. Рассматривайте этот период вашей жизни как возможность для нового старта![/message] Выделите время для самоанализа относительно того, что именно вы хотите получить от жизни, реорганизуйте свое время и свои силы для достижения этих целей.

Самый мощный стимул достижения счастья – это то, что он или она говорит, чувствует и считает о себе. Проанализируйте ваше отношение к другим людям, ваши чувства по отношению к ним, ваши эмоциональные реакции. Подумайте о своей мимике и о том, каким тоном вы разговариваете с другими людьми. Это поможет вам выйти за пределы своего «кокона», и в то же время даст возможность другим людям узнать вас лучше.

Не собирайте осколки…

Вы должны забыть и отпустить свое прошлое. Все, что произошло вчера, того уже нет. И это нельзя изменить. Поэтому нет смысла

тратить энергию и силы на то, чтобы снова и снова это переживать, возвращаясь и погружаясь в эти события.

Главное, что вы должны предпринять для восстановления своей самооценки после развода или расставания с любимым человеком – понять, почему вам больно, и что необходимо предпринять, чтобы почувствовать себя счастливым. Осознав это, вы сделаете свою «домашнюю» работу в психологии развода и сможете перейти к поэтапной реализации вашего плана.

Говоря простым языком – это больно, но вы не мертвы – поэтому не тратьте время на перепевы прошлого, потому что нет никакого способа изменить то, что уже произошло. Вместо того чтобы собирать осколки – стройте новую жизнь!

Таким образом вы сможете победить депрессию после развода и забыть о ней в вашей новой жизни.

Как повысить самооценку после развода с мужем?

Развод с мужем — это сильнейший стресс для организма, поэтому в первую очередь сходите к психологу. Старайтесь не оставаться длительное время наедине с собой. Навестите старых знакомых, сходите в театр, на выставку, в кинотеатр или даже в ночной клуб — куда угодно, только не сидите дома. Кстати, сейчас самое время вплотную заняться своей внешностью: фитнес, спа-процедуры, косметолог, визажист. Займитесь шопингом, купите себе красивое платье, обувь, аксессуары и пр. А еще лучше — устроить себе каникулы где-нибудь в экзотической стране, если есть такая возможность. Очень эффективно поднимает самооценку после развода банальный флирт. В идеале, если у Вас завяжутся романтические отношения с новым мужчиной.

Как повысить самооценку после развода с мужем? Я бы вам порекомендовала сразу сменить имидж!В таком ключе,что поменять прическу,цвет волос,поменяв это вы станете визуально другой и на себя иначе будете смотреть в зеркало.И кстати ,если этот шаг сделать, то начнется перезагрузка полная,т.е новая жизнь.

Таким образом вы даете понять мирозданию,я меняюсь и хочу,чтобы обстоятельства вокруг меня менялись только в лучшую сторону.Посчитайте мысленно свои плюсы сейчас ,что вы выиграли от этой ситуации, и их будет больше ,чем минусов-что вы потеряли от этого.

Сделайте себе по Фен-Шуй карту сокровищ,запротоколируйте в ней ваши желания и ждите их исполнения.Развод-это конечно тяжело морально и психологически, но жизнь то на этом не заканчивается.Значит это был не ваш человек- а своего вы еще встретите.Чего вам я и желаю!

Как повысить самооценку после развода

7 признаков, предвещающих скорый развод

Как повысить самооценку после развода: советы психолога

Популярное на сайте

10 причин, почему от вас отвернулась удача

Наречена для тата 2 сезон: смотреть онлайн 2 выпуск от 03.09.2019

Что следует учесть каждой маме при воспитании сына

Вещи – доноры и вещи – вампиры: это должен знать каждый

Полезное на сайте

4 способа сэкономить на детской одежде

5 родительских правил, которые помогут вам вырастить счастливого ребенка

5 советов для беременных, которые понравятся и мужу тоже

15 способов зарабатывать больше: мамам на заметку!

© 2019, ТОВ «ВИДАВНИЦТВО УКРАЇНСЬКИЙ МЕДІА ДІМ». Все права защищены.

Низкая самооценка и опустошенность после развода

Девушки, кто смог начать новую жизнь после разрыва отношение, сколько времени вы восстанавливались? У меня прошел почти год, а в душе пустота. Раньше были поклонники, я симпатичная, стройная. Всегда была оптимисткой, веселой и жизнерадостной. А сейчас, глядя в зеркало, я вижу грустный и потеряный вид.
Комплиментам, не только от мужчин перестала верить. Я, конечно, слежу за собой. Но ощущуение себя как Женщины ниже плинтуса. Пыталась общаться с мужчинами, но понимаю, что в душе я не готова, поэтому сейчас как-то отложила знакомства-встречи. По крайней мере до того момента, когда я приду в себя и снова стану собой, жизнерадостной и сильной.
Придумываю просто массу дел, увлечений и занятий, на которые бы раньше не решилась. А женщиной себя не чувствую внутри, там только рана и пустота. Кто выбрался из такого состояния или находится в нем сейчас, расскажите.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Смольянинова Ксения

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Варвара Майорова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Пашкова Татьяна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Фёдор Ерохин

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Никитин Алексей Александрович

Психолог, Арт-терапевт Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яковкина Юлия Александровна

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Обратитесь на ветку-Развод или кризис отношений-2,там как раз такие,которые или вышли или выходят-мне помогло.

или к психологу. тоже действенно.

автор, сочувствую.
только сами себе сможете помочь, имхо
да, та ветка неплохая. сходите туда

а у меня больше 2 лет. забила на всех и все и жизнь. тяжело..

Похожие темы

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: любовь

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»